老年人户外活动风险

㈠ 老年人徒步，登山，户外运动应该注意哪些

年纪到了之后，就不建议玩户外了。

徒步，不同于走路／走平路，户外是高高低低，坑坑洼洼，大徒步对膝盖的损伤很大的，不宜超过10公里，并且必须戴护膝，带仗。

并且得做好随时准备迎接死亡的准备，最少限度都得做好“只能躺在床上等死”的准备。老子骨质疏松，大强度徒步，一个不小心就会造成。
登山就更不建议了。

更加推荐游泳！但也必须做好随时死亡。我33岁，每次下水都做好了死亡准备。

㈡ 老年人室外的环境与安全的总体原则和注意事项有哪些

注意事项如下：
户外活动能够更好地接受紫外线照射，有利于体内维生素D合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。不过，老年人的运动量一定根据自己的体能和健康状况随时调整，量力而行，循序渐进，逐步调整运动量和运动强度，切勿“跟风”锻炼。
一、安全第一。重视自身体力和协调功能下降的生理变化，避免参与剧烈和危险的项目，防止运动疲劳和运动损伤，尤其注意关节损伤。对于体重较大的老年人和关节不好的老年人，应避免爬山、登楼梯、骑自行车爬坡等。
二、多样运动。选择多种运动项目，使全身各关节、肌肉群和多个部位得到锻炼，达到活动全身的目的。
三、舒缓自然。运动前后要做准备运动，顺应自己的身体状况，动作应简单、缓慢，不宜做负重憋气、用力过猛、旋转晃动等剧烈的运动。
四、运动适度。要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少6000步。
五、切勿空腹。不要空腹锻炼，避免因低血糖而造成心悸、昏迷甚至更严重的意外情况的发生。
六、注意着装。运动装备也很重要。春季昼夜温差大，老年人在早晚锻炼时一定注意保暖，选择舒适的鞋，减少运动时对足部和膝关节的冲击。可以佩戴护膝护踝以保护运动中容易受伤的关节。
七、结伴而行。出门运动，别忘了结伴而行，不仅增加了运动的乐趣，而且如有不适也可及时寻求帮助。

㈢ 为独居老人安排活动的风险与措施

独居老人呐，肯定会有一些这个。相互的保护措施啊！真的有疾病的，或者说挪动比较困难的，这个现场医护人员救治啊！还有一些这个活动上不能有太大的声响的考虑，不能有太大波动的考虑身体运动量不能太大，应该是观赏类的居多，嗯，比方说烂陪文艺类的这个参加活动就是老年人活动中心。更多的让他们互动，但是呢，也要备好，应急的药品和工作人员现场的救护。然后呢，这个，参加1些活动幅度不能太大，游山玩水，尽量少让老人参与，因为他体能有限所以更多都是活动室内的一些活动下下象棋啊那个拉二胡啊听听音乐啊或者说说看看表演啊这之类的活动是比较有利于老年人人这个，焕发，这个更多的这个活动上的，团体协作。所有的话呢保护措施一定要提前做好了解病情啊做好一些急救措施啊和相关的这个人员安排配备安排。
1. 疾病因素

独居老人的常见病患病率高达80. 7%，其中高血压、心脏病、糖尿病、关节炎、白内障等慢性病的患病率相对较高。有的老人同时身患数病, 由于行动不方便或经济上的原因始终没能去医院诊治, 而一拖再拖。如此恶性循环, 导致疾病到了无法治疗的地步。此外，老年人通常免疫力低下，对疾病的抵抗性弱，容易发生交叉感染。

2. 用药因素

老年人对药物的耐受性和敏感性与成年人不同，容易发生不良反应。很多研究都证实，服用抗高血压药、抗心律失常药、治疗糖尿病药物、血管扩张剂以及任何影响人体平衡的药物.均容易引起意外伤害，大量或多种药物混合作用可增加意外伤害的危险性。独居老人因无子女、伴侣关怀及轮咐照顾,还经常会发生忘记服药、服错药或不遵医嘱服药的情况。

3. 生活因素

跌倒、呛噎、坠床、骨折、烧伤在独居老人家庭的发生率极高。有些老年人行动不方便, 生活不能完全自理,这对无人照顾的独居老人来说更是雪上加霜。老人独死家中的事件也多由此因素引发，因此，独居老人在生活中时刻存在着安全隐患, 需要社会各界给予警惕和关注。

4. 环境因素

环境对老年人的意外伤害的发生有着密切联系。常见的危险因素有：灯光太暗或太亮、有眩光，光滑的地板，滑动的垫子，破旧或卷曲的地毯，门槛过高，过道有障碍物，橱子过高或过低，液体溅出，过低的椅子、床、不固定的家具或是摆放混乱，马桶过低、无扶手，家有宠物等。

5. 认知缺陷

认知缺陷也是独居老人发生意外伤害的危险因素之一，多次意外伤害者认知水平比一次意外伤害者要差。一些老年人意外伤害预防意识较差，对自己的身体状况认知过高，对意外伤害所致严重后果的认知不够，认为不需要预防措施。独居老人平时独自在家生活，无子女、家人照顾，若再加上自我预防意识薄弱，就更容易引起意外伤害事故。

6. 心理因素

缺少子女的亲情和精神慰藉是引发独居老人心理健康问题的主要原因。当子女离家而去, 许多离退休后的独居老人深居简出, 很少与社会接触, 整日闷在家里, 无事可做,自然会产生孤独寂寞的感觉。长此以往, 很容易产腊历纯生悲观、抑郁的情绪, 严重的甚至会导致精神障碍、老年痴呆。有调查结果表明, 独居老人的抑郁症患病率明显高于非独居老人, 而老年抑郁症则是引起老年人自杀的最主要原因。心理健康问题是独居老人面临的最普遍、最严重的问题, 应引起社会各界的广泛关注。

㈣ 老年人不宜在什么天气条件下进行户外运动健身

运动健身应当选择适合的天气环境，这一点对老年人来说更为重要。好的天气可以促进运动健身的效果；相反，不适宜的天气条件会使运动变得事倍功半，甚至得不偿失。老年人的身体机能较差，抵抗力较弱，或多或少都有存在一些健康问题，在进行运动健身锻炼时，特别是户外运动，更容易受到外界环境的影响。不适合进行户外运动健身的常见天气和气候有：

（1）寒冷的冬天运动健身有一种说法，“夏练三伏，冬练三九”，对于普通人来说，可以增强机体对极端天气的适应能力。但是对于老年人，冬天进行运动健身是必须有所禁忌的。冬天本来就比较寒冷，遇到寒潮或暴风雨袭击、气温突然大幅度下降、寒风特别猛烈的情况时，不宜进行户外运动。上述情况可能使抵抗力较差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，同样也增加了冻伤的风险。

（2）降雨或降雪在下雨或下雪后，户外运动健身的场所，如公园、操场或马路上常有积水或积雪，如果此时在户外活动，容易发生滑倒摔伤。在雷雨等恶劣天气条件下，更不能进行户外活动，特别是长跑和游泳等户外活动。

（3）大雾大雾天气下，空气中水分和尘土多，气压低，湿度大，容易使人感到呼吸困难，汗液也不容易挥发。此外，大雾时能见度也比较低。此时参与户外运动健身，机体容易产生较强的疲劳感，不仅增加了运动损伤的风险，所以此类天气情况不宜参加户外运动。

（4）炎热的夏天当气温超过32℃时不宜进行户外运动锻炼（游泳除外）。如果进行运动的话，应当避开阳光直射的时间，尽量在早晚。气温过高时一定要注意在运动前、中、后补充足够的水，如果有条件应使用运动饮料，以避免中暑、脱水的发生。

㈤ 老来最怕摔，关爱家中老人预防意外跌倒，请牢记这几个窍门

老年人的身体没有年轻人好了，稍微不小心就容易摔跤，摔一跤就会骨折，这是因为老年人出现了骨质疏松造成的。所以65岁以上的老年人在户外活动的时候需要多加注意，掌握一些诀窍，避免摔跤。

老年人的身体不比年轻人，摔一跤可以说是伤筋动骨的，还有可能会引发各种疾病，所以在生活中老年人需要特别注意。年纪大了，不能自己活动的话，需要请人照顾，这样会更加的安全，也可以避免出现摔跤的情况。

㈥ 老年人是否可以参加户外徒步运动

当然可以了。但是要考虑好老人到实际情况，年龄高寿，体质状况，户外徒步到距离长短，老人到承受能力，后勤保障……等等等等！放在第一的是老人到安全，第二是安全，第三还是安全；不安全，绝对不能干！跟老人要深入了解情况，必要时还要做个体检，请医生给个建议！
因人而宜，做好
周密
到计划。不做好计划，绝对不能随意让老人参加活动！
那是极不负责的，会出问题的！

㈦ 中老年人街头下棋打牌危险吗

漫步街头，仍可见到少数中老年人扎堆，或下棋、或打牌、或打扑克；还有一专些围观者，少则属十几人，多则几十人；时不时还热烈争论，唾沫横飞。这种消遣娱乐方式十分不妥，也不符合当前严防非典传染的要求。众所周知，目前已经明确非典病毒的传染，最主要的就是近距离飞沫传播和密切接触。上面所说的中老年人扎堆打牌的行为，无疑潜伏着传播非典病毒的危险；即使不是非典，其他呼吸道传染病的传染机会也大大增加。

尽管我们对战胜非典充满信心，不必过度恐慌，更不能风声鹤唳、草木皆兵，但高度重视，群防群控，严格堵住任何可能存在的漏洞，仍然是当前的主导。因此，中老年人扎堆打牌，密切接触，近距离交流不应该提倡。在非常时期，中老年人要尽量少外出、少串门、少聚集，在气候良好时可到户外适当活动。

㈧ 日常生活中老年人易发生的意外伤害有哪些

您好，老年人大多都有不同程度的骨质增生。老年人腿脚不灵便，极易导致摔伤和骨折。版所以老年人户外活权动时，时间不要过长，动作幅度不要过大，最好有人相伴为宜。家里浴室要放防滑垫，避免洗澡时滑倒。

另外，中风、脑溢血、心肌梗塞等也容易发生，因此要让老人保持愉快的心情，平时散散步，适当锻炼，不易大喜大悲，饮食上也应该偏向瓜果蔬菜坚果，肉食不易过多，容易造成三高。

可以给老人选择一款健康险，包含意外、医疗、疾病等保障，这样一旦有这些风险发生，对于经济方面有很大的缓解。

祝您工作生活愉快，望采纳！