A. 老年痴呆预防的四种方法推荐
老年痴呆症是继心血管病、脑血管病和癌症之后，危害人们健康的“第四大杀手”。下面我分享了老年痴呆预防的四种方法，一起来看看吧。
老年痴呆预防的四种方法
1、避免各种心理应激性刺激
预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。
2、动脑是预防老年痴呆的方法
脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。
3、从饮食着手
人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素 C、 E、 B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。
4、用中药调理
这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。精彩推荐：老年痴呆预防 让它不再可怕
预防老年痴呆的食物
1、氨基酸食物
我们人体每天都需要八种氨基酸，这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能，尤其是大脑功能。各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要，不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老，因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡，这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。
生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、鱼肉等，除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物，如蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。
2、蔬菜水果
大脑的正常功能需要大量的营养物质，其中维生素就是必不可少的元素之一，因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。比如像各种新鲜的蔬菜水果，不仅含有大量的维生素，同时还有微量元素及食物纤维，都对大脑具有保护作用。在我们的大脑中维生素C就好像润滑油，而维生素A则可以增强大脑判别能力。
在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E，它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的作用。面对吃什么预防老年痴呆的问题，维生素食物也是非常重要的。
3、脂肪酸食物
除了氨基酸之外，老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸，只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。但是脂肪酸也有好坏之分，要想预防痴呆症以及保证身体健康，就应该多吃些不饱和脂肪酸，而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见，或者是这类是食物的植物油当中。
老年痴呆的征兆
1、记忆障碍：患者经常出现丢三落四、说完就忘、同一问题反复提问的情况。近期的事情记不住，即使经过提醒也记不起来，远期记忆却相当好，十多年甚至几十年前的事都记忆犹新。
2、语言障碍：表现在语言能力减退，不能用适当的语言表达简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解。
3、情绪不稳定：情绪毫无来由地快速改变，较以往淡漠、麻木。
4、人格改变：变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等，如忘记钱放在哪里就怀疑是别人偷走了。
5、主动性丧失：终日消磨时日、昏昏欲睡，或对以前的爱好也兴味索然。
6、10年退行性进程：随着病情的发展，病人会逐渐出现记忆力减退，伴有抑郁、焦虑、工作能力减退;其后1至2年内出现明显的认知功能障碍，日常生活能力减退(如不会计算收支，不能记住物件放在何处，跟不上他人交谈时的思路，不知道穿衣服的次序等);3至5年内独立生存能力减退，定向力障碍;6至7年内日常生活(如：洗澡、进食、穿衣或上厕所等)需要他人帮助，同时还会出现行为混乱的表现，如不友善、不合作或有攻击性的行为。一般从出现明显症状到生活完全不能自理为10年。
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老年痴呆相信大家都不陌生，很多患者之所以没有在早期发现症状，就是将其与自然衰老的症状相混淆，以为自己只是年纪大了，殊不知老年痴呆已经找上门。事实上，老年痴呆症和其他痴呆症实际上并不是衰老的正常组成部分。我们对老年痴呆的误解还是太深了。现在为什么不来重新认识下呢？
正常衰老过程与痴呆症的区别
首先，65岁以上的人偶尔会经历一些记忆丧失的情况很常见。这种不是由医学状况引起的记忆丧失被称为“与年龄相关的记忆障碍”。目前已经有报道证实大约40％的65岁以上的人会经历这种记忆丧失。而老年痴呆症和其他痴呆症被认为是可导致严重记忆丧失的脑部疾病。
因此敲黑板划重点：“ 不时遗忘被认为是正常的衰老，但经常忘记事情可能意味着痴呆症 ”，具体表现有以下几点。
1、一年以前发生的事情记忆困难更像是一种正常的衰老现象，但是最近的谈话或事件记忆困难是老年痴呆症的一个表现。
2、忘记熟人或刚刚遇到的人的名字是衰老的正常表现。但是，忘记或不承认家人和亲密的朋友是老年痴呆症的征兆。
3、通常，当老年痴呆症出现时，家人会表现出对你的担忧并担心你的记忆，但你不认为有问题。靠近你的人会开始看到你可能不知道的随着时间的微妙变化，然而正常衰老时，家人是不会有这种担心的。
如何预防老年痴呆？
老年痴呆症是一种具有多种危险因素的复杂疾病。有些病因和你的年龄和遗传一样，是你无法控制的。然而，在您的控制范围内的，有3个方法用于预防老年痴呆的生活方式。
方法一、经常锻炼
定期进行 体育 锻炼可以将患老年痴呆症的风险降低50％。更重要的是，运动也可以减缓那些已经开始出现认知问题的人进一步恶化。运动通过刺激大脑维持旧关系以及创造新关系的能力来预防老年痴呆症。
方法二、 社会 交际
人类是高度 社会 化的生物。我们不是孤立地成长，经常参加社交活动，甚至可以预防老年痴呆症和晚年痴呆症，因此，优先发展和维持一个强大的朋友网络是老年人应该重视的。
方法三、 健康 饮食
在老年痴呆症中，炎症和胰岛素抵抗会损伤神经元并抑制脑细胞之间的通讯。越来越多的研究表明代谢紊乱与信号处理系统之间存在密切联系。但是，通过调整您的饮食习惯，您可以帮助减少这些影响并保护您的大脑。
当然了，减缓和预防老年痴呆症的出现还有其他的方法，例如训练记忆以及玩一些策略 游戏 等等。然而最重要的还是要家人给与老年人足够的理解和支持，发现出现老年痴呆症的苗头时要尽快就诊。
C. 什么食物或活动可以预防老人痴呆
1.每天两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
2.吃肉桂
吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。
3.喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。
4.多受教育
多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
5.多社交
多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
6.保护视力
密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
7.每日沉思冥想
经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
8.地中海饮食
“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
9.室外散步
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
10.减少食糖摄入量
吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。