建议不要在用哑铃健身了，因为用哑铃锻炼存在着很多危险，比如肌肉拉伤，而且锻炼完不太好恢复，可以练练瑜伽，跑步什么的，陶冶情操。
㈡ 请问60几岁的老人家用5磅的哑铃好吗
如果是刚开始锻炼的话，不要用太重的哑铃，容易肌肉拉伤，最好用5kg的哑铃比较好，重量小可以多做几组训练就可以了，要循序渐进的进行锻炼，锻炼一段时间可以在加重量，最好选用那种可以自由拆卸的哑铃，那样的话用起来比较方便.
一对轻的，一对中等的，一对重的。这样可以保证你身上的大小肌肉都可 以得到充分有效的锻炼。要决定你应该购买多重的哑铃，可以用你的二头肌做屈伸运动(座 姿单臂弯举)来测试它们的中连是否适合。 1、选择哑铃的重量，你要能用它不停的连续座12次单臂弯举。 2。能双手各握一只做弯举动作。 3、如果你能够做12次以上，说明哑铃太轻，如果做不到说明哑铃太重。只有恰好能够做12次 ，而做13次已经感到勉强的时候，这对哑铃的重量才正好，把这对哑铃作为中等中连的哑铃 。 4、以中等哑铃的重量为基础，减去2~3磅，就可以选择出较轻的哑铃。以中等哑铃为基础， 增加2~3磅，就可以选择出较重的哑铃。
㈢ 中老年人练哑铃
中老年人最好不要练哑铃，尤其是腰椎间盘突出，易选择像太极拳、走路、慢跑等运动量不太大且动作舒缓的运动项目。同时还要到空气清新、安静的地方锻炼，运动量要循序渐进，以微微见汗为止。例如每天走2公里即可。
㈣ 六十三岁的老人,举一点五公斤的哑铃,举多少下
锻炼身体，要根据自己身体情况，量力而行，没有什么规定，多大年龄，就得举多少下
㈤ 一般人到70岁可以玩多少斤哑铃
一般人到70岁也就能玩80斤的压力棒，当然人和人是不常见的人，可能能到80斤身体的人，是不行的
㈥ 老年人能使用哑铃吗
基本上能！
还得看什么样的老年人
老年人生理能力、年龄范围、衰老程度都不一样啊，但力量锻炼必不可少延缓代谢衰老，提高身体机能。在身体条件允许的情况下，可以做一些力量训练。但必须注意举重物力量练习器，就如哑铃、杠铃，前几次训练应该有专业人士进行密切指导和建促。并且要循序渐进，而且在抗阻活动之前，应先做一些有氧运动。强度在每组重复10-15次，每周至少2天。另外，软体操登爬楼梯也可以选择，但要注意保护膝盖。
㈦ 65岁左右的老年人可以练哑铃吗肌肉能增长吗
只要是能运动的人都可以锻炼出肌肉来，年轻年老的分别是岁数大的不要太激版烈运动，肌肉同样在做无权氧呼吸，效果能不一样吗？只是动作慢些，多吃点牛肉鸡蛋和牛奶这三样东西，效果会更加明显。希望我的回答对你有所帮助，祝你早日练出一身肌肉，谢谢。
㈧ 老年人适合举哑铃吗
老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉对各关节的保护，以缓解各类疼痛。
老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：
首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2—3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量；其次，应循序渐进，每天练30分钟，每周至少两次。
此外，锻炼前要充分热身，以减少损伤几率。呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气，动作不要过分用力。运动后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节可能会有点疼痛，因此运动后要注意休息。
㈨ 老年人锻炼腹肌和大臂肌肉是用哑铃好吗
是可以的。散散步的方法是最好的，建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力
㈩ 老年人可以使用哑铃吗
可以用，但是要慎重，因为老年人都多少会有骨质疏松，稍有不慎容易骨折，所以用力不宜过猛，缓缓地手握运动还是可以的，如果一上手就觉得很沉就不要勉强，可以换小号的玩玩。