1. 怎么预防老年痴呆症 预防老年痴呆症要养成6种习惯
预防阿尔兹海默症，从日常习惯做起。为了守护父母的健康，我们可以从他们的生活习惯入手，采取一系列的小措施来降低患病风险。
早起习惯
起床后喝一杯温开水，补充夜间流失的水分，同时有助于提高体温和基础代谢率。每周至少饮用3次蔬果汁，能够有效降低认知障碍症的风险。此外，每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，这种维生素不仅具有抗癌作用，还有助于提升整体健康。
上班习惯
在公务包里携带几块黑巧克力，既能补充能量，提高工作效率，又能通过其多酚成分对抗衰老，同时黑巧克力的低升糖指数有助于控制血糖。
家务习惯
培养烹饪爱好，研究发现喜欢做饭的人不容易患上认知障碍症，因为操心一日三餐对大脑是一种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避免饮用碳酸饮料和食用加工食品，这些食品中的磷会妨碍钙的吸收，对骨骼健康不利。此外，保持适量运动，通过出汗排出体内毒素，设法减重5%，以降低糖尿病和高血压的风险。
运动习惯
每天步行30分钟，促进血液循环，有助于健康长寿。避免长时间不活动，因为研究发现不常走路的人死亡率较高。
晚饭习惯
晚餐时生吃洋葱，其硫化物有助于预防动脉硬化和高血压。此外，晚上八九点之后避免进食，以防止脂肪在半夜蓄积。
通过这些简单而实用的生活习惯调整，我们可以帮助父母更好地预防阿尔兹海默症，让他们的晚年生活更加健康、幸福。