预报老年痴呆的五个一

❶ 消失的记忆！预防老年失智5要诀

4月11日是世界巴金森氏症日，医师指出，台湾高龄耐洞让化日益严重，失智症人口约18万人，每年约有1万人罹患失智症，成长速度超过全球，预估3年后，台湾每20位65岁以上老人，就有1位罹患失智症，其长期照护与医疗问题不容小觑。国内有寿险业者推出老年失智症专属特定疾病保险，希望能唤起国人对于巴金森氏症及老年失智症的重视。（影音／摄影记者黄志文）

国内失智症人口近20万，其长期照护与医疗问题不容小觑。

台北荣总精神科医师蔡佳芬指出，失智症俗称老人痴呆症，造成原因包括阿兹海默症、巴金森氏症，或是多发性脑中风等因素；临床上，属于一种渐行性脑退化疾病，其致病原因至今尚未完全明了，虽然不能治愈但可治疗，若能早期发现症状，早期诊断治疗，对稳定病情有莫大助益。

从临床观察，失智症主要以记忆力、定向力、判断力、计算力、抽象思考力、注意力、语言等认知功能障碍为主，同时可能出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状，这些症状严重程度足以影响其人际关系与工作能力。

国内业者推出老年失智症专属特定疾病保险，医师蔡佳芬（左二）、知名作家褚士莹（右一）说明失智症现况。（图片提供／失智症临床学会）

知名作家褚士莹则认为，失智症不是一种可以治愈的病，所以和其他病人的照顾有所不同，家属最需要了解的照顾重点不在于治疗及用药而是「陪伴」。因此建议帮助失智症患者时，因以适时鼓励取代批评，并且降低家中危险地方，减少意外发生，透过多一点关心和陪伴，才能有效帮助患者提升生活品质。

【失智症征兆】

例如一般人偶而忘记开会时间、朋友电话、想不起某个字眼、忘记今天是几日、在不熟的地方可能会迷路、任意放置物品，失智症者则不是偶而，而是频率更高，甚至会搞不清楚年月、白天或晚上，在自家周围迷路，找不到回家的路。

【老年失智预防5要诀】

1.多多运动： 运动可以帮助脑神经细胞活化，对改善失智症有帮助。

2.均衡营养： 建议多摄取蔬菜、水果、五谷杂粮、深海鱼及橄榄油，不仅可降低失智风险，也是维持身体健康的基本方法。

3.多多动脑： 多动脑增加大脑保护因子，年龄越是增长越是需要多活动使自己更活化、更年轻。例如可以担任志工，帮助别人也可降低失智风险，或者参加宗教活动，使年长者不仅拥有社交互动机会更有信仰作为心灵依靠。

4.参与社群： 鼓励高龄者下棋、打麻将，唯，切忌坐太久，至少1至2个小时必须起昌局身走动，也避免赌钱。

5.远离危险因子： 如三高、肥胖、头颤团部外伤、抽菸以及忧郁，这些「避凶」要诀也是一般远离疾病的方法。

❷ 预防老年痴呆，医生有怎样的建议

预防老年痴呆，医生的建议无外乎从生活做起，经常运动，不断的学习三个方面展开。
随着社会老龄化，老年痴呆患病率逐渐升高，老年痴呆预防尤其重要。预防老年痴呆要从生活中做起，增加与人的交流，经常做一些智力活动，如下棋、做游戏、打麻将娱乐情趣等都可以锻炼老年人思维能力和记忆力。多与家人有效沟通，增加亲情交流。适当做家务做饭、打扫卫生等，锻炼记忆力。
预防老年痴呆，日常生活中主要是饮食，平时的动手、动脑锻炼。饮食方面，少吃一些油腻食物，多吃一些瓜果青菜。把饮食调整好，多参加一些社会的活动，动手、动脑、唱歌、做一些健身操等都有利于预防老年痴呆。
老年痴呆预防从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期。下面是预防老年痴呆的点滴建议：

1、要调节膳食，少食盐、并开展适宜的体育锻炼。

避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物。
2、戒烟戒酒，补充有益的矿物质及微量元素。频繁活动手指，除全身性活动外，尽量多活动手指。

3、培养多种兴趣。如琴棋书画，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
4、保持心情愉快，通透人生。

❸ 老年痴呆高发，家中老人出现这5个症状需警惕，早发现早治疗

大家都知道，人随着年纪的衰老，身体也会有各种各样的问题出现，老年痴呆就是老年人的高发疾病。随着年龄不断增长，出现老年痴呆的概率会越来越高，这主要是因为大脑功能退行性变导致的，往往会严重影响到正常生活，这就需要尽早发现，尽早控制。

1、记忆力减退

记忆力减退是老年痴呆的主要症状，这个时期老年人会逐渐记不清东西，首先会遗忘家中东西放置的位置，其次是在出门时遗忘物品，如果严重的时候甚至会遗忘回家的路。所以出现了明显的记忆力减退时，就需要考虑是否患上了老年痴呆，只是应该对大脑做好保养，可以采用一些药物治疗来缓解症状。

2、行为异常

有一部分老年人可能会因为记忆障碍的问题，而忘记了自己某些行为的目的，或者是想不起来做事的方法，这就会让老年人的行为看起来比较古怪，但其实是有原因的。一般有行为异常时，说明老年人的痴呆症状已经比较严重。

3、精神异常

老年痴呆后，患者往往无法正确的控制情绪，有时会显得比较暴躁，有时又会异常安静，这就是老年痴呆带来的精神上的影响。此时并不能明确的知道，老年患者究竟出现了什么问题，并且他们也无法正确的表达出来，但精神和情绪就是有了明显的变化。

4、语言障碍

在老年痴呆严重时，很多老人会在说话的时候突然停顿，想不起来自己要说的话是什么，或者出现了对语言使用的障碍。常见的表现就是在反复强调一件事情，总觉得这件事情没有说过。

5、行动障碍

如果老年痴呆的神经退行性变始终在不断发展，就很有可能造成老年人运动方面的异常，很多老人会表现为走路时不能正常行走，但是老人的腿脚是没有任何异常问题的，这就是老年痴呆引起的。

1、药物控制

一般出现老年痴呆时，可以使用药物缓解症状，药物控制通常都有比较好的效果，但是一定要坚持服用，如果突然停药就很可能导致症状在短时间内加重。

2、戒烟戒酒

很多老一辈的人都有长期吸烟喝酒的习惯，并且他们喝酒的量也比较大，这就一定要进行控制，吸烟与喝酒都会对大脑造成很大的损伤，尤其是出现老年痴呆的患者吸烟喝酒就更容易加重病情。

3、锻炼记忆

老年痴呆患者一般都有严重的记忆力缺陷，因此就可以在日常生活中多对记忆力进行锻炼，一般的锻炼方法与智力训练相同，也就是不断的活跃患者的思维，使其反复进行记忆。

出现老年痴呆时，一般很多人都能有所察觉，此时一定要到医院进行检查并开始长期用药控制，否则老年人症状加重后不仅仅会影响自己的生活，也会给儿女造成巨大的负担。

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❹ 学会哪几个方法，就能有效预防老年痴呆

人到年纪大的时候会出现的疾病种类有很多，老年痴呆症就是其中一种，老人的记忆力会越来越差，慢慢的会忘记身边亲人的名字，是危害性比较大的疾病，对整个家庭来说负担都比较严重，做好预防措施就很重要，下面就给大家介绍一下怎样预防老年痴呆。

上面介绍的就是预防痴呆以及老年痴呆症会出现的表现，要在疾病出现早期就抑制住，想要改善老年痴呆症还要做好精神方面的调节，改善睡眠质量，舒缓情绪合理，安排饮食也很重要，多吃一些花生、燕麦、虾肉、里面的锌元素含量丰丰富，能够调节神经以及大脑功能，还可以多补充锌元素，让抵抗衰老能力更强。

❺ 如何预防老年痴呆

1.饮食要合理
在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最著名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。
浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险，效果达到35%~53%。
2.维持社交
经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。
3.保持活跃
为了避免老年痴呆的发生，我们可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。
研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。
5.阅读、玩耍以及其它能够刺激大脑的方式
研究者们发现，除了社交活动之外，其它能够刺激智力活动的方式都能有效降低阿兹海默症的发病风险，例如一些益智类的小游戏等等。
6.减缓压力
有证据表明，压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出：受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过，我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

❻ 老年痴呆症是可预防的，如何提前发现如何预防

老年痴呆症的表现：

1、交流能力下降，别人说点长句子，听不懂了，只能听简单的生活用语。自己的冷暖甚至饥饿，不会说了。

2、记忆力下降，当时讲的话做过的事，一点也记不住。过去的事情，留存的信息也越来越少。

3、坐不住，睡觉少，喜欢走来走去，平静不下来。

4、脾气反复无常，烦躁不安，一不高兴就骂人，个别的有轻微暴力倾向。

5、丧失兴趣和主动性。

第五、足够的睡眠

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时的睡眠。

第六、限制饮酒和戒烟

饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大，对神经系统也有危害。所以应当戒酒戒烟！

❼ 如何预防老年痴呆

1、饭前多用脑，正常情况每天是一日三餐，在这三餐之间要适当的进行大脑锻炼，保持大脑的活跃程度，防止老年痴呆的发生，老年人可以打打牌，这也是一种很好的锻炼大脑的方式。

2、多吃蔬菜水果，这样对大脑衰老起到很好的延缓效果，经过相关的调查表明，每天吃500克以上水果的老人，大脑认知能力下降的几率比其他人要低40%。

3、多喝绿茶，大家应该都知道绿茶中富含丰富的多酚类抗氧化剂，这种物质对于脑细胞的增多有很明显的作用，还能够促进脑血管的健康，可以提高记忆力和大脑活跃程度，以防患老年痴呆。

❽ 怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆，随着年龄的增加，任何人都会变得健忘，老年痴呆的发病率在逐年的上升，但是现在的老年人生活条件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的发生。以下分享怎么预防老年痴呆。

怎么预防老年痴呆1

睡得要好,锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用,更可以有效保护大脑。在良好的睡眠过程中,大脑可以有效地清除脑内的老年斑,保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点,所以,不要熬夜,最好晚上9点后就关闭电子设备,以免影响睡眠。

充足的运动量是另一大“法宝”,坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量,特别是有氧运动可以加速血液循环,提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。

吃得要合理,体重不超标。多项研究证实,高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素。研究发现,核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。另外,黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现,每天喝2至3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。切忌不要暴饮暴食,一般将身体质量指数控制在18.5至24.9之内为佳。

戒烟少喝酒,先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险。

需要说明的是,适度饮酒对人体有益,但是切记不可过量,建议每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过350毫升。

勤读书看报,来点“脑部运动”。诸多研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

怎么预防老年痴呆2

1、休息好适当身体锻炼：保持良好的睡眠习惯对身体机能有很好的修复功能，也会让大脑得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保护大脑让大脑处在最佳状态，脑健康得意保障。

老年人晚上最好22点就睡着，切记熬夜晚上上床后就不要玩任何电子产品了，以免对睡眠造成影响。每日适量的散步运动可以改善大脑血流量，促进大脑的血液循环，大脑代谢功能得以提升，此时能很好的'预防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好体重:多项临床研究数据表明，糖尿病、高血压等老年常见慢性病存在着很高换上老年痴呆的致病因素。预防老年痴呆先预防老年慢性病，调整合理的饮食结构，预防高盐、油腻食品，饮食宜清淡，不暴饮暴食，控制好体重避免肥胖。

3、戒烟戒酒，保护好脑血管：烟酒对大脑都会带来伤害，尤其是老年人吸烟饮酒会直接提高患老年痴呆症的风险。烟酒会使血管老化更快，促进血管里形成斑块，还会带来更严重的脑中风或者心肌梗死。再次特别声明，烟酒对于老年人弊大于利，戒烟戒酒是预防老年痴呆的必要手段，为了老年的健康，还是尽早摒弃吸烟嗜酒的不良习惯。

4、适当让大脑也多运动下，多读书看报：很多医学临床文献表明，学历高的老年群体患老年痴呆概率比较低。老年人可以时常玩点数字游戏和一些脑力运行多的棋类游戏，这些运动需要很好的大脑协调，能让大脑得到很大的认知锻炼，当脑中皮层协调大脑多个功能协同工作，这会让老年人的大脑处在一个最佳的活跃状态，很利于预防老年痴呆症的发生。

怎么预防老年痴呆3

1、中药调理预防老年痴呆

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

2、多动脑预防老年痴呆

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

3、预防老年痴呆从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

4、每天两杯苹果汁预防老年痴呆

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

5、保护视力预防老年痴呆

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

6、室外散步预防老年痴呆

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。