老人家睡不着精神失常

⑴ 老年人总是睡不着觉该怎么办

老年人随着年龄的增大，各个器官也会出现明显的下降，特别是老人的神经变得更加的衰弱，最终容易导致老年人出现失眠的情况出现，特别是部分老人总是为自己的儿女不断操心，每天晚上总是不能安心的睡觉。对于这类老人来说出现失眠后应该怎样做呢?下面我们来具体详细了解吧，也希望能够帮助到更多的老年人。

精神、心理因素更是一大睡眠杀手。各种环铅尘老境变化较中青年时期明显增多,如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件,特别是老年人会随着年龄增长越来越多。另一方面,由于体力、精力下降,有些身体与精神因素的作用容易被强化。这些都容易造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明,老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠。所以,应当加强对老年人失眠的关注。

人的睡眠并不是越多越好。老年人不要一味追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠兄枝时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

对于老年人来说若是出现失眠的情况出现，可以在睡前烫足搓涌泉穴：睡前热水烫足脚,烫脚时随加热水,先温后热,使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴,先以右脚足趾着盆底,使足跟露在水上,用左足心擦搓右足后跟,起到槐升擦搓左涌泉穴的作用。

温馨提醒：上文是对“老年人总是睡不着该怎么办”的介绍后，老人总是失眠之后应该怎样做吧，其实老人需要保持好的心态才是最重要的，好的心态能够让老人在短时间内能够有好的睡眠，同时在饮食方面也需要以清淡为主，避免那些辛辣刺激性食物，不仅是容易影响睡眠质量而且对肠胃也是不好的。

⑵ 老人失眠是什么原因引起的

老人来晚上出现失眠的自原因有精神心理因素、生活不规律、倒时差及躯体疾病等。
一般老人失眠包括两个特点，一是睡眠时间逐步减少，二是睡眠呈片断化。
并且老人的失眠会与生理性因素、脑部器质性疾病、心理社会因素都有关，所以还是需要注意的，平时可以做好睡眠的心理准备，要保持一个良好的睡眠习惯，还有适宜的睡眠环境，好的作息规律，饮食也要注意清淡，要多补充些营养，维生素等，加强体育锻炼，有利于睡眠。必要是可服用褪黑素或γ氨基丁酸，都可以帮助改善睡眠。

⑶ 为什么老人晚上总是睡不着如何改善睡眠质量

1、环境影响

多数老人睡眠浅、睡觉轻，周围有一点动静都会被吵醒，而且不能有光照，所以如果睡觉环境不好的话，会知道导致老人睡眠不好。

2、精神疾病

老人晚上睡不着和自己精神方面有一定的关联，老人有抑郁状态或者倾向时，晚上大多会睡不着，而且越到后半夜，睡眠障碍越严重。

3、生理性原因

不难发现的是，人的年龄越大，觉越少，这是因为老人神经细胞细胞减少，导致睡眠质量不好，还有就是老人白天睡觉时间多，导致晚上睡眠差。

4、心理因素

老人心里有事，也会影响睡眠，一直思考某一件事，自己容易陷入情绪中，导致入睡困难，睡觉不安。

5、药物因素

一些老人因为某些疾病长期吃药，而一些药物会导致老人晚上睡不着，例如左旋多巴、苯妥英钠。

1、培 养生 物钟

老人不像年轻人一样需要工作，所以建议老人养成自己的生物钟，把控入睡时间和醒来的时间，让自己在该睡眠的时间内放松身体。养成自己的睡眠周期，形成身体适应的生物钟，这样睡眠质量会有所改善。

2、保证睡眠环境

很多老人睡觉会被光线、声音等吵醒，从而很难再入睡。所以老人卧室要选择避光性强的窗帘，隔音要好，或者睡觉时佩戴眼罩，这样保证睡眠环境，有利于保证睡眠质量。

3、适当增加锻炼

老人白天可以适当外出运动，不要在家躺着看电视或者树胶，一定强度的锻炼，可以让自己的身体劳累，晚上入睡也会快一些。但是老人临睡前不宜运动，否则会让身体处于兴奋状态，不易入睡。

1、牛奶

牛奶含有色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸，色氨酸对促进睡眠有很大帮助。

2、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，所以晚饭可以吃点土豆。

4、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对于无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

5、蜂蜜

蜂蜜往温牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

6、香蕉

香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素，所以睡前吃点香蕉也对改善老人睡眠质量有帮助。

老人睡眠质量差是很普遍的问题，所以不用担心，大家可以借鉴以上方法来改善自己的睡眠质量。

本文由 振东 健康 联合发布

⑷ 老年人精神不好是什么原因引起的

老人年龄越大，睡得越少，但是真正精神头十足的老人还是很少。很多老人睡得少是因为睡眠质量差，会引起精神不好的症状。下面是我分享的老年人精神不好的原因，一起来看看吧。

老年人精神不好的原因

老年人精神不好主要是因为睡眠质量差导致的，而睡眠质量差也是由于一下多个不同因素形成：

脑部器质性疾病：

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

全身性疾病：

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

精神疾病：

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

心理社会因素：

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

环境因素：

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

药物因素：

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

白天睡眠过多：

老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。

夜尿增多：

夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

我支招：老年人如果晚上睡不好，可以试试以下方法。

规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。

中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。

尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。

帮助老人恢复精神的方法

正确认识衰老

老年人对衰老要有正确的认识，明确衰老是一个正常的生理现象，就像日升日落、花开花败一样，没有人能够逃脱生老病死的自然规律。所以要顺其自然，以平和的心态对待衰老。

合理安排生活

退休后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期，这个散老时候，如果身体状况较好，又有一技之拍掘悄长的话，老人可以再就业;不想工作的老年人应多参加一些集体活动、户外活动，把生活安排得丰富一些。对于85 岁以上的高龄老人，最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动来丰富生活。

家人应多给予关爱

如果夫妻一方出现了心理问题，另一方要尽可能地关心体贴，可与老伴一同做家务、聊天、逛公园，勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火;子女应多回家与老人团聚，让家中重现往日的热闹和温馨，使老人得到心理上的慰藉。

广交良友

有几个开朗、豁达的袭渣朋友也是财富。当出现心理问题时，可与一些过得快乐而充实的老年人交谈，参加一些老年人的活动，比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等，使自己尽快融入社会。

寻求医生帮助

如果通过以上的方式，问题依然存在，甚至逐步加重时，应该带老人到专业的精神卫生中心就诊，通过医生的心理治疗，或者联合一些药物治疗排解心理问题。在医生的帮助下，老人一般都能很快康复。

老人精神不好的食疗方法

老年人体质不如曾经，所以应定期进补来养护身体的健康，在此为大家介绍几则保健滋补粥的做法供大家参考。老人调补药粥的做法：

药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。

花生粥：

花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食。

何首乌粥：

何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3一5枚，同入砂锅煮粥。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。

桂圆肉粥：

桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐)。桂元能健脾补血。营养分析，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。

红枣糯米粥：

⑸ 六大因素导致老年人失眠

失眠一直困扰著很多的老人，长期失眠给老人的生活带来了很多的危害，因此要及时治疗。以下我为大家介绍了导致老年人失眠的原因以及老人失眠的治疗方法，大家不妨来看看。

1、脑部器质性疾病

老年人随败陆早阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

2、全身性疾病

年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

3、年龄因素

老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

4、精神疾病

在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。

5、外界环境的改变

由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制悉伍了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。

6、脏腑气机的紊乱

人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老察雀年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
老年人失眠怎么办
1、心理调理

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

2、食物调理

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强锻炼

经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心，让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。

4、注意关闭光线

睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

5、做些睡觉前的准备

最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

6、改善睡眠环境

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

7、规律作息时间

许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡当我在白天，焦虑，精神状态不是很好。

所以老人也必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要这么早睡觉，你可以和我的家人看电视，或者看报纸，等待睡去睡时，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。

⑹ 家里老人晚上总是睡不好觉怎么办

老年人晚上睡不好觉，可以通过以下几方面来进行调整：
第一、老年人要养成良好的睡眠习惯，在白天的时候老年人一定不要睡觉，因为，如果白天睡觉会影响到夜间的睡眠质量，也会导致患者夜间睡眠出现入睡困难。

第二、老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动，最好是使身体处于略微疲劳的状态。

第三、在饮食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比较丰富的食物，也能够起到营养神经的作用，可以改善睡眠。

第四、选择药物来进行治疗，老年人可以通过口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊来改善睡眠。当这些药物没有效的时候可以按需的、低剂量的服用安眠药，比如给患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆，但是这些安眠药应该从最小的有效剂量开始口服，短期的应用或者是间歇的服用，不主张大剂量的给药。