老人家失眠食疗

① 老人缓解失眠吃什么好

老人缓解失眠吃什么好

老人缓解失眠吃什么好 ，很多老人上了年纪后睡眠都很不好，很多事情都能够影响睡眠，而饮食就是其中一部分，正确的饮食可以改善我们的睡眠，下面就来看看老人缓解失眠吃什么好 。

老人缓解失眠吃什么好1

香蕉

吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。

土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

温奶

众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。

老人缓解失眠吃什么好2

1、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的.作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，所以，葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

2、香蕉

香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

4、草莓

矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

老人缓解失眠吃什么好3

一：治疗失眠的食疗方法桂圆

桂圆能够补气血，心神安定让大脑神经变得平和健康。桂圆肉能够入药，调理脾虚问题。用桂圆肉和米饭一起蒸煮，或者用高粱酒来浸泡桂圆肉大约半个月作用。每天食用一些桂圆肉饭和桂圆肉酒，可以帮助治疗失眠。

二：治疗失眠的食疗方法核桃

核桃是滋补品，温和缓解神经紧张，可以改善失眠和神经衰弱等问题。核桃的食疗方法很容易，将核桃绞成为核桃仁后每天吃上一勺，每天两次即可。

三：治疗失眠的食疗方法小米

小米虽然是寒性的属性食物，但是有很好的健胃安眠的能力，小米中的氨酸成分很高，如果失眠的人就用小米熬煮成为小米粥，每天晚餐或者临睡前来上一小碗就能够让你快速入眠。小米中的氨酸营养可以加速胰岛素的分泌，从而对大脑进行催眠改善睡眠质量，治理失眠。

失眠喝什么粥

1、莲子百合粥

莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。将百合去杂，洗净，捌成小片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。每日2次，连服2周。

2、莲子桂圆粥

桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。当点心长服，或晚上1次温服。

3、莲子心茶

莲子心2克，生甘草3克。将莲子心与生甘草放入中开水中冲泡。代茶饮，每日数次。

4、龙眼猪脑

龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。

5、龙眼肉粥

龙眼肉15克，糯米100克。糯米加水煮至半熟，加入龙眼肉搅匀，煮熟即可。晨起与睡前空腹食。

6、莲子龙眼粥

莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。每日1次，临睡前服食，连服1个月。

7、芡实核桃粥

芡实80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。先将核桃仁洗净捣碎，一部份入烤炉略烤备用。白米、薏仁淘洗干净备用。白米、薏仁加水入锅，添加碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥。洒上烤过的核桃仁即可。每天食用1—2次，每次1小碗。

8、金针莲心粥

金针菜20克，莲子心10克，大米50克，白糖30克。将金针菜用清水泡发，去杂，洗净，切碎；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入金针菜末，莲子心，再煮至粥熟，调入白糖即成。每日1次，晚上临睡前服食。

② 失眠怎么办 7款食疗法安神助眠

1

桂圆莲子汤

用料：卜举迹桂圆、莲子。

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2

酸枣仁汤

用料：酸枣仁。

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3

莲藕苹果排骨汤

用料：苹果、排骨、莲藕。

做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用型并高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨答锋汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

4

莲子猪心汤

用料：莲子肉30克，猪心1个

做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

③ 老人睡眠不好吃什么

问题一：老人睡眠不好，吃什么能补充睡眠 失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。 以下是治疗失眠最好的偏方： 蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。 小米中含有芦首丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。 花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。 将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。 鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。 鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

问题二：老年人晚上睡眠不好，吃什么能尽快改善 [健康养生中老年]晚上失眠吃什么好？
老人晚上失眠吃什么好六食物提高睡眠质量?
核桃。
在临床上，核桃被明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子。
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。晚上失眠吃什么好？睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉。
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
苹果。
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红枣。
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚上失眠吃什么好？取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
龙眼。
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。晚上失眠吃什么好？临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

问题三：老人睡眠不好，吃什么好？ 可以买点足贴用，我奶奶睡眠不好，我给她买的足贴，好多了，还排了好多毒素

问题四：老人睡眠不好吃什么药调理比较好？ 多吃小米粥，或者吃复方海蛇胶囊，中成药还是很安全的。

问题五：60岁以上的老人睡眠不好吃什么 失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率,它的存在严重危害着老年人的身体健康.多是一些疾病导致的
指导意见：
百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠的老人，在检查下有没有什么疾病影响

问题六：中老年人睡眠不好的食疗方法：睡眠不好吃什么 平时还可以适量的多吃陪衡数一些蜂蜜，它具有很好的补中益气、安五脏的功效，在晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能很好的促进睡眠。小米中还含有其他的营养价值拦差，比如淀粉，它更容易让人有温饱感，还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而达到促进睡眠的作用。在日常生活中不妨多参加一些适量的运动，它能让你晚上更好的入眠。

问题七：老年人睡眠不好吃什么保健品 建议到药店买纯中药制剂――五味子糖浆或刺五加丸，价格便宜，对人体无毒无害，促进睡眠效果好极了。

问题八：老人家晚上睡不好，吃什么好 平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

问题九：老年人睡不好该吃什么调养 喝点代代花、玫瑰花、白梅花、合欢花可以试一下，经常喝能改善失眠

④ 老年人缓解心慌失眠的食疗方

老年人的体质比较差，而且各个器官功能也逐渐衰退，出现一些身体不适的情况。尤其是一些心血管疾病的发生，威胁生命，所以大家要注意一些保健的方式和方法。如果出现了心慌失眠的问题，要及时的去调理州卜差，下面的这些食疗方法可以有改善老年人出现的心慌失眠的情况，不妨来看看。

1、桑椹汤

取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这样的食疗方法可以起到很好的安神的作用，对于老年人出现的心慌失眠的情况有调理的作用，而且也可以有改善失眠的作用。

2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。对于经常失眠的人群，用这样的方法起到调册皮理的作用。

3、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖和百合一起煮粥，可以有缓解心慌失眠的作用，还可以起到养心的作用，对于调理体质，清热除烦有好处，还可以安神养心的作用。

老年人出现心慌失眠的问题，要及时的去调理，上面的这些食疗方法不妨试试，可以补充丰富的营养物质，同时也可以起到补心养心的作用，对于缓解老年人出现的心慌失眠的问题有改善的作弊衡用和效果，这些食疗方法不妨试试，效果不错。

⑤ 治疗老年性失眠的食疗方法有哪些

①浮小麦60克，大枣15个，甘草10克。用水4碗煎成1碗。早晚分2次服。效果极佳。

②小米15克。制半夏5克，水煎服。

③大枣30～60克，加白糖少许煎水，每晚临睡前服用。

④核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，共同捣如泥状，制成丸药，每丸9克，1次服1丸，1日服2次。

⑤迹纳莲心30个，加盐少许，水煎。每晚睡前服。

⑥桂圆肉500克，放在米饭上蒸熟，睡前随意食用；或以桂圆肉30克，团鱼1只，炖服。对形体消瘦、芦州缓有阴虚低热、心烦失眠的病人最适宜。

⑦桑葚15克，水煎常服。

⑧牛奶，睡前饮一杯，其中的色氨酸含陪模量足够起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增强催眠效果。

⑥ 调理老人失眠的方法

老人睡眠不好怎么办？

老人睡眠不好怎么办呢？睡眠是人类生活的一部分，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠上，睡眠是为了人类有更好的精力、能量去做事情，如果睡眠质量好，人就会精神旺盛，而且记忆力也会增强，工作、学习会事半功倍。生活中，老年人如果睡眠适中，可以促进老年人的健康，延年益寿，但是睡眠过少，对老年人而言是伤害。那么老人睡眠不好怎么办？接下来我为您介绍调理老人失眠的6种方法。

6种方法调理老人失眠

1、食疗法

好“觉”可以吃出来。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感；将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡；蜂蜜对失眠者疗效显着，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

2、调节生物钟的变化

使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉；而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。

3、音乐催眠

临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐，就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

4、良好的生活习惯

例如，合理饮食，晚饭不过饱，睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶；卧室应安静、室温适宜，尽量减少声、光的刺激；避免刺激，保持情绪稳定，

5、要适应生物钟的变化

早睡早起，在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，已有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁；

6、适当的运动

适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的.时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。

以上就是老年人睡眠不好如何调理的相关介绍，希望对于老年人失眠有帮助。接下来我分析下老人睡眠不好的原因。

老年人睡眠不好的原因？

生理因素

神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

心理社会因素

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上/床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。

环境因素

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

药物因素

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起噩梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

精神疾病

失眠还可以发生在有抑郁性疾病或躯体疾病的情况下，老年经常与多病相伴，都会影响到老年人的心理功能，躯体内感不适如心悸、胸闷、胃肠不适、排尿困难等都会影响到人的情绪，也会影响睡眠。

全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

夜尿增多

夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

睡眠恐惧

有的老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时；醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

白天睡眠过多

年龄大了，睡眠需要的时间少，常常由于无聊而早早睡觉，清早醒来又想东思西，使得难于再度入眠，白天又没有很多需要干的事情，所以往往睡得过多，夜里所需睡眠时间就缩短了。对于这种情况，主要的是给予生活指导，说明老年人睡眠的特点，要使老年人保持有规律的生活，白天干些力所能及的家务和康体活动，如旅行、下棋、画画、看书、看电视等，保持一定程度的神经紧张度，吃过晚饭，也不要睡得太早。

⑦ 老人失眠吃什么食疗比较好 治疗老人失眠的食物

可以试试一下几种食疗~

1.土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择，可不要小看小内小的容土豆，虽然淀粉的含量比较多，但是土豆可以诱发睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
2.杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，这样的食物中包含了色氨酸这种物质，所以很容易让老年人进入睡眠的状态，杏仁是老年人的首选。它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
3.蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不仅可以美白皮肤，而且还促进新陈代谢，对于经常失眠的老年人来说不妨试试蜂蜜水。比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。
3.龙眼肉
龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。都说补血要吃大枣，其实龙眼也是非常重要的一位成员。对于补气补血有非常重要的作用和功效，老年人很适合吃，特别是思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

⑧ 老年人便秘、失眠用食疗怎么调养

你好，老迹亩年人对食物摄入量过少，饮食不规律，平时缺少运动，身体免疫力下降，会使排巧州差便动力不足形成便秘。对于老年人便秘的调理，可以从以下几点进行改善：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于孝皮排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。