老人家吃什么助消化

㈠ 90多岁的老人吃什么好

90多岁的老人在饮食上应该遵循少食多餐的原则，但不要刻意改变他们的生活习惯。以下是适合老人的营养且易消化的食品：
1. 易消化食物：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶和各种蛋、鱼类等。
2. 助消化食物：如山楂、萝卜、汤菜等。
3. 营养丰富的食物：酸奶、稀粥、鱼汤、肉汤，它们营养丰富且易于消化。
4. 营养补充：松花粉、螺旋藻富含营养且杂质少，有利于伤口愈合。同时，注意摄入富含纤维的食物，如茎叶类和薯类，有利于肠道蠕动。
5. 高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物：绿色蔬菜类、菠菜、纤饼、芹菜、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果等。
老人在日常生活中还应注意以下几点：
1. 饮食不宜过量：老年人不应过度食用肉类，以免引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的防治。
2. 不要总是吃精细食物：长期食用精白米面，摄入的纤维素不足，会减弱肠蠕动，易导致便秘。
3. 避免食用过硬食物：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，应避免食用坚硬或未煮烂的食物，以免引起消化不良或胃病。
4. 不要吃得过快：由于牙齿脱落不全，老年人若吃得过快，咀嚼不充分，会增加胃的消化负担，还可能发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外。
5. 避免过度饱食：老年人饮食以八分饱为宜，长期贪多求饱会增加胃肠负担，诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
6. 限制饮酒：长期饮酒会使心肌变性，加重心脏负担，还易导致肝硬化。
7. 减少盐分摄入：过多的钠盐容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
8. 控制甜食摄入：过多甜食可能导致肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及损害胰腺细胞，不利于健康。
9. 不要延迟进食：三餐应尽早进食，有利于消化和饭后休息，避免积食或低血糖。
10. 避免过热食物：食物应温不宜烫，以免损伤口腔、食管和胃，长期食用烫食还可能增加罹患胃癌、食道癌的风险。
食物种类应多样化。建议老人多吃添加了高营养食材如花生酱面包、豆腐花、腐竹、蛋糖水等的小食。使用天然调味料如姜、蒜、果皮，以及不同颜色食物如玉米、胡萝卜等增加菜肴的色香味。推荐食用加入了鱼肉、碎肉、豆腐、蛋花、土豆、干豆等的高营养粥、粉、面、汤水或羹，并鼓励连汤渣一起食用。
举例的餐单包括：淮山芡实扁豆猪骨汤、眉豆木瓜豆腐鱼尾汤、番茄土豆肉碎汤、蛋花玉米豆腐羹、生菜丝碎肉粥、时蔬鱼片汤米等。
对于关节疼痛问题，可能有多方面原因，建议就医进行详细检查。
祝老人健康！

㈡ 老人吃什么好

人年纪越来越大，身体器官组织机能也会逐渐呈下降趋势。老年人有必要在饮食上进行调理，以保证身体的营养需要。那么老人吃什么好呢？

豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷等多种营养物质，而且豆腐松软、易消化，老年人经常食用，不仅能补充营养，预防骨质疏松，还能润肠通便，预防和缓解便秘。

山药

山药具有滋养强壮、保健脾肾、润肠通便、助消化的功效。山药松软、易消化，老年人适量食用，能增强体质，预防和缓解肠燥便秘。

芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维和维生素、矿物质，能增强胃肠蠕动力，有很好的通便作用，能帮助排出体内毒素，改善老年便秘。而且经常食用芹菜，对降低体内胆固醇、降低血压也有很好的功效。

卷心菜

卷心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

虾皮

虾皮是富含钙质的食物，老年人易患骨质疏松症，饮食上应多摄入富含钙质的食物，平常多吃虾皮，还有助于降低血脂，预防动脉硬化。

豆浆

豆浆，对许多中老年人，尤其是高血压、高脂血症及心脑血管疾病患者来说，喝豆浆是非常有利健康的。豆浆中所含的脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇；豆浆中含较多的铁质，易被人体吸收利用，能预防贫血；豆浆还富含钙质，能帮助老年人预防和缓解骨质疏松症。

㈢ 老年人吃什么食物易消化

1、南瓜

南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

2、黑木耳

老人可以偶尔吃点凉拌木耳，凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

3、海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。

4、山楂

山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

5、苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

㈣ 老人上了年纪，胃口不好，吃什么能够避免消化不良呢

随着年龄的增长，人的消化功能会逐渐变差，所以老年人总是会出现消化不良的情况，这往往会导致腹胀、腹痛等症状，严重时甚至会出现营养不良的情况，为老年人的健康埋下了隐患。因此，老年人要注意日常调理。其实只要他们掌握一些正确的方法，就可以改善消化不良的症状。老人上了年纪，胃口不好，吃什么能够避免消化不良呢？

1、可以多吃南瓜。南瓜不仅是一种温和的食物，而且营养丰富，如蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物和各种微量元素，不仅能抗菌消毒，还能起到健胃的作用。

6、可以吃山药小米粥或者猴头菇养胃。老年人胃虚弱，应多吃蔬菜、水果等易消化的食物，尤其是有叶子的食物，容易消化，有利于粪便排出。

7、多吃桃子等温性食物，也能养胃。吃糙米和其他谷物有助于胃肠蠕动，缓解老年便秘。

8、木瓜富含木瓜酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，能有效缓解消化不良和胃炎的症状，因此也是健脾和胃、缓解胃痛的好食物。

9、选择促进肠胃蠕动的食物，包括韭菜、芹菜和绿叶蔬菜，可以促进肠胃蠕动，提高老年人的食欲。

10、与固体食材相比，汤菜可以刺激味觉对食材的敏感度。老年人的饮食应保证温度适中，并能保持在20~25℃，能刺激味觉。减少油腻感和凉性食物的摄入，否则会增加胃里的寒意，降低身体的热值。此外，还会降低食欲，降低身体素质，影响身心健康。