老年人吃啥提高免疫力体质差

1. 60岁左右的老人吃什么保健品增强体质、提高免疫

药补不如食补！！！！！多吃点杂粮、多吃点豆制品，要养成每天喝点牛奶豆浆。牛奶最好放在晚上喝，豆浆最好在早上喝，老年人最容易缺钙，以上东东都是含钙量很高的。杂粮喊得膳食纤维多，而膳食纤维可以提高免疫力、防止便秘、解毒的作用。还有多吃点鱼肉之类的。少吃点肥肉。少吃点盐。根据营养学中老年人吃盐一天不超过6g，所以尽量以清淡为主。炒菜时眼不要放得太早，要马上起锅时在放盐。
品时多多锻炼身体！！

2. 老年人容易感冒，体质差，如何增强免疫力

人到老年，身体各部分组织器官功能开始下降，免疫力开始慢慢降低，身体抵抗力大不如年轻人，很容易导致各种疾病缠身。人体免疫力下降很多时候受环境因素影响，那么，老年人如何提高免疫力呢?下面为老年人提供几个提高免疫力的简单好方法：

1.保证睡眠充足

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童人在进入睡眠状态时时，体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，可增加白细胞数量，活跃巨噬细胞，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此老年人保证良好的睡眠质量，有助于帮助提高免疫力。

2.保持乐观的情绪

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童悲观抑郁，焦躁易怒的情绪容易导致人体荷尔蒙成分增加，从而对人体免疫系统产生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病伤害，保持乐观的情绪可以使身体状况处于最佳状态，有助于帮助提高免疫力。

3.保证合理膳食帮助提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人饮食最好以清淡而富有营养的食物为主，每天多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品、海产品及新鲜蔬菜水果，以保证体内蛋白质、维生素和其他身体所需矿物质的充足，帮助提高免疫力。

4.多运动强化抵抗力

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人每天进行适量的体育运动，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄以抵抗病菌侵袭，并且多运动还可增加血液中的白细胞介素，快速消灭病毒与癌细胞。

5.经常按摩提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童老年人经常进行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，起到减压作用，研究发现，每天按摩45分钟，一个月后人体内免疫细胞数目增加，免疫功能明显得到了改善。

6.远离烟酒多喝水

老年人如何提高免疫力，6招让你返老还童

都知道吸烟酗酒有害健康，烟草中所含的有害物质多达30余种，吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应和氧气供给减少，抗病能力随之下降。除了吸烟以外，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，水是人体生命活动的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身体疲乏，免疫力降低，多喝水可使长期保持口腔和鼻腔内黏膜湿润，有效发挥捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

3. 中老年人抵抗力差，吃什么补品好

中老年人应该特别注意饮食和健康保健，提高机体免疫能力，改善机体状况.也可根据自身具体情况针对性地选择一些
保健食品.如高血脂人群可选用调节血脂类，高血压人群可选用调节血压类，高血糖者可选用调节血糖类，胃肠不好的可选用改善胃肠道功能类，经常睡眠不佳可选用改善睡眠功能类，其他如延缓衰老类、抗疲劳类、营养素补充剂类等均可根据实际情况加以选用，这里将着重介绍延缓衰老功能类，其他各类可参见本书相关章节.
关于衰老机制有几种学说，如受程序安排的细胞复制学说，免疫系统理论学说及自由基学说，其中自由基学说最受关注.该学说认为老化过程可受到物理化学生物刺激，包括电离、放射线、红外线、紫外线和光照辐射的影响，使细胞产生自由基，攻击不饱和脂肪酸产生脂质过氧化，导致生物大分子和细胞遭到破坏.机体具有对抗自由基的反应能力，但这种能力随着年龄增高而降低.老年人自由基反应增强、过氧化物增多，可能导致老化过程及老年疾病的发生.就营养本身而言，任何食物或营养素都不能影响老化本身的进程，也不可能起到“长生不老”或延长寿命的作用.但是，在影响人类延年益寿的各种外界环境中，营养是最重要的因素.在人的一生中，合理营养与平衡膳食，是维护健康
、预防疾病、获得长寿的重要条件.
1．具有抗衰老作用的食物
(1)抗氧化作用的食物.大豆含大豆皂甙，新鲜玉米含维生素E，鸡蛋富含磷脂、维生素A、维生素B、胡萝卜素，茶叶含维生素E、C、P和茶单宁、锰等，这些物质具有抗氧化功能，对抗衰老、防治老年病有明显效果.乌鸡多种营养素齐全且含量高，其中维生素E、胡萝卜素、维生素C等抗氧化营养素均高于普通肉鸡.研究证明，乌鸡可提高抗疲劳、耐寒、耐热、耐缺氧的能力，并能增强免疫功能，有滋补强身、延年益寿的作用.芝麻有抗氧化能力，对延缓衰老有益.
(2)具有提高免疫功能、促进新陈代谢等多种抗衰老功能的食物.
蜂乳能增强实验动物的免疫功能，在低压、缺氧、高温、中毒、感染、脏器损伤等情况下，死亡时间较对照组有所延长.蜂乳具有促组织再生的能力，促进蛋白质合成和新陈代谢，在减缓自然死亡率上起多方面作用.韭菜含有一定量硫化物，而硫离子是当前已知阴离子中还原能力最强的还原剂，具有软化血管、促进淤血吸收、疏通微循环、调整血压、恢复心率、增进免疫功能，从而有防治老年病和抗衰老的作用.
(3)其他.酸奶中营养成分容易吸收利用，含有乳酸杆菌可维持肠道菌群平衡，对延缓衰老有一定作用.灵芝可明显延长家蚕、果蝇的平均寿命，具有抗衰老作用.
2．具有延缓衰老作用的保健食品.
(1)抗氧化类保健食品.目前，关于衰老的自由基学说已得到普遍认可，因此利用抗氧化营养素或生物活性物质来延缓衰老也得到了普遍的运用.市场上以延缓衰老为主要功能的保健食品多以具有抗氧化作用的营养素或活性物质为功效成分，直接参与体内抗氧化或通过提高体内超氧化物歧化酶(SoD)和谷胱甘肽过氧化物酶的作用，清除氧自由基，降低体内脂质过氧化，减少或延缓细胞遭受自由基伤害，从而起到延缓衰老的作用.常用的营养素有维生素E、维生素C、维生素A、胡萝卜素、硒、锌、金属硫蛋白等.
(2)提高免疫功能类保健食品.老年人免疫功能下降容易患病，这也容易促进衰老.体虚易伤风感冒、抵抗力差的人可选择此类保健品滋补强身.人参能提高细胞寿命，兼具抗氧化和提高免疫力功能，是此类保健食品中的首选.西洋参及其制品、蚁酸类产品均有很好的保健作用.
(3)多功能联合作用的保健食品.衰老是多种因素综合作用后的渐进过程，因此抗衰老也是多角度的，抗疲劳、调节血脂、耐缺氧及上述抗氧化、调节免疫等多种手段都有助于延缓衰老.有些物质如阿胶、蚁酸等具有上述多种功能，可用来延年益寿.有些以“延缓衰老”为主要功能的保健食品是在抗氧化物质中添加了一些具有提高免疫力或抗疲劳等其他功能的物质，共同协同提高中老年人的体质，滋补健体、延年益寿，如维生素E、维生素A等抗氧化营养素与卵磷脂、a一亚麻酸、膳食纤维联合，或与人参皂甙、西洋参皂甙联合等.
(4)其他.以滋阴补血、益肾温阳类中草药或食物为原料，按不同配5制成的口服液、保健酒等，对延缓衰老、滋补强身有一定效果

4. 体质弱的人吃什么可以提高免疫力

怎样增强抵抗力？
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。

开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。美国加州大学对法律系学生的研究发现，乐观的学生体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的细胞也较活跃。

每天花20分钟写日记写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据研究，每天花20分钟，每周写3至5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州大学的研究人员也指出，写作能让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙
http://www..com/s?wd=%D4%F5%D1%F9%D4%F6%C7%BF%B5%D6%BF%B9%C1%A6&lm=0&si=&rn=10&ie=gb2312&ct=0&cl=3&f=1&rsp=1

5. 老年人体质弱怎么办什么能增强免疫力

先来了解下什么是免疫系统吧。免疫系统总的来说有三大防线:1、物理防线,即皮肤和粘膜,这是一道很坚固的防线,靠细胞和细胞基质的紧密结合阻止外源病原的入侵,所以要保护好老人的皮肤和粘膜。2、先天性免疫,这是一种每个人先天就有的,通过体内的补体、天然杀伤NK、粒细胞、吞噬细胞和树突状细胞DC,来监视突破第一防线的病原体和体内异常/癌变的细胞,它们在血液和淋巴中不断游弋巡查。3、特异性免疫:主要由B和T淋巴细胞及其分泌的抗体+免疫因子组成,分别来源于骨髓和胸腺,驻扎于脾脏,游走于淋巴结和淋巴循环系统,能够针对特定的敌人发起定点清除,并形成免疫记忆(疫苗的原理)。这三道防线是缺一不可的,物理防线阻挡了大部分与人体接触的病原体,进入的少数危险份子可以被先天性免疫武器围剿。可怕的是大量危险病原的入侵,先天性免疫能力有限,只能求助于特异性免疫了。一旦到了这个时候,人体往往才有一些不适的反应,发热,炎症,乏力等,这是由于激活了特异性免疫中的细胞,产生了免疫应答反应,分泌一些活化因子和炎症因子。这其中的信号和反应比较复杂,简单说就是通过先关的免疫细胞间的信号传递和扩大,在淋巴结、脾脏、胸腺、血液循环等多条轨道交通和站点传递和制造并传递信息和运送特制武器。说了这么多,可看出免疫是一个很精密和复杂的系统。不是像视力和肌肉那样,是固定的或者通过训练就能增强的。免疫其实和很多很多器官都有密切联系,骨髓、胸腺、脾脏、肝脏、肠道和血液循环,淋巴系统是连接各系统的高速公路,骨髓和胸腺是B\T细胞的发源地,脾脏是人体最大的免疫器官,云集着大量高手(吞噬细胞,B/T细胞,树突状细胞),并制造免疫球蛋白和补体。弄明白了以上机制,要想增强免疫力,那么就要从以上各种器官和系统下手,做起来也是就简单了。对于老人,首先是要避免人多物杂、环境不好的地方,注意个人卫生,减少接触病原的机会。另外就要增强锻炼,锻炼的好处不仅在于增强肌肉和力量,更重要的是增强了代谢和血液/淋巴循环,也有利于消化系统,使机体能更快的清除体内废物和异常细胞,维持交通的畅通无阻,信息的快速传递,当然呼吸新鲜空气和阳光也是很好的。最后就是营养的摄入和均衡了(平时不需要大补和昂贵的营养品),免疫系统的基础是蛋白质的交流和制造,一旦激活特异性免疫,需要大量的能量(糖和脂类),并制造效应淋巴细胞、免疫因子和抗体等。定期检查身体和器官,了解老人身体的变化,具体哪些指标,还得请教医生。当然保持积极的心态和好心情也是很重要的,因为神经系统是其他系统的最高统领。
记得采纳啊

6. 中老年体质弱的人吃什么能提高免疫力

http://hi..com/%B1%BF_%C0%CF%CC%AB/blog/item/2d503822200c554dac34de00.html/cmtid/88f0901351bad75df919b853
老年人感冒的食疗法

老年人由于脏腑功能减退，体质虚弱，各项功能远远不如以前，对外反应能力也开始迟钝起来，这种状况下，极易患感冒。而患上感冒后，起病缓慢，又看不出什么典型症状，很容易被忽视。如果不及时发现治疗，还会由此引发新的痼疾，使原有病情恶化甚至危及生命。有的老年人或因患感冒，身体抵抗力下降，细菌、病毒和其他微生物会趁机侵袭身体，也会给其他潜在疾病制造出其所需环境。因此，老年人从一开始感冒，就要提高警惕，尤其是那些年老体衰、体弱多病的长者。

得了感冒，除了服用感冒药外，也可以从饮食方面进行调理和配合治疗：感冒的老人在饮食上宜选择清淡的食物，感冒初期要大量喝水，增强机体代谢;感冒后期应多食水果，可以有效减轻症状，促进身体康复。

老年人感冒的各种疗法中，饮食调养简便易行，是一种较好的辅助疗法。下面介绍一些治疗老年人感冒的食疗法，供您参考。

【荆芥粥】

原料：薄荷5克，淡豆豉15克，荆芥10克，大米50克。

做法：将前三味水煎取汁备用，将大米煮为稀粥，快熟的时候调入药汁服食，每日2次，连服3天。

功效：清热利咽，发汗解表。适用于伤风感冒，恶寒发热，咽痛，头痛，心烦，失眠等症。

【防风粥】

原料：防风15克，生姜3片，葱白2茎，大米50克。

做法：将前三味水煎取汁备用，将大米煮为稀粥，快熟的时候调入药汁趁热服食，盖被静卧，以微汗出为佳。

功效：可清热祛风，散寒止痛，适用于风寒感冒，鼻塞声重，肠鸣泻泄、畏寒发热，头痛身痛，骨节酸痛等。

【神仙粥】

原料：糯米50克，食醋15毫升，生姜3片，连须葱白5根。

做法：糯米淘净，生姜切为岁末，两者放一起加水同煮沸后，放入葱白，等到粥快熟的时候，放入适量米醋稍煮即可。趁热服食服，盖被静卧，避免受凉，以微汗出为佳。

功效：可发散风寒，适用于风寒感冒，头痛发热，怕冷，浑身酸痛，鼻塞流涕，以及胃寒呕吐等。此粥专为风寒感冒而设，如属风热感冒，高热烦燥者，则不宜选服。

【发汗豉粥】

原料：大米100克，生石膏60克，葛根30克，淡豆豉15克，荆芥5克，麻黄2克，山栀3克，生姜3片，葱白2根。

做法：将上述原料除大米外均水煎取汁，然后将大米煮为稀粥，快熟的时候调入药汁服食。每日1～2剂。

功效：发汗、清热，适用于感冒引起的高热不退，头痛无汗，烦燥失眠，肺热喘急，咽干口渴等。汗出怕冷者则不宜服食;服后汗出热退者应立即停服。

健康小贴士

感冒老人在日常饮食以主吃面食为佳，也可以吃一些高维生素、高蛋白质的食物，但最好不要吃过量油腻和含过多脂肪的食品。因为机体患上感冒后，脾胃功能低下，不易消化吸收高油脂的东西，这些东西进食后，广泛分布于食管、咽喉部位，也不利于分泌物的排出。

适用于风热感冒的简便疗法：

(1)银花30克，蜂蜜250克，山楂10克。将银花、山楂放入锅内加水大火烧沸，3分钟后倒出药液，再加水煎熬后，将第二次到处的药液与第一次的倒在一起，放入蜂蜜搅拌即可服用。每日3次。

(2)鲜芦根60克，银花30克，薄荷10克。将银花、芦根加水煮15分钟，再加入薄荷煮沸3分钟，取汁去渣后加白糖，温服，每日服用3～4次。

(3)白萝卜片250克，加水3茶杯，煎成2茶杯，加适量白糖，趁热服下一半药汁，半小时后，温热后再服完另一半药汁。

(4)薄荷、甘草、桑叶、菊花各10克，混合在一起后，用开水冲泡，每日多饮几次。

适用于风寒感冒的简便疗法：

(1)葱白3段，生姜片15克，加水500毫升，煮沸加适量红糖，趁热一次服下，盖被静卧，避免受凉，以微汗出为佳。

(2)生姜15克，紫苏叶10克，放入砂锅或搪瓷杯，加水500毫升煮沸，加入红糖20克，趁热服，每日2次。

(3)连须葱白3段，淡豆豉10克，生姜3片，加水500毫升煮沸，再加适量黄酒煎煮，服后盖被取微汗。

(4)大葱白3段，姜片5片，绿豆30克，绿茶叶1小撮，胡桃5个取肉，几味放在一起用水煎服。每日服2次。

7. 老人体质虚弱，吃什么能提高人体免疫力

打一针球蛋白

8. 老年人吃什么可以增强体质、增强免疫力（从食品到补品）详细一点

增强免疫力
食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔回莱复合维生素答C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
营养补充食品:
纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。

心脑血管疾病防治：
食品：
平时多喝茶，多吃鱼，有利于降低血脂，防止高血脂和动脉硬化，减少中风的可能性
营养补充食品:
纽崔莱 茶族益脂胶囊，深海鱼油胶囊，小麦培芽油营养胶囊

平时注意休息，同时调节好情绪也非常重要。

9. 老人家增强体质提高免疫力吃什么好

1、老人吃什么提高免疫力之肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

老人吃什么提高免疫力
3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。
6、老人吃什么提高免疫力之多饮开水：
在我们生活当中如果生病的话，经常能够听到很多人让我们多喝水。其实这不是没有道理的。因为经常喝水能够让我们的新陈代谢有着很大的帮助。并且水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。