老人家整天抽筋

『壹』 中老年人腿脚总抽筋，是怎么回事

人老腿先老，所以很多时候，所以一旦上了年纪，腿脚最容易出现问题，有些老年人就会经常出现腿脚抽筋的现象，而且随着年纪的进一步增加，可能自己的腿越来越容易抽筋，到了晚年可能连正常的生活都会受到困扰。

老年人经常出现腿抽筋的现象别急，先来看看骨科医生怎么说。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号，如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病，那就可能是体内缺乏一些营养素了，应该及时的补充一下两种营养素。

老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?

第一种就是锰。很多人可能并不是太了解这种物质，甚至是闻所未闻，其实它在生理功能中的作用可一点也不小，人体骨骼的发育以及生长是离不开锰的帮助的。也就是说要是长期的处于锰缺乏的状态，骨骼的发育就会出现异常，有时候甚至还会导致骨质的密度变小，最后就容易引发骨质疏松。

而且不仅是骨质疏松，还会引起经常性的腿抽筋的症状。所以要是出现骨质疏松，并且伴有腿抽筋现象的时候，就要警惕是否是自己的机体缺乏锰了。一般对于成年人来说，每天至少应该补充4.5mg的锰，要是处在妊娠期的女性，可以适当的多加0.4mg的锰，而妊娠结束之后处于哺乳期的孕妇则是要多加0.3mg的锰。

要是中老年人出现了锰不足的现象，可以使用食物进补的方式，也就是说要多吃一些富含锰元素的食物，来帮助自己减少腿抽筋的症状。一般含有锰元素的食物有坚果、豆类以及瓜果蔬菜，所以这种元素也并不算是稀有。要是突发抽筋十分的难受的话，可以尝试绷直自己抽筋的那条腿的方式，就能有所缓解。

第二种就是很多人都知道的钙。老年人是比较容易缺钙的，一般缺钙之后会出现全身乏力的症状，长期的缺钙也是会导致骨质疏松的。而且也会出现腿脚抽筋的现象，相比于上述的缺锰的情况，缺钙则更为的常见，因为随着年龄的增长身体内的钙质是很容易流失的，要是补钙不及时的话，随着病情的发展是会对生活造成很大的困扰。

所以要是经常出现腿抽筋的现象，可以先去医院做一个检查，查一查自己体内的微量元素，看一看是否真的是钙质的缺失，要是缺钙比较的严重的话，就要吃一些药物了，要是轻微的缺钙那就可以通过日常的饮食来进行钙质的补充。比如多吃些奶制品，以及豆制品等富含钙质的食物。不过值得注意的是，不能一味的只知道补钙，也要促进钙质的吸收，否则对骨骼的 健康 也是不利的，平时可以适当的多晒一些太阳。

老年人想要缓解腿脚抽筋的症状，每天应该多坚持走路，一般不要时间过长，等到身体微微发汗停下即可;平时也可以轻轻的拍打按摩自己的小腿，以及不要总是坐着，多活动活动，这样抽筋的现象也能有所减少。

综上所述，中来年人总是出现腿脚抽筋的现象，可能就是缺少上述的某种营养素，及时的补充是缓解病症的关键，有时候也不要忘了多活动活动自己的腿部，促进血液的循环，也是能够有效的缓解抽筋的症状的。

『贰』 老人腿经常抽筋怎么办 有什么预防方法

老人腿经常抽筋 ，原因是多方面的 ，但主要原因有两个方面 。一是因为缺钙引起的腿抽筋，可以补一些钙 ，吃钙片 ，或吃含钙高的食物 。另一个原因是受凉，脚下别着凉 ，多穿些衣服 ，睡觉的时候要睡温暖的床或热炕。

『叁』 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋，怎么办？老人腿经常抽筋，可能因为身体的。缺钙的原因造成的，老年人本来上了年纪钙都流失的，非常快，所以要多吃点钙片。不不再多吃点鱼类。奥迪鸡汤大骨头汤。喝点汤，吃点蔬菜。吃点有营养的青菜。所以咱都要注意老年人的饮食。方面。有的也可能是老人们不注意，可能腿受凉受凉了也会抽筋，然后两个方面一方面是缺钙，一方面是受凉。你要做到保暖，不让退首辆。他就不会再那么抽筋，再那么疼，所以这就在自己的两方面都注意到。身体就会好，吹牛不会抽筋了。我说的是意见，你可以采纳。你可以考虑考虑。按照我说的补补钙量瘦量看看怎么样？哎呀，如果效果好的话，你就继续保养身体。祝你身体健康，精神愉快。

『肆』 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋，可由多种原因引起:
第一，缺钙，这是最常见的原因，老年人骨质疏松，钙流失较多，如果补钙不及时，则可出现腿抽筋的情况发生。建议老年人进行骨密度测量，并根据结果采取正规的抗骨质疏松治疗，除了服用钙剂，维生素d外，还建议服用双磷酸盐类的抑制破骨细胞药物进行治疗。
第二，着凉，着凉可以使肌肉发生抽筋的情况，尤其是夏季夜间开窗睡觉，如果小腿覆盖不结实，则会出现着凉腿抽筋，建议患者适时保暖。

『伍』 老人家腿抽筋是什么原因

腿抽筋是因为缺钙或是晚上睡觉贪凉等引起的

『陆』 人老了，各种各样的问题不断，经常腿抽筋该怎么办

想必，大家都经历过抽筋的疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，小腿会突然的抽动起来，那么这到底是什么原因呢？

抽筋通常是在没有征兆的情况下，神经肌肉兴奋了起来，过度的收缩而导致的。大家首先要了解清楚，自己是哪种抽筋。

1、缺钙型抽筋。

过度缺钙是其抽筋的原因之一。我们身体里血液中，如果钙确实的话，闭乎一定程度上会经常导致肌肉收缩，而这种会在老人和孕妇身上出现的更多，因为他们是骨质疏松的一般人群，应该适当的补充一些钙。

5、睡觉受冷。

在温度比较寒冷的地方运动的话，如果我们的热身运动不够充分，或者说夏天在水温比较低的地方游泳，就都很容易引起腿部的抽筋，晚上睡觉没有盖好被子，也会刺轿谨悉激到小腿晌拿，肌肉的收缩，睡着睡着就会抽筋的醒来。

『柒』 老人经常抽筋的几大原因你有吗

很多人都有抽筋的习惯，有的是突然的，有的是经常性的，这和很多的因素有关系，可能是因为神经出现问题导致的突然出现的抽筋，几分钟以后就可以缓解，还有就是因为缺钙导致的额抽筋，不同的情况影响也是不一样的，那么什么样的情况下会有抽筋的现象呢?

1、运动量过大

如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽悉桥筋。如果是运动过量的时候，就会出现劳累性的抽筋，建议一定要让肌肉放松，特别是腿部疲劳的时候，在睡前可以按摩来缓解，同时要注意不要喝碳酸饮料，会出现电解质紊乱缺，出现身体乏力的现象，就可能导致抽筋的现象。同时也要注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

2、不晒太阳

人们接触芦含阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，如果是日照的时间比较短的话钙质会如法吸收，从而会导致抽筋的现象，所以不晒太阳是很容易出现骨质疏松的，特别是中老年人比较常见。建议要经常去晒太阳，不管什么样的季节都要养成晒太阳的好习惯，可以每天十点到十一点的时候紫外线的强度比较弱，这个时候晒太阳最好，同时日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

3、疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，如果你总说会有眼皮跳个不停的现象，甚至会出现一侧的脸部的肌肉和口角有抽动的现象，这样就要引起陪陆笑注意了，可能是因为面神经受到痉挛刺激的影响，一定要及时的去就诊。

关于抽筋的问题，上面给大家介绍了几种现象，不知道大家是否有所了解了呢，抽筋是小事，但是不要因小失大，如果经常有不健康的习惯的话就要引起注意了，总是抽筋一定是预示着身体出现问题了，应该及时的缓解，以免更严重的问题出现。

『捌』 老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋的话，考虑是不是缺钙导致的，可以适当的补充一下钙，不过还是建议到正规的医院做一下系统的检查，这样比较稳妥。

『玖』 老年人经常腿抽筋是怎么回事

相信不少人都遇到过腿抽筋的情况，特别是老年人，更是常常在夜里发生腿抽筋。通常人们认为腿抽筋的原因多半是缺钙，然而有时补钙后却并未见抽筋的现象有所缓解，那么，这是为什么呢？
老年人腿抽筋不一定是缺钙，也可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。据中国中医科学院望京医院心血管外科主任医师陈志强介绍，下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。在该病初期，有些老人会出现下肢肿胀、发凉、抽筋、疼痛等症状，严重时会出现间歇性跛行。间歇性跛行的表现是，病人在不走路时没有明显的不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。
中南大学湘雅医院老年医学中心主任医师许宏伟也表示，腿抽筋，医学上称“腓肠肌痉挛”。老人腿痛抽筋，其实与缺钙关系不大，更多与身体机能老化有关。如老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎间盘突出。据统计，腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋发生率高达70%。随着年龄增长，老人脊柱发生退行性改变，因脊神经根受压和血流量下降，会发生腿抽筋。除此之外，药物也会成为腿抽筋的一个因素，如降压药中的利尿剂，其在增加尿液排泄量的同时也会导致体内钾元素流失，使老人因缺钾而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨询医生，检查是否由药物造成。
发生腿抽筋应该怎么办？山东省千佛山医院神经内科、睡眠医学中心主任医师唐吉友表示，如果发生了腿抽筋，可以采取伸展牵拉局部肌肉的方法缓解：在脚踝处弯曲脚，使得脚趾指向胫骨，从而起到牵拉小腿腓肠肌的效果；或者采取站姿，身体努力向前倾，也可以缓解抽筋。
如果发生次数较多，还可以尝试睡前用热水泡脚、按摩腿部肌肉等办法来放松身体，能起到一定的预防效果。同时，生活中要注意饮食均衡，多进行户外活动，但要注意适度，并且循序渐进。此外，唐吉友还建议，如果抽筋过于频繁，每次痉挛程度都比较严重而持久，甚至影响到睡眠和生活，就要尽快到医院就诊。
本文由北京大学第三医院海淀院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。专家擅长脑梗死、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、癫痫、周围神经损害、颅内感染等疾病的诊治。

『拾』 老年人经常抽筋该怎么办可以通过锻炼来解决吗

老年人经常抽筋该怎么办？可以通过锻炼来解决吗？当老年人的腿部部受到寒冷刺激时，会让腿部部肌肉出现剧烈收缩和血管突然痉挛，另外外部长时间的运动量过大，出汗多也会带来身体低钾低钙，堆积代谢废物造成抽筋，那抽筋是怎么回事呢？抽筋时，可以选择用热毛巾或热水袋敷在小腿后侧的肌肉上，这样可以有效改善局部血液循环，从而缓解腿部抽筋，但热敷后要注意腿部的保暖，防止受凉。

坐在椅子上，把腿伸直，身体向前弯曲，用手扶住脚球，然后慢慢继续拉动躯干，直到抽筋缓解。也可以借助他人的帮助，平躺在床上，抬起抽筋的腿与身体垂直，并让膝盖伸直，用手继续拉病人的前脚掌，但一定要注意拉的时候不能太猛，否则会导致肌肉损伤。

老年人腿抽筋应多吃高蛋白、高营养、富含矿物质、维生素的食物，还要注意高热量、易消化。牛初乳中含有大量的免疫球蛋白，能有效提高人体免疫力，改善粘膜，促进炎症消退。秋天要多吃梨，梨中含有大量的锌和硒。最好在两餐之间服用。不能吃油腻难消化的食物，禁忌吃生冷煎炸、刺激性强的食物，高盐、高脂肪的食物，如蛋黄中含有大量的胆固醇，尽量少吃龙虾、动物内脏，容易加重胃肠负担。