A. 社区组织老人外出活动应该注意什么
1、提前准备，“防患于未然”
老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合的旅游目的地以及旅游方式，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。
2、品质旅行，多方关注
选择有信誉的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅游俱乐部，是老年人出行的最佳方式。现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”、“长者行”等老年人旅行团，针对老年人情况安排行程。行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员。-（深圳康辉旅行社为你提供最新最全的出游防范知识，感谢您的阅读与支持！..）
老年人外出旅游，最好带上自己的老伴。老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。
3、规划时间，避开高峰期
由于老人家的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。
据业内人士介绍，4-6月以及10-12月期间是老年人出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。
4、例行检查，常备药物
建议做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程，结伴旅行，携带常备药物和衣服。随身带一些晕车宁、感冒灵、驱风油、腹泻、止痛之类等轻便药物为宜。有过敏体质的或事先口服扑尔敏、安其敏等药物。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用。
5、购买保险，以防万一
对于老年团队来说，最重要的就是购买旅游意外险。保险公司所提供的团队旅游人身意外险没有年龄限定，但是不包括医疗保障。不同保险公司都会对投保年龄进行不同规定：比如太平洋保险的旅游意外伤害险仅限于75周岁以下的个人，而友邦保险的四海旅行意外伤害保险则规定70岁以下。
以上就是老年人跟团旅游要注意的事项，希望对您的旅游出行能带来一定的帮助。
若帮到请采纳，谢谢
B. 春秋换季老年人适合晚上室外活动吗
眼下春光明媚的三月正是走出室外，亲近大自然的大好时节。不过，值得注意的是，老年人锻炼要根据自身的负荷量而定，凡事适当即可，否则运动不当还可能给身体带来伤害。
1、选择合适的时间点：
老年人进行适当的户外运动可以提高身体素质，改善生活质量，尤其是选择合适的时间点还可以为运动效果加分。
很多年轻人喜欢晨练，但是对于老年人来说这也许不是最佳的运动时间点。一方面，由于植物夜间呼出较多二氧化碳，因此早晨空气质量并不好；此外，由于老年人血液循环慢，一整夜没有喝水，也容易导致血液粘稠，增加了血管堵塞的危险。
除此之外，由于早晚温差大，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作等，手寒冷的刺激易诱发心脑血管疾病急性发作，因此老年人最好避免太早出门。如果是患有心脑血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十点钟后，下午四、五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时。
2、选择适合自身情况的运动：
据世界卫生组织称，懒惰的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一。即使是走路等温和的运动也可以使预期寿命延长3 - 5年。因此，老年人运动时选择一些平和类型的运动同样可以增强体魄，促进身体健康。
选对适合自身状况的锻炼是老年人开展一切运动的前提，老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。不参加、不去露天浴场、泳池，避免交叉感染。老年人适合散步、太极等低强度运动。
切记不要做大强度对抗性训练，否则容易疲劳或造成肌肉损伤，降低身体免疫力。锻炼时循序渐进，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈运动容易诱发心、肺疾病。
3、注意观察身体状况：
老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，专家建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，事先做5-10分钟的热身活动，比如弯弯腰、拉拉胳膊，让各个关节充分活动后，再开始运动，以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。