㈠ 老年痴呆可以预测了调查发现：符合这些特征的人，更易患痴呆症
“老了最担心什么？”
当你向中老年人提出这个问题，他们的回答也许不是“不能长命百岁”，不是“没有子孙满堂”，很可能是“无法自己照顾自己”。
只要能自理就好，这是多少老人的晚年心愿 ，可当老年痴呆越来越高发，许多人的心愿只能落空了。
近期，国际权威期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀-公共卫生》发布了中国专刊，聚焦国内的老龄化趋势所导致的 健康 问题。其中， 首都医科大学宣武医院神经内科贾建平 带领的团队，对国内60岁以上老年人的 轻度认知障碍 以及危险因素做了全面系统的研究。
这项研究在2015年3月~2018年12月期间展开，涉及12个省市96个地点，选取了46011名60岁以上的老人。经过详细的统计，国内的阿尔茨海默症、血管性痴呆症、其他失智症、轻度认知障碍的患病率很高。
具体来看，国内60岁以上的群体中，阿尔茨海默症患病率3.9%，血管性痴呆症患病率1.6%，其他失智症为0.5%，这意味着国内60岁以上的群体中，三种病的患者分别达到983万、392万和132万。
从地域分布上看，西部地区的患病率最高，为7.5%。北部地区是6.3%，南部地区是4.7%。此外，60岁以上的群体中 轻度认知障碍的患病率是15.5%，人数约为3877万人。
从性别上看， 女性的发病率高于男性 。从发病因素看， 年龄、遗传家族史 是不可改变的风险因素， 吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病、脑血管疾病 等疾病因素是可改变的风险因素。此外，农村、受教育程度低、丧偶、离异、独居等因素也是导致发病的原因。
另一方面，多数患者没有得到诊断和治疗，缺乏专业护理。在2766名失智症患者及其家属中，1974人没有看病， 只有14.4%的患者服用了胆碱酯酶抑制剂、促进大脑 健康 的药物 。65.1%的家属有“老人健忘很正常”的观念，19.7%因经济困难未就诊，觉得丢人而不想看病的占到了15.2%。
在护理方面， 83.9%的患者由配偶照顾 ，10.7%的患者由子女照顾，5.4%的患者由保姆或护工照顾。 高达75.31%的护理者不知道什么是失智症，也不清楚清楚治疗方式是什么。
认知障碍疾病不是马上出现的，而是有一个病变的过程。 了解这个过程，对于预防和干预老年人患病非常有帮助 ，比如阿尔茨海默症，从最初发病到完全丧失记忆，中间要经过七个过程。
第一个阶段是大脑内神经元开始死亡 ，由于死亡数量不多，因此不会妨碍老人的正常思维和生活，而且这个阶段也难以检测，甚至不知道是从何时开始的。
第二个阶段是症状的初始期 ，患者会出现轻微健忘或者做错事情，而且症状会持续并加重。
第三个阶段是健忘的集中爆发期 ，患者会忘记刚发生的事，对以前的事却有记忆。 这个阶段也是阿尔茨海默症唯一可以进行治疗的窗口期 。虽然该病不能治愈，但通过正规的治疗能够减缓病情进展，改善生存质量。
第四个阶段是真正的疾病早期 。患者会转眼忘记刚刚发生的事情，比如明明吃饭了，却忘记自己是否吃过。虽然健忘是常态，但思维还不混乱，生活还能自理。
第五个阶段是中期发病阶段 。患者生活彻底不能自理，没有时间和空间概念，不知道自己在做什么，也不知道自己看到了什么。
第六个阶段是性情改变的阶段 。患者不但丧失一些基础概念，性情也会变得喜怒无常，正常思维已经丧失。
第七个阶段是疾病的终章 。患者此时什么概念都没有了，虽然能看到能听到，但什么也不懂。患者仿佛与外界隔绝，只剩下一些生理功能，认知和思维彻底消失。
2017年，《柳叶刀》杂志下属的柳叶刀委员会，针对痴呆症列出了9种潜在但 可以改变 的风险因素，包括： 教育水平较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁症、缺乏运动、糖尿病和 社会 接触少 。在今年最新的论文中，根据此前的风险因素，又增加了三种，分别是： 过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染。
全球28名痴呆症领域的权威专家的审查意见是，在个体身上， 重点针对这12种可改变的风险因素，或许可以预防以及减缓40%的患者发病。 参与专家之一，澳大利亚墨尔本大学David Ames表示，对大众而言， 确实可以改变一些习惯来进行预防 。
1. 戒烟 ，戒烟的同时要戒酒或限量饮酒；
2.40岁后，要将血压控制在合理的水平，收缩压需要长期保持在 130mmHg以下 ；
3.在生活中，要避免可能导致 头部受伤 的活动；
4.如果出现了听力下降，要选择使用助听器来 降低听力损失 ；
5.任何年龄段都要保持合理 健康 的饮食，要坚持 体育 运动‘
6.要经常性地 进行社交 ，中晚年时积极生活；
7.中年过后 避免肥胖和糖尿病 。
即便是老年群体，通过改善一些生活方式，也可以减缓甚至预防痴呆，这件事任何时候都不算太早，也不会太晚。行动起来吧！
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㈡ 预防老年痴呆的方法，40岁后要提上日程，不能再大意
预防老年痴呆的方法，40岁后要提上日程，不能再大意
文/爱问360
人到中年后，很多人会说脑袋运转得越来越慢，记忆力也在不断下降，明明刚发生的事情，转头全部不记得了。
相信大多数的中老年人，都有这样的困扰，相比于身体爆发出来的其他疾病，老年痴呆爆发的几率也在升高。因此，也有越来越多的中老年人害怕自己成为老年痴呆的人群之一，虽然年龄并不大，但是已经对老年痴呆的预防和症状产生了极大的兴趣。
相比于其他身体上的病痛来说，老年痴呆是让人非常惶恐的，不仅会忘记来时的路，也会给身边人增加很多麻烦，其实老年痴呆已经逐渐向年轻的队列中，对40岁左右的人，最好要做好充分的准备，避免老年痴呆找上自己，在众多的人群中，老年痴呆最钟情以下4种类型的人。
1、不愿意交际的中老年人
有一部分中老年人退休后，会出现退休综合征，不愿意到人群过多的地方，只是一个人闷在家里，有什么事情也闷在心中，不向身边人倾诉，这种不愿意交际的老人，在退休后很可能会出现各种不适应的症状，因为脑子突然的停顿，让他们的生活受到了很大的影响，这类人群是最容易患老年痴呆。
2、年龄越来越大的中老年人
老年痴呆的症状，在年龄较大的人身上发生的几率会更大，虽然这并没有任何的科学道理，但是通过各种数据的统计显示：老年痴呆是专属于老年的病症，虽然现在有年轻化的趋势，但是年龄越大的老年人也需要引起重视，一旦出现记忆力下降的情况，很有可能是老年痴呆找上了门。
3、激素失衡的中老年女人
女人到了中年以后，身体会逐渐出现小毛病，尤其是体内的激素处于紊乱的状态，这也是诱发老年痴呆的因素之一，尤其是情绪过于紧张，激素波动过大的中老年女人，很有可能会让自己在老年痴呆的边缘徘徊，稍有不慎，就会出现记忆错乱的情况，从而成为老年痴呆的患者。
4、生活作息不规律的人
老年痴呆比较喜欢生活并不规律的人，酗酒、抽烟、熬夜等，总之在透支着身体，久而久之，当身体被掏空后，一定会出现诸多不适的症状，随之而来的可能就是让人无比惧怕的老年痴呆。
虽然老年痴呆看起来非常可怕，而且后果非常严重，但是对中老年人来说，也千万不要过于担忧，老年痴呆也是可以通过日常的生活预防的，如果说无法逃脱老年痴呆的魔咒，但是至少可以延缓老年痴呆症状来临的时间。
1、保持运动的习惯
对中老年人来说，预防老年痴呆最好的方法，就是让自己动起来，保持着每天足够的运动量，不仅能让身体保持活力，同时也能让精神保持愉悦这样的状态，可以更好地抵御老年痴呆症状的形成。
2、经常使用大脑
退了休的中老年人，千万不要在家闲着，最好找到自己感兴趣的事情，保持着使用大脑的频率，只有这样，才能使大脑保持在活跃的状态下，才能让整个人的精神保持在亢奋的状态中，从而能对抗老年痴呆症状的产生。
3、和孩子共同学习
很多中老年人退休后，要帮助带下一代，这是非常不错的方法，虽然身体上会有一些疲劳，但是来自于精神上的愉悦，能减缓老年痴呆症状的产生，和孩子一同学习，不仅能温故而知新，同时也能使大脑保持活跃的状态。
4、锻炼记忆力
对中老年人来说，在生活中要适当地锻炼自己的记忆力，时不时地进行回忆，只有这样，才能增加用脑的频次，千万不要让大脑处于闲置的状态，长久不用，就会像老旧的机器一样，失去运转的能力。
5、保持乐观的心情
对中老年人来说，在日常的生活中，保持乐观的心情是非常关键的，自己找乐子虽然并没有那么容易，但是乐观的心情，不仅有利于身体 健康 ，同时抵抗老年痴呆症状的产生也有着不俗的效果。
参考资料：
1、《预防老年痴呆要趁早，40岁后坚持做好护脑小事，你或和痴呆无缘》
2、《老年痴呆也能预防？55岁后，日常做好3件事，防止大脑“老化”》
3、《老年痴呆预防指南：想“老而不呆”，5件事家里老人赶快提上日程》