老年人骑行好不

① 老年人每天骑自行车的好处

能锻炼身体，可以年年益寿，越活越年轻

② 老人骑自行车有什么好处

老人骑自行车的7大好处
1、骑单车亲近自然享受生活
骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。
2、健康升级
骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。
3、心肺锻炼
作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。
4、骑单车能预防大脑老化
老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。
5、骑单车可预防心血管疾病
骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。
6、骑单车可降低骨质疏松的发生
骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。
7、获得快乐
有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

③ 老年人骑自行车健身时应注意什么问题

自行车运动是一种简单易行、结合娱乐和健身于一体的高效率运动健身项目。自行车运动时，臀部及下肢肌肉有节奏地舒展收缩，使人体的呼吸、循环系统的工作加快，长期锻炼可使人体心肺功能提高。由于自行车是一种省力的工具，运动时的强度可以较灵活地控制和调整，方便安全。自行车运动对场地的要求不高，只要有平坦路面即可。这些特点都适合老年人进行此项运动。

骑自行车健身不仅可以提高内脏器官的功能，也可以使机体免疫力提高，预防包括冠心病、动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病和糖尿病，还可以起到减脂增肌、保持健美体形的效果。即便是慢速骑车也可以改善全身肌肉协调能力，增强神经肌肉的反应能力、灵活性和协调性。

虽然自行车可以带来诸多好处，老年人在进行自行车健身时应该注意以下几点：

A.选择地面平坦的道路，避免到人多车多的场所锻炼，以防止意外事故发生。

B.不要进行较大坡度的上下坡骑行，以防失速等意外发生。

C.要掌握正确的骑行技术，要蹬出节奏，可以通过控制每分钟每条腿蹬踏次数达到。

D.运动开始前，应当检查自行车有无问题，包括车胎、把手、坐垫等。

E.要做好预防可能发生的各种急慢性损伤，锻炼前对自己身体状态简要自我评定，切忌即使感觉不好仍然强行坚持锻炼。

除了以上几点，自行车健身要想真正取得最好的效果，还需要科学的运动监督作为支持，可以通过心率监控的方式调整运动强度。当然健身过程也应该遵循循序渐进、持之以恒的原则，不可急于求成，三分热情。

④ 60岁以上老人骑行的优缺点

骑车是很锻炼身体的。全身都可以参加运动，包括腰部，下肢，手臂等，会使你专的关节更灵活属，你的下肢更有力。周身肌肉更加紧致，促进脂肪的燃烧。坏处：臀部坐在自行车鞍座上时间上会产生疲劳。平时要多加强锻炼，这样对身体是有好处的，饮食方面加强营养。不要熬夜

⑤ 骑自行车适合中老年人吗

人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20－30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说人老先老腿，这是有科学依据的。首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。<proinsight-br>我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，<proinsight-br>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。<proinsight-br>骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄<proinsight-br>老年人毕竟不比青年人，紧急处置能力相对薄弱，加上骨质松脆，经不得稍微跌撞，单车出行中的安全自护问题就显得尤为重要。笔者在这里提出一些禁忌，请老年朋友格外留神。<proinsight-br>一忌快速前进。不仅要拒绝风驰电掣，即使较快的速度也要不得医学教育网搜集整理。一些老年朋友不管街上人多人少，总保持徐缓车速，悠悠如蓝天流云，徐徐似赏荷蜻蜓，这是对生命安全的刻意珍重。<proinsight-br>二忌骑车过马路。骑车穿过车流如潮的马路，极其危险。应推着车子，左右张望，注意躲避车辆。<proinsight-br>医学教育网搜集整理<proinsight-br>三忌停车立横。在街上，一下车立马横过车子，很不安全，若后边的骑车者反应慢些，就很可能撞上。<proinsight-br>四忌无视胡同。经过胡同口时，应警惕从胡同口里面或外面突然冒出的车辆，并减慢车速。<proinsight-br>医学教育网搜集整理<proinsight-br>五忌靠近车辆。若紧随其后，车猛地一停，很容易撞上。若旁边有车辆，也不可擦边而过，否则，车上的人不经意打开车门，容易被其撞倒。<proinsight-br>六忌忽视玩耍儿童。街道上，常常有一些孩子追逐玩耍，他们缺乏交通安全意识，到这些孩子跟前，提前下车，这样对孩子和自己都是爱护。<proinsight-br>平安是福。当我们踏起单车，在阳光和清风中尽情潇洒的时候，千万不要淡忘了平安二字。<proinsight-br>

⑥ 老年人骑自行车锻炼好还是不好

骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。骑自行车内，环保容又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。 国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。 所以，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。 此外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。

⑦ 老年人骑什么类型的自行车更合适

公路车想都不要想，总感觉老年人骑山地车有点怪，也不太合适，折叠车我觉得还行，不过折叠车要求方便，不追求舒适、骑行感受，这个用途一定要明了！本人觉得旅行车最合适！

旅行车不是最近才出现的。自行车是作为通勤和旅行的工具出现的，因此自行车的历史就是旅行车的历史。公路自行车有比较长的历史了，据网络，1868年就有了公路车比赛。山地车是70年代起源于美国的一种自行车玩法，后来一直比较流行。旅行车在70、80、90年代流行过，各大自行车厂商都出过各自的旅行车型号。由于受众比较小，所以90年代后逐渐退出主流市场。国内由于经济、旅游、道路环境的改善和观念的改变，近来旅行车逐渐为大家所接受和喜爱。（摘自网络）

旅行自行车品牌：开朗LKLM（中国），旗下有环球旅行者、318两个系列，surly（美国），surly
cc、surly lht，koga（荷兰）、Raleigh凤头（英国）……

⑧ 老年骑行队使用哪种自行车比较好

以身体特性和国内普遍的收入状况看，老年人适合骑“混合型运动车”（也有叫“城市运动车”，乃至“平把公路车”的，因车子的细节设计略有不同而叫法有些许差异）。属于变速运动型自行车的一种（在欧美发达国家很常见，人们多用来通勤、游骑、运动/锻炼、长途等多种用途）。结构特点，介于公路自行车和山地自行车之间，混合了两者的优点，舍弃了两者的一些缺点，因而成为自行车发展史近百年来销售数量最多的一种变速自行车（国内骑行运动不普及，很多人不了解，大家普遍骑山地车压马路）。。。公路车的优点是（相对山地车）：车轻（一般8-11公斤）、刚性好（踩踏不易泄力）、速度高且适合长时间高速骑行（30公里的时速及以上）；缺点是不舒服，很趴的姿势部分年轻人都受不了，何况老年人；过高的速度不好操控和转向及刹车（一般骑公路车的即便是菜腿菜鸟 也都会不由自主的飙车，时速踩到30公里或以上，相对的危险性大很多 尤其是国内的路面状况）。山地车的优点：结构强＋避震系统，小角度骑姿＋重心偏后＋较宽且上扬的车把，适于通过崎岖和颠簸的复杂地面，同时操控性好；相对的缺点是车重（一般在14-18公斤），滚动阻力大，踩踏泄力易疲劳。。。两种车都不适于老年人骑行锻炼用，但混合型运动车正好。公路车的主体＋山地车的骑姿，舒适且轻，宜快宜慢。。。

捷安特 迪卡侬 喜德盛几个大牌都有这种车。捷安特的相对价格较高，后两者较平，2000块就可以买到。

迪卡侬 休闲运动车 RIVERSIDE 900：这个有类似山地车用的避震前叉（但较细较轻），可以过一般的颠簸地面 包括下马路牙子。车架的上管类似过去的女式琨车，设计上重心较低，骑行更稳。故而叫 休闲运动车，多面手。

⑨ 多大年龄的老人不可以骑自行车

考驾照的年龄上限是70岁,但并没有规定拿过驾照的老人年过古稀就不许开车;
至于骑自行车和电动车上路,相关法规也只是规定了年龄下限却没有年龄上限。...

⑩ 老年人骑自行车有年龄限制吗

没有，只要身体条件允许，多大岁数都能骑