『壹』 正常人一天要喝多少水
在通常情况下人每天饮水的量是2500-3000ml，但是上述情况对于老年人是例外的，老年人每天需要摄入的水量在2000-2500ml就可以，因为老年人基础代谢率相对较低，如果摄入了过多的水会出现稀释性低钠血症或者水钠潴留。另外对于原发性高血压或者代谢率过低的患者，如甲状腺功能不全、肾上腺皮质功能低下，通常每天饮水量要控制在2500ml以内，否则会出现颈前黏液性水肿，还会加重心脏和肾脏的负荷。但是对于脱水的患者，每天饮水量控制在3500-4500ml左右，能够避免身体出现脱水的情况发生。
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。 专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。
『贰』 人体水分含量有多少
像其它生物一样，人类离不开水，人体中的水分大约占了总重量的三分之二，固体物质仅占三分之一的重量 。 当然，这个数字会因人而异。一般而言，随着年龄增长，人体含水量将相应下降，胎儿为90%；新生儿为80%；少年为75%；成年人为65%；老年人下降到仅占一半左右。这个数字也会因组织器官而异：牙齿含水量最少为10%；骨骼为25%；脂肪为30%；肌肉为72%；血液的含水量最多达97%。 从细胞角度来看，水分有细胞内液和细胞外液两大类。所谓细胞内液即聚集在细胞内部的水分，约占人体水分总量的55%， 细胞外液包括范围比较广，如血液、细胞间隙液、脑脊液、关节液等等，它们都位于细胞之外大约占到总水量的45%。 人体含有这么多水，那么它在身体里起到什么作用呢？ 首先，水是人体重要的组成成分，是生命必须的物质之一，如果没有水，就不可能存在任何生命活动。 其次，水是最好的溶剂，许多营养物质，都要首先溶解于水中，然后才能被细胞吸收利用。在人体内的生化反应，大部分都是在水中进行的。所以离开水，就谈不上新陈代谢。 再者，水是最好的运输载体，人体的循环系统的功能，就是借着血液流动来实现的，正如前面所介绍的血液的97%是水成分。 此外，水还是调节体温，充当润滑剂及提高机体活力的重要因素。人们常说：“可以三天不吃饭，但不可以一天不喝水。”据测定，人体如果失去世2%的水分，口舌就会发干；失水5%将会感到烦躁不安；失水10%将会出现脱水症状；失水15%将会昏迷不醒。如果进一步失水，那将会危及生命，可见水是多么重要！ 人体必须维持水的平衡，每天摄入总水量和排出的总水量要基本平衡，不然就会出现问题，导致疾病，这就是人为什么要喝水和排泄的基本原因。
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