老年人如何预防疾病

『壹』 秋季老年人怎样预防疾病

秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益版气为中心，权以 “滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意，不要忘记辨体质选饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，凡脾虚湿重和咳喘者应忌食，就是身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

『贰』 人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康

人到中年，身体各方面机能便开始走下坡路，预防重大疾病成为中老年朋友的重中之重，想要中老年生活过得舒心，不给儿女们添麻烦，首先得有一个健康的身体，这就需要我们从多方面入手，把疾病扼杀在摇篮之中。

3、作息规律、定期体检。早睡早起对每个年龄段的人来说都是一个非常好的习惯，对中老年人来说也不例外。早睡有利于身体自我修复、新陈代谢和排出有毒物质，而早起则可以保证一整天的精气神，休息好了人才有源源不断的活力。对于中老年人来说，定期体检也非常重要，有些重大疾病在早期是不会有很明显的临床症状的，这就需要借助体检的帮助，早发现早治疗，避免疾病的恶性发展。

『叁』 老年人五大常见疾病有哪些应该怎样预防

老年人五大常见疾病主要有高血糖，高血脂，高血压，脑血栓，老年痴呆症。关于这方面的预防，可以日常生活中注意饮食均衡，多运动，时不时打打麻将，出去娱乐娱乐，多呼吸新鲜空气。

『肆』 老年人应该如何更好的预防心脑血管疾病

心脑血管疾病现在发病率越来越高，对人们生活影响也越来越大。它主要是心脏血管和脑血管疾病的总称，目前，这类疾病可以划分为很多类，一般跟人们日常饮食，生活习惯，作息等等有很大关系。其实心脑血管疾病在老年人当中发病率比较高，那么老年人应该从日常饮食、生活作息等等方面进行预防。

1、日常饮食要注意

心脑血管疾病目前发病率比较高，很大一部分原因是人们日常饮食不注意所引起的。比如人们吃一些高油，高糖，高盐类食物，这样就特别容易出现三高，而三高人群特别容易出现心脑血管疾病。老年人想要预防心脑血管疾病，在日常生活中饮食清淡，营养均衡的摄入，那些高油、高盐等食物要少吃。

老年人由于年龄到一定阶段，自身抵抗力有所下降，那么老年人需要有效增强自身抵抗力和免疫力，在饮食方面，生活作息方面以及锻炼身体方面都需要注意，并且可以长期坚持下去。另外居住环境也要及时开窗户通风，这样也可以有效避免一些细菌滋生，从而影响人体健康。

『伍』 老年人如何有效的预防一些脑部疾病

中老年人年纪大了，特别是到了五十岁以后的人，各种疾病不知不觉专中就找上门来，特别属是脑血管疾病，我们应该怎样预防呢？
1.摇头晃脑；可以增强头部血管的抗压能力。2.耸肩；每天活动活动肩膀，每天早晚做几次。3.伸懒腰；两只手从下向上伸展，顶过头顶，身体不由自主也向上抬起，能唤醒整个身体细胞，非常舒服。4.张闭嘴；先把嘴巴张到最大，深吸一口气，等要闭上嘴巴的时候呼一口气出去，每天这样一张一闭，连续做30次。5.捏腋窝；捏腋窝可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流，而且很流畅，并且能够调节脑血流量，稳定血压。

『陆』 老年人怎么预防疾病

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等博士曾对一系列营养食品行过试验，结果发现：除葡萄糖外，蜂蜜是人体吸收最快的物质，并且血液中不会有过多的糖分存在，而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。

『柒』 老年人需要预防哪些疾病该如何养生保健

预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。一是饮食要适量，不专宜太多，也不属能过度饥饿；二是注意饮食卫生，饮食软硬、冷热要适宜；三是不要偏食，注意饮食多样化；四是定时进食，合理安排好一日三餐；五是戒烟忌酒。通过良好的生活习惯和合理的饮食调节，才能帮助我们减少心脑血管疾病的发生。 预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。

『捌』 老年人需要预防哪些疾病 该如何养生保健

最重要的是，在中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳。当然，这也并不是说光吃黑豆，其他的食物也要供给上，养生效果才会更好哦。

『玖』 中老年人如何预防心脑血管疾病

心脑血管病的预防：
无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；
得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。
一、一级预防：
以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。
1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；
2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。
3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。
4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.
5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。
6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：
40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

以上几点作好就基本上没什么问题 ,特别是从饮食抓起控制!!加上适当运动,老人肯定活一百岁哈!!!