防治老年痴呆症的办法

⑴ 如何预防老年痴呆

1、多做一些益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

2、保持适度运动

每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。

3、调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

⑵ 老年痴呆要怎么预防

老年痴呆要怎么预防 一、适量运动 建议认知正常的成人（强推荐)和存在轻度认知障碍的成人（有条件推荐)进行适量运动，以降低认知衰退的风险。 二、戒烟 除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。（强推荐) 三、营养 1、向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食。（有条件推荐) 地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。 2、向所有成人推荐健康、均衡的饮食。（强推荐) 3、不推荐使用维生素 B 和 E、多不饱和脂肪酸和复合补充剂来降低认知能力减退和痴呆症的风险。 老年痴呆的症状有哪些 1、脾气和行为变化无常 在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。 2、性格变化 患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的`变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。 3、词不达意 患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。 4、失去主动性 常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。 5、随手乱放物品 患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。 老年痴呆要怎么预防2 锻炼脑力和身体是预防早老性痴呆症最简便易行的办法。 老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。老年人应多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。 老年人还要远离已知的痴呆危险因素。 痴呆危险因素主要是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、动脉粥样硬化、抑郁和烟酒习惯等。有这些危险因素的患者，要定期检查和适当治疗；平时要注意饮食营养，不吸烟，不饮烈酒，多吃新鲜蔬菜和水果等；避免接触镉、铅等有毒物质；保持乐观的情绪，多与亲人接触，积极参加社会活动。 以下几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，预防老年痴呆症： 每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时： 快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。 经常做手指动作的“头脑体操”： 经常做用手十指指尖的细致活动，如经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双手伸展握拳,做手工、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。 头颈左右旋转运动： 这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

⑶ 怎样预防老年痴呆

预防老年痴呆的妙招

妙招1：补充叶酸和维生素B12
阿尔茨海默症的铅旦发生是由于人体内严重缺贺弯乏叶酸和维生素B12 所致。补充叶酸及维生素B12 可以预防阿尔茨海默症。不仅动物性食物如肉、鱼、虾富含维生素B12，而且经发酵后豆制品也富含维生素B12，而新鲜蔬菜含大量的叶酸，所以经常食用上述物质对预防阿尔茨海默症有一定帮助。

妙招2：常咀嚼
人体内海马细胞的功能异常，是导致老年人记忆力下降的主要原禅激闷因。咀嚼口香糖是有利于防治阿尔茨海默症症发生的，它既不增加进食量，又可以刺激海马细胞功能，对预防阿尔茨海默症有很大的帮助。

妙招3：多食鱼和鸡蛋
因为食物中富含脂肪酸，DHA 是一种不饱和脂肪酸，对人体摄入适量的DHA可降低人体患心脏病、抑郁症的概率。此外，鱼、鱼油及鸡蛋均含有充足的脂肪酸。且在鱼类中，三文鱼与金枪鱼含有的脂肪酸最高，常食用鱼和鸡蛋能够防治阿尔茨海默症。

妙招4：常食核桃
核桃所含有的磷质对脑细胞有极大的促进作用，多吃核桃不仅可以强健身体，还可以延缓衰老，对提高大脑记忆、增强大脑活力具有重要价值。

妙招5：常食白米和发芽糙米
日本名城大学的一个研究小组通过老鼠实验发现，食用白米和发芽糙米可提高学习能力，而发芽糙米对预防阿尔茨海默症症的效果极为明显。

⑷ 如何预防老年痴呆

预防老年痴呆：

1、多动脑

不要觉得身体老了，正是休息的败雹时候，如果你有这样的思想这也是在给老年痴呆入侵的机会 ，可以玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。也可以多下下象棋、多看看书、报纸、新闻等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。

2、保证睡眠质量

睡眠对于预防老年痴呆很重要，主要是因为充足的睡眠，能使脑细胞得到充分的休息，让脑细胞的功能得到充分的恢复。睡眠时间太短或太长，可能都会加速大脑衰老的速度，也就增加了患老年痴呆的风险。

3、参加各种活动

“生命在于运动”，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除， 比如可以在身体允许的范围内每天散步、打察顷帆太极拳、跳广场舞等等。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。与此同时，也要提醒孩子们不要让父母成为空巢老人。

4、保证充足的脑营养

老年人平时要注意饮食营养，增加高蛋白食物的摄入，很多老年人对这方面不重视，如果能多吃牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉 、鱼、瓜子、花生等富含优质蛋白质食的品，就能增强大脑功能、预防老年痴呆症。

5、多和人交流、保持良好的心态

多和人交流，语言表达能力和大脑反应能力也在不断的交流中才能得以提高，反应能力也乎腊可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，尤其上了年纪的老人平常话比较多，子女不要嫌弃，要和他们交流，不要让老人“瞎想”，烦恼多了，负面情绪也就来了。 长期处于抑郁状态，就会因过度焦虑而患上老年痴呆。

⑸ 如何防止老年痴呆

1、定期作体检。老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。
2、合理膳食，三餐规律。多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。
3、勤动脑。大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
4、保持心情愉快。长寿的人一般都很乐观，心态好而且得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵。其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。
5、坚持运动。老年人积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

⑹ 怎样预防老年痴呆 四个方法保持大脑年轻

生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。

在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。