预防老年痴呆吃维生素几

A. 防老年痴呆常服维生素B12吗

最近，英国一项研究表明，加大维生素B12 和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B12 含量在正常范围的1/3 下限者患老年痴呆的可能性增加3 倍以上，而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2 倍。

过去研究发现，补充维生素B12 确有降低老年人患痴呆症奇妙作用。认为：维生素B12 缺乏，可使体内转鼓胺素结构和作用改变，进而导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重时会引起神经细胞的损害。这次研究发现，在维生素B12 和叶酸缺乏的人中，半胱氨酸（一种有潜在危害的氨基酸）浓度最高，半胱氨酸含量在正常范围的1/3 上限者患老年痴呆的可能性要高35 倍。虽然，如今研究者对维生素B12、叶酸和半胱氨酸的差异，究竟是导致老年痴呆病的结果还是原因，还不能最终确定。但老年痴呆症与维生素B12 和叶酸的缺乏肯定有密切关系，研究者认为，饮食的调理可能有助于防止老年痴呆，因为从食物中摄入B12 和叶酸既有效且安全。富含B12 的食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常适量地摄入上述食物，对预防老年痴呆症有一定作用。

B. 哪些食物中的维生素可以防止老年痴呆

多食用橄榄油、坚果、抄鱼肉、家禽和某些水果和蔬菜，会减少老年痴呆症的风险。
牛奶、大豆、小米、葱和蒜、菠菜、黄花菜以及花生、胡萝卜和蜂皇浆
因为以上一些食物里面富含ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸、维生素 E、维生素B12和叶酸以及钙质，有利于大脑，可以有效降低老年痴呆发病几率

C. 吃什么可以预防老年痴呆

如何预防老年痴呆呢？人在上了年龄后就要开始预防一些常见的疾病，老年痴呆就是其中之一。并不是所有老年人都会出现老年痴呆的症状，只要多注意预防就可以避免。下面就来一起看看预防老年痴呆吃什么吧。

哪些食物预防老年痴呆

1、核桃。含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

2、纳豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

3、油性的沙拉酱。这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康，因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。

抗氧化剂能够避免神经元（在大脑和人体其他部位之间传递信息的神经细胞）被氧化，从而防止或延缓大脑受到损伤。维生素E能够延缓中度至重度认知障碍症患者记忆力丧失的进程。

4、桂圆肉。对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

5、南瓜。富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

6、鸡杂。鸡杂（包括脖颈、心脏、鸡胗和肝肾等）虽然难登大雅之堂，但它含有大量的维生素和矿物质。鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐。

在吃以上食物预防老年痴呆的同时还需要注意以下几点。

预防老年痴呆的方法

对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

防治动脉硬化。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。

饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

不仅要多注意以上几点，预防老年痴呆，还要保持乐观开朗的心情哦。

D. 老年痴呆症吃什么好 怎么预防老年痴呆

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老年痴呆症的饮食原则

1．烹调用具尽量不用铝制品，因为肾脏每天清除铝的能力有限，多余铝元素在体内积累对人体十分有害，因此，每天摄入铝不能超过10毫克。铜制用具也不要用，应多选用铁制或搪瓷餐具。

2．食物中应多选用富含维生素C、维生素E、维生素B12的品种。

3．适当补充一些含有微量元素锌、锰、锗、硒的食品。

4．严格忌烟、禁酒，因为烟、酒中的有害成分会使全身（包括大脑）小动脉收缩、狭窄及供血不足，使脑细胞变性，发生脑萎缩。

5．避免吃得过饱，吃饱以后，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会明显增多，使毛细血管内皮细胞、脂肪细胞增多、增强，促使动脉硬化进程加快。所以吃得过饱会造成智力减退或早衰。

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老年痴呆症吃什么好

1．如果没有明显动脉硬化，血胆固醇含量又不高的话，可以吃一些鸡蛋黄以抑制病情的发展。蛋黄中所含磷脂酰胆碱是抑制老年性痴呆的重要物质，如每天服5克磷脂酰胆碱和50毫克维生素B12，就可以使病情明显好转，且无副作用。

2．应该多吃富含维生素C的谷物、麦类、新鲜蔬菜及水果等。

3．维生素B12在动物的肝脏、肾脏、蛋品中含量丰富；在发酵的豆制品（如臭豆腐）、奶类和谷物中也有较多的含量，中老年人可以适当地多吃一些。

4．在小麦的胚芽油中所含维生素E最多，每100克含维生素E260毫克，其次是谷芽油、豆油、芝麻油等各类植物油。

5．微量元素锌在肉类、海产品、家禽类的肉中含量都比较高；蔬菜中的萝卜、大白菜、豆山扮制品中含量也较丰富。成年人每天摄入锌的量一般应在12．5毫克左右。

6．微量元素锰较多地存在于谷物、蔬菜和水果之中，如莴苣、菠萝、麦芽等。

7．含硒较多的食物是海产品，动物的肝脏、肾脏和肉类，粮食中也有，每天需要摄入50～200毫克。

8．大蒜、大葱中含有减缓老年性痴呆病游唯镇情发生、发展的各种成分，中老年人吃一些大蒜、大葱可以延缓智力衰退。

9．卵磷脂可洗刷血管壁上的沉积物，防止动脉粥样硬化；使血清胆固醇、中性脂肪颗粒变小，并使其保持悬浮状态，从而使血液变得相对稀薄流畅。因此，中老年人吃一些含神粗卵磷脂的食物可以有效防止老年性痴呆。

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怎么预防老年痴呆

1、首先要使得生活规律，按时休息，保证充分的睡眠，然后经常参见一些社区健身、棋牌之类轻松愉快的活动，使得生活内容丰富监控，精神愉快开心。

2、在饮食上要注意少吃动物脂肪凤豆油和富含胆固醇的食品如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鳗鱼等，用菜油代替猪油。应当以素食清淡为主，不宜吃太多的糖和盐。

3、老年人可以适当的参加一些体育活动。比如一些体操、太极、散步、舞剑之类清静修身的活动，是可以有效预防老年痴呆症的。

4、日常生活中保持精神愉快利于长寿及精神健康。如果到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。

E. 老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12很重要，请看此文

说到预防脑梗以及老年痴呆，不得不提到人体所必须的两种元素— 叶酸、维生素B12 。那下面我们就简单谈一下这两种元素对我们身体作用以及去预防脑梗以及老年痴呆的原理。

首先介绍一下叶酸。 叶酸是一种水溶性维生素，因为在植物绿叶中的含量非常丰富，所以得名叶酸， 还有一个人们不常知道的名字叫喋酰谷氨酸。

叶酸是蝶啶的衍生物，最初由肝脏分离一小部分出来。 后来科学家在植物绿叶中发现了叶酸，而且含量十分丰富。不光如此，而且叶酸广泛的存在于肉类鲜果蔬菜中。而且人类的肠道细菌能合成一部分叶酸供人体使用。

由于叶酸同维生素B12一样，共同参与体内氨基酸以及核酸的合成。 而且会与维生素B12，一同促进红血球的生成，用于各种巨幼红细胞性贫血， 尤其对孕妇及婴儿具有红细胞性贫血有非常好的作用。因此叶酸被归为B族维生素的一种又称维生素BC和维生素M。

（脑梗原理图）

在人体的吸收过程中， 叶酸会结合蛋白在叶酸的消化、分布、储藏起到关键性的作用 。同时叶酸会参与到遗传物质和蛋白质的代谢，影响了动物在繁殖方面的性能。同时可以促进动物以及婴幼儿的正常生长，提高机体免疫力。

维生素B12是唯一一种含有金属元素的维生素。 它所含的金属元素叫做钴，所以又叫钴氨素。同时维生素B12也是唯一的一种，需要在一种特殊的内源因子，也就是一种肠道分泌物的帮助下才能被吸收的维生素。

维生素B12与叶酸同时参与制造骨髓红细胞 ，维持人体的造血功能，防止巨幼红细胞的形成。从而在防止恶性贫血方面有非常大的作用，同时也会保护大脑神经受到破坏。

（脑梗发病原因）

维生素B12对人体的主要作用就是促进红细胞的发育和成熟，维持机体的正常造血功能，防止恶性贫血。 并以一种辅酶的形式存在，有效的增加叶酸的利用率，促进身体中碳水化合物，蛋白质和脂肪的代谢。

而且维生素B12可以有效的保护人体的神经不受伤害。 其原因就是维生素B12，可以维护神经髓鞘的代谢和功能。所以维生素B12是神经系统功能健全的重要保证，并且维生素B12也会参与到神经组织中一种所必需的脂蛋白的形成。

说到脑梗与老年痴呆和叶酸与维生素之间的关系的时候。首先就要说到是什么原因才能造成老年人的脑梗患病以及老年痴呆的形成。那么下面我们简单讲一下， 诱发老年人脑梗以及老年痴呆的主要原因。

先说一下脑梗。 脑梗其实叫脑梗死，以前称为脑梗塞， 医学名称为缺血性脑卒中。它是一种由于脑部血供应不足导致缺血缺氧，从而使脑部局限性的脑组织缺血性坏死或者软化。现在常见的类型一般是脑血栓，腔隙性梗死和脑栓塞等。

脑梗死是一种突发性脑部疾病 ，可发生在人类的任何年龄段。但是多发于45~70岁的中老年人。由于脑梗死发病急的特点，一般没有前屈症状，但是在数分钟至数小时内达到发病最高峰，并且最多表现的就是完全性卒中。

根据以上的说明，可以知道脑梗死属于一种脑部血管类疾病。那么预防脑梗，首先就要从脑部血管的维护说起。所以不得不提到今天我们所说的两种元素— 叶酸和维生素B12 。

接下来我们再说老年痴呆。老年痴呆症又叫阿尔茨海默症，多发于中老年阶段。最明显的一个特点就是 阿尔兹海默症病症特别隐秘 ，可以长达数年之久。也就是说发病的原因将会有好多种，共同影响到发病概率，但是具体发病原因，至今都还没有查明。

主要症状就是记忆力减退，意识力模糊，失语，失用，失言等 。老年痴呆属于一种神经性疾病，由于它是脑部组织神经受到各种元素的影响之后，大脑对身体各部器官，以及组织的指令无法进行信号传输，所以导致老年痴呆的发病。

前文中也提到维生素B12对人体神经有着非常良好的保护作用， 并且在与叶酸的共同作用下，对人体有着非常重要的作用 。同时在相当大的程度上叶酸和维生素B12在预防以及治疗老年痴呆以及脑梗是方面有着非常好的效果。

既然叶酸以及维生素B12，在预防和治疗脑梗以及老年痴呆上有着非常好的效果。那么下面我们就具体说一下叶酸以及维生素B12，在单独作用或协同作用下，在 预防和治疗脑梗死以及老年痴呆症方面的具体原理以及功效 。

前文中也提到叶酸广泛的存在于绿色植物中 。而且身体也会合成一小部分叶酸供身体使用。但是在身体某些机能受到障碍或者功能不全的时候，也会导致叶酸的合成含量减小，或造成吸收困难等症状。此时就可能会导致身体的叶酸缺乏症，从而影响其他正常身体机能的代谢。

叶酸在人体内的吸收方式一般分为主动式吸收和扩散式被动吸收， 人体吸收叶酸的部位主要是在小肠上部。人体吸收后的叶酸主要贮藏在肠道内壁，肝脏，骨髓等，蛋白质的合叶酸在蛋白质的合成还有细胞分裂以及生长过程中，其主要作用是对正常红细胞的形成有促进作用。

因此叶酸可以促使红细胞中血红蛋白的生长细胞的成熟，如果缺乏叶酸，可导致红细胞中血红蛋白的减少，延缓细胞分裂。细胞的成熟和生长会受到阻碍，因此导致巨幼红细胞性贫血。 间接性导致脑部供血不足，以及颅内高压和缺氧缺血等 。

上文也提到，脑梗死主要是由脑部供血供氧不足，导致的神经性血管类疾病。同时包括老年痴呆症也同样是由于脑部神经缺血供氧不足，所导致脑部对身体各组织器官的指令信号无法传输所引起的病症。因此 叶酸对老年痴呆症以及脑梗这两种病症的作用显得非常大 。

同样维生素B12同叶酸一样在某些特定部位有协同作用。 同时维生素B12与叶酸一样共同参与血红细胞的分裂、生长以及成熟 。所以维生素B12对维护身体神经有着非常大的作用。从而维生素的充足供应，同样对预防脑梗以及老年痴呆症有着巨大的作用。

既然叶酸与维生素B12对脑梗以及老年痴呆症有着非常重要的作用，那么如果身体由于某种原因，导致叶酸以及维生素B12的缺乏症。我们讲一下到底该怎样更好的补充以促进身体更好的吸收，以达到身体元素平衡， 保证身体机能的正常代谢 。

由于现在人们都比较注重膳食营养以及 养生 ，那么我们主要从膳食方面 讲一下该怎样补充维生素B12和叶酸 。说到补充叶酸和维生素B12，那么首先我们要了解在什么东西里面这两种元素含量丰富。

上文中我们也讲到叶酸被科学家发现，在绿叶中含量比较丰富。那么说到膳食营养， 首先就想到绿色蔬菜 。比如菠菜，甜菜，甘蓝等。同时在动物性食品中，比如肝脏，肾脏，蛋黄等食品中都广泛存在。

所以当我们身体出现叶酸缺乏症的时候，可以适当的多吃一些以上类目的菜品，以 从膳食中获得补充 。同时也应该及时就医查明导致叶酸缺乏症的原因，以便补充的叶酸能得到更好的吸收。

维生素B12，相信大家都不陌生，它广泛的存在于动物性食品中，像牛肉，猪肉，鸡肉等。 尤其是动物的肝脏部位存在的维生素B12特别丰富 。我们在缺乏维生素B12的时候，可以适当增加一些动物性食品的摄入量，以增加维生素B12在体内的含量水平。

综合上文所讲的，我们了解到了叶酸和维生素B12，对我们人体正常身体机能的影响程度非常大。由于这两种著有一定的特殊性，在某些特定的身体反应中是单独进行。 而在某些特定的部位或者某些元素的合成作用中又相互协作 。

由于叶酸和维生素B12， 两种元素都对人体的血液以及神经方面都有非常大的作用 ，而脑梗以及老年痴呆症又是血液以及神经方面的疾病。所以适当的补充叶酸以及维生素B12，可以非常有效的预防脑梗以及老年痴呆的形成。

造成脑梗以及老年痴呆症的原因非常多，要根据自身的实际情况对自身的身体状态有一个准确的认识，虽然叶酸和维生素B12在这两种疾病的预防和治疗中有非常重要的作用，但如果身体机能处于正常状态，这两种元素一般不会缺乏。 所以我们也不能进行盲目的补充。

F. 老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12，请看此文

随着人口老龄化的进一步加剧，我国老年人患脑梗与老年痴呆的数量逐年递增，给公共卫生 健康 带来了严峻的挑战。 脑梗与老年痴呆是一种脑性疾病 ，它的危害非常的大，随时有死亡的风险。因此， 老年患者和家属必须要引起足够的重视 。

叶酸和B12是人体必需的营养物质 ，对预防老年脑梗与痴呆具有良好的作用，建议年龄超过50岁以上的中老年人群多吃。但是，正确的吃法很重要。那么 如何合理补充叶酸与B12？请看此文。

脑梗与老年痴呆是两种完全不同的疾病，治疗上存在着差异 。尽管它们属于两种不同的神经性疾病，但是不同的疾病之间存在一定的关联性。

脑梗塞主要是指脑部血液循环障碍，缺血或缺氧所引起的局部性脑组织的坏死。 而老年痴呆是属于一种认知功能障碍，是大脑中枢神经系统发生退行性病变产生的一种结果。

1.生活因素。 长期熬夜。长期熬夜是引起老年痴呆与脑梗的重要因素，它会引起脑部血管堵塞或血管病变，影响大脑功能。 长期熬夜会使得人的精神状态逐渐变差 ，注意力不集中，工作效率降低。睡眠质量差，大脑内有害物质无法正常代谢，增加了患脑梗与老年痴呆的风险。

2.饮食因素 。 脑梗和老年痴呆都是一种慢性疾病，它与饮食之间有着密切的关系 。长期摄入一些油炸类烧烤类的食物，会增加体内胆固醇和反式脂肪酸的含量，造成脑部血管出现异常。另外，不良饮食会进一步损伤大脑神经功能，引起脑梗或老年痴呆。不 健康 的饮食习惯会导致血糖，血压以及血脂升高，引起其他疾病。

3. 用药关系。一些药物也能够导致脑梗或老年痴呆。 药物的刺激下，血管会发生收缩外周血管阻力增加引起高血压，增加动脉硬化引起疾病产生。过量服用降压药，会使血流动力逐渐减弱，血压突然变低，引起脑部供血不足，从而诱发脑梗。

4.精神问题。 个人精神和情绪对于脑部 健康 尤为重要，长期处于恶劣的情绪，特别是暴怒或抑郁，容易引起血管神经调节失常，血管发生痉挛，大脑功能逐渐减弱，从而引起脑梗塞或老年痴呆。

早期患者可能会出现头晕乏力，肢体无力，走路不稳，吞咽困难等情况， 症状若持续不能缓解，应立即选择就医，明确病情，绝对不可拖延。

5. 疾病。个人存在高血压高血脂的情况，患脑梗与老年痴呆的风险大大增加 。高血压易导致血管玻璃样变，出现血管堵塞，引起脑出血。而高血脂会加速血管的损伤，增加脑梗与老年痴呆的风险。建议老年人定期检查，评估动脉硬化的程度，口服药物来保护血管 健康 。

1.叶酸。叶酸是一种水溶性的维生素，广泛存在于自然界中，容易被人体吸收 。科学发现，叶酸在植物中的含量非常丰富，对人体正常红细胞的形成有一定的促进作用。另外，它还广泛存在于肉类，水果和蔬菜中。

人体肠胃不适或伴有肠胃疾病，容易引起消化功能降低，吸收不良，导致人体缺乏叶酸。人 体缺乏叶酸会引起神经管畸形，具有红细胞贫血和神经性脑病变等等 。

因此，叶酸与疾病之间有一定的关联， 过度缺乏叶酸还可能会引起子宫癌，食道癌 ，大肠癌和慢性萎缩性胃炎，造成儿童智力减退，发育不良。

目前研究结果显示， 哺乳期的孕妇怀孕期间适当增加叶酸的摄入 ，可以减少婴幼儿神经管缺陷的发生率，抑制早孕流产的现象。另外， 合理地补充叶酸能够有效减少机制血管内皮氧化性的损害。

它抑制血小板的聚集，促进血管 健康 ，减少心脑血管疾病的发生。此外， 叶酸还能够有效地改善人的精神状态，降低精神病的出现 ，起到一定预防老年痴呆症的作用。

老年人心脑血管疾病的发病原因，最主要的是脑部动脉硬化 。人体的同型半胱氨酸增高，增加了脑动脉硬化的程度，口服叶酸能眼睛动脉硬化的程度，对 健康 十分有利。 总之，孕妇和老年人群体是最适合补充叶酸的。

2. 维生素B12。维生素也称维他命B12，主要存在于食物中 ，它是人体新陈代谢必需的一种营养物质。人体缺乏维生素B12会造成身体异样，引起全身性水肿，肠胃功能减退，神经性疾病，和心脑血管疾病。

比如冠心病，心力衰竭，心肌梗死，脑卒中和老年痴呆等等 。此外，它还容易导致人出现缺铁性贫血。 长期合理的补充维生素B12，能够有效的帮助人体消化代谢糖类，脂肪和胆固 醇，为人体血液提供必需的营养元素，帮助食物消化与吸收。

另外，维生素B12还能够帮助人体肝脏解毒，促进肝 健康 ，对于维持神经系统的稳定具有一定的作用。 它是心脑血管重要的营养物质，是维持血管 健康 的基础。

维生素广泛存在于动物内脏，肝脏，奶制品，蛋类和鱼类中 。然而，由于现代人的生活节奏变快，压力过大，熬夜多，导致许多人出现了维生素缺乏的情况。因此， 我国将近有一半的人群处于亚 健康 的状态 ，给慢性疾病的产生带来了极大的隐患。

建议以上人群可以适当的从食物中摄取一定量的维生素B，维持机体平衡。 平时适量的补充维生素能很好地改善心理紧张焦虑的情况，起到减少压力，舒缓心情的作用。 但是，维生素补充因人而异，主要跟个体的体质和肠胃吸收程度密不可分。 往往免疫力强的人，吸收率就高。

1.严格按照规定 。任何一款维生素都有具体的服用标准，患者应该根据药品的具体说明来进行服用，有些患者是不宜服用叶酸和维生素B的。

比如肾功能不全和过敏人群，服用后容易出现皮疹，湿疹以及红点，甚至还伴有疼痛感 。另外，婴幼儿和儿童是不建议服用维生素药物的，家长应该要引起足够的重视。

2.不能过量服用。 一个正常人在过量服用叶酸和维生素B后，易出现中毒现象，严重危及生命。 个体会出现头晕头痛，恶心呕吐，四肢无力，呼吸困难等症状 。另外，大量服用叶酸和维生素B容易对肝肾功能造成损害，进一步加剧了尿毒症的发生。

不良的服药行为还会导致患者出现神经性疾病 ，患者伴有注意力下降，记忆力减退，自言自语的情况，严重损害大脑神经功能，反而增加了患老年痴呆症的机会。尤其是高尿酸的朋友， 应该要加强防范。

3. 药物作用。 任何不同这作用的药物之间都存在着相克的作用， 因此，安全用药是第一原则。 用药期间应该禁止与一些激素类药物通用，以免产生不良的后果。比如叶酸不能与雌激素、磺胺类药物、安眠药与镇定剂苯巴比妥、阿司匹林等药物服用，会影响吸收。

1.注意天气变化。天气寒冷时，人的血压容易升高。 尤其是老年朋友，寒冷的环境下会影响血管张力，引起血管收缩，使得血流速度加快，容易引起脑梗。老年痴呆症患者在寒冷天气情况下，应多穿衣物，避免并发症的出现。

老年人对环境温度的耐受性比较差，且伴有大脑功能萎缩 。 遇到寒冷天气时，肾上腺素分泌会逐渐增加，致使出现身体不适 。建议老年人群体，冬季时期多运动，增强免疫力和抵抗力，减少身体不适感。

2.积极治疗原发病。绝大多数的脑性疾病都是由于三高疾病造成的 ，所以一定要积极配合医生治疗原发病。坚持长期合理服用降压药，控制好个人血压和血糖的变化，改善个人体质，起到真正预防脑性疾病的复发。

3.心理 健康 建设。 老年痴呆症与脑梗患者容易出现情绪的变化， 主要是由于脑部组织结构发生病理性的改变 ，严重干扰患者的正常生活秩序，导致患者容易出现不良的情绪。作为家属和医生都应该要给予正确的引导和支持，维护患者的心理 健康 。

1. 健康 的生活方式。 健康 的生活方式是预防一切疾病的最好方法 ，养成早睡早起的习惯，有助于增强个人免疫力和抵抗力，促进大脑血液循环，增强大脑细胞活力，减少心脑血管疾病的产生。对预防脑梗与老年痴呆有一定的作用。

2. 积极运动。 运动是治疗疾病的良药，长期保持合理的运动，能够有效地增强机关组织功能，促进新陈代谢能力。同时，多做一些有氧运动，能够快速提高心肺功能，减少其他并发症的出现， 比如骑单车，慢跑散步和游泳。

3.保持心情愉悦。良好的心情能够促进大脑皮层活跃 ，对五脏六腑有一定的保护作用。其次，保持心情愉悦，能促进人的食欲，增强胃功能。对于老年痴呆症和脑梗患者有不错的改善病情的作用。

4.多社交。 老年人群应该要保持良好的社交关系，它不仅能够增强老人的自信心，也有助于病情的恢复。 老年人是一个特殊的群体，身体器官逐渐衰退 ，多社交能够有意调节大脑神经，维护大脑血管正常运作。

5.定期检查。 老年人应该要学会定期检查身体，定期检查能够预防心脑血管疾病的发生。 建议老年人群体每半年或一年检查身体一次，每半年检查一次血糖情况 。只有做到早发现早治疗，才能有效避免 健康 隐患。

老年痴呆和脑梗是老年人高发的两种疾病 ，给患者造成了胜利和心理的双重打击。因此，预防成为了最关键的一个环节，老年人必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长期熬夜和摄入不 健康 的食物。此外， 适当的补充一些营养元素，能起到不错的预防作用。

叶酸和B12都有助于老年人的血管 健康 ，促进大脑神经活跃 。同时，它对于高血压有一定的治疗作用。另外，老年人也可以通过食补的方式去增加叶酸和B12的补充， 建议多吃一些绿色的水果和蔬菜，谷类以及豆类。

G. 经常吃哪些食物可以预防老年痴呆

老年痴呆这种疾病的发病率也在逐渐升高，所以，预防老年痴呆是很有必要的。

一、经常吃哪些食物可以预防老年痴呆？

想要预防老年痴呆，平时的时候应该要多吃一些鸡蛋这种富含优质蛋白的食物。因为，鸡蛋当中含有优质蛋白，能够促进大脑发育，增强人的学习能力。所以，就能够降低患上老年痴呆症的几率。玉米也是一个非常不错的选择，玉米当中含有丰富的亚油酸，这种物质可以保护脑血管，能够起到健脑的作用。然后养成早睡早起的好习惯。同时，也要控制自己的饮食，最好做到低盐，低脂，低糖饮食。平时的时候，不要久坐不动，闲来无事的时候可以去和邻居打打牌，或者是去打羽毛球，散步等。中老年人也可以适当的参加一些动脑的活动，比如：下象棋，画画，跳广场舞等等。大家对预防老年痴呆又有什么看法呢。

H. 有什么不错的食物，可以预防老年痴呆

老年痴呆是由于脑功能障碍而产生的智能损害综合征，如语言、记忆、视空间技能、情感、人格、认知及观察力、想象力、思维能力和注意力功能障碍。患了这种病，会导致脑细胞逐渐加速老化，脑细胞死亡，脑体积缩小，脑功能明显下降，直至死亡。