老人家失眠症

1. 为啥老年人容易失眠老人严重失眠怎么办

1、老人出现比较睡不着的情况，一般都是心理不好的原因比较多。
比如说自己一个人待在家里面，可能自己没有人去陪伴着他说话。老人心里面可能有一些焦虑或者是抑郁，慢慢的也会有一些晚上睡觉紧张的情况。所以像这种情况出现的比较多。一定要哪键适当的去调整好老人的心理的情况，经常多去陪一下老人去聊天，通过沟通，让老人的心理情况慢液缓巧慢的得到很好的解决，这样睡眠也就会调整好。
2、老人如果经常失眠，还要考虑一下肠胃方面的原因。
比如说老人经常有一些喜欢吃一些辛辣的食物和油腻的食物比较多，像这种情况让老人消化方面不太好，所以老人可能晚上有些睡不着。还有就是老人可能晚上吃的太饱了，也会容易出现没有困意的情况。或者是有一些相似的，就是睡觉之前去吃了一些食物，老人本身消化比较慢，也会容易出现失眠。如果像这种情况，一定要让老人平常少吃多餐，尤其是晚上的时候，让他尽量多吃一些比较清淡的食物为主，多吃蔬菜水果，助于睡眠。
3、老年人失眠可闹键能和老人平常不进行一些运动，也会出现睡眠方面的情况，也能容易失眠。
平常老人可能经常待在家里面，就很少会去进行一些身体方面的运动，甚至还有一些自己吃完之后就会容易躺下的，或者是坐着很久的情况，再加上老人如果平常还有些喜欢白天睡午觉的习惯，或者睡眠平常过长，到了白天的时候，自己也会容易出现睡不着，长久也会失眠。所以像这些情况，老人尽量还是多去外面走一走，去进行一些散步，通过运动让自己有了一些睡意，这样助于自己的睡眠，同时适当的运动还可以让老人心理方面也能得到很好的释放。就是平常要减少运动过多，避免身体的疲劳。

2. 老人严重失眠怎么办

找到适合的生物钟
因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

适当增加锻炼
很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。
在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

时间不代表质量
随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。
青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
床铺的选择
老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。

枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。
睡前的准备工作
吃完晚饭后据不要大量的饮用水了，可以吃一点水鬼，在上床之前最好去排个便，以免熟睡之后被尿憋醒。可以再好好的泡个热水脚，有助于身心放松，助于睡眠。
正确看待安神药
凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。

不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。
帮助睡眠的食物
小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
红枣
红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

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4. 最近奶奶老是失眠，但老人家不能随便吃药，有没有别的方法

吃些助眠的东西，或者用香味，白天带老人多活动，应该会好一点的

5. 请问老年人怎样改善睡眠不好的问题

上了60岁的老人，患有失眠的人数较多，老年人如何改善失眠质量，不妨试试这8种方法：

1、每天坚持适量的运动

退休后的老年人，基本上活动是很少的，而人缺少活动，对睡眠是有影响的。因此，老年人多到外面走动一下，逛一下公园活动筋骨，以让身体的肌肉得到锻炼。另外，多亲近大自然，新鲜空气，来提高睡眠质量。

2、形成固定的睡眠时间

步入老年后，休息时间基本上变化不大，所以就不要随便打乱作息时间。该到那个点睡觉，就不要再去做别的事情了，以让自己的生物钟可以固定下来。

3、睡前梳头发按摩

人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、促进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解头脑的疲劳，更快进入到睡眠。

4、选择合适的床铺

老年人的腰腿不怎么灵便，所以不适合睡太软的床。因为软床不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的程度。比较适合老年人的床是硬板床，但是睡硬板床时，最好是将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。