老年人锻炼大脑的方法

❶ 中老年人怎样锻炼大脑

1、经常伸舌头
据统计，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。中老年朋友没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
2、尽情地去玩。
找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。
3、床头放纸和笔。
保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。
4、列清单
每天早上起床的时候，可能有许多的事情等着去办。那样大脑就会一直处于紧张状态，感觉心神不宁。
最简单的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。
5、敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。
此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
6、全身摇晃
大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。
做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。

❷ 老年人打麻将可以锻炼大脑，防止老年痴呆吗

这个是可以的。老年人需要娱乐，需要交流。打麻将不仅满足了这些条件，还锻炼了大脑的思维能力，但也要适可而止的好。不要过于劳累。

❸ 适合老年人玩的游戏，要锻炼大脑，除了祖玛还有什么游戏别给我整植物大战僵尸。

有没有听过一款“雏鸟之乡”的益智游戏啊，满好玩的，而且玩起来很简单。

❹ 老年人应该怎么样锻炼脑力和身体

参加一些自己喜欢的老年社区活动，还可以养些花。做自己喜欢的事，这样可以让你年轻哦。还有就是最重要的，一定要开心。这样才能强身健体。

❺ 中老年人运动可以益智健脑吗

适量运动，合理锻炼，对降低心血管病和代谢综合征的发病率，促进身体健康的重要意义，已为人们所共识。但坚持身体锻炼，对健脑益智的作用，可能不少人尚不清楚。美国科学家曾对几百名中老年人进行语言能力、反应速度、空间定向、计算思维等的测试。结果发现25%经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于从未参加或极少参加锻炼者。科学家们的解释是，大脑生理活动所需要的能量主要来源于糖(碳水化合物)，但大脑本身储备的糖很少，而运动锻炼可以使食欲增加，有利于改善吸收功能，促进食物中淀粉类转化为葡萄糖吸收入血，井源源不断地供应大脑细胞，满足脑细胞活动所需的能量，从而有助于保持良好的智力。

近年研究还发现，运动能促使大脑本身释放脑啡呔等生化物质，它对提高记忆思维的活动有密切联系。适量运动后，脑组织中的核糖核酸含量增加100%~20%，核糖核酸可促进脑垂体分泌神经激素，这种激素是一种由多肽组成的新蛋白质分子，被称之为“记忆分子”，对促进智能，提高记忆力有益。

当然，要真正做到人老而不智衰，在重视身体锻炼的同时，也不能忽视脑力劳动的锻炼。其实早已证实，躯体的健康和智力的发展是两个相互影响、不可分割的部分，两者不能偏废。比如，老年痴呆症、抑郁症的发病率，不进行脑力锻炼的人明显高于脑力劳动者。

❻ 老年人怎样锻炼脑力

大脑也是喜欢运动，那么老年人怎样锻炼脑力？做好大脑的保健，增加脑部血供，能有效帮助老年人预防脑血栓、缓解老人的孤独、防止老人们老年痴呆

新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看,最好的锻炼项目是户外运动,如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动,促进血液循环,增加氧气供应,刺激中枢神经。这样,既可以防止肥胖,减弱动脉硬化程度,又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说,手的运动与脑的功能有密切关系。因此,手经常活动可促使头脑灵活。看来,中国老年人手揉转核桃或金属球来健身,确实有科学道理。

据观察,平日用脑多、文化程度较高者,到老年时智力衰退的程度稍轻。饱食终日、无所用心,最易导致智力的减退。老年人离退休后,也应该适当地读书、学习、写作、思考,或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

维持和改善“日常功能”对老年人群具有重要意义,比如“能自己做饭”、“能找到回家路”、“能保持个人卫生自理”等日常活动,既保证老人每天都有适当的行动锻炼,同时也对维持老人脑功能健康具有促进意义。

随着岁数不断在增长，导致老人都不同程度出现了心理孤独，如长时间得不到调节势必会影响身心健康，其实老人出现孤独和日常子女合不来、子女婚后长期离家都有很大关系，所以希望能让老人们都能得到重视。

❼ 老人如何锻炼才能保持大脑不痴呆

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，有助于刺激脑细胞，延缓神经细胞内退化进程，有效预防老容年痴呆。

经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。

经常使用手指旋转钢球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

实施头颈左右旋转运动，延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。

打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平，从而预防老年痴呆。

多做左手运动，如试着用左手吃饭、刷牙、端杯、梳头、使用鼠标、转动健身球、写字等。这样可使左右脑都能被充分训练和使用，整个身体都处于灵活状态，从而改善思维的敏捷程度，达到预防老年痴呆的效果。 
注意事项
老年人要注意运动的强度，不宜过大。
其实运动可以随时随处进行，在手指运动的同时，多读书看报，用脑才能真正组织神经细胞的退化哦！

❽ 有没有适合老年人锻炼头脑的益智玩具要有趣点的

淘宝来上买过一台动脑机还行自，一种专玩益智游戏的小平板，全触摸屏操作，也没什么复杂按键，我岳父70了都玩的来。呵呵，他还挺喜欢的，有时一天要充好几回电。动脑机里边锻炼头脑的益智游戏挺全面的，记忆类、反应类、分析类……有好几大类几十款，当初是老婆买给女儿开发智力玩的，没想到招来岳父浓厚兴趣，索性给岳父也买了一台。

都说脑袋是越用越聪明，真的没错，玩久了这些头脑游戏后吧，很明显感觉到女儿和岳父的记忆力大增。女儿记单词比以前快很多，岳父也没以前健忘了，这让我跟老婆特别欢喜！不光如此，岳父比以前活泛很多，以前时不时还犯些老糊涂，现在思路清晰的就像个贼精小老头，再想逗他玩都欺负不到他了，呵呵～～

给老人找些吸引他的益智玩具玩，真的是很好的事。一来可以解闷，多添些乐趣；二来也能达到锻炼头脑的效果，这比吃乱七八糟的保健品强的多！祝天下父母健康快乐吧！

❾ 老人养好脑才能防衰，老年人应该如何养脑

对老年人来讲，坚持养生可以使自己活得更加硬朗和长寿，还能保持自己的精神力和智力不输给年轻人。而大脑的锻炼尤为老年养生中的一个重要组成部分，那么老人养生怎样做到健脑益智，延缓大脑衰老，我们不妨从下面的几个小窍门看起吧。

老人养生中养护大脑的重要性

1、大脑是智力的根本，拥有一个强健的大脑，才能真正做到预防和杜绝老人痴呆、健忘等疾病的发生。

2、脑部掌控身体平衡，身体平衡好了，才能再开展身体上的锻炼和养生。

3、许多老年人的惯有毛病，其实都是大脑控制力度下降造成的，因此锻炼大脑是老人养生之重。

老人养生如何“养脑”：

1、睡眠时间和睡眠质量要保证。保证睡眠充足，学会规律地生活，合理的安排作息时间，保持愉快的情绪，这些对一个健康的大脑来讲都是必须的条件。

2、饮食习惯要注意，粗粮和细粮比例要均匀，荤素搭配要合理，尽量以植物油代替动物脂肪，少吃碳水化合物，可以保证大脑营养的均衡。

❿ 老年人锻炼身体有哪些好处

一些老年人认为，自己已经老了，不需要再像年轻人那样锻炼大脑了。其实不然，老年人适当锻炼大脑可以预防老年痴呆。有关研究人员曾用超声波测量不同生活方式的人的大脑，结果发现，勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态，这种状态能让脑神经得到更好的保 养。日本科学家也曾对200名20 ~70岁的人进行实验，发现长期从事脑力 劳动的人到了 60岁时思维仍很敏捷;而年方30就觉得自己不需再接受新知识的人，脑细胞会急剧减少。目前，不少老年人都觉得自己不需要再锻炼大脑了，所以每天过着吃饭睡觉、室内踱步的日子，很少动脑筋，结果就容易导致大脑呆板、被禁锢，对健康不利。老年人也应走向社会，积极参加社会活动，扩展自己的爱好，让大脑细胞不断接受新环境的刺激，让大脑时刻保持年轻。