老人家血糖高吃点什么好

① 老人血糖高吃什么好能降糖 三种降糖食物须知

随着社会的高速发展，生活水平的不断提高，高血糖人群的比例也在不断地攀升，尤其是老年人，由于身体免疫力下降和糖分吸收能力下降，高血糖现象屡见不鲜。那么，老年人血糖高时该如何通过饮食来降低血糖呢？让我们一起来探讨。

降糖食物推荐

胡萝卜是一种被认为有助于降血糖的蔬菜。据现代医学研究，胡萝卜所含的丰富果酸有助于糖脂代谢，其提取物具有明显降血糖的作用。然而，尽管在民间有使用胡萝卜治疗糖尿病的单方，但目前国内尚未有针对胡萝卜降血糖效果的专门研究。因此，胡萝卜作为糖尿病食疗佳品是否适合我国人群，还需进一步的高质量研究来证实。

洋葱是另一种推荐的蔬菜。洋葱性味辛温，含有能刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。此外，洋葱中的前列腺素A等成分还具有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用，特别适合糖尿病伴有血脂异常的患者。

苦瓜也是降血糖的好选择。苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分。药理研究发现，苦瓜中的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用，不仅能模拟胰岛素的作用，还能刺激胰岛素的释放。因此，糖尿病患者适量食用苦瓜有助于控制血糖。

其他降糖方式

多喝水和喝茶也是降低血糖的有效方法。多喝水可以降低血液中糖的浓度，缓解高血糖症状。而茶中含有丰富的茶多糖和茶多酚，具有降血糖、降血脂的功效，有助于防治高血糖。

适当运动和规律生活同样重要。适当的运动可以消耗体内糖分，长期坚持有助于防止高血糖。此外，规律科学的生活也是防止高血糖的最佳方法。

通过本文的介绍，相信大家对老年人血糖高时如何通过饮食和运动来降低血糖有了更深入的了解。老年人由于体质可能较弱，在饮食方面更应谨慎选择，避免病情恶化。同时，合理的运动和科学的生活方式也是保持健康的关键。

② 老年人血糖高，是因为日常饮食引起的吗

老年人血糖高，很多都是因为高糖高油饮食引起的，还有平时喜欢吃土豆、精米、精面、西瓜，这些都是高糖食物，不但会加重胰脏负担，还会造成胰岛素抵抗，久而久之不单血糖高，还越来越胖。

高血糖吃什么好呢？

一般来说糖尿病人可以多吃一些西兰花、菠菜、豆类、大蒜、蓝莓、樱桃、牛油果、坚果和燕麦等等，都是可以帮助控制和降低血糖的食物。

蔬菜类

菠菜和羽衣甘蓝：它们富含维生素、叶酸、钙、镁、纤维和类黄酮，可以帮助改善胆固醇和血糖水平。

豆类：豆类的纤维和蛋白质含量高，在体内消化速度很慢，可以帮助降低血糖。

西兰花：西兰花富含纤维和维生素A和C，它消化较慢比较顶饱。

西红柿：西红柿可以帮助降低血压和有害胆固醇的水平，减少糖尿病患者出现心脏病的风险。

高血糖的饮食原则

1、选中低血糖生成指数的食物；

2、要少食多餐；

3、多吃粗粮好；

4、戒酒烟，酒精中含有太多的热量，可以让血糖直线飙升到临界点。

高血糖有5种食物尽量少吃或者不吃

1、红薯——含糖量为27.7%，其升糖指数也较高；

2、蜜饯——蜜饯是用糖腌制而成,因而含糖量极高,请务必远离。与蜜饯类似的还有果酱。

3、柿子——含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高,并且还都是单糖和双糖,最不适合高血糖病人。

4、冰淇淋——冰淇淋并不含很高热量,其可怕之处在于极高的含糖量，应避而远之。

5、蜂蜜——主要由葡萄糖、果糖,这样的单糖构成,可以被人体直接吸收,因而血糖迅速升高,但这对于糖尿病人来说,却是致命的,因此,糖尿病人应禁食蜂蜜。