青年如何预防老年痴呆

1. 记忆力差经常忘事多吃哪几种食物，提高记忆，预防老年痴呆呢

现在的年轻人，许多还没有上年纪，记忆能力就进行大幅的减少，常常是上一秒的事儿下一秒就忘了，这实际上跟大家日常的日常生活及工作中都是有一定的干扰。记忆能力是保持大家正常生活岁必须的生理作用，记忆能力一旦下降不仅会干扰工作效能，还会影响学习，与此同时还会继续为自己提供一些大大小小的苦恼，例如外出忘记带钥匙，钱夹忘在公共汽车上这些。那么你了解吃什么食物提升他们的记忆能力吗？下面每日给各位汇总五种能够增强记忆力力，健脑益智的食材！

1、香蕉苹果

香蕉的营养比较丰富，并且发热量比较低，是谷氨酸及其维生素b26主要来源。带有被称作“聪慧之盐”的磷，又带有很丰富的矿物，特别是钙离子的成分非常高，常常吃点香蕉苹果具备益智健脑的作用。此外，香蕉苹果中不仅带有丰富多彩的糖分，还带有很多的明胶、维生素b2。香蕉苹果里的阿拉伯胶能够缓减葡萄糖的释放出来速率，进而防止血糖忽高忽低；维生素B族还可以推动糖原被充足转换成动能，有益于蛋白质的新陈代谢，维持大脑神经正常的作用的运行。

4、海带丝

紫菜富含充足的脂肪酸，大豆卵磷脂等营养元素，具备益脑、益智类的功效，海带丝等海藻类食材之中的磺类化合物也是大脑中不可缺少的。紫菜中带有的赖氨酸，对于孩子的脑部发育及其发展起到非常重要的效果。此外，海带丝深褐色表面里还带有一种推动青少年发育的磷酸，其成分高于鱼油30倍，可以益脑健脑，因而有益于于提高小孩的记忆能力。

5、核桃

提到健脑食材，我们将会第一时间便会想起核桃，的确，核桃带有比较丰富的不饱和脂肪，它果干与人体大脑的外观设计十分类似，拥有营养成分人的大脑，提高记忆力，清除大脑疲劳的作用，是大伙儿认可的健脑益智的最好健脑食品类，坚持不懈每天吃上2个，长此以往，还能够合理的预防老年痴呆。

2. 怎么预防老年痴呆

预防老年性痴呆应从中青年做起。应注意以下几方面：

1、起居饮食有规律，科学的饮食习惯、重视营养、戒烟酒、避免使用铝制炊具以及高铝食品，可食用黑芝麻、核桃、大枣等补肾健脑的食物；

2、要积极控制高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，避免脑外伤；

3、勤于用脑，鼓励老年人多参与社会活动，多与社会交流、沟通，常看有益书报、杂志及影视节目，可以练书法、学绘画，学电脑、学外语；

4、坚持适度体育锻炼，可做有氧户外运动，散步也对神经细胞衰老有延缓作用；

5、加强精神调养，放松心情，睡眠充足，保持乐观情绪和良好心态；

6、注意老年性痴呆早期信号，如发现记忆减退、判断力下降及书写障碍，应尽早就医。

3. 怎么预防痴呆症出现

1，适当滋补。对于中老年人而言在生活中适当滋补是十分好的治疗方法，这一种方法可以帮助患者更加好的调节身体，增加大脑活力。

2，坚持运动。运动对于老年人预防痴呆具有良好的效果，因为在运动的过程中患者的大脑也会得到训练，最终达到预防痴呆的目的。

3，注意情绪。根据相关的研究显示如果长时间的处于不良的情绪中很容易就会诱发痴呆的问题出现，为了可以远离疾病的伤害不妨在生活中多加注意个人情绪的调节。

4，注意饮食。对于中老年人而言在生活中多加注意个人的饮食习惯，对于预防痴呆具有良好的效果，所以大家在生活中最好可以注意个人的饮食习惯。

5，多读书看报。在生活中多读书看报是帮助大家远离痴呆的好方法，所以大家在生活中不妨多做一些脑部的锻炼。

6，少量饮酒。研究显示饮酒对于预防痴呆具有一定的效果。

7，控制三高。三高的人士患上痴呆的几率会更加高，所以在生活中有意识的控制三高十分重要。

最后，预防痴呆的方法有很多，如果想要远离痴呆的伤害，最好可以从生活中的点点滴滴开始做起，让自己可以通过科学的方法进行预防。切勿因为错误的预防导致痴呆的问题找上门来。另外，如果发现自己有类似于痴呆的症状不妨就医咨询，让医生帮助大家及时的控制疾病。