100岁老人家跳舞

⑴ 老父亲每天都在公园里和女人跳舞，我该不该管管

不应该管，现在岁数大的人都习惯跳广场舞，或者是那种双人舞。你不能剥夺他老年人的爱好。
第一，小区或公园里的跳舞的大爷大妈们

现在高楼住起来了，互相不能串门了，老年人其实这一辈子都住平房，住惯了，现在突然住上了高楼，他们其实是不适应的，所以他们在小区里面跳舞，有些小区不让跳舞的，她们就去公园跳舞。他们需要自己的娱乐时间，他们不像我们可以再加一代呆一天。跳舞是很健康的生活方式，可以锻炼身体，可以让他们的心情更舒畅。所以我们其实是支持老年人跳舞的。

⑵ 老年人跳舞的基本功有哪些

跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳。下面我整理了老年人跳舞的基本功，希望对你有所帮助!
老年人跳舞的基本功
1、把杆训练组合

中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。中老年喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。

2、压腿

中老者中年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了,压腿的练习有助于开启学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外开启绷直,并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。

3、劈叉

中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:首先是左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。其次是左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒首链山在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

4、劈叉跳

中老年民族舞蹈劈叉跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后开启。开启历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时双脚迅速收拢,还要注意将两脚并起来着地。

5、下腰

中老年民族舞蹈练习时要注意了,由于中老年朋友腰的柔韧性相对年轻人来说没有那么好,手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领。脚开启至肩宽,双臂向上伸直,五指开启,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。

6、踢后退

中老年民族舞蹈练习时双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平著看前方。在踢后退的历程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联络控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的仪态,然后再过度到踢后退。

7、大踢腿

中老年民族舞蹈大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态。在这一前提下,经过刻苦练唤坦习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。
适合老年人跳的舞蹈有哪些
1、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北,许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲,各种型别舞蹈的动作,都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好。

2、秧歌

秧歌舞,又称扭秧歌,历史悠久,是我国最具代表性的其中一种民间舞蹈形式,也是一种民间广场中独具一格的集体歌舞艺术,也因扭秧歌舞姿丰富多彩,深受农民欢迎而热闹非凡。秧歌舞具有自己的风格特色,一般由舞队十多人至百人组成,扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走,随着鼓声节奏,善于变换各种队形,再加上舞姿丰富多彩,深受广大观众的欢迎。

老年人要跳的舞,一定要是动作比较舒缓,因为老年人的骨骼都比较硬,如果跳舞的动作太过剧烈,可能就会导致身体受伤害,得不偿失。所以像广场舞、交谊舞、秧歌、老年迪斯科、太极剑、太极扇等都是非常适合老年人练习的。
老年人跳舞的禁忌
由于舞蹈会给人带来愉 *** ,很容易掩盖身体不适,因此在选择时不能单凭感觉。已有资料表明,跳舞前不测血压,发生脑血管意外的机率会提高。因此,建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏。

哪怕是血压处于正常范围内***即收缩压低于140,舒张压低于90***,街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱,血管弹性下降、血流阻力升高,过于剧烈的运动会加重心脏负担,造成供氧不足,尤其是高血压和心脏病患者,会导致心率和血压骤升,发生不测。

老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中,还要监控脉搏,最好在100-120次/分,切不可超过130次/分。

对于1级高血压者***收缩压在149-159之间,舒张压在90-99之间***,最好选择跳节拍在60-70步/分的狐步舞、***慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级***收缩压高于160,舒张压高于100***,就绝对要杜绝跳舞了。

⑶ 唱歌和跳舞对老年人有什么样的好处呢

经常唱歌，是一种很好的锻炼身体的方法，可以使人神清气爽，气脉畅通,驱散烦恼，焕发朝气，老人常唱歌对身心是有好处的。唱歌有益健康并非神话，亦不是空穴来风，而是有科学依据的。古代医学家张景岳在《类经附翼•律原》医著中指出：音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，论述音乐可通过心理效应而起到养生康复之作用。歌唱中呼吸量的大小、快慢，是根据歌曲音的高低、长短、强弱、音色、旋律等不同的变化来进行呼吸调整。歌唱过程中字、腔、韵、辙的不同变化，人体器官则会随之处于不同的状态。同时，发出的声音使人体器官产生不同的共鸣和共振。不同的词字，不同的辙韵，将使人的心、肝、脾、肺、肾、膈、耳、鼻、喉、咽、口、脑、膀胱、三焦、脏腑等都受益。现代医学研究表明，音乐的速度、旋律、节奏可起到调节生命节律的作用，由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动，因此，人们能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。德国研究者对德国法兰克福大学的研究表明，歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。该研究的负责人说：歌唱、冥想与步行一样，对身体健康有积极影响。沙利泰大学医学院教授沃尔弗拉姆•塞德纳说，经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种“平衡和充满活力的”状态。现代的音乐治疗把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。舞蹈是外在的动作，却能够改变内心的状态，可以起到心理治疗的积极作用。研究发现，舞蹈能够调节人的情绪，减轻焦虑，增强大脑灵活性。有心理专家指出，不论是否跳得优美，是否跟得上节奏，只要跟参与到其中，那么坏情绪就会远离你。无论是传统民族舞蹈还是现代舞蹈，各种舞蹈都能够改善大脑供氧，锻炼肌肉，产生令人快乐的化学物质，包括可以提升情绪的神经递质，以及能够提升满足感和欣快感、提升对疼痛的忍受能力的内啡肽。美国坦帕大学神经科学专家称，跳舞可加强大脑的神经联系，提升情绪与认知能力，让大脑更灵活，更有创造性。这是由于，跳舞可以促使大脑细胞制造蛋白质，刺激新的神经元生长，令头脑变得更灵活。舞蹈是一种表现的艺术，可以让人处理一些下意识的情感，通过即兴发挥的舞蹈动作宣泄情绪，而随着音乐舞动还可激活大脑中负责产生愉悦感受的神经通路。美国纽约大学的一位教授观察到，人类喜欢舞蹈动作固定的顺序、形式和节奏，从中得到满足。研究显示，跳舞对人的心理有诸多好处，包括令人冷静，提升情绪，增强满足感和控制感，效果优于普通的锻炼。美国舞蹈治疗协会的专家称，舞蹈表达的愉悦情感可以传达给他人，从而加强人际关系，一起跳舞的人更是会有动作同步化的现象，彼此感到相互支持。所以说，跳舞舒缓压力，对老年人来说也是一个不错的选择。

⑷ 广场舞老年人跳的很多，真的能够锻炼身体吗

广场舞现在是比较的火，不管是男女老少都是喜欢经常跳一些广场舞，我们跳广场舞对于身体是有很多的好处，是可以让中老年人认识更多的人，打发时间，所以下面我们大家就是一起来了解了解老年人跳广场舞的好处都是有哪些呢？

广场舞可以改善中老年人的身体素质，例如心肺功能骨骼疏松平衡能力还可以有效的缓解血压，血脂，血糖，促进老年人的睡眠质量，改善老年人的焦虑和抑郁症，让他们告别心灵的孤独感，对生活质量也有一些期盼和质量的提高。

现在广场舞是很流行的一种活动方式，很多中老年人为了锻炼身体而选择每晚跳广场舞，但是跳舞并不是盲目的，选择哪种舞蹈要和自身条件相符合，在跳广场舞之前最好测量一下血压，在血压正常状态下来锻炼，但是对于中老年人来说，避免进行剧烈的舞蹈，比如说街舞、霹雳舞等；其次锻炼的场所也需要谨慎选择，不仅需要在空旷的地方，还需要有良好的基础设施。