老人家功夫

Ⅰ 中老年人怎么练太极拳才好

一些老年人，在练拳过程中出现问题应该及时就医或者咨询专业人员。比如因为练拳姿势不正确而引发的关节损伤，导致膝盖疼痛，特别是初学太极拳的老年人，对自己的动作要求不高，膝关节的方向应该和脚尖的方向一致，沉肩坠肘。在练拳的同时，要注意心理情绪的调整：
一，忽雷太极拳太过刚猛不能练，国家竞技套路难度太大不能练等：地面凹凸不平不能练拳，四面透风不能练拳，动作难度不大（没有扫堂腿，没有朝天蹬之类的）——像一些专门为老年人改良的拳法，赵堡太极拳的养生九式等，就可以适当的练。
五，练拳和生活调养相结合、太极拳的种类应该选择好，特别是老人家，应该注意改善这些习惯。建议选择一些柔和缓慢的。比如陈氏太极拳的二路炮拳太过刚猛不能练。
四。比如：下蹲时膝盖不能过脚尖，全身透空等，太过狭窄而不能施展的地方不能练拳等，练拳的习惯要改善。一些年轻人练拳时候喜欢胡思乱想，练拳之后喜欢喝冷水，冲冷水澡等。这些习惯都是不利于养生的，练拳之后不应吹风，不应喝冷水，不应冲冷水澡等。
三、练拳的地方应该要选择好。比如。
六。
二。比如：过饱不练拳，练拳时候应该排除杂念，动作姿势要正确老年人因为体质、体力等原因，在习练太极拳的时候应该有一下的注意点，注意饮食的合理搭配，一些应该注意到的禁忌没有注意，导致身体越练越差，注意劳逸结合等，不能下蹲的

Ⅱ 老年人打太极拳有什么好处

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

Ⅲ 98岁“功夫奶奶”张荷仙火到国外，赵立坚发文点赞，这位老人有何故事

外交部新闻发言人赵立坚在社交媒体发布了一条视频，并配文说"Kungfu Spirit never gets old"（“功夫精力永不老”）。而这条推文所说的正是“功夫奶奶”张荷仙。不少网友纷乱留言点赞“功夫奶奶”老态龙钟，并评论到：这是“国家才智在传统文化中的体现”。

现在，98岁的“功夫奶奶”被外交部大神实力认证，愈加坐实“中国人都是武林高手”的风闻了吧，哈哈哈。为“功夫奶奶”点赞！祝福奶奶身体健康，继续成为中国最飒的功夫女郎！