预防老年人跌倒宣传

1. 老年人跌倒的主要预防措施

1、走路慢一点，别着急。
2、腿软的话，多补充营养。
3、学习太极拳，有助于增加身体的灵活度与协调性
4、在家里有尖角的地方，比如板凳、柜子上包些软垫，万一摔了也不至于受伤。

2. 老年人跌倒的预防采取的措施有哪些方面

1、饮食上注意补充钙质，增强骨密度。
2、适当进行体育锻炼。
3、下雨下雪等高危天气，要减少外出活动。
4、在家中要增加一些防护设施，比如洗澡间增加防滑垫，坐便旁按上把手等等。

3. 日常生活中，老年人该如何防止跌倒

防摔可练练太极

要防止老人摔倒，首先要增强老人身体的各项机能，如坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。

其次，选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置;熟悉生活环境，道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等;老年人着装宜舒适合体，裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。

“老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。”乔佳说。

静态坐位平衡试验

对于已经卧病在床、不能行走的老人，要通过静态坐位平衡试验来测定他是否有跌倒的风险。具体方法：端坐椅上(双脚踏地)，或坐在床边，两手放在大腿上，计算能维持端正坐位的时间。如果维持端坐时间少于20秒，说明这个老人身体难以支撑平衡坐位，有跌倒风险。

老年人在生活中还是应该要多注意，尽量的不要让自己出现摔倒的现象，应该要掌握一些小

4. 怎样预防老年人跌倒

跌倒对一般人来说可能不算什么，但对老年人的影响却很大。据美国亚特兰大疾病防控中心调查，每年65岁以上老人，每3人中就有1人有跌倒的经历。2010年230万老年人因跌倒损伤被送至急诊室，其中约66万人入院治疗，直接产生医疗费用高达300亿美元。幸运的是，通过各种措施，跌倒是可以避免的。
首先老年人为什么容易摔倒?老年人小脑萎缩，造成各肢体反应迟缓，产生不协调，且对平衡反应较为缓慢。因为平衡失调，老年朋友会在不同的状况下摔倒：走路的时候交谈(研究表明对比于年青人，老年人不能同时胜任两件事情，因此当他们说话的时候，可能会突然停止步行，失去平衡而跌倒)；姿势的转变，如从坐姿、卧姿到站姿。
那么老年人会在哪里摔倒呢？大多数的跌倒都发生在室内，通常在他们自己熟悉的环境中，特别是卧室里。室内较高的摔倒率也可能因为老年人不能或者不愿意(因为害怕摔倒)离开他们的房间。
跌倒会导致哪些严重的后果？约20-30%的跌倒会造成老年人中度以上的损伤，常见的损伤有软组织受损、骨折、创伤性脑损伤。不同程度的损伤降低了老年人的自理能力，并增加了早逝的危险性。其中，造成创伤性脑损伤的最常见原因就是跌倒。资料统计在2000年,老年人跌倒所致的死亡病例中，创伤性脑损伤占据46%。骨折也多数由跌倒造成，常见的骨折部位有脊椎、髋关节、前臂、大腿、踝关节、骨盆等。尽管很多老人跌倒时并未受伤，但之后他们会产生恐惧心理，由此特意的限制了自己的活动，降低社交能力，导致抑郁，严重影响生活质量，从而更增加跌倒的几率。以下的注意事项可以指导老年人如何通过各种方式来提高生活独立性，避免摔跤：
1. 长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究负责人沃尔夫博士表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
2. 选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋
3. 改建居室格局。为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除；茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食物要及时清除；浴室尽量用防滑地毯；如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
4. 室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯；若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯；开灯后再起来；手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
除了上述几点以外，老年朋友还不可避免的面临一些骨科问题，如骨质疏松。临床上见到的摔跤引起的骨折，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。大多数老年女性都会出现骨质疏松，这与女性激素水平的改变有很大的关系，老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D；做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走；有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松。

5. 如何设计预防老年人跌倒健康科普传播方案

不打掉相护利益权钱关系，想设计预防老年人跌倒健康科普传播，还不如直接把经回费划给权贵，少些瞎折腾答，坏是从什么地坏的，不把这个地方纠正，再怎么折腾枉怨，但问题一宗接一宗，厌百姓冷漠，百姓只不过是个背锅约角色，三十年前时代文盲对这方面扶帮之爱，人人都是无私奉献。现实三十年基本都成文化人，教者无错，但出现冷漠，上层的上层应反思，过度崇拜西方，也应保留本士人情化，，而不是权钱话

6. 老年人如何预防跌倒

跌倒，是导致老年人骨折的直接原因。所谓“上工治未病”，预防跌倒，其意义甚至大于骨质疏松性骨折治疗本身。要预防跌倒，首先要认识到跌倒的常见原因，其分为内因和外因两大类。

内因包括老年人自身生理或病理变化所导致的身体机能下降，通常来讲有三种情况，包括：

1）衰老导致感觉迟钝、反应变慢，并且往往伴有视力减退。当环境突然改变时，不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜的动作，容易跌倒。

2）老年人易患各种中枢神经系统疾病，例如脑血管意外（俗称“中风”）、帕金森病、老年痴呆等，容易引起平衡能力下降，容易跌倒。

3）衰老导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，或者由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调整能力下降，容易诱发跌倒。

外因则为一些容易诱发跌倒的环境因素，包括：

1）室外不平的路面、复杂的交通状况、环境光线不足等。

2）室内杂乱的环境、湿滑的地板、未固定好或高度不合适的的床和座椅等、光线不充足等。
要预防跌倒，要从以下几点入手：

1）让老年人提高自身的警觉性，在日常生活提高对预防跌倒的重视程度。

2）保持适当的体育锻炼，延缓中枢神经系统和骨骼肌肉系统的衰老。有条件的可以对反应能力和平衡能力做针对性的训练。

3）定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。

4）佩戴适当的眼镜以改善视力情况。

5）避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。

6）改善家庭环境，规则摆放物品，增加室内照明，在容易滑倒的厨房、洗手间等处保持地面干燥或铺防滑垫。

7）调整床、座椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手，便于老年人使用。

8）穿着宽松舒适的服装，保证鞋底防滑。

9）一旦跌倒，应及时就医，切不可麻痹大意！

7. 如何预防老年人摔倒，作为家属我们能做些什么呢

有您参与更好

如果您是老人或家属—对于高风险跌倒个案，需要家属及照顾

者的协助与配合，一起为老人预防跌倒把关!

1. 老人步态不稳、低血压时：

(1)尽量不要下床活动。

(2)若必须下床，请照顾者在旁协助或使用呼叫铃通知护理人员。

(3)下床上厕所，尽量使用床边便盆椅。

2. 若发生跌倒事件时：要告诉医护人员，会协助后续观察及处理，降低伤害之发生。

3. 高风险个案勿离开室内，若独自一人时，想要购买物品，请使用呼叫铃寻求协助。

4. 老人若要下床时：

(1)照顾者需评估自己是否有力气可协助扶持老人，若需护理人员协助，请于老人下床前先通知护理人员。

(2)预防姿位性低血压，例如需在床沿坐 5 ∼ 10 分钟。

(3)照顾者协助下床时，要一直陪伴在旁，因可能在瞬间离开老人时发生跌倒事件。

(4)老人下床前，照顾者需帮忙检视老人鞋子是否合脚及防滑、先评估走道有无障碍物。

(5)行动不便时，依需要使用行动辅助器。

(6)到浴厕，绝不可以放开老人，勿让老人独处。

5. 夜间下床时：

(1)睡觉前要提醒老人先上厕所。

(2)照顾者陪病床安排：将老人床靠墙、使用活动床栏、陪病床要睡于老人侧边，避免老人自行下床。

(3)夜间下床时，请确认环境灯光照明清楚、无障碍物。

(4)服用安眠药者下床时要注意安全。

6. 照顾者要离开老人时：

(1)尽可能勿让老人独处，若要离开老人时，请将紧急铃放于随手可及处，教导老人想下床请使用呼叫铃，会有人前来协助下床。

(2)尿壶放在老人易取得处避免老人独自下床。

(3)要告知护理人员，会增加探视频率。

7. 更换照顾者时：

(1)需与新的照顾者交班预防跌倒之作法。

(2)通知护理人员更换照护者，和护理人员沟通及学习预防跌倒技巧，以让护理人员评估新的照顾者是否能胜任。

(3)维护病房内环境安全，地板湿滑时，请通知护理站，会有专人处理。

资料来源于养老信息网：《预防老人跌倒─养老院、护理人员、家属应该做些什么？》

8. 对老年人跌倒的预防采取的措施有哪些

多锻炼身体，只有强壮的身体才能够预防跌倒和减少跌倒的伤害。

9. 简述老年人跌倒的危险因素以及如何预防跌倒

1 内在因素
人体内在的稳定性有赖于感觉器官、中枢神经、骨骼肌肉功能的协调一致。扰乱这一功能系统的原因有疾病、慢性累积性劳损及老年退行性变等因素。
1.1 感觉功能因素及平衡失调 老年人由于中枢处理能力下降，感觉到的信息就会简化、削弱，反应时间会增加；视力减退导致不能正确判断环境结构及障碍物，感觉中枢或传导的原因，神经瘤引起的听力丧失；环境突然改变不能及时作出适宜的动作而跌倒。
1.2 中枢神经的因素 任何中枢神经系统的疾病都会影响人体的稳定能力，如脑血管意外、震颤性麻痹（与药物、脑血管性痴呆有关）引起的平衡能力的降低，以及痴呆、帕金森病、脑积水、维生素B12缺乏、脊柱病变引起的步态异常，此外，某些急性感染性疾病（如肺炎，尿路感染）使人直立活动时容易跌倒。
1.3 骨骼肌肉的因素 下肢髋、膝、踝的退行性关节炎，导致步态和肌肉失常；腰背脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的重新调整代偿能力下降。足部疾病（骨刺、滑囊炎，趾甲畸形等）可提供错误的下肢本体感觉信息，诱发跌倒，还有老年过程导致的骨质疏松是老年人跌倒的重要危险因素。
1.4 心理因素 精神状态和认识能力与机体对环境、步态、平衡的控制能力有关，当判断能力受损或对周围的环境忽略时，跌倒的危险性增加。住院病人，由于躯体疾病、庞大的医疗费用给病人带来巨大的精神压力，有些药物的应用也常常影响老年人的判断能力。简单智力检查（mini mental state examinatina MMSE）得分低于24分以及老年抑郁量表（geriatric depression scale GDS）评分高于10分的老年人，跌倒的危险性成倍增加。
1.5 一过性脑缺氧 短暂性脑缺血发作可影响大脑的供血，引起间断性头晕，老年人从卧位或坐位突然站起，导致大脑暂时供血不足引起头晕、眩晕、视物不清等，极易站立不稳而跌倒。
2 外在因素
老年人身体功能下降，环境因素与自身因素作用增加跌倒发生的危险性，当个体的功能下降时，环境因素所起的作用就显得更为重要，除不平的路面、光线不足、环境杂乱、路边分界不清、地板过滑外，常因厕所、浴室、走廊无扶手、病床无护栏、坐在或躺在移动的物体上（未固定好的床、轮椅）等，另外由于病床较小，过高，上床不方便，难以在床上坐稳，也使老年患者跌倒的危险性增加。
3 健康教育
向跌倒的高危人群及其家属讲解跌倒的不良后果及提供教育，加强公共卫生环境的管理，是预防跌倒的有效护理措施。
3.1 做好入院评估介绍 患者入院时，责任护士应从多方面收集以往有无跌倒的病史，本次患病或既往病史中是否有易引起跌倒的疾病，患者的视力情况，入院时或入院前用药是否有潜在跌倒的危机，步态及平衡能力，下肢能力，下肢肌肉骨骼是否有疾病，本身的肢体行动能力等，详细介绍病室环境，易引起跌倒的危险场所，如厕所、浴室、楼梯等，以引起患者的重视，对活动不便易跌倒的老年人建议家属陪护，对于因种种原因家属无法陪护者，应详细说明病情，并签字为证，以免发生医疗纠纷。
3.2 采取各种必要的安全措施 了解病史后要帮助患者熟悉病房和周围环境，患者夜间起床可先打铃通知护士，让护士给予帮助，老年人的病床应适当降低，地面应保持平整干燥，如果刚擦过地应有明显标志，提醒老年人注意防滑。洗手间和走廊内照明光线要充足并要有扶手。对长期卧床者及眼科手术后的患者，突然起床很容易引起跌倒，故交代患者最好在床上大小便，如必须起床时应由家属或护士协助患者大小便、下床活动、坐卧轮椅等，对于有跌倒的可能的患者最好有预防跌倒的记录单。
3.3 心理行为的护理干预 老年人跌倒一次后，就会产生恐惧心理从而害怕跌倒而限制活动，有的因本身疾病长期卧床不起，而易产生消极心理，对这类老年人除加强肌力和平衡功能的锻炼外，心理护理更为重要，因此，对于有这种跌倒恐惧心理的老人，护理人员不仅要帮助他们了解如何预防跌倒，帮助老人克服恐惧心理。
因此，老年护理的一个十分重要的任务在于有效评估和积极消除各种引起跌倒的危险因素，只有通过全面，细致的护理评估，必要时护理干预以及护理人员，老年人和家属的共同努力，才能有效防止跌倒的发生，维护老年人的身体健康和生活质量。