适合老年人锻炼的功

❶ 适合中老年人做的运动，改善心肺功能，具体应该怎么做

随着年龄的增长，我们身体的各项机能都会渐渐出现退化，不似以往那么强壮，特别是心肺功能。很多中老年的心肺功能不好，不仅仅是因为年龄逐渐增大，还有就是抽烟、过度劳累等不良生活习惯。心肺功能不好的人，如果感冒了会更加糟糕，特别是那些已经患有心肺疾病的人，如果不加以改善的话，结果甚至是可能致命的。

戒烟

最后一点，如果你真的想改善你的心肺功能，请一定要坚持戒烟。千万不要人前一套，背后一套，身体是你自己的，是否要对你自己身体健康负责，都在你权衡做决定之后。

❷ 老年人适合做十字硬功吗

老年人练功应该以自身的条件为基础，如果在练十字硬功时身体没有明内显不适，那么就是容适合的。但不能勉强去练，否则会带来不良后果。
调老年人适当锻炼可以调息身心，增强身体机能，保持器官活性，长远来说有益于老人延年益寿。

❸ 老年人的语言功能如何锻炼

语言功能是思维功能的一种表现形式，在没有特殊的原因导致得当情版况下，语言功能的障权碍，反映的应该是思维功能的障碍。
因此，你母亲的情况更多的，是思维功能的障碍。
解决思维功能障碍，是个比较复杂，长期的问题。
一、多与你母亲说话和交流，刺激思维功能的活动，与语言功能的协调。
二、如果能读书的话，找一些短文章，去朗诵。
三、适度的进行运动与锻炼，特别是快、慢交替的走路，每次30分钟左右。
四、注意休息与睡眠。

❹ 老年人练习气功有什么好处

老人练气功，除了强体保健养生外，也有治疗疾病的作用。如果病人专选择气功作为辅助疗属法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

❺ 老年人练什么养生功（拳）好

首先，健身用太抄极拳网袭上都有视频，自己搜一下就好，就是锻炼而已，很简单，具体疗效么，不好说，只能说是对身体有益。上火则是身体本身的素质问题，可能是肝火旺，亦或者是肺火旺。这个其实，可以依靠平时的饮食调理，问题不大，保证平稳的心态就好。至于心法…这个我不做评论，就类似于练功练内功…您说是项羽的内功好，还是尉迟恭的内功好？（注明：内功这个词是金庸创造出来的）。这东西，自学比较好，网上有视频，没必要花钱，本人以前学过，花钱嘛，就是找个心理安慰。注意的就是根据打拳的招数，要调整好呼吸。祝事事顺利，身体健康~

❻ 老年人为什么适合练静坐功

气功可以健身，对老年人来说，宜练内养功里的静坐功，使身体里的十四经络版畅通，这样就不易权发主关节炎。动脉硬化等疾病。练静坐功安全可靠，不会出偏差，练功时间又不长，每天练二十分钟即可，易于进行。

而且静坐功运动量小，简单易学，适合老年人锻炼。老年人练静坐功，关键在于入静，要使自己安静下来。要是思绪纷繁，静不下来，可以用默数数字或默念诗句的办法使思想集中。同时要注意持之以恒，把每天20分钟静坐都炼作为一种习惯坚持下来，这样才能收到成效，水到渠成，事半功倍。

❼ 一周3-5次，改善心肺功能，适合中老年人做的运动有哪些

老年人因为上了年纪，并不适合剧烈的体育运动，但是老年人可以选择所以运动方式也有很多。

比如背部撞树的方法。老年人在空闲时间可以选择用背部撞击树木。老年人也可以选择墙壁和沙袋，等作为撞击对象。当然各种方法都需要循序渐进的过程，时间每次不要过长，不要超过半个小时。同时老年人要掌握力度，不要用力过猛，否则的话容易造成老年人骨折。

同时老年人也可以选择按压手掌和拉耳朵的方式。人的手掌和耳朵上有很多相应的经络穴位和反射区。这些穴位对于疏通老年人经络保健养生能够起到非常有效的作用。平时老年人在空闲的时候，我们老年人可以几种方式穿插进行。那么经络就可以达到有效的疏通，对于老年人整个肾脏及全身的器官都会非常有好处。

❽ ★ 中老年人 适合练什么功 ★

太极之类动作慢点幅度小点的

❾ 老年人能练气功吗

“气功”二字最初是由晋代道人许逊在他的著作《净明宗教录》中提出的。气功是我国传统养生导引术在长期的经验总结下逐渐发展出来的。一般认为，练气功能够调节高级神经活动，改善大脑皮层的兴奋与抑制状态；可以调整植物神经系统机能，改善胃肠道的消化机能。此外，经常练气功，可使心静身轻，全身小血管呈舒张状态，紧张情绪得以缓解，对高血压、神经官能症具有明显疗效。

气功可分为内养功、强壮功、行步功三种功法，内养功是静功的一种，特点为大脑静、脏腑动，分四种姿势：侧卧式、仰卧式、坐式和壮式，一般由卧式开始逐层发展，循序渐进，适合于体质较差的老年人，特别针对那些患有高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡、神经官能症的老年人更为有效；强壮功则分自然盘膝坐、单盘膝坐、双盘膝坐、站式四种，主要适用于体质较好的中年人，具有强身健体、祛病延年的功效；行步功是武功的一种，行步的过程中同时配合一定的意念和呼吸，这种功法缺点是运动量偏大，老年人如果要进行该类运动训练的话，一定要根据自身的条件进行全套或在做完准备活动后选择部分进行练习。

总的来说，气功从各个方面都对老年人身体健康有积极意义，所以老年人十分适合通过气功功法来进行健身锻炼。无论用什么方式进行健身锻炼，都应该做到持之以恒，科学合理地练习。