老年痴呆和大姆指

A. 老年痴呆症的饮食 如何自测患老年痴呆风险

老年痴呆是一种很常见的疾病，通常是年纪大的老人容易患上的疾病，而老年痴呆患者是要非常注意自己的饮食的，那么我们便来了解一下老年痴呆症的饮食？如何自测患老年痴呆风险？
老年痴呆症的饮食
尽量不要吃太油腻的食物和动物内脏类，多吃清淡易消化的食物，减少奶油制品、肉、椰子油、棕榈油这样的饱和脂肪酸含量比较高的食物，要注意食物的性状，尽量做成半固态的食物，患者可以适当的吃蔬菜、坚果以及谷物类的食物，增加蔬菜，蚕豆、豌豆等豆类以及水果和全麦食物的摄入。要适当的去增加B族维生素的摄入，因为目前的研究表明适当的增加蔬菜、水果、动物内脏和谷类麸皮在内的富含B族维生素，能够在缓解老年痴呆症状方面有很大的帮助。还要多补充维生素，对病情恢复是有帮助缓谈的。此外，尽量避免使用可以增加膳食铝的炊具、抗酸剂、发酵粉或者是其他的一些产品。

如何自测患老年痴呆风险
1、拇指自测法。以右手食指触碰左手大拇指，接触后快速交换，再用左手食指触碰右手大拇指。两手不同的交替做此动毁哪慧作，动作越快越好。速度很慢或两个手指总是错过，此时需警惕大脑功能发生异常，第一时间去医院做检查和治疗。

2、判断能力出问题。受老年痴呆影响，人的判断能力容易出现问题，如决定困难、兴趣减退、爱好发生改变以及活动减少。同时，患者经常会不断地重复做同一件事情。

阿尔茨海默病，也就是老年痴呆症的早期症状是记忆力减退，有时候甚至是最亲近的亲属也认不出来，有的人生活也无法自理。同时患者的认知能力也会出现问题，忘记最近做过的事，想不起来之前发生的事情，甚至难以处理复杂的问题。到了后期则会出现易怒和抑郁纤答的情况。如果你刚刚做了什么或说了些什么，你就不记得了。即使是熟悉的人也记不起来了。无论放置哪些贵重物品，都无法记住它们。如果您发现这些问题，您应该保持警惕。还要测试一下自己能不能完成熟悉的工作，如果熟悉的工作都不能做到，这时候就要引起重视。

老年痴呆症的学名叫什么
老年痴呆学名叫阿尔茨海默病，阿尔茨海默病是发生于老年和老年前期，以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。阿尔茨海默病临床上可表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。流行病学调查显示65岁以上老年人老年痴呆的患病率在发达国家约为4%-8%，我国约为3%-7%，女性高于男性。老年痴呆发病的危险因素有低教育程度、膳食因素、吸烟、高血糖、高胆固醇、女性雌激素水平降低等。

老年痴呆症的药物
老年痴呆是发生在老年期，逐渐出现神经系统变性性的疾病，表现为认知功能的下降、日常生活能力的减退以及精神行为的异常。目前老年痴呆发生的原因尚不十分清楚，它有多种假说，所以任何治疗老年痴呆的药物，都是对症治疗。目的就是拖住底，让痴呆的下坡路走的不要太快，不要太抖，在有生之年不要进行的太严重。治疗痴呆的药物最基础的用药是胆碱酯酶抑制剂，这里有几个药，包括有盐酸多奈哌齐、重酒石酸卡巴拉汀、加兰他敏，谷氨酸受体拮抗剂叫美金刚，对认知功能也有一定的改善作用。这是美国FDA和中国的CFDA批准的，用于痴呆治疗最基础的用药，2019年年底中国新上市了一个国产的原研药，叫甘露特纳，它是通过对肠道菌群的调整，对老年痴呆也有一定的治疗作用。

B. 老年人常做手指体操，能不能预防老年痴呆

老年人常做手指体操，能不能预防老年痴呆？

近年来，老年痴呆的发病率不断升高，如何有效预防该疾病，也是大家极为关注的事情。然而，做手指操是否能真正预防老年痴呆症？下面针对这个问题和大家简单介绍一下！

C. 得老年痴呆症的前兆是什么按摩身体那个部位有利于小脑恢复

老年痴呆症的前兆不少。记忆力减退：有的老人记忆力减退到忘记熟人的名字，不记得刚刚发生的事，甚至拿什么东西转手就忘。计算能力减退：以前是一个非常精于计算的人，现在却连买菜的小账都算不清。买了东西不给钱或是给了钱不拿东西。思维能力下降：老人对看过的东西，不再有评价能力。最突出的是看电视连续剧，有的老人以前还能评价一下人物，讲讲剧情，现在却对昨天看过的前一集都说不明白。性格、情感改变：以前大大咧咧为人随和的老人变得越来越固执、古怪、斤斤计较。开朗的开始不爱理人，经常发呆，情绪低落。有的老人开始多疑。以前喜欢干净的，开始变得邋遢。定向力差：出门后开始找不到家。 自理能力差：语言退化。 老年痴呆也有一定的家族遗传性，年轻人也不能掉以轻心，要从日常生活中的点滴注意，勤用脑，防止脑外伤和脑缺氧。 下面介绍几个对人体全身都有用的重要穴位： 按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。
按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次。
按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右脚，以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次，然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴。
按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次。以相同的方法旋揉右侧内、外关穴。
按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2～3分钟，然后交换双手，重复上述操作。
干洗脸：将两手平放于脸上，五指并拢像洗脸一样的手法按摩。

D. 有人说，锻炼手指能预防老年痴呆，对此你如何理解

手指上面有很多的经脉和穴位，在平时生活当中适当刺激这些经脉和穴位可以让自己的身体变得更健康，如果掌握好合适的刺激方法，还能够起到预防老年痴呆效果。

大拇指无名指做直爬梯动作，取出两手的大拇指和无名指，随后做直爬梯动作，操作步骤非常简单，一只手大拇指和无名指外伸来没动，此外一只手做直爬梯动作就可以，随后再换此外一只手做一样的动作来协助刺激性手指尖穴道，进而战胜自己预防老年痴呆。

E. 三个动作，让你远离老年痴呆

今晚在头条上刷到一篇预防老年痴呆的动作文章，内容如下：

【中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授发现，经常运逗键猛动手部，可以预防老年痴呆。记住以下几个动作，可以随时训练大脑。】

左手大拇指竖直，与紧邻的食指保持90°，其他手指弯曲，呈打枪状，同时右手大拇指弯曲，其他四根手指竖直，左右两手反复交换动作。

左右两手对合，将食指紧贴在一起，伸直，其余手指弯曲，两两交叉，竖起的食指弯弯曲曲向前，好像蛇移动一样。

两手握山桥拳，左手伸出大拇指，同时右手伸出小拇指，其他手指弯曲，完成一组动作之后，马上左右手交换，右手伸出大拇指，左手伸出小拇指，呈时钟摇摆的姿势。

老年痴呆症就像一个小偷，偷走人的记忆，使人丧失生活能力，甚至把一个熟悉的人变成陌生人。而且，老年痴呆并不是老年人的专属，如果年轻人不注意预防，也有可能被盯上。

我把这三个预防老年痴呆的动作搬运到这里，一是便于自己经常看，照着做，预防老年痴呆。

毕竟自己年纪大了，体力在走下坡路，记忆力一年亮歼不如一年，患病这东西，谁说得清楚。

二是希望有缘看到这三个预防老年痴呆的动作的人们，收藏一下，防患于未然。

最后愿大家都远离疾病，健健康康，快快乐乐！

F. 家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有效远离老年痴呆症

我国作为人口大国，人口老龄化是我国基本国情之一。因此我国患老年痴呆症的数量也是非常庞大。老年人患上老年痴呆症，不仅给老人自身带来非常多的困难，同时也会给家庭带来不小的负担。阿尔茨海默病又称老年痴呆症。老年痴呆症应该是困扰着万千家庭的一大难局罩纯题。

俗话说得好，家有一老，如有一宝。老一辈的生活经验和人生经历，对于我们的日常生活有着不小的指导作用，但是家中的老人若是得了老年痴呆症，那就成了家有一宝，一堆烦恼了。老年痴呆症也就是阿尔茨海默症，主要出桐咐现在60岁以上的老年人群体中。脑退化是一个不可逆的过程，因此预防脑退化，比出现症状后再进行治疗重要得多，那有哪些是可以起到与预防作用的呢？一起来看看吧。

第一招：拇指、小指交替

首先伸出大拇指，左手和右手都握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。

第二招：闷配交替握拳伸掌

将指尖指向自己左拳的小指侧，之后握紧右手，左手伸掌，指尖指向右拳的小指侧。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。假若一开始成绩不理想，可以长期多练习。

第三招：交替取坐姿

前后搓动自己的手掌，最好在大腿上搓。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。

第四招：阅读

很多老人退休了之后都比较青睐看看书籍报刊，但是建议适量阅读，过量的信息会增加大脑负担，甚至导致大脑功能关闭，但是在阅读的时候可以更频繁的去思考，而不是一味的追求阅读量，这样才能不断使用大脑，预防退化。

第五招：下棋

象棋、围棋等都是我国传统的棋类项目，不仅需要一定的策略战术，还需要耐心的分析，对于人们思维敏捷能力都有不错的提升，所以日常生活中，老人可以多下下象棋，这样能够提升大脑灵敏度。

第六招：编织活动

老人如果视力还不错的话，可以做做编织。能让双手投入工作的活动(如编织、针织)是行之有效的减压方法，它们也有助于保持大脑年轻。编织频率与认知功能之间存在正相关关系;人们的编织活动越频繁，认知功能就越强。

第七招：玩 游戏

现在老年人也都比较赶潮流，建议没事的时候玩玩简单的 游戏 ，可以很好地锻炼大脑。。比如俄罗斯方块这样简单的 游戏 ，就能有效增加大脑灰质的数量。同时可以消遣大量空闲时间，但是要注意劳逸结合，切忌沉迷 游戏 ，导致其他不良症状的出现。

针对预防脑退化，老年朋友日常生活中应该保持一定的运动量，同时时刻秉持着乐观的心态，这样才可能远离老年痴呆症。

G. 手藏6经脉，对手指做3件事，告别失眠，身体健康不遭罪

朋友，手能做什么呢？

它能做精细活、提重物，维持身体平衡。

有些人的手 又白又嫩 ，捏起来很有弹性，像旺仔QQ糖；

有些人的手 特别柔软 ，捏一下就凹进去，像没有骨头；

软到都是褶子

有些人的手 极其僵硬 ，捏起来纹丝不动，像在摸一块石头。

依照中医的说法，手指能反映人体 健康 ，身体越差，手指就越僵硬，或过分柔软。

如果能多活动手指，则可以 防未病、助睡眠，以及预防老年痴呆。

中医认为， 不同手指各属一条阴经或阳经，有的甚至阴阳兼具。

大拇指连着肺经 ，指向的器官是肺。我们常见的咳嗽、胸闷、气喘、咽喉肿痛都源于肺功能失调；

食指与大肠经相接 ，指向大肠与胃。大肠或胃不好，人就容易便秘、腹泻、消化不良；

中指对应心包经 ，和心脏紧密相连。心之病，心包代之。心脏要是出了问题，就容易心慌、心痛， 寝食难安 ；

无名指对应三焦经 ，和人体气血运行密切关联。常见的偏头痛、肩颈痛，都是气血运行不畅所致；

小指内走心经、外走小肠经 ，阴阳兼备。

心经不通，则心神不宁，难以安眠 ；

肠经不畅，人容易营养不良，久而久之，免疫力降低。

这下，您知道为什么活动手指可以防未病、助睡眠了吧？

因为手指上有很多经络，通过手指疏通经络，可以疏通脏腑气机，最终起到全身保健的作用。

那么，说活动手指可以保护大脑， 预防老年痴呆又从何说起呢？

陈文强 是 首都医科大学宣武医院 （三级甲等，重点研究老年医学和神经科学）， 中医科的主任医师 。

陈文强说，据现代研究表明，相比手不动的情况，手指活动时大脑的血流量会显著增加；

活动手指对大脑发育及脑功能发展有很大好处。

朋友们，这样一看，说活动手指可以护脑，预防老年痴呆，是有依据的呀~

讲了这么多，您一定等不及想知道：

怎样活动手指才能防未病、助安眠，预防老年痴呆？

朋友，不要着急，我这就把好方法分享给您。

今天就从“ 防未病、助睡眠，防老年痴呆 ”这三个档举角度讲方法，

您可一定不能错过接下来要讲的3种方法哟宽蠢好~

【刮大拇指】

动作要领

找到大拇指上的少商穴

沿着 肺经经络 走向刮痧

【刮食指】

动作要领

找到食指上的商阳穴

沿着 大肠经经络 走向

【刮中指】

动作要领

找到中指上的中冲穴

沿着 心包经经络 走向刮痧

【刮无名指】

动作要领

找到无名指上的关冲穴

沿着 三焦经经络 走向刮痧

【刮小拇指】

动作要领

找到小拇指上的少泽穴

沿着 小肠经经络 走向刮痧

每一根手指 刮拭20～30次 ，五指共刮痧 5~10分钟 即可；

刮的时候，您可能会感觉穴位附近 有“咯咯”的感觉 ，这表明您的手比较硬，有很多结节。慎铅

不用担心，坚持刮下去。

刮完后，您会感觉 手指有热感 ，刮过的地方还有 出痧迹象~

注意事项：

刮痧过后，手指皮肤上的痧没有消退，或者手压皮肤有痛感，就不可继续刮痧。

只有等到无痧或无痛感的时候，我们才能接着刮痧！

深受失眠困扰的朋友可以尝试活动小手指来达到助眠的效果。

动作要领：

睡前平躺在床上

两个 手臂展开 、伸直呈180°， 双手握拳

伸出 小指 ，做 一收一放 的动作

另外四个手指则保持紧握状态

【一枪打四鸟】

一手拇指和食指比划成“八”，代表一支枪；

另一只手比划成“四”，代表四只鸟；

左右手动作反复交替变换

您平日无事的时候可玩一会，玩得越好，大脑得到的锻炼就越多，就越能预防痴呆~

H. 老年痴呆的原因终于揪出来了！哪2个方法可以自测风险

不知道大家有没有看过一档节目——《忘不了餐厅》?患有轻度认知障碍的老年人，共同组成了餐厅服务生，以前他们是医生、是教师、是水电维修工人……如今却被同一种无声的疾病悄悄偷走了“记忆力”。

他们健忘、失忆，会上错菜、会忘收钱、会忘了昨天的约定，会出现时间和空间的错觉，一时间不知道自己身在何处，有时候还会有“奇怪”的情绪，甚至做出一些连自己也难以理解的行为……

③神经酸

神经酸被誉为阿尔茨海默病患者的“隐形的黄手环”，它是大脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分，可以诱导神经纤维的自我生长、分裂及修复，增强神经组织间的信号传导，从而延缓大脑衰老。但人体自身很难生成神经酸，可以在医生指导下通过体外摄取来补充。

I. 老年人培养四个好习惯 抵抗老年痴呆

多食用绿色食物。指的是叶菜类橘山迅蔬菜，它可以帮助老年人抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的效果。

冥想。能够减少焦虑，提高脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指圆此，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。接着大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

健走。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

晒太阳。阳光能唯腊促进神经生长因子，使神经纤维增强。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。