老年人夏日安全活动

⑴ 老年人夏季常见疾病和科学预防有哪些

闷热的天气让许多人觉得难熬，对于上年纪的人来说更意味着考验。天气变化是影响老年人健康和疾病的重要因素,由于老年人或多或少有些老年病，在夏季里如何与“老病”抗衡就成为他们关心的话题。下面由我为大家介绍老年人夏季常见疾病和科学预防，希望能帮到你。

老年人夏季常见疾病和科学预防

一、 中暑

高温、烈日暴晒、睡眠不足和过度疲劳等都是引起中暑的因素。发现后，应立即将患者移至空气新鲜的阴凉处，以冰水或30-40%的酒精擦浴，促使热量散发，同时用清凉油或风油精涂抹人中处、后脑窝，并内服人丹、十滴水或藿香正气水等解暑药物。

二、夏季皮炎

夏季闷热潮湿的天气对老年人日趋老化的皮肤是个考验。皮肤科门诊中，老年患者患瘙痒与夏季皮炎的较多。

处方：老年人在夏季应尽量避免过度日晒，在通风降温处，衣着要宽松，要勤洗澡，勤换衣，保持皮肤清洁，要注意饮食，节制烟、酒，少吃刺激性和易过敏的食物。如出现接触性皮炎，皮肤瘙痒时，要尽量克制，难以忍受时，可擦炉甘石洗剂等。

三、夏季老年人防肩病

每当酷热难当的夏天，有的老人为图一时的凉快，喜欢赤膊光背，甚至经常临风而卧，久而久之，便会出现肩部发木、表皮发麻的症状。中医认为，这是暑热、风寒侵袭的结果。因此，夏季老年人宜注意护肩，防止肩病的发生。

专家们指出，夏季护肩是一个值得长期注意的问题，必须持之以恒，仅因为有一次受凉，便可罹患肩周炎。

夏季老年人护肩的方法为：一是不管天气多热，只能用湿毛巾把汗擦干，而不可将其长时间披在肩头;二是不可图凉快，临风而卧，长时间让肩头暴露在风口;三是在睡觉时坚持做到用浴巾或毛巾被把肩头盖好;四是最好穿带护肩的汗衫之类的上衣。做到以上几点，就可避免寒凉对肩部的侵害，使肩部的皮肤始终处在温暖舒适的状态中。

四、老慢支

老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏天里相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。尤其在密闭的空调房里，细菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上进出空调房的冷热差异，可能会导致老慢支复发。

处方：有老慢支等呼吸疾病的患者应注意冷暖，预防感冒，避免接触油烟等有害气体;从夏季到冬季坚持用冷水洗脸，增加耐寒力;可做一些腹式呼吸锻炼，吸气使腹部鼓起，再吐气，每天1-2次，每次10-20分钟;严重呼吸困难者可进行家庭吸氧;可用冬病夏治。

五、急性胃肠炎

夏季是消化道疾病的高发期，夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。该病起病快，伴有发烧、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

处方：老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽量少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间，平时注意休息。

六、糖尿病

夏天虽然血糖水平相对较低，但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却不少。一些疾病例如胃肠道疾病可能引起血糖升高，运动过量导致的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发症例如糖尿病足也可能在夏季侵袭患者。

处方：糖尿病患者的饮食要清淡，防治肠道疾病感染;闷热天气中，运动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡;经常查血糖;注意防糖尿病足，因为夏季赤足的机会较多，容易造成霉菌、细菌感染，所以糖尿病患者外出时最好不要穿凉鞋与拖鞋，应选择薄的棉袜、布鞋为宜。

七、骨质疏松

夏天是治疗骨质疏松的好时机，因为此时日光照射充足，户外运动增加，而且皮肤对钙的吸收比较好。

处方：“日光浴”不要在很强的阳光下，因为暴晒会引起皮肤疾病。适当锻炼，可以选择散步、游泳等。

八、夏季情感障碍

医学专家发现，当环境气温超过30℃、日照时间过长时，老年人发生情感障碍明显上升。主要症状有：情绪烦躁、易激动、好发脾气、心境低落，缺乏兴趣，行为古怪等。原因主要是气温高、出汗多、睡眠不足、饮食不当，影响了大脑神经系统的功能活动，进而产生情绪、心境和行为等异常。

处方：老年人在夏季要注意午睡，补充睡眠时间;气温高时不进行剧烈运动锻炼，以防体能损耗;科学饮食，补充水分和钠盐，以防电解质代谢紊乱。

老人夏季饮食要注意事项

1、荤食不过量

最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。

2、主食不过少

尽量做到粗细粮搭配，品种多样化。可以在补充人体所需要的热量的同时，补充多种维生素、矿物质。

3、油盐不要多

油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克。

4、每天一瓶奶

有人因为夏季天热，怕牛奶“上火”而停奶，其实没有必要。可以根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。

5、水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

6、蔬菜量要大

蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

7、豆类不可缺

对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两~5两。绿豆、红豆也是夏季的健康食品，特别是夏季午睡起来，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了。

⑵ 老人在夏季防暑防晒需要注意事项、保健药物有什么

一、注意事项
1.出行要躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
2.要准备充足的水和饮料。
老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织备拿物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、消歼有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
3.别等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经仿桥搭缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。（另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。）
4.保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
二、合适的饮食
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
三、保健药物
在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等老人一定要备在身边，以防应急之用。

⑶ 老年人夏季防中暑的方式

肆侍散夏季天气比较炎热，有很多的老年人会出现心血管疾病，这严重的影响到了他们的生活，所以夏季很多的老年人还会出现中暑的现象，危害后果很大，平时大家需要注意老年人中暑的一些调理方式，有效地进行保健，避免导致更多的危害，那么，老年人夏季防中暑的方式都有哪些？欢迎大家阅读!更多相关信息请关注相关栏目!

一、夏季对人体来说是一种“逆境”

夏季对人体来说就是一种“逆境”，面对高温身体必须通过排汗来维持体温的恒定，必须要额外消耗一些营养素。对于身体功能逐渐下降的老年人来说更是如此。

炎热天气下大量流汗，会造成两个问题：一是造成老人体内水分和营养素的流失。这是谈物因为随着汗水排出的不仅有水分，同时还有钠、钾、钙、镁、维生素C和多种B族维生素的流失；二是会造成消化系统功能变差。裂氏因为高温排汗，血液更多的流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，造成消化液分泌减少，对于老人的肠胃可谓是雪上加霜。

二、夏季老人饮食要点

根据上述的分析，我们能够明白高温天气对老人来说是一种额外的消耗，大量排汗会损失很多营养素。如果不把这些营养素补回来，就会感觉身体虚弱，那么，具体我们应该怎么办呢？

1. 每天保证高质量的主食摄入。

据测定高温天气中，水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，补充维生素B1的最好食物就是绿豆、红豆、扁豆等豆子以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，同时也可以补维生素B2和镁、钾的重要来源。

老人夏季防暑，主食可以选择八宝粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥等，或者用豆浆和上述食物打成米糊。

2.每天保证优质足量的蛋白质摄入。

到了夏季，天气炎热，如果吃大量的蛋白质后身体发热会增加，感觉身体会不舒服，所以老年人都不喜欢吃荤菜。但是在高温天气（35℃以上）人体排汗会损失大量蛋白质，同时身体自身的蛋白质也会加速分解，所以为了保证身体的健康，老年人必须补充足量优质的.蛋白质。

老人夏季防暑，要保证足量的蛋白质的摄入，尤其是奶类、豆类和豆制品的摄入。每天要至少喝一杯牛奶或酸奶，吃1个鸡蛋（有高胆固醇的老人可以吃半个），再加上一碗豆粥，一周吃3次鱼、虾、瘦肉。

3.每天吃足量的蔬菜和水果。

高温天气，流汗增多，会有大量的维生素C流失，同时钾、镁流失也比较严重，而蔬菜和水果可以补充人体需要的维生素C、钾、镁等营养素，同时还能补充大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘。

夏季老人应保证每天吃1斤蔬菜（深色蔬菜占到半斤以上），比如冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜等蔬菜；每天保证吃3两水果（如果有糖尿病的老人，请遵医嘱），比如西瓜、芒果、橙子、苹果等。

4.保证足量粥汤和水分摄入。

夏季流汗，会损失大量的水分、钠、钾等矿物质，通过饮水可以补充损失的水分，通过吃水果可以补充钾元素，但是却不能补充身体损失的钠，所以建议老年人在夏季多喝一些咸味的粥、汤，达到补充水分和电解质的作用。

在夏季，可以为老年人准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，比如说用红豆沙、绿豆汤来补充B族维生素、钾、镁等营养素。也可以准备花茶、大麦茶、自制酸梅汤、果蔬汁等来补充钾元素。

5.少量多次，合理调味。

在高温的环境下，消化酶分泌减少，老年人的消化功能会下降，所以夏季的食物应该做到清爽可口，少盐少油。为了增加调味，我们可以用醋、适量的花椒、辣椒、薄荷、洋葱等有味道的食物，来代替部分的油、盐。

正餐每次吃到8分饱，在两餐之间可以加入酸奶、水果、淀粉类汤羹、杂粮粥等作为加餐，比如莲子粥、荷叶粥、黄瓜等。

⑷ 夏季防暑降温安全措施及应急知识

夏季防暑降温安全措施及应急知识如下

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动滞留，非必要时不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色宽松的衣服，戴凉帽太阳镜，打遮阳伞涂抹防晒品。

一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息，及时补充水分。室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇空调来降温，但空调温度不宜过低。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕脊扰受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

多喝水减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等的食品摄入，如蛋奶蔬菜和水果等，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用。保持充足睡眠，睡觉时避免镇裂空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药御野闭，如十滴水风油精按药物使用说明正确使用。

⑸ 老年人夏天如何预防高温

应该这样：
老年人由于生理及病理的原因，对夏季炎热的天气适应能力较差，如忽视自我保健，可诱发多种疾病。那么，老年人如何平安度过暑夏呢？ 减少体内散热 夏天气温高，湿度大，空气流动慢，老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。避免情绪激动，俗话说心静自然凉，觉得热时可借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。如果出现全身乏力、恶心、口干、皮肤干热等先兆中暑症状，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦浴、头部放湿冷毛巾等，还可服人丹、十滴水，如症状不缓解，并出现高热、抽搐，应立即送医院急救。 适当补充水分 夏天气温高，出汗较多，需要及时补充水分，以调整体内水及电解质的平衡。而老年人大多对口渴极不敏感，以致喝水较少，很容易导致血液浓缩，血粘稠度增加，轻者影响血液循环，出现头昏、眼花、恶心、心慌等不适，重者可致血小板凝集，诱发脑血栓、心肌梗塞等严重疾病。体内水分过少，还可出现便秘，导致痔疮、肛裂等的发生。因此，老年人在炎夏，要主动唱水，即使未出现口渴也应定时喝水。为避免增加心脏及肾脏的负担，每次喝200~300毫升为宜，一天应饮水2000毫升。 饮食宜清淡 老人的代谢比一般水平低10%~15%，加上炎热出汗又使胃肠消化液的生成和分泌减少，胃肠蠕动减慢，所以老人夏季应以清淡质软、易于消化的饮食为主。而且，清淡的饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。多吃新鲜水果蔬菜，既可满足所需要的营养，又可预防中暑。主食以稀饭为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。饭菜品种要多样化，经常更换，防止单调。 生活规律，起居有常 晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增加对热的耐受力。年饭后，应适当午睡，午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜。晚上，不可贪凉而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇，以避免外邪侵害人体，引起头痛、头晕、腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等。 保持皮肤清洁 老人的皮肤组织细胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌减少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥疮、脓疱疮等皮肤感染性疾病，有的还可引起全身性感染，如脓毒血症和败血症等。因此，才给在夏天要特别注意皮肤的清洁卫生，做到勤洗澡、勤换衣。洗澡时不要用含碱过多的肥皂，不要过重地搓擦，以免擦破皮肤，增加感染机会。洗澡不宜过勤，以防过分消耗体力，洗澡过勤还会使皮肤更加干燥和发痒。

⑹ 夏季气温升高1℃，心血管风险增加17%，老年人做好5点，安然度夏

这几天很多地区都出现了酷热天气，从内蒙到山东，安徽，浙江，多地都出现了35 以上的高温天气，有部分地区甚至达到了40 左右的高温天气，有网友调侃，这热天把河南热成了“可南”，把济南热成了“齐南”。

如果从 健康 角度来看，这样的高温天气下，有心血管疾病风险和已有心血管疾病问题的朋友，都应该多加注意。以往的调查数据显示，在气温超过30 以后，温度每升高1 ，心血管疾病的发病风险会增加17.3%，因此，夏天绝不是心血管疾病的低风险期，对于有相关风险的朋友，也一定要注意做好生活调理和疾病控陵和制，尽量保护好心脏 健康 ，减少气温升高带来的心脑血管风险。

很多朋友都知道，冬季气温寒冷，会促进血管收缩，身体免疫力下降，是心血管疾病的高发期，为什么夏天变热了，还是会加大心血管疾病风险呢？其中的原因也是多方面的。

首先，在高温天气下，身体各个器官都会受到更大的压力，心脏的负荷也会进一步增加，如果本来就有心血管狭窄，或者三高慢病，属于心血管疾病风险高危的人群，心脏负荷的长时间增加，就容易诱发心脑血管疾病发生，值得特别注意。

高温天气会影响很多人的食欲，对于那些本来就有心血管风险的老年朋友来说，不能够保持规律 健康 的饮食习惯，身体无法获得充足的营养供应，同样也有可能因此而导致血管、心脏等多方面的功能紊乱，进而带来心血管疾病风险。

夏天出汗会很多，如果大量出汗，却不及时补充水分，身体处于缺水状态，首先受到影响的就是血容量下降，血液黏稠度增加，血流速度变慢，血液中凝血物质出现聚集，形成血栓的风险也会进一步增加。

炎热天气下，人的心情也容易出现烦躁，易怒等变化，而不良情绪的影响，同样也通过影响自主神经的调节功能，带来心率变快，血管收缩，血压升高等多种问题，情绪影响带来的心血管 健康 风险，容易被忽略，其实很常见。

还有些老年高血压患者，血管硬化程度较为严重，在夏季服用原剂量的降压药，会出现低血压风险，低血压不但会产生乏力眩晕等问题，还会促进心跳加速，带来突发心脑血管事件的风险。

上述的这5个方面，都是在炎热夏日里增加相关人群突发心血管疾病风险的重要原因，特别是对于身体机能随年龄增长不断下降的老年朋友来说，就更应该注意在酷热天气下，做好心脑血管疾病的预防和调理，到底应该怎么做呢？给大家以下5个方面的建议。

对于夏季的高血压控制，有两种情况都会带来风险。有些高血压患者，到了夏天，吃药后量一量血压有点偏低了，就赶紧停了降压药，等天气变凉时再吃；第二种情况是，服用原来的降压药，血压已经降成了低血压，却仍然坚持吃药。

其实归根结底，这两种情况，都是不注意血压监测造成的。我们控制血压的目的，就是为了使血压控制在平稳达标的范围内，而经常量一量血压，了解自己的血压控制情况，就是监测血压是否控制良好的重要手段。在气温冷热交替的夏季，高血压患者更要注意多做血压的监测，了解自己的血压控制情况。

如果服用原来的降压药，血压除了偏低的情况，坚持用药不是好选择，低血压反而会带来心血管风险；但彻底停药更不是好选择，彻底停药可尺穗盯能会使原本控制好的血压失去控制，再次出现飙升的情况，带来的风险同样巨大。更好的办法是，结合实际情况，合理调整用药方案，既能够减少低血压风险，也能够保证血压的稳定控制，这才是合理使用药物，控制心血管疾病风险的真正好办法。

除了用药，做好生活方面的调理同样非常重要。在饮食方面，既不应暴饮暴食，也不要因为炎热天气吃得过少，合理搭配好膳食，吃得清淡一点，多吃些夏季应季的果蔬，茄子，豆角，丝瓜，辣椒，苦瓜，冬瓜，苋菜族核等蔬菜，西瓜，桃子，李子，杏，芒果，山竹等水果，都是很好的补充营养的食材，同时合理搭配谷物杂粮，豆类奶制品等 健康 饮食，就是很好的。

在起居方面，夏季昼长夜短，但也要注意保持 健康 良好的睡眠，对于多数老年朋友来说，早睡早起，比晚睡晚起要更有益于心血管 健康 。虽然天气炎热，每天还是应该保持7到8小时的睡眠时间，晨起时应该注意不要过急，醒来后先在床上躺一会，待精神彻底清醒后，再慢慢起身，能够减少晨起时段的心血管风险，也应特别注意。

好情绪是 健康 的良药。不管在什么季节，不管天气怎么热，都应该让自己保持平和的心情，不要因为一些无谓的事儿烦恼，更不必因为炎热的天气而烦躁，如果因为一场暴怒，或者是焦虑烦躁的心情，而带来的心脑血管事件的突发，就真得得不偿失了。

“心静自然凉”，平和平静的心态，不但能够降低心脑血管风险，还能够让我们在酷热里由内而外地感受到自然清凉。

有些朋友喜欢运动锻炼，这对于心血管疾病的预防，身体代谢机能的调理改善等多个方面，都是良好的生活调理方式。但在炎热酷暑的天气下，运动锻炼还是要讲究方式方法。

首先是不要在最炎热的时段去锻炼，应该选择气温相对较低的时间段，比如清晨，或傍晚等时段进行锻炼，或者去温度适宜的健身房运动，都是很好的选择；其次，天气特别炎热的时候，锻炼的强度应该结合自身情况进行调整，不宜进行高强度运动的情况下，在高温天气下可以适当的减少运动量，稍微活动活动出出汗，或者在特别热的天气下，先暂停运动，也都是可以考虑的。第三点需要注意的是，夏季出汗多，运动锻炼更是会大量出汗后，应该及时为身体补水。

夏季炎热，希望凉爽一点没有错，但对于有心血管疾病风险的老年朋友来说，应该特别注意不要过度贪凉。空调当然是可以使用的，让自己的体感温度更加舒适，但也要注意不可把空调温度设置得过低，导致室内外温差过大，骤然的冷热刺激是血管舒缩，反而可能会加大心血管风险。

另外一方面要注意的是有些朋友喜欢冲凉，对于心血管疾病患者来说，洗澡尽量不应用纯凉水，凉水同样也会刺激血管收缩，带来一定的心脏风险，因为过度贪凉，急着冲凉而诱发心血管疾病的事例也屡见不鲜，用温度适宜的温水洗澡，不但会降低风险，洗澡后带来的清凉感，也是冲冷水澡所不能代替的，千万不要为了“一时爽”，而带来更大的风险。

上述的几个方面，都是在酷热天气下，老年人预防心血管疾病风险，减少心血管风险事件发生的重要方面，希望这篇科普文章能够让大家有所收获，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的 健康 科普知识。

⑺ 老年人在夏季应该怎样养生夏天可以做哪些运动帮助养生呢

又是炎炎夏季，大家都感受到了太阳的力量。夏天，整天都是闷热的桑拿天。太阳能把人烤干了，还有烦人的蚊虫叮咬。真的很伤脑筋。在这个炎热闷热的夏天，如何养生？老年人作为一个特殊的群体，体质相对较弱，在每个季节都要注意具体养生方法的落实。

⑻ 夏天锻炼要注意什么老年人怎么锻炼才算养生

夏季到了，许多老年人夏季也积极健身锻炼。身体适当运动对中老年人的健康好处很多，在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。不过需要注意的是，夏季湿热，锻炼若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。夏天锻炼要注意什么？老年人怎么锻炼才算养生？

运动锻炼本身就是为了健康，而如果不合理的运动锻炼，导致了意外的身体损伤，就真的得不偿失了。因此，对于老年朋友来说，在运动锻炼方式的选择方面，一定要结合自身的身体情况，选择合理的运动强度和运动量，保证运动锻炼的安全性。比如高血压患者，如果血压没有控制好，就不宜进行运动锻炼，即使进行运动锻炼，也应该注意尽量不要参与需要猛然发力的运动项目，以免引起血压的剧烈升高；而对于有糖尿病问题的朋友，则应该特别注意运动过程中可能带来的低血糖风险，以及足部健康伤害等。

⑼ 防暑降温活动总结报告（10篇）

产生中暑的因素除了气温外，还与湿度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。下面我为大家带来防暑降温 活动 总结 报告 ，希望大家喜欢!

防暑降温活动 总结报告 1

为切实保障职工群众的合法权益，有效预防和控制中暑及生产安全事故的发生，根据下发的关于防暑降温工作的通知，我场高度重视，立即部署进一步做好高温天气防暑降温工作，保证了农场的`正常生产，实现了高温中暑事件零发生的目标。现将有关情况总结如下：

一、统一认识，强化管理，完善防暑制度。

高温季节是事故易发、高发季节。农场党委要求各部门坚持以人为本，关爱职工生命和健康的理念，坚决贯彻“安全第一，预防为主”的方针，高度重视夏季劳动保护和防暑降温工作。各部门摆正安全与生产、安全与效益的关系，结合自身实际修订与完善了各自的劳动保护与防暑降温工作 措施 及应急预案，确保了防暑降温工作的有效开展。通过加强对防暑降温工作的指导和监督检查，强化统筹协调和部门合作，确保了平安度夏在具体工作实践中的落实。

二、宣传 教育 ，增强意识，提高应急能力。

加大防暑降温知识和中暑急救知识宣传，提高职工群众安全防范意识，使每人都能了解、掌握防暑降温的安全小常识。充分利用宣传栏、广播等形式，教导职工群众正确的施救 方法 ，在发生中暑等情况时，及时进行急救，增加作业人员对这种情况的应急处理能力，提高了职工群众的安全意识与自我保护意识。急救箱配齐各类防暑降温药品，要求现场工作人员随身携带清凉油等防暑降温物品。同时，针对高温天气易引起火灾的特点，为进一步强化广大职工安全防火意识，提高扑救初起火灾的能力及遇到火灾时自救逃生能力。

三、以人为本，多管齐下，做好健康保障。

1、领导重视，各生产部门把防暑降温工作作为当前保障 安全生产 的头等大事来抓，结合本单位实际，积极采取切实有效的防暑降温措施。

2、从基础抓起，合理安排作息时间，将下午上班时间改至13：30，避开高温时段作业，在施工车间关键部位安装电风扇，并确保电扇的正常使用，做到随坏随换，保证了车间内部空气流动。

防暑降温活动总结报告2

近日，温度不断攀升，为了做好辖区防暑降温工作，龙山街道积极落实中央、市区关于加强防暑降温工作的要求和安排部署。

一、思想上高度重视。街道党工委及时召开了防暑降温工作会议，对本辖区防暑降温工作进行了安排部署，加强了组织领导，明确了责任分工。针对高温天气进行了全方位的安全隐患排查，尽力将事故概率降到最低。

二、加大宣传力度。街道开展了形式多样的宣传活动，在各社区设立宣传点，发放防暑降温知识传单、手册等广泛宣传。利用小区橱窗、宣传栏普及防暑降温和相关法律法规知识，增强自救互救能力。利用手机短信的形式提醒广大市民加强自我保护。督促各用人单位要结合本单位高温作业的实际，对劳动者进行防暑和中暑急救宣传教育，增强劳动者和广大群众在高温天气下工作和活动的自我保护能力。

三、严格遵守各项 规章制度 并做好各项服务保障工作。街道要求各用人单位高温天气下合理安排工作时间，严格落实夏季高温作业劳动和休息制度，加大防暑降温经费的投入，改善劳动条件和作业环境，保障劳动者的身心健康。同时街道和社区对辖区内体弱多病的老年人给予了特别的关注，在做好高温天气志愿服务的同时还免费发放了防暑降温药品。街道还成立了应急志愿救援分队，保证一有紧急情况能及时提供救援服务。

四、加大监督检查力度。街道联合社区村有关单位加大了对建筑工地、露天作业场所、存在高温作业岗位用人单位监督检查力度，重点对用人单位防暑降温各项措施落实、高温津贴发放、中暑职工工伤 保险 待遇等情况进行监督检查。对违反国家有关规定、危害职工身体健康的行为，依法进行查处，责令用人单位认真整改，并加强对整改情况的跟踪检查，确保整改措施落实到位。

防暑降温活动总结报告3

组织职工学习防暑相关知识，深刻吸取今年特别重大事故血的教训。眼睛向内，不断查找、 反思 、整改自身存在的安全隐患，同时制定了班组防暑降温细化措施。通过防暑降温工作的有效开展，进一步增强职工的现场劳动安全自我保护意识，提高了班组的整体安全防范能力。

1、班组要求每个职工要认真学习贯彻“关于做好防暑降温工作和有关事项的通知”要求与部署。同时利用工余时间，再次组织职工学习“安规”、“电化 安全知识 ”、“人身四不、八防细化措施”、“车间劳动安全关键卡控点”等一系列有关现场安全防范措施的内容，确实提高职工的暑期岗位安全责任意识。

2、班组全面整改在“防暑安全专题会”上分析出来的问题点，要求安全员针对性的开展好班前、班中、班后的安全预想、预测工作，加强安全关键卡控点的防范，同时做好安全信息收集、反馈工作。在工作上突出现场安全的防范重点，加大现场的抽查考核力度。以一组信号、一块红牌、一个关键为抓手，扎实做好安全基础工作，确保防暑期安全稳定、有序、可控。

防暑降温活动总结报告4

根据县安监局的文件精神，为了保障高温季节安全生产的正常运行。在县安监局和镇党委、政府领导的关心支持下，我镇工会加大投入，积极开展深入有效的防暑降温工作。

一、加强宣传，落实 工作计划 ，

在镇党政领导办公会议、镇政府工会委员会例会等会议上强调防暑降温工作的重要性。同时运用公告栏、宣传海报、工会工作网站等宣传 渠道 ，将防暑降温工作精神及时下达，要求各单位、各职能部门尽快制定防暑降温计划，并逐项落实到具体工作中。

二、联合检查，督促整治有力

镇政府非常重视具体工作的组织与实施。开展了由镇工会、安监办、经贸办等职能部门负责人及员工代表参与的降温检查活动，认真抓不足点和存在的隐患，并督促相关职能部门，做出了全面有效的整改。

三、完善设施，做好作息安排

今年连续高温日期较多，温度曾达到40度。针对奋战在高温前线生产企业，我们通过通知、信函、短信等渠道发布了高温警报及“三要”小贴事。为此，镇工会要求这些企业：

1、要注意劳逸结合，安排足够的睡眠时间和休息时间;

2、要注意饮食卫生和增加营养，在外饮食要特别当心;

3、要特别重视施工安全，并严格管理施工队伍遵守安全施工条例，合理调整并安排高温期间的室外施工时间段。

同时，督促企业为员工发放了毛巾、香皂、风油精和鼻通等防暑降温“小工具”，并附上了温馨精美的 慰问信 ，给高温烈日下工作的员工送去了一份清凉。

防暑降温活动总结报告5

20__年4月18日投入试生产，公司陆续招聘员工200余人，各生产车间处于正常生产状态，为了全员职工的身体健康，公司领导及工会特作出以下防暑降温工作安排。

1、我市每年7月—9月属高温天气，为了全员职工的身体健康和安全生产，公司于7月1日前，对所有职工宿舍安装风扇50余台。

2、公司办公室及工会，组织领导小组，深入现场了解各车间，职工的作息时间，严格控制加班加点的情况，引导职工了解防范高温中暑的基本知识和方法，增强职工自我保护意识，提高职工自我保护能力。

3、组织后勤人员对高温作业区，危险作业区，露天施工等地送矿水和饮水设施，防止职工中暑。

4、公司销售部及安全管理部门配合、购置了 大暑 的防暑清热的药品，发放到各车间，并监督使用，并要求公司食堂，每日向高温作业区域送绿豆汤，保证职工的身体健康，避免发生中暑现象。

5、公司要求加大职工食堂的管理排查、卫生环境，要求剩菜剩饭不过夜，不购置不合格的油、肉、米、菜等，经常关心职工的生活情况，如实汇报公司办公室。

防暑降温活动总结报告6

近期，根据__重工20__年防暑降温工作统一部署，为有效改善夏季高温作业环境，限度保护职工生命安全，公司总经理、党委书记多次在安委会、行政例会上强调夏季安全生产工作的重要性，并提出具体要求。在全体员工的共同努力下，确保了公司高温季节安全生产形式平稳。具体措施如下：

1、加强培训教育，提高员工防暑知识

公司将“中暑事故的防止”作为7月的安全工作重点，组织公司各部门实施培训。主要将中暑的原因、症状及应急处置相关知识进行讲解，以提高员工自我防护意识。公司还开展了心肺复苏专项培训，提高员工应急处置能力。5月，公司组织全员体检。

2、加强作业现场检查，确保防暑降温措施的到位

在作业现场，公司开展了防暑降温措施设置情况专项检查。重点对各作业区域的排风扇是否配备到位、密闭空间内通风措施和人员监护是否到位，内装施工现场降温措施是否得当，开展检查，确保各作业区域防暑降温措施的落实。

3、发放防暑物资，保障员工作业安全

高温期间，公司购买了人丹、风油精、盐汽水、冰镇绿豆汤等防暑物资，这些物资发放到每位员工的手中，为员工带来了一份清凉，保障了员工的作业安全。

4、组织安全培训，开展LNG意外泄漏应急演练

公司安监科分批次对本单位员工及外包单位人员进行防中暑安全培训，目前已有三十余人参加培训。6月28日，大连分公司开展了LNG意外泄漏应急演练，提高了作业人员综合应急处理能力，强化了一线员工应对突发事故的自救及抢险技能。

5、开展“夏日送清凉”一线慰问活动

7月19至20日，为切实关心坚守在生产一线战高温、斗酷暑的.职工，把清凉送到职工心上，工会主席闭圻念、纪委书记丁宝新带队，先后来到扬州__重工、启东__海洋工程有限公司、招商重工(江苏)有限公司，向驻厂的一线员工送去了饮料等消暑物资，嘱咐大家切实做好防暑降温工作，表达了公司的慰问。

防暑降温活动总结报告7

随着盛夏季节来临，公司已把防暑降温工作纳入到三季度的工会工作重点，周密布置了防暑降温工作要求各分会，齐心协力共同做好防暑降温工作，保证安全生产的顺利进行。具体做了以下主要工作：

1.领导高度重视，充分认识做好防暑降温工作的重要性和紧迫性，采取有效措施，部暑安排具体的防暑降温工作，加强 安全教育 ，利用各种宣传手段，加强对防中暑和中暑急救的应急教育，印发资料组织班组学习，增强作业人员的防范意识和自我保护的能力，办公室工作人员深入一线，了解职工疾苦，并将意见及时反馈，采取切实可行的措施认真解决，确保高温季节的生产安全。

2.建立健全工会劳动保护监督检查网络，协助行政抓好防暑降温措施的落实，督促指导各车间防暑降温工作，进入七月，酷暑当头，多个工作面需要同时生产，为此，车间充分利用现有设备，及时更换修复各种风扇，进全力提高风扇的使用率，入夏以来修复风扇29台次，为新食堂新增台扇8台，购买绿茶200斤，同时投入9000元做为防暑降温经费，并将经费下发到各车间，针对高空作业人员和厂外大拼和露天作业的工作人员，合理安排生产，避开高温作业，调整作息时间。同时，公司还采取相应的安全防范措施，将霍香正气液、人丹、十滴水、茶叶、酸梅膏等各种物资下发到各个班组，及时发放劳保用品,并坚持每天将冰绿豆汤、冰棒、西瓜等降温物资送往生产现场，将清凉送到每一位职工手上，保证一线职工的身体健康。今年公司防暑降温工作共投入4万多元。

3.加强安全专项检查，确保安全生产，我们针对潮湿天气各类电气设

备绝缘程度降低，人体多汗易引发触电事故的发生，坚持开展安全检查，把起重吊装、机械设备、电焊焊接用电、易燃易爆危险化学品以及食堂作为检查重点，对于具有重大危害因素和事故隐患，一旦发现立刻监督整改，将安全生产检查工作做实做细，保证生产环境整洁、卫生，确保生产作业人员的安全。截止到目前无一例中暑事故发生和一例安全事故发生。

防暑降温活动总结报告8

近日持续高温，炎热难耐，民政办多管齐下，认真做好敬老院的防暑降温工作，并组织检查小组每日对各敬老院防暑降温工作进行抽查，保证五保老人安全度过酷暑。

一、保持院内环境整洁。要求敬老院及时清理院内垃圾杂草，打扫老人宿舍，消灭蚊蝇老鼠，消除杂物异味，另外也积极保持老年人居室通风安静、清洁卫生，做好室内的防暑降温，合理的关闭门窗，经常通风换气，适当延长老年活动室开放时间，组织开展适合老人的纳凉活动，并对老年人的衣物勤换勤洗，预防皮肤病的发生。

二、配备清凉设备。在宿舍、活动室和食堂内为老人配备了微风扇、台式风扇、空调等清凉设备，并对原有电风扇、空调等设施进行检查维修，保证正常运转，使老人们在清凉的环境里悠闲度夏。

三、保证卫生、科学饮食。及时调节饮食安排，专门为老年人准备了温软易消化、清淡而富有营养的食品和饮品，适当搭配新鲜蔬菜水果、瘦肉和豆制品，并常备清热解暑药品，同时引导老年人注意科学规律、定时定量饮食，防止过饱过饥。另外敬老院严禁购买和使用腐烂变质食材，同时增加绿豆汤等降温凉茶供应。

四、做好防护措施。准备了止痒水、清凉油、百消膏等防暑降温药品并且及时发放到了老人手上使用，发现中暑病人，采取措施，及时就医，防止老人中暑发生意外。

五、加强防暑知识宣传。为敬老院印发了防暑知识手册，要求敬老院对老人进行防暑知识宣传，手把手教会老人中暑后如何进行自救和互救。

防暑降温活动总结报告9

各市(区)人力资源和社会保障局，省直各部门，为应对夏季高温天气，维护劳动者合法权益，现就做好夏季防暑降温有关工作通知如下：

一、合理调整高温天气工作休息制度。用人单位应当在高温天气期间，根据生产特点和具体条件，适当调整夏季高温作业工作和休息制度，增加休息时间，减轻劳动强度，减少高温时段作业，确保劳动者身体健康和生命安全。用人单位不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气期间从事室外露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。同时，用人单位不得因高温停止工作、缩短工作时间扣除或降低劳动者工资。

二、严格执行高温天气室外露天作业时间规定。日气温达到40℃以上，应当停止当日室外露天作业;日气温达到37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，且在气温时段3小时内不得安排室外露天作业;日气温达到35℃以上、37℃以下时，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。

三、认真执行高温津贴发放规定。用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴，标准为每人每天25元，发放时间为每年6月1日至9月30日。高温津贴由劳动者所在单位负担，纳入工资总额，不包括在最低工资标准范围内。

四、加强对用人单位的.监督检查。各级人力资源社会保障部门和工会组织要加强夏季高温天气期间对用人单位的监督检查，将涉及从事室外露天作业的企业作为重点检查对象，检查职工工作时间、休息时间、高温津贴支付以及被诊断为职业性中暑职工工伤保险待遇落实等情况，对违反劳动保障法律法规行为的，依法责令改正，切实维护劳动者的合法权益。

防暑降温活动总结报告10

目前，我市已进入高温酷暑季节。为认真做好我市高温作业和高温天气作业劳动保护工作，有效预防和控制中暑事件发生，切实保障广大劳动者职业健康权益，按照《国家卫生健康委办公厅关于做好防暑降温工作的通知》。现就有关事项通知如下：

一、加强组织领导，周密安排部署。各区卫生健康委要高度重视防暑降温工作，加强组织领导，提前谋划，周密安排，落实工作责任。要结合本辖区实际，制定工作方案，做到任务明确、责任落实、措施到位。各级职业健康检查机构和职业病诊断机构要加强相关技术力量配备，合理安排人员、优化服务流程，提高高温作业职业健康检查、职业性中暑诊断服务质量，及时上报职业性中暑确诊和疑似病例信息。

二、明确责任主体，强化措施落实。用人单位是防暑降温工作的责任主体，对本单位防暑降温工作全面负责。各区卫生健康委要督促各用人单位按照《防暑降温措施管理办法》要求，结合本单位作业特点，认真落实防暑降温各项管理措施。

用人单位应按照《防暑降温措施管理办法》要求，根据气象部门发布的天气预报信息，严格遵守高温作业时间要求：

1、日气温达到40℃以上为强高温天气，应当停止当日室外露天作业;

2、日气温达到37℃以上、40℃以下时为中度高温天气，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，并暂停12时至15时高温时段露天作业;

3、日气温达到35℃以上、37℃以下时为一般高温天气，用人单位应当采取换班轮休等方式，缩短劳动者连续作业时间，并且不得安排室外露天作业劳动者加班。不得安排怀孕女职工和未成年工在35℃以上的高温天气从事露天作业及在温度超过33℃以上的工作场所作业;

4、因工作性质、生产工艺要求，不能按规定停止高温作业或不能暂停高温时段露天工作的单位，应做好防暑降温工作，减少高温接触时间，同时做好防止高温中暑的应急准备工作。

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⑽ 夏季高温来袭，预防老人防暑的方法有哪些良好的生活习惯该如何养成

小暑一过，全国各地都会持续升温，这也意味着炎热的夏天也真正来到，这个时候就需清斗要注意避暑和降温了，那么避暑应该做什么措施呢？注意室内通风，如果没有通风而室内温度过低，就会造成室内中暑，所以要注意室内通风降湿，也要适当使用风扇或空调降温，但不能低于26℃，避免外出时难以适应。

除此之外，可以吃一些食物来降暑，有一些蔬菜水果都有清热解暑的功效，最广为人知的就是苦瓜了，味道苦，但能解毒，还能加点蜂蜜来调味，比较能接受。西瓜富含多种维生素，能利尿解暑，夏天来一杯冰镇西瓜汁，瞬间舒服，但记得多吃，寒凉伤胃。绿豆能润喉止渴、降血压明目，制成冰绿豆汤，是夏日炎炎解渴的圣品。夏天出门的时候要注意穿衣服，尽量穿浅色的，因为浅色比深色吸收的光和热少，而且材质最好是棉的，因为棉的材质透气，更有利于汗水的蒸发。不要穿让皮肤直接晒伤或中暑的衣服。