广州老年大学太极拳基本功

1. 50岁的人练太极的话哪一套比较合适

练24式简化太极拳或杨式85式传统套路比较合适。这两个套路都对锻炼身体有好处。
注意事项：
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

傅清泉教的85式传统杨式太极拳
http://www.tudou.com/programs/view/YgMhb8oeEFw/
http://www.tudou.com/programs/view/8i9KhUthk0U/
http://www.tudou.com/programs/view/QaQVCP0rf0I/
http://www.tudou.com/programs/view/ym1zO-eOHN4/

吴阿敏教的24式太极拳
24式太极拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太极拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
24式太极拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
24式太极拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
24式太极拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太极拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太极拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
24式太极拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太极拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
24式太极拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太极拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太极拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太极拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/

2. 广东开展老年人太极拳线上教学，还有哪些方式丰富老年人的业余生活

根据网络的相关报道，广东开展了老年人太极拳的线上教学活动。据说在这一次培训活动当中，参与的老年人数量一共达到了500人，而且这一次活动将会在广东工业大学公开进行教学。太极拳能够极大的放松老年人的身心并且还能够强身健体，除了这一方式以外，老年人还可以去学习跳舞、唱歌等多项才艺来不断的丰富自身的业余生活。

广东此次开展的太极拳相关活动，主要分为两个模式进行：在线上和线下同时进行。如果不能够来到现场学习的话，那么也不需要过多的担心，只要报了名便可以在网络上学习相关的知识型技能。希望退休的老年人都能够找到自己所喜欢的休闲娱乐活动，多到外面去接触一些同龄人，与他们融为一体。

3. 广州哪里有正宗太极拳学，我家住在黄埔区

黄埔老年大学