年轻人熬夜和老年痴呆

A. 年轻人晚睡晚起的害处

年轻人晚睡晚起的害处

年轻人晚睡晚起的害处，由于现在生活的忙碌，很多人都喜欢熬夜，特别是休息的时候，大家都是想着好不容易休假了，要把手机玩够本，于是一熬又一宿，第二天又睡到下午才起床，这样一下子行码败又是一天了，那年轻人晚睡晚起的害处有什么呢，一起来看看吧。

年轻人晚睡晚起的害处1

晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证，但是长期晚睡晚起以后会给身体带来很多不利的影响，首先就是会导致人体免疫力出现下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起以后，也会导致患者出现健忘的状态。最后患者的皮肤也会因为这种情况，而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题，新陈代谢会有减慢，更容易发生神经功能衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来进行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，认为在晚上10点的时候，人睡下以后血就归于肝脏，肝脏向全身濡养五脏六腑，濡养其他的脏腑，如果患者不睡觉，就会导致其他脏腑功能失调。

晚睡晚起被称为睡眠时相推迟综合征，对人体有以下几种危害：

第一种，会导致人体的'免疫力降低，造成亚健康；

第二种，长期晚睡晚起会导致失眠，严重时会引起神经衰弱；

第三种，会导致抑郁；第四种，会导致患有老年痴呆模渣症和糖尿病等疾病的几率增加；

第五种，会导致健忘；第六种，会导致肥胖；第七种，会导致皮肤状态变差。

年轻人晚睡晚起的害处2

晚睡晚起却是养生的大忌健身

中医养生认为，人生于天地之间，其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息，顺应自然，能够改善睡眠质量，起到很好的养生作用。

春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以档颤了，因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。

秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

虽然四季的作息时间不尽相同，但“晚睡晚起”却是养生的大忌。晚睡晚起打破了人体顺应自然变化的规律，因此熬夜、赖床都会使身体疲乏，头脑昏沉。当然，任何一种作息规律都应有个度，以总体睡眠时间在7—9小时为宜。

B. 为什么有年轻人得老年痴呆

不仅老年人会患上老年痴呆症，现在很多年轻人也是会患上老年痴呆症的，所以年轻人也要注意了，平时要预防身体疾病，以免年纪轻轻的就患上了老年痴呆症，对于健康影响非常大的，特别是一些年轻人正在创业的阶段。
经常熬夜的人群患上老年痴呆症的几率很大，经常熬夜对于我们的脑子伤害特别大，所以说我们最好不要经常熬夜，夜生活过于丰富，对健康也是不利的，患上老年痴呆症的几率也会大许多。
工作压力比较大的人，也容易患上老年痴呆症的，工作压力太大了，很多人就会经常的加班，过于劳累，整天不休息，缺少睡眠，时间长了之后脑子就会退化，慢慢的就会变成老年痴呆症了。
年轻人也是不健康的话，也更容易患上老年痴呆症，比如说喜欢吃皮蛋，喜欢吃腌制食品，家里的餐具都是铝制品的话，最容易患上老年痴呆症，这些人群也是应该注意的，最好使用不锈钢制品的餐具，或者是瓷餐具。
年轻人患上老年痴呆症的几率是很大的，所以年轻人一定要做好预防措施，特别是生活在办公室里的人群，程序员的，工作压力都比较大，患上老年痴呆症几率也更大。

C. 熬夜会增加患老年痴呆的风险吗熬夜还会增加哪些病症的风险

熬夜毕卖是会增加患老年痴呆的风险的，容易患老年痴呆症的老人都是上了年纪的老人，同时很多因素都会引起增加患老年痴呆症的几率，熬夜只是其中一种，其他的原因还有很多，比如长期的作息不良，生活不规律，常吃一些不太好的食品，还有就是一些其他疾病的诱发症状等都会增加患老年痴呆症的风险。

熬夜还会增加其他病症的风险，比如肥胖症等，因为我们身体长时间作息不良，就会导致心脑血管很容易生病，最后引起肥胖等心脑血管疾病。还有就是容易引起心脏方面的疾病，因为我们长期熬夜，心脏的负担很大，很容易导致心脏过载，最后引起心脏疾病。

D. 长期熬夜会得老年痴呆症吗

问题来了，熬夜后补觉真汪耐的有用吗?
在之前大家可能都会觉得有用，但是最近《科技日报》上发表了一篇关于睡眠研究的文章，通过此文章，似乎向我们说明了“熬夜后补觉没有用”。让我们一起来看看相关的文章内容。

这篇文章对过去20年里，在人体和动物上进行的睡眠研究进行了分析。根据相关数据得知，长时间睡眠不足会对大脑神经造成损伤，从而增加了患老年痴呆症的风险。即便是利用周末时间进行补觉，长期睡眠不足对大脑造成的损伤也不会得到“修复”。

大家会发现，周末时间我适当的补觉，确实可以改善精神状态、满血复活。确实如此，适当的补觉确实可以使人变得精神，补充缺失的睡眠。但是，无法弥补睡眠不足带来的伤害。

经研究发现，长期的睡眠不足，大脑中的腺苷的化合物水平会得到升高，从而使人出现认知障碍。即便是每个周末都进行适当的补觉，也不能完全恢复因为长期睡眠不足对大脑造成的伤害。由此可见，周末补觉可以达到补觉的效果，但是对于睡眠不足造成的伤害并没有太大的作用。

上述的内容中我们知道长期睡眠不足会出现认知障碍，会增加患老年痴呆症的风险，那么除了老年痴呆症以外，长期睡眠不足会怎么样。

经常熬夜对我们人体会有哪些伤害?
诱发心血管疾病

经美国研究人员研究发现，长期睡眠不足会影响心血管的健康。因为在我们没有进入睡眠状态时，血液会一直处于“工作”的状态，无形之中增加了心脏的工作量，使心脏长期处于“高负荷”的工作，久而久之便会影响到心脏以及心血管的健康，增加患心血管疾病、冠心病等风险。

使皮肤状态变差

晚上保持充足的睡眠时间，不仅可以养精蓄锐，还有助于美容。因此晚上11点链橘之前睡觉被称之为“美容觉”。如果长时间睡眠不足、熬夜的话，会导致内分泌失调，这个时候便会影响到皮肤状态，使皮肤变得暗黄、爆痘、黄褐斑等等。

免疫力下降，经常生病

经常熬夜、睡眠不足的话会影响人体的免疫系统，使身体素质变差。当人体免疫系统下降时，便会失去抵抗病菌的能力，从而导致疾病趁虚而入，动不动就生病。

除此之外，经常熬夜的话，还会影响视力，变得肥胖，甚至还会增加患癌症的风险。因此建议各位平时不管多忙。都尽量不要熬夜。每天晚上尽量在10点之前上床，11点之前进入睡眠状态，每天保持7~8小时的睡眠时间，最少睡眠时间不得低于6小时，最长睡眠时间尽量控制在9小时左右。

其实，有时候大家会发现，并不是自己不想睡觉，而是实在睡不着。比如：晚上10:30就关灯准备睡觉了，但是到凌晨12点都是属于半睡半醒的状态，第二天便会出现睡眠不足的现象。

睡眠质量太差，应如何提高睡眠质量?
01可以尝试着裸睡

“裸睡”听起来感觉羞羞的，但是这种睡觉不仅可以提高睡眠质量，还有助于身体健康。因为晚上穿着衣服睡觉的话，无形之中会增加束缚感，使血液循环受到影响，从而降低睡眠质量。如果选择裸睡的话，皮肤会少掉一层束缚，促进皮肤“呼吸”，使人体肌肉可以更好更快地得到放松，促进睡眠质量。

友情提醒：如果平时喜欢裸睡的话，一定要注意床上用品的干爽、卫生，避免细菌过多，影响到皮肤的健康。

02注意人体的温困唤春度

想要提高睡眠质量，在睡觉之前适当的运动或者洗澡(水温不需要过高)，这样可以达到散热的效果。

经研究发现，睡觉是人体的温度适当适当降低1~2°可以加快入睡的时间，可以提高睡眠质量。因此建议大家，在睡觉是学会调控自己的体温，尽量让自己的温度稍微降一点。

此外，睡觉之前还需要关闭电源，拉上窗帘，因为在没有光线的地方更有助于褪黑素的分泌，从而促进睡眠质量。

总之，想要提高睡眠质量，首先在睡觉之前使自己处于完全放松的状态，这样才更容易产生困意;其次，需要给自己营造一个适合睡觉的环境，提高我们的睡眠质量。

总结：对于人体健康而言，每天保持充足的睡眠时间尤为重要，千万不要想着“今天熬夜，明天补觉”，精神可以补充，但是人体的损伤是无法避免的。

E. 经常失眠的人容易得老年痴呆吗

对于部分年轻人来说，一觉睡到大天亮简直是比登天还难，熬夜失眠已经成为了年轻人的常态。长时间失眠的话，会对身体带来很大的损伤，甚至会诱发老年痴呆症。

长时间失眠会带来哪些伤害？
1、对大脑带来的影响

在睡眠过程中能处理大脑白天接触到的信息，把没用的信息去掉，只保留能值得记忆的一部分。当缺乏睡眠时会减慢神经元的老含速度，导致人们第2天没有精神，而且降低了记忆力和创造力，让人们注意力不集中。

2、情绪变得暴躁

在正常情况下大脑前额能够抑制情绪调控，当长时间缺乏睡眠时会升高活跃度，让大脑变得异常兴奋。另外，也会让大脑对负面的情绪做出消极的反应，尤其是会放大负面情绪带来的刺激反应，让人们脾气变得异常暴躁，甚至会出现过激的行为。

3、引起身体肥胖

睡眠不足的话，会刺激大量饥饿激素的分泌，增加饥饿感，从而让人们摄取更多的热量，引起身体肥胖。另外，睡眠不足时也会降低褪黑激素水平，褪黑激素具有抗癌以及抗衰老的功效，长时间失眠会加快衰老的速度，增加了患上中风以及心脑血管疾病的几率。睡眠不足的话也会诱发各种代谢问题，增加患上糖尿病的几率。

4、容易诱发老年痴呆症

经历了一整天哗尺繁忙的工作，大脑需要处理很多的信息，同时也要清理记忆垃圾，只有通过充足的休息和睡眠才能清除体内的垃圾。大脑周围充满着干净透明的液体，这就是脑脊液。在睡眠状态下脑细胞会变小而且流出细胞间隙，大量的脑积侍芦笑液会引入大脑里面帮助冲刷大脑中的垃圾，若失眠的话会打破此过程，增加患上老年痴呆症的几率。

温馨提示

下午4点之后不能喝浓茶浓咖啡，也不能做剧烈运动，保持固定的作息时间，晚上10点之前进入深睡眠状态，因为晚上10点到凌晨2点是褪黑素分泌最为旺盛的时候。睡觉前一个小时要关闭所有的电子产品，因为电脑和手机屏幕发射出来的蓝光会刺激身体分泌出大量的激素，减少了褪黑激素的分泌，紊乱了的生物钟。睡觉的时候要让大脑保持放松状态，可以在床上打坐冥想20分钟，把所有的注意力全部集中在呼吸上。

F. 年轻人长期熬夜，是否会患有老年痴呆症呢

引言：年轻人长期熬夜会患有老年痴呆症，因为所有器官都会有相应的废物排出，而大脑每天也是需要去排除一定废物的，大脑最有效的清理方式就是通过睡觉。如果经常熬夜的话，就会导致大脑当中的废弃物质无法被血管排出，就很容易引发老年痴呆症。尤其老年痴呆症与大脑当中一种有毒蛋白质的形成，有着直接关系，如果经常不休息的话，这种有毒蛋白质会在大脑当中形成，然后去攻击大脑的某一个部分，让大脑出现问题。最后要知道，除了大脑自然衰老之外，如果脑血管疾病导致脑供血不足，出现缺氧，也会让大脑认知功能障碍提早出现。

最后长期熬夜对于一个人的伤害是非常大的，最严重的后果就是会导致老年痴呆症，所以一定要避免熬夜，多注意休息，养成一个良好的生活作息。

G. 经常熬夜损伤大脑，老年痴呆有年轻化趋势，高压时代年轻人该如何避免熬夜

中国是一个老年痴呆症的大国。根据国际阿尔茨海默病协会去年公布的数据，世界上大约有4400万阿尔茨海默病患者，中国人口990万，居世界第一。世界上每7秒钟就有一个人被诊断患有痴呆症，而四分之一的人是中国人。在过去20年中，病人人数几乎增加了两倍。更令人担忧的是痴呆症有年轻化的趋势。作为年轻人，我们从自身做起，避免熬夜。

第三是适当的进行体育锻炼。熬夜的主要原因之一是你太精力充沛了。当你晚上回去的时候，你的大脑总是在想该做什么。你怎么能不熬夜？因此，建议每个人下班后都可以做一些体育锻炼，如跑步、、跳绳等。不仅有助于消耗能量和脂肪，还有助于增强免疫力和改善睡眠质量。

H. “老年痴呆”这么多，为什么说真正的“祸根”年轻时或已种下

老年痴呆最大的毛病就是记忆力不好。年轻时熬夜，不锻炼，吃大量垃圾食品，都会慢慢侵蚀我们的大脑，让脑子运转变慢。

I. 熬夜的年轻人，患阿尔茨海默病的风险在加剧吗

随着年龄的增长，阿尔茨海默病的发病率在不断上升。由于阿尔茨海默病常发生于老年人，人们也开始对它越来越关注。对于年轻人来说，他们经常在白天休息。然而，这种行为模式对他们造成了不良影响。

对于广大年轻人群体来说，因为年轻人群体普遍有着错误的生活方式，有些人也特别喜欢在晚上熬夜，所以这个情况可能会加剧年轻人的身体负担，甚至有可能会导致年轻人患上一些老年人得的疾病。所以年轻人需要尽可能关注自己的身体健康问题，同时也需要养成正确的生活习惯，千万不要养成晚睡晚起的坏习惯。

总的来说，阿兹海默症的风险随着年龄的增长而增加，睡眠障碍和认知功能障碍也是如此。这两种症状都神烂增加了患痴宏瞎伍呆症的风险，这可能导致阿尔茨海默病患者死亡。阿尔茨海默症患蔽或者可能会有睡眠障碍，这可能使他们无法很好地放松或专注于特定区域，所以年轻人需要尽可能不要经常熬夜。