老人家多动脑

1. 为什么老年人勤用脑可以延长寿命

当人进入老年期，脑老化成为健康的大敌。由于进入老年期，全身各系统器官功能退变，脑动脉硬化，造成脑组织供血不足，大脑发生萎缩或退行性病理改变，表现为记忆力减退、反应迟钝、易倦等，可出现头昏、眩晕、性格孤僻、主观、固执、容易激动、言语重复等现象，随着记忆力显著减退，可产生一系列精神障碍和智力缺损。

生命在于运动，多动脑可使人长寿。有一位学者对400名16世纪以来欧美学者、杰出人物进行了研究，统计表明“勤奋多寿星”。这400名杰出人物平均寿命为70岁，特别是发明家平均达79岁。如伽利略78岁，达尔文73岁，瓦特83岁，牛顿85岁，富兰克林84岁，爱因斯坦76岁，巴甫洛夫87岁，爱迪生84岁，米丘林80岁。文学界中的作家，更不乏其例，如法国的《茶花女》作者小仲马活了71岁；《巴黎圣母院》作者雨果83岁；《约翰·克利斯朵夫》作者罗曼·罗兰80而终。德国的歌德活了82岁，他的《浮士德》写了整整60年，真是绝无仅有的奇迹。印度的泰戈尔，苏联的托尔斯泰都寿达80岁以上，尤其是《牛虻》的作者爱尔兰的伏尼契竟高寿96岁。中国唐代三大诗人之一白居易活了74岁，《聊斋志异》的作者蒲松龄75岁，《西游记》作者吴承恩82岁，宋代爱国诗人陆游活了85岁，郭沫若86岁，齐白石98岁。

动脑筋可以使老年人保持健全思考和推理能力，即使到了60～70岁，思维能力仍还不逊于年轻人。美国丹佛大学心理学家说，不少老年人同时运用多项知识的能力较年轻人强得多。众所周知，生命就是蛋白质存在的一种形式，即新陈代谢。人体的新陈代谢愈旺盛，人的生命力就越强。而人体新陈代谢水平的高低，与人体的劳动和锻炼休戚相关。懒惰的人，机体缺乏必要的活动，其新陈代谢水平处于低下，体内各个器官的生理功能也因缺少活动，而得不到充分的调动和发挥它应有的作用，导致肌肉萎缩，脑力衰退，这样，身体健康状况必然较差，长期如此，还容易病魔缠身，因而也就影响寿命。

人体的不同部位以不同速度衰老着，而中枢神经系统是整个衰老过程的最早部位，而且直接、间接的影响着机体器官的衰老过程。因此，预防大脑功能衰退既是延年益寿的保健措施，也是开发老人智力的重要方法。

预防大脑功能衰退的原则是：尽量保持好奇心，积极接受新信息，让大脑得到练习的机会。倡导老年人进行“大脑锻炼”：写日记，背寓言、诗歌，记电话号码或历史年代，记名人名言等以锻炼记忆力，活跃思维。

日本专家前不久提出，保持大脑年轻的最佳方法是学习外语。专家们认为，学外语必须一个个地背单词，这需要记忆力；同时，学好外语文法，需要高度的理解力，翻译长句和复杂句，需要分析力，而把一段文字翻译成本国文字又需要创造力，因此是保持大脑年轻的最好方法。

2. 老人多动脑好不好

老人多动脑好!但不能让老人太激动.
家有老人，做晚辈得除了尽孝赡养以外，还要尊敬与关怀他们。老人是家中脆弱的群体，除照顾他们的日常生活之外，还要密切关注他们的身体、心理状况。了解一些老人简单的健康知识以及家庭护理技能，可以在第一时间发现他们的健康危机。我们在这里介绍老人的日常生活照顾常识以供参考。照顾老人应该从三方面着手：
1.在健康方面应该做的事情
（1） 时刻关注老人的健康状况，提醒他们定期检查；如果出现不适，应及时就医。
（2） 当老人患病时应该悉心照料，在用药方面应该定时提醒监督或亲自帮助服用。学习一些简单的家庭护理知识，提高老人生活的舒适度。
2.在精神方面应做的事情
（1） 经常探望老人，多与其谈心，了解老人的需求，不要因为工作忙而忽视老人。
（2） 尽量避免老人精神上的孤独，尽可能的帮助老人走出孤独的环境，支持老人交朋友，鼓励老人多参加一些社区的活动。
（3）善听老人的唠叨。倾诉一下心中的喜怒哀乐，是老人心理调节的一种需求。同时老人生活范围变小，关注的事情可能很烦琐，还会斤斤计较，这时要学会“模糊”处理家事。
3.在生活方面应做的事情
（1） 衣：给老人选择的服装应该宽松、舒适。贴身衣物质料最好选择布类，丝绸类。穿衣要整洁、美观和舒适，不仅自己感到精神，同时也使子孙后辈以及其他年轻人更加尊重和喜爱你。老人最好选择一些色彩鲜艳的衣物，一方面外出时容易引起别人的注意，避免交通意外；另一方面更是显示了老人对生活的热情，容易感染旁人的情绪，使生活更有朝气。患老年痴呆的或脑血管病的老人的衣服应该特制，以利于更家方便穿着与护理。
（2） 食：应该照顾到老人的口味、营养均衡以及易吸收方面，尽可能的与老人一起进食，尤其是丧偶的老人。孤独一人在家，常常对自己的饮食并不在意,时间一长就导致营养不良而引发许多疾病。因此，子女应该尽可能的照顾好并和其一起进食，这样老人的饮食兴趣也能提高。
（3） 住：老人居住的环境应简单、宽敞、明亮。家具摆放最好固定，适应老人习惯，不要经常变化，地板以及浴室注意防滑。室内注意通风及温湿度调节，时刻注意居家安全，例如：提醒关火炉，关煤气，关电器，防滑倒等。如家人要远行，老人不便同行，应安排亲友照顾或定时探望家中老人。
（4） 行：老人因反应和行动迟缓，外出时应特别注意交通安全，必要时应有家人陪同。老人单独外出时应为老人制作健康卡并随身携带，以便不测时及时救治。
（5）动：满足老人生理及心理需要，让他们一起参与家庭的活动；例如：做一些力所能及的家务劳动；陪同去公园、或安排出去旅游等。但避免老人做太粗重的工作，如：攀高，搬重物等。
（6） 勤：勤动脑和手，有助于老人的健康。鼓励老人按照自己的兴趣去安排日常活动，做力所能及的事，使老人勤动脑和手脚，有助于老人的身心健康，延缓衰老。要让老人有自己的生活空间与社会范围，不要过多的干涉老人的精神生活包括老人婚姻等。
很多家庭因为工作的忙碌而忽视了老人，也有很多家庭因工作等一些原因不能亲自照顾，在这时就可以委托专职的保健单位聘请专业保健人员做好上门服务，以尽孝道。
参考资料：http://ks.cn.yahoo.com/question/1406031102518.html

3. 为什么中年人勤于动脑有利于延缓衰老

中年人只有坚持经常学习，勤于动脑，才有利于健康和延缓衰老进程。现代科学研究表明，人的大脑受到的信息刺激越多，脑细胞越发达，其老化的速度就越慢；反之，信息越少，大脑衰老的速度就越快。据欧美统计400名杰出的科学家中，平均寿命为79岁，远远比同时代人的寿命要长得多。

有人统计过我国秦朝以来的3088位勤奋好学的知识分子，其平均寿命也在60岁以上，也比同时代人的寿命高出一大截。因此，中老年人应勤于做有益于健康的大脑体操。

4. 提高老年人思维能力的方法9种

思维是人类所具有的高级认识活动。按照信息论的观点，思维是对新输入信息与脑内储存知识 经验 进行一系列复杂的心智操作过程 。下面就是我给大家带来的提高老年人思维能力的 方法 9种，希望大家喜欢!

提高老年人思维能力的方法9种

提高老年人思维能力的方法1、玩电子游戏

变老是一个令人害怕的过程。这主要是因为在变老的过程中，首先开始衰退的那些功能是最为重要的，比如说 记忆力 、注意力以及运动技能。定期的脑力活动可以推迟智力下降的时间(比如说做纵横填字谜)，这已经不是新鲜理念了。如今，研究人员又发现了一个改善智力的新方式：玩电子游戏可以在某种程度上帮助老年人保持敏锐的思维。

根据研究结果，电子游戏的确可以提高老年人的大脑思维能力。

提高老年人思维能力的方法2、记忆训练法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个毋忘我区编写须做事项清单把要支付的账单放在大门附近等。

提高老年人思维能力的方法3、健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多ѪҺ输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致 记忆力下降 。

提高老年人思维能力的方法4、调剂饮食法

正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称抗衰老素，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

提高老年人思维能力的方法5、睡眠休息法

研究结果表明：睡眠可 提高记忆力 。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

提高老年人思维能力的方法6、应激记忆法

就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。

长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用， 记忆力减退 是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

提高老年人思维能力的方法7、集中一事法

把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住 广告 歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

提高老年人思维能力的方法8、生活悠闲法

日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种 爱好 ，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对 增强记忆力 有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。

因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

提高老年人思维能力的方法9、双手共用法

为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

9个老年人的饮食原则

饮食原则1、少量多餐，用点心补充营养。

由于咀嚼及吞咽能力差，老年人一餐吃不了多少东西，进食间隔又很长。营养师建议老年人，一天分成5～6餐进食，在3次正餐之间加一些点心，像杂粮粥、燕麦片，或是豆浆、切小块的水果拼盘。

饮食原则2、用豆制品取代部分动物蛋白。

人体衰老过程中，蛋白质分解代谢增强，合成变得缓慢，而且利用率也低，因此老年人需要多补充蛋白质。由于肉类的摄取必须限量，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代。花生、核桃、杏仁等坚果中，也含有优质蛋白质。

饮食原则3、主食加入蔬菜一起烹调。

如果老人常吃稀饭或汤面作为主食，每次可以加进1～2种蔬菜一起煮，确保他们每天至少吃到半斤蔬菜。尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及叶菜类的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。

饮食原则4、每天吃2份水果。

新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于调节体内代谢有重要作用，建议老年人每天摄入2份(200～400克)水果。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果等都很适合老年人食用，可以切成薄片或是用汤匙刮成水果泥吃。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以多加些水稀释。

饮食原则5、补充B族维生素。

生病、服药或是手术过后，都会造成B族维生素大量流失，对于患病老人来说，要特别注意补充B族维生素。全谷类及坚果中都含有丰富的B族维生素。所以，在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进果汁机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

饮食原则6、限制油脂摄取量。

老人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，要尽量少吃。将多不饱和脂肪，如玉米油、葵花籽油，和单不饱和脂肪，如橄榄油、花生油，轮流换吃，这样能均衡摄取各种脂肪酸。

饮食原则7、善用其他调味方法。

味觉不敏感的老人吃东西常觉得索然无味，善用一些食物特有的香气，可以让饭菜少盐也美味。一些具有强烈风味的蔬菜，如香菜、香菇、洋葱，可以用来 炒菜 或煮汤粥。利用白醋、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化烹饪的味道。加少许气味浓厚的中药材，如当归、肉桂、五香、八角或者枸杞、红枣等，也有助勾起老人的食欲。

饮食原则8、少吃辛辣食物。

虽然辛辣香料能挑起食欲，但如果吃多了这类食物，容易伤阴，造成体内水分、电解质不平衡，会出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状。

饮食原则9、白天多补充水分。

因为担心尿失禁及夜间频跑厕所，不少老年人几乎整天不大喝水，这对健康非常不利。

老年人每日应饮水量至少1200毫升(约 6杯)，而且以引用白开水或淡茶水为宜。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。

5. 可以用什么方法缓解老年痴呆症

1、多动脑
研究表明，经常进行脑力活动的人发生脑力下降的危险比一般人群低，因此，保持大脑活跃有助于大脑中某些“线路”有效运行。所以，老年人经常进行阅读、写作等刺激认知的活动对大脑具有保护作用，可延缓认知障碍症的出现。此外，填字游戏、数读游戏、摄影、表演、学外语、演奏乐器、猜谜语、做手工等智力活动，既可以降低老人患此病的风险，也可以减缓病情的发展。
2、多吃巧克力
研究发现，每天喝两杯热巧克力，有助促进大脑血液循环。赵平表示，血液流通量较低的老人饮用巧克力后，大脑血液流通量增加，记忆力会有所提升，可治疗及预防老人痴呆症。
3、定期刷牙
痴呆症患者脑中一种细菌名为“牙龈卟啉单胞菌”，是引发牙周病的一种主要细菌。虽然这种细菌主要生存于口腔内，但它们可在咀嚼过程中或牙科手术时进入血液循环并进入脑部，之后它们会在脑部引发过度免疫反应，导致免疫系统释放出化学物质“误杀”脑细胞，造成记忆力丧失、思维混乱等痴呆症症状。“这种影响并不是一夜之间发生的，而是由细菌的不断积累所造成的，因此注意平时口腔卫生、定期检查口腔健康状况，可有效降低生成老年痴呆症的概率。”
4、多亲近花草
在花园中老人更容易被说服和鼓励。“花花草草可以以多种形式有效增强老人的脑部能量，对痴呆症也有缓解作用。因此，有条件的可以在家中多养些花草，没条件的可以多去公园走走，亲近花草。”

6. 老年人记忆力减退改善方法

要想缓解老年人身上记忆力衰退的现象，进行脑部锻炼必不可少，我扰兆们平时可以多陪老年人说说话，或者是帮助老年人回忆一些过去的事情，尽量让老年人多动动脑子，这在一定程度上可以帮助缓解记忆力衰退。此外我们还茄哗可以陪老年人打打牌，因为打牌也需要动脑子，对于预防老年痴呆和记忆力衰退都有一定好处。

老年人出现记忆力衰退，要注意的不仅仅是多动脑，我们还需要给老年人吃一些有助于补脑的食物，比如说可以给老年人吃一些黑芝麻或者是核桃，同时缓纳租可以给老年人吃一些高蛋白的食物，例如牛奶和鸡蛋，这在一定程度上对于缓解记忆力下降也有帮助。

老年人年纪大了，身体各项机能都比不上从前，所以会出现大脑萎缩，进而就会出现记忆力衰退，针对这种情况，我们必须要采取措施，比如说多陪陪老年人，没事就多带老年人出去走一走，并且引导老年人多动动脑，这样就可以有效缓解记忆力衰退了。如果家里人对于老年人记忆力衰退的问题不重视，慢慢的，老年人的记忆会变得越来越差，甚至会出现老年痴呆，所以说大家千万不要忽视记忆衰退的现象。

7. 中老年人该如何预防老年痴呆

阿尔茨海默病又称为老年痴呆症。患者记忆力会下降，对事物的认知能力会明显退化，脑组织也会老化。一般老年男性容易患痴呆症，60岁以后要做好预防措施。中老年人该如何预防老年痴呆？

4.多听音乐

音乐可以让人放松，也可以让大脑更加活跃。许多人都知道音乐可以帮助一些孩子开发智力。对于老年人来说，听音乐不仅可以缓解情绪，还可以让大脑思维保持运转，对预防老年痴呆症有一定的作用。