陌生地方旅游可以预防老年痴呆

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B. 老年痴呆症的10大征兆 如何预防老年痴呆症

导语：老年痴呆症又叫阿尔茨海默病，不少上了年纪的人，会患上这种疾病，这种疾病的症状有记忆障碍、失语、失用、失认等。其实，得这种病症前期是一定征兆的，具体如以下老年痴呆症的10大征兆。那么，一般如何预防老年痴呆症呢？一起来了解。
老年痴呆症的10大征兆
老年痴呆症
1、记忆力下降：忘记重要信息、日企及重大事件、身份信息、重复问相同问题；
2、读写困难：难以加入和延续一个对话，说话无法找到正确的词语；
3、找不到东西，丢三落四：没有能力重新找到丢失的东西，严重时会以为别人偷东西；
4、难以完成熟悉的活动：如家庭妇女忘记烹饪步骤，再如开车的人无法驾车前往熟悉的地方等；
5、判断能力下降：如处理财务问题判断能力下降，不注重个人仪表等；
6、忘记时间/迷路；
7、社会活动兴趣下降；
8、视觉和空间思维能力受损；
9、情绪和性格改变；
10、计划和解决问题有困难。
如何预防老年痴呆症比较好？
预防老年痴呆
1、多做一些益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。
2、保持适度运动
每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。
3、调整好饮食
地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。
另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。
4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。
家中有老年痴呆患者，家属该怎么办？
应对老年痴呆患者
1、调整好饮食
老年痴呆症患者应多吃含优质蛋白质食物，如蛋类、鱼肉、奶类和豆制品等，采取高蛋白饮食能强化大脑机能，延缓病情发展。多吃新鲜蔬果，其中含有丰富维生素和矿物质等营养元素。必须戒掉吸烟喝酒的习惯，香烟中的毒性物质以及酒精会损害大脑机能，加快脑细胞死亡速度，尽量不用或少用铝制品的餐具。
2、安排好用餐环境
必须保证用餐环境温馨和谐，有柔和的灯光。在老年人吃饭的位置可以放毛巾或纸巾，能及时擦掉弄掉的饭菜。吃饭时不能看电视或玩手机，保证吃饭的时候安静，嘈杂且喧闹的环境会使得老年人变得更加烦躁，影响食欲或吃饭。
3、适当的运动
不能长期让老年痴呆症患者待在家中，适当的外出活动，保持适量运动，能增加血液循环，加快新陈代谢速度，利于大脑放松。不过一定要有家人看管，老年人外出时所穿的衣服需标注姓名、年龄以及家庭住址和家人联系电话，便于走失时能立马找到。若老年人变得糊涂或焦躁不安，在房间中总是徘徊时，需警惕会不会离家出走。另外要保证患者的生命安全，房间要保持整齐，环境布置得简单一些，不能经常更换。用完的烤箱、熨斗或电动牙刷等要及时拔掉电源且放在安全的环境中。
4、多关注患者的情绪
老年痴呆症患者因为身体因素易受到不良情绪影响，因此需营造温馨的家庭环境，避免受到强烈刺激。另外患者的衣服要分类放置，必要时需在衣柜上加上标注，尽可能地画上小图案，利于老年人理解。
5、洗澡时由家属陪同
老年痴呆症达到中后期后根本不能表达自己的想法，也不能准确描述出身体哪个部位不舒服。因此帮老年人洗澡时，要观察其身上有没有损伤。另外也有一部分老年人会出现大小便失禁的情况，家人要给予一定的理解和关怀，不能大声责骂更不能埋怨。温柔且耐心地跟他们沟通，多观察老年人的举动，立马带他们去厕所解决大小便。

C. 怎样能预防老年痴呆

预防老年痴呆:1、氨基酸食物 我们人体每天都需要八种氨基酸，这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能，尤其是大脑功能。各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要，不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老，因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡，这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、鱼肉等，除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物，如蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸，只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。但是脂肪酸也有好坏之分，要想预防痴呆症以及保证身体健康，就应该多吃些不饱和脂肪酸，而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见，或者是这类是食物的植物油当中。 老年人在平时可以每天坚持食用几个核桃，或瓜子、松子等食物，这类食物都是非常好的健脑益智食品。除此之外老年人还可以多吃些坚果，可有效的保护心脏健康。 3、蔬菜水果 大脑的正常功能需要大量的营养物质，其中维生素就是必不可少的元素之一，因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。比如像各种新鲜的蔬菜水果，不仅含有大量的维生素，同时还有微量元素及食物纤维，都对大脑具有保护作用。在我们的大脑中维生素C就好像润滑油，而维生素A则可以增强大脑判别能力。 在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E，它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的 作用。面对吃什么预防老年痴呆的问题，维生素食物也是非常重要的。 4、微量元素 大脑还需要大量的微量元素，这样才能保证正常的功能，而不同的微量元素对大脑的作用也是不尽相同的。如碘是组成甲状腺素的重要成分，如果长期缺乏碘的话就会导致我们人体出现烦躁不安、智力下降等情况。而锗在人体内参与遗传过程，可起到强化智力的功效。 面对吃什么预防老年痴呆的问题，除了以上这些食物之外，同时专家还建议老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此来提高智力。