怎样控制老年痴呆

① 教你如何预防老年痴呆症

上了年纪以后，很容易患老年痴呆症，那么我们该如何预防老年痴呆症呢，下面我们一起来看看吧。

教你如何预防老年痴呆症

1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的.事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

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② 老年痴呆可以预防！医生提醒：不想老来痴呆，3件事要常做

老年痴呆相信大家都不陌生，很多患者之所以没有在早期发现症状，就是将其与自然衰老的症状相混淆，以为自己只是年纪大了，殊不知老年痴呆已经找上门。事实上，老年痴呆症和其他痴呆症实际上并不是衰老的正常组成部分。我们对老年痴呆的误解还是太深了。现在为什么不来重新认识下呢？

正常衰老过程与痴呆症的区别

首先，65岁以上的人偶尔会经历一些记忆丧失的情况很常见。这种不是由医学状况引起的记忆丧失被称为“与年龄相关的记忆障碍”。目前已经有报道证实大约40％的65岁以上的人会经历这种记忆丧失。而老年痴呆症和其他痴呆症被认为是可导致严重记忆丧失的脑部疾病。

因此敲黑板划重点：“ 不时遗忘被认为是正常的衰老，但经常忘记事情可能意味着痴呆症 ”，具体表现有以下几点。

1、一年以前发生的事情记忆困难更像是一种正常的衰老现象，但是最近的谈话或事件记忆困难是老年痴呆症的一个表现。

2、忘记熟人或刚刚遇到的人的名字是衰老的正常表现。但是，忘记或不承认家人和亲密的朋友是老年痴呆症的征兆。

3、通常，当老年痴呆症出现时，家人会表现出对你的担忧并担心你的记忆，但你不认为有问题。靠近你的人会开始看到你可能不知道的随着时间的微妙变化，然而正常衰老时，家人是不会有这种担心的。

如何预防老年痴呆？

老年痴呆症是一种具有多种危险因素的复杂疾病。有些病因和你的年龄和遗传一样，是你无法控制的。然而，在您的控制范围内的，有3个方法用于预防老年痴呆的生活方式。

方法一、经常锻炼

定期进行 体育 锻炼可以将患老年痴呆症的风险降低50％。更重要的是，运动也可以减缓那些已经开始出现认知问题的人进一步恶化。运动通过刺激大脑维持旧关系以及创造新关系的能力来预防老年痴呆症。

方法二、 社会 交际

人类是高度 社会 化的生物。我们不是孤立地成长，经常参加社交活动，甚至可以预防老年痴呆症和晚年痴呆症，因此，优先发展和维持一个强大的朋友网络是老年人应该重视的。

方法三、 健康 饮食

在老年痴呆症中，炎症和胰岛素抵抗会损伤神经元并抑制脑细胞之间的通讯。越来越多的研究表明代谢紊乱与信号处理系统之间存在密切联系。但是，通过调整您的饮食习惯，您可以帮助减少这些影响并保护您的大脑。

当然了，减缓和预防老年痴呆症的出现还有其他的方法，例如训练记忆以及玩一些策略 游戏 等等。然而最重要的还是要家人给与老年人足够的理解和支持，发现出现老年痴呆症的苗头时要尽快就诊。

③ 如何预防老年痴呆

老年痴呆最常见的类型是阿尔茨海默病，日常生活中可通过下列措施来预防该病：

1、控制胆固醇水平

高胆固醇水平与阿尔茨海默病有一定的关系，日常生活中可以通过低脂饮食或服用他汀类药物等方法以降低胆固醇水平。

2、控制高血压

高血压能损伤血管，减少脑血流量，降低脑的氧供应，甚至影响神经元之间的信息传递。日常生活中要定期监测血压，如有病理性的血压升高，应积极采取治疗。

3、体育锻炼

体育锻炼能改善心功能，可能同时改善脑功能。

4、坚持用脑

鼓励人们多用脑，如学习新技能、填字游戏和读报纸。这些脑力活动能促进神经元间形成新连接，能延缓痴呆。

④ 怎么预防老年痴呆

6.起居饮食规律

一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼者患老年痴呆症的几率只有不吃鱼者的40%。

⑤ 怎样预防老年痴呆 四个方法保持大脑年轻

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生活起居有规律

专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

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饮食有原则

除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。

在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

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积极参加社会活动

研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。

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积极用脑

脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。

⑥ 如何做好预防老年痴呆的措施

老年痴呆症是一种常见的老年心理疾病。你们知道怎样预防老年痴呆吗?下面我就来告诉你预防老年痴呆的相关方法，欢迎阅读。

预防老年痴呆的措施

1、定期作体检

老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现有什么问题，才能及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。

2、合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

3、勤动脑

大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章，让头脑得到活动机会，保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、保持心情愉快

长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

5、坚持运动

老年人积极参加体育锻炼和体力劳动，锻炼和劳动能使血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养素和氧，大脑细胞活力增强，健脑防痴呆。为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

老年痴呆患者的禁忌事项

1、忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等。

人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活，以防止智能衰退，同时还应保持与周围环境及人群的接触，以延缓心理的衰老过程。

2、避免损害脑细胞的疾病。

如脑炎、颅外伤、脑血管疾病、慢性中毒及内分泌紊乱等疾病均是老年性痴呆发病的诱因。而且忌长期使用降血压、镇静安定剂等药物，以避免这类药物对脑功能的干扰，加速病情发展。

3、忌营养摄入不足或维生素缺乏，忌饮酒吸烟。

老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。吸烟使体内小动脉收缩变窄、加重病情，所以老年人应戒烟戒酒。

4、忌缺乏适当体力活动及脑力劳动。

调查显示长寿老人均坚持一定量的体力与脑力活动，这种持久且适量的活动，不但能促进血液循环及新陈代谢，且能加强神经系统的活动，提高调节能力，这样有利于防止或延缓智力衰退。

5、忌病人无人照看。

病人由于病情的发展，会出现诸如自伤、伤人、毁物、纵火等行为，因此应有专人照看，以防发生不测意外。

老年痴呆的治疗方法

1、化瘀祛痰开窍,终止病情发展

通过活血化瘀、化痰开窍能调控Aβ(淀粉样蛋白)聚集,能抑制Aβ纤维结构的形成;逆转大脑中T(tau)蛋白吸附大量磷酸盐而聚集并破坏神经细胞;增加大脑自行分泌嘌呤霉素敏感性氨肽酶的数量,可清除神经细胞中变异的Tau蛋白质并恢复大脑神经细胞密度;抑制细胞膜上的β2-肾上腺素受体,能够减少γ-分泌酶从细胞膜表面向细胞内部的内吞体和溶酶体转运,降低γ-分泌酶的活性,进而避免β淀粉样蛋白的产生,从而减缓老年痴呆症的发展。

2、提高记忆和认知功能的神经递质浓度

补肾醒脑、益精髓可对抗中枢胆碱能神经损害造成的皮质乙酰胆碱含量和胆碱乙酰转移酶活性的降低,减轻乙酰胆碱酯酶阳性纤维的损伤,增加海马及皮质中谷氨酸、神经肽的含量,并能改善老年痴呆症患者的临床症状,提高患者体力、智力,改善记忆力、计算力和定向力。

3、调整微量元素平衡和营养结构

⑦ 如何预防老年痴呆

预防老年痴呆，可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式。（1）治疗已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等疾病，需要继续按照医生指导进行治疗，定期复查，减缓病情的发展，降低疾病对脑功能的损伤。（2）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食。避免辛辣刺激性食物。戒酒。（3）改善生活习惯：戒烟。保证睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免劳累。进行适量有氧运动，促进血液循环，减缓大脑衰老。（4）控制情绪：缓解压力，稳定情绪，避免紧张、焦虑，情绪大起大落。（5）进行脑部锻炼：通过参加社会活动、下棋、与他人聊天、拼搭拼图或模型等锻炼脑部功能，延缓衰老。出现记忆力减退、言语障碍、性格改变、行为异常，需要及时前往医院就诊。

⑧ 如何预防老年痴呆

1、饭前多用脑，正常情况每天是一日三餐，在这三餐之间要适当的进行大脑锻炼，保持大脑的活跃程度，防止老年痴呆的发生，老年人可以打打牌，这也是一种很好的锻炼大脑的方式。

2、多吃蔬菜水果，这样对大脑衰老起到很好的延缓效果，经过相关的调查表明，每天吃500克以上水果的老人，大脑认知能力下降的几率比其他人要低40%。

3、多喝绿茶，大家应该都知道绿茶中富含丰富的多酚类抗氧化剂，这种物质对于脑细胞的增多有很明显的作用，还能够促进脑血管的健康，可以提高记忆力和大脑活跃程度，以防患老年痴呆。

⑨ 怎样能预防老年痴呆

预防老年痴呆:1、氨基酸食物 我们人体每天都需要八种氨基酸，这样才能让身体的各个组织以及器官维持正常的功能，尤其是大脑功能。各种氨基酸对于大脑功能而言非常的重要，不仅可以保证智力发展同时还可以有效的预防大脑衰老，因此中老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人还应该注意脑中氨基酸的平衡，这样才能够平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、鱼肉等，除此之外还应该多吃些富含有蛋白质的食物，如蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物都能够帮助老年人有效的预防痴呆症。 2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的饮食中还应该注意补充脂肪酸，只有保证脂肪酸的充分摄取才能让大脑功能保证正常。但是脂肪酸也有好坏之分，要想预防痴呆症以及保证身体健康，就应该多吃些不饱和脂肪酸，而对于饱和脂肪酸则应该尽量的少吃。这种健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比较常见，或者是这类是食物的植物油当中。 老年人在平时可以每天坚持食用几个核桃，或瓜子、松子等食物，这类食物都是非常好的健脑益智食品。除此之外老年人还可以多吃些坚果，可有效的保护心脏健康。 3、蔬菜水果 大脑的正常功能需要大量的营养物质，其中维生素就是必不可少的元素之一，因此在平时生活中老年人还应该多吃些富含有维生素的食物来有效的预防老年痴呆。比如像各种新鲜的蔬菜水果，不仅含有大量的维生素，同时还有微量元素及食物纤维，都对大脑具有保护作用。在我们的大脑中维生素C就好像润滑油，而维生素A则可以增强大脑判别能力。 在这些蔬菜以及水果中还含有大量的维生素E，它可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，从而起到以延长生命期以及维护大脑健康的 作用。面对吃什么预防老年痴呆的问题，维生素食物也是非常重要的。 4、微量元素 大脑还需要大量的微量元素，这样才能保证正常的功能，而不同的微量元素对大脑的作用也是不尽相同的。如碘是组成甲状腺素的重要成分，如果长期缺乏碘的话就会导致我们人体出现烦躁不安、智力下降等情况。而锗在人体内参与遗传过程，可起到强化智力的功效。 面对吃什么预防老年痴呆的问题，除了以上这些食物之外，同时专家还建议老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此来提高智力。

⑩ 老人患了老年痴呆，怎么做才能减缓老年痴呆的症状

老人有财宝的说法足以证明它有一定的真理。然而，随着年龄的增长，身体的所有功能都会逐渐衰退，这将使老年人更容易患某些疾病。阿尔茨海默病是一种常见于老年人的现象。老年痴呆症发生后，老年人很容易引起很多不适。那么，如何缓解老年痴呆症的症状呢？

老年痴呆症的发病率在60岁以上的老年人中较高。毫无疑问，老年痴呆症给生活带来了巨大的变化。为缓解老年痴呆症的程度，建议老年人多进行智力训练，做好定期体检，预防心脑血管疾病，多吃低盐低脂饮食，坚持少强度体育锻炼。