㈠ 老年人爬山有什么诀窍
想通过爬山锻炼又想不伤膝盖是吗？就要学会上下楼，不是开玩笑，央视曾经介绍过这方面的问题，推荐给你，膝盖疼是因为你上下楼姿势不对，由于姿势不对而伤膝盖是很多事例的，因为上下楼姿势正确了，上山和下山姿势就正确了，就不伤膝盖了，这里的视频讲解很清楚。
㈡ 老人不适合登山锻炼吗
我们知道老人登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是一项人人都能做的健身活动，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要看自己的身体情况而定。老人经常登山好吗哪些人不适合登山呢裕祥安全网和大家看看吧。
一、患有心脏病的老年人
保健专家指出，患有心脏病的老年人不宜爬山，因为这些老年人 爬山易引起心律失常。医学专家指出，老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。
二、慢性病患者
患有慢性病的老年人也不宜做爬山运动。强求登山会加重病情，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。患上以上提到的这些慢性疾病的患者爬山的时候如果没有及时的观察到自己的身体异常变化，很容易使得病情反复发作甚至加重，还有可能出现突发的一些情况，这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。
三、骨关节炎患者不宜爬山
我们知道登山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。然而，爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为“人老腿先老”，一般我们过了40岁，大多会出现髌骨软骨软化，如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化，引发膝关节方面的毛病。所以，那些患有骨关节炎的老人不宜做爬山运动。
以上三种老人是不适合登山的，老人要根据自己的身体情况来选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。