老年人高血压怎么预防

㈠ 什么是高血压性脑出血，老年人如何预防

脑出血又被人称为脑溢血，是指非创伤造成的自发性出血现象。其病因有很多原因，大部分是由血压升高动脉硬化造成的血管破裂，所以被人也叫做高血压脑出血。在秋冬时节，岁数比较大的人比较容易出现这种情况。脑出血病症者常因情绪过激劳累而突然发作，早期的致死率比较高。大多数幸存者都有后遗症，如运动方面有困难、认知困难和吞咽困难。那我们有什么好的办法预防这些问题你？让我们一起掌握

饮食方面要注意少吃脂肪含量高的食物。尽量减少动物的大脑和内脏的食用，多吃青菜、果蔬类，搭配合适规格的瘦肉、鱼肉和蛋类。还要注意尽可能的戒烟酒：酒精和烟草都会让血管收缩，心跳加速，升高血压和加快动脉硬化。患有冠心病和高血压的病人要尽量戒掉烟草和酒精，这两样东西对我们身体的伤害是很大的。

老人在行动时要特别注意，大部分老年人伴有动脉硬化的病症，容易引发危险。

㈡ 老年人高血压如何预防及避免中风

(1)积极防治高血压。高血压是引起中风最危险的因素。因为高血压患者的动脉内膜常受到损伤，使血液的脂质易于沉积到动脉壁上，促进形成和加重动脉硬化。老年人高血压与动脉硬化并存，当血压突然升高时，可冲破血管壁，发生脑溢血。一般来说，轻度高血压可以采用运动疗法，对中度或重度高血压，应当在医生指导下，长期服用降血压的药物。
(2)防治脑动脉硬化。预防脑动脉硬化应当从儿童时做起，但对老年人来说，从现在做起也不算晚，应做到控制饮食，防止肥胖，不嗜烟酒，劳逸结合。对于已患有脑动脉硬化的人，除做到上述各点外，还应在医生的指导下服用降脂药物。
(3)防治糖尿病。糖尿病病人常合并高血压、高脂血症和高粘血症，这些都是引起中风的主要原因。据调查，在一切脑血管病变中，糖尿病性脑血管病变发生率为非糖尿病病人的一倍以上，且其死亡率很高，这与糖尿病病程长和血糖控制不良密切相关。因此，应争取早期发现糖尿病，一旦确诊，就要积极治疗糖尿病。
(4)防治心脏病。有许多心脏病可导致脑梗塞。常见的有：风湿性心脏病、亚急性心内膜炎、冠心病等疾病。据报道，有冠心病的病人，发生脑中风的可能性比没有冠心病的人高出5倍。因此，积极地预防和治疗各种心脏疾病十分必要。
(5)防治肥胖症。因为肥胖的人容易并发高血压、糖尿病、冠心病、脑动脉硬化等，所以也就容易引发脑中风。可见，防治肥胖对预防中风意义重大。
(6)生活起居养成规律。膳食搭配要合理，应以低热量、低糖、低脂肪、充足的蛋白质和维生素及适当的无机盐为原则。劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠，适当参加体育运动，并戒烟少饮酒，最好不饮酒，尤其是不饮烈性酒。
(7)消除中风的诱发因素。临床上有些因素可诱发中风发作，应尽量避免或消除这些诱因：情绪波动(生气、激动、悲伤、恐惧等)、饮食不节、便秘、过度劳累、用力过猛、气候变化、服药不当(降压过低)等。
(8)抓住中风预兆。脑中风发生前数小时或数天，常出现一些症状，如肢体麻木、刺痛，一过性黑朦，头晕、头痛，语言不清，口角流涎等，一旦发现，应及时就医，可有效地防止中风发生

㈢ 老年高血压要怎么去预防

老年人身体机理下降，各种各样的疾病都会出现。例如，高血压，或者内是糖尿病。容那么，到底老年人要如何预防高血压呢。

方法/步骤

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  老年人不适合在噪音强的环境下工作，也不适合在高温，高压下的工作环境下生活。老年人的生活要平静，安逸。

  
  

㈣ 老年人怎么防止高血压的发生

高血压是老人年的常见病，高血压还可以引起心梗脑梗危机生命，所以一定要做好高血压的预防。

我妈妈就是高血压患者，年轻的时候没有发现也没有做好预防，等到50岁的时候开始高血压，高压有时候会达到170左右，非常危险。一旦得了高血压的病，要每天都服药，而且血压还不能降得太快，对身体都有伤害。所以在老年人就要预防高血压，少吃油腻的食物，饮食要清淡，少吃富含脂肪的食物，就像动物脂肪和内脏。保持心情的愉悦，不要总生气，不让情绪有大的起伏，控制体重，防止过度肥胖，家里备一个血压仪，一定要经常测量，血压是否波动较大，一点发现血压过高，要及时服药，以免引起其他的疾病。

做好高血压的预防，拥有一个健康的身体。

㈤ 老年人如何预防高血压

注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早内期预防，预防是处容理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限（收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg）的人中，约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗

㈥ 老人有高血压如何预防

多吃一点茄子和芹菜还有西南花，这些都可以降血压，多打打太极，不能吃含有很高回的脂肪蛋白的东答西，可以吃点保健品就像深海鱼油，大豆暖磷脂这二个配起吃，这样效果要好的多，多吃点蔬菜。这样对高血压的人可以减轻一些痛苦。但是自己平时还是要注意。

㈦ 中老年人应如何预防高血压

高血压是心脑血管疾病的常见指标，引起高血压的因素很多，是原发性还是继发性？一旦确定为高血压就要长期吃药，千万不要凭感觉，难受了吃药，舒服了停药，否则一定存在发生心脑血管意外的隐患。

当然，高血压与饮食是有关系的，送几句话：

吃粮要吃五谷杂粮

吃菜要吃五颜六色

喝汤要喝海菜汤

吃肉要吃腿少的

吃油要吃双亚油

少吃油盐多喝水

要做到上述六条难度很大，除了退了休的人有时间在家调理生活（晚了），工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食，三高症（高血压、高血脂、高血糖）的潜伏期恰恰就在年轻时期，怎么办呢？建议大家克服饮食欲望，均衡营养，摄入适量，尤其食用油，必须食用含有两种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）而且比例合适的食用油（双亚油），市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油，最近看到札郎孜双亚食用油，应该是一款好油，它是用红花籽油配伍胡麻籽油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点，对预防心脑血管疾病很有好处。

㈧ 老年人出现高血压后如何控制

你好!现高血压可以诊断,再应做一脑部CT检查以排除合并其他疾病.

应该积极治疗高血压,控制血压在140/90以下,控制血脂和血糖,检查心电图`尿常规`脑CT,给予相应治疗.

你好，用降压药加上平时生活调理.降压药有很多种都有其特点和适应症建议在医生指导下结合你的情况用药.平时注意清淡饮食适量运动放松心情.定期测量血压1-2周应至少测量一次按时就医.建议服用施慧达（苯磺酸左旋氨氯地平片），施慧达属于二氢吡啶类CCB，是分子长效降压药物。它不仅具有明确的降压疗效，而且使用的剂量小，能很好的减少患者的代谢负担。如果有高血脂必须同时治疗，可选择脂必妥片。这些都需要注意的，否则降压效果可不好啊。

斌华，你好！首先祝你早日恢复健康！我来告诉你，预防“高血压”平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
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推荐以下食疗偏方供您参考：

高血压病的饮食疗法，是中医的传统疗法。早期患者，在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳，调和气血。

食疗方：

1．芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮；或芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

2．山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。

3．桃仁10～15克，粳米50～100克。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日服1次，7～10日为一疗程。

4．莲子15克，糯米30克，红糖适量。将上3味同入砂锅内煎煮，煮沸后即改用文火，煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。

5．新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

6．绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

7．生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

8．糖、醋浸泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

9．水发海参50克，冰糖适量。海参炖烂后加入冰糖，再炖片刻。早饭前空腹1次食。

10．海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。

11．煮熟的黄豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，坚持服食，有降压作用。

12．青萝卜切碎榨汁，每次饮用30毫升，每日2次，连服10日为一疗程。

13．罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

14．何首乌60克，加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5
枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

15．淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

16．胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

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㈨ 得了高血压老年人应该如何预防

高血压是一种慢性疾病，现在越来越多的人得上了高血压，一旦得上这病，就得常年服药，而且控制不好就有可能出现脑出血。想要预防就得从饮食，作息，心情几个方面入手。不吃咸的东西，不动怒，不喝酒不抽烟，不熬夜等等。
1、不能吃太咸的东西
得了高血压，最害怕的就是口味特别重，喜欢吃那些咸东西。拿我们东北人做例子，因为口味比较重，所以比较喜欢吃咸的东西，腌制的食物，这样就会增大高血压的发病几率，对身体没有好处。老人家的饮食上以清淡为主，吃的越素越好，偶尔吃一些荤菜，尽量多吃一些白肉，少吃红肉。老年人要安静的生活，要看淡周围的一切，平淡的对待所有的事情，这样对自己的身体是有好处的。三高症是最威胁老年人身体健康的疾病，如果出现脑出血，轻的会半身不遂，重的就是成了植物人，甚至去世，所以平时多预防，生活有规律就会给自己的健康做了一个投资。