老年人的休息与活动课件

⑴ 老年人一天怎么安排

老年人一日饮食应如何安排
老年人的饮食总的讲应当是低热量充足的蛋白质，少量脂肪，多种维生素和无机盐的平衡膳食。对于60岁以上的老年人，可按每日的活动量合理安排饮食。男性与女性食量不同，不能完全一致。

1.食物的内容和食物的量：一日主食量一般掌握在250--300克，不宜过多。蛋白质食品，牛奶每日最少250毫升，需要时可增加至500毫升，最好饮用酸奶。鸡蛋可用1个，需要时最多2个。肉类可用100克，豆腐类100克，蔬菜400--500克，植物油20--30克，盐5--6克，水果1--2个。根据这些食物内容，将它合理地安排在餐次中。根据早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，早餐安排要丰富些，即有蛋白质食品又有主食。晚餐食物不但要清淡，而且食量要少。正餐食品花样要多，肉类食品可多选用鱼肉。粗细搭配，有干有稀，并可多用一些有保健作用的食品，如豆类制品有软化血管、降低胆固醇的作用，还可用木耳、银耳、海带、紫菜、香菇、蘑菇类食物配上肉和青菜，以提高质量。加餐可用酸奶、水果等小食品。

2.餐次安排，每日4--5餐，三次正餐之外可加1--2餐。老年人睡前可饮用牛奶，这对睡眠有好处。

3.烹调方法要少用油，使食物清淡易消化。

4.饭后不再食甜食。不暴饮暴食，少吃辛辣厚味、油炸食品，改掉天天吃油饼的习惯。

食谱举例：

早餐：豆浆，五香茶鸡蛋，面包，果酱

午餐：清蒸鱼，香菇炒油菜，米饭

下午2时：酸奶，水果

晚餐：肉丝炒柿椒丝，南豆腐西红柿，馒头，小米粥

睡前：牛奶，水果

⑵ 劳动节老年人活动策划方案

劳动节老年人活动策划方案（精选7篇）

为保障活动顺利开展，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。那么优秀的活动方案是什么样的呢？下面是我精心整理的劳动节老年人活动策划方案，欢迎大家分享。

劳动节老年人活动策划方案 篇1

一、活动背景

1、我国人口自1990年进入老龄化社会以来，随着人口老龄化速度的加快和程度的加重，老龄问题越来越引起党委政府和社会各界乃至国际社会的关注。

2、作为当代的大学生，我们有义务为我国的老年人保障事业做出贡献，为我国的社会主义事业发展做出应有贡献。关爱老人，是我们发自内心的呼唤!关爱老人，是我们每一名大学生义不容辞的责任!因此，我们应该为老人们奉献一份爱心，传递些许温暖，走进他们的世界，携手踏上爱的旅途。

二、活动目的

1、 为老人送去亲人般的关怀，让他们感受到社会的关爱与温暖。

2、呼吁更多的人去关注老年人，敬老爱老。

3、体现和落实科学发展观，让大学生深入了解社会现状，进一步培养我们当代大学生服务社会、回馈社会的积极人生观。

4、唤起社会的老龄意识，关爱老年人，强化对老年人的尊敬意识。

5、弘扬中华民族的伟大精神，同时锻炼我们交流与沟通的能力，不断提高自我，从而更好地服务社会。

三、活动主题

关爱老人，从我做起。

四、活动宗旨

服务他人，快乐自己。

五、活动时间

x月20日

六、活动地点

兰州市七里河区颐瑞康老年公寓

七、主办单位

土木工程学院分团委

八、协办单位

兰州理工大学爱心社

九、主要负责人

杨富刚、魏才兴、孙萌

十、活动流程

1、前期准备工作

宣传部画海报两张，贴在南村食堂前的公告栏上;做横幅一条，挂在南村食堂前的树上(横幅内容“关心帮助老年人是社会的责任，也是大学生的责任”)。以扩大活动的影响力，呼吁更多的人关注并关爱老年人。

各部长统计部门周六参加活动的部员人数，并把将员名单在周五晚上9：00之前交给魏才兴。周六早上由组织部统一组织人员签到并前往颐瑞康老年公寓。

办公室准备活动所需物品：相机两个、签到表五张 志愿者证x0个、象棋5副、送老的人小礼物。

2、活动开始

1)、本周六(x月20号)早上x：50各部长在北村红柳广场集合，组织部员，组织部负责签到。参加活动的人11：00准时在红柳广场集合。

负责人：李京儒

2)、11：20出发，前往颐瑞康老年公寓。

3)、进入敬老院之后，魏才兴统一组织看望老人，我们主要以义工的形式帮助老人。大家分散开，和老人们聊天、替他们打扫卫生、洗衣服等。我们以“服务他人，快乐自己为宗旨”。

4)、休息期间，大家可以搞小型的文艺活动。比如唱歌、跳舞、对弈、小品相声等，老人们的开怀一笑就是我们的快乐，我们的成功。

负责人：魏才兴

5)、活动期间，宣传部负责照相、记录老人们高兴时的一言一语。

负责人：王利智

6)、活动结束之后，魏才兴统一组织大家有序回到学校。

3、后期活动

1)、宣传部整理照片、写活动宣传稿及活动心得。

2)、我社将长期为敬老院的老人们送去力所能及的温暖。

十一、注意事项

1、部员如遇到特殊情况不能准时到达集合地点，务必打电话说明情况。

2、由于是校外活动，参加活动的成员注意自己的人身安全与财产安全。

3、活动期间，请注意自身形象，不要在马路上追逐打闹。

4、与敬老院的负责人协商好各项活动开展以及应注意的问题。比如老人们平时爱好、习惯、性格等。

5、在敬老院和老人们交流时尽量去去倾听他们，大家面带微笑，不要让老人们感觉我们是在走形式。

6、如因天气原因，活动时间推迟。

7、对于突发事件(如老人昏倒、感觉不舒服)等，大家要做出相应的应急措施。

十二、活动总结

1、每一位志愿者对本次活动写心得体会。

2、将活动的照片及宣传稿发到新浪微博、腾讯微博，QQ空间等，宣传活动影响力，呼吁更多人关注并关爱老年人。

3、大家记录本次活动中的不足，作出相应的调整，作为以后举办相应活动的经验。

劳动节老年人活动策划方案 篇2

一、活动主题：

将温暖带给老人，将爱心传递你我

二、活动背景：

我们大学生伴随着每天的刻苦学习，却很少有机会去关心社会上的老人。我们应该好好去诠释爱吾老以及人之老的社会义务。如何去解决好学习与课外活动的关系，如何帮助大学生奉献他们的爱心，本协会组织开展敬老院献爱心的活动。

三、参与对象：

阜阳师范学院青年志愿者协会全体成员

四、活动目的：

一方面，我们90后的大学生去向老人们学习革命的精神，并且让老人们感觉到我们这些后辈对他们的爱。另一方面，和老人们的交流可以增加我们对社会的责任感，而且可以拓展自己在心理方面的知识等。

1、慰问敬老院老人，聆听老人们的心声，为他们送去温馨的问候和真诚的祝福。

2、秉承青协“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神，弘扬中华民族尊敬和关爱老人的优良传统。

3、和老人交流的过程中，学习他们丰富的生活经验。

4、借此团体活动的机会，增进成员间的感情与交流。

5、让大学生们亲身体会关心照顾别人的经历，让他们富有爱心。

6、通过本次活动的开展，无形中教育了同学们要对生活保持乐观的态度，使大学生更好的学习生活。

7、提供一个使大学生可以展示除学习外的各方面的能力舞台。

8、此次活动的展开，锻炼青协内部成员的组织、策划、协调能力。加强青协成员关系协调，团队的合作能力，以及成员的集体荣誉感和责任感，提高全体成员的凝聚力。

五、活动地点：

阜阳市二部敬老院(二中旁边)

六、活动路线：

在校门口坐2路车到二中下

七、活动的前期准备：

1.先由青协会长负责联系敬老院的主要负责人，确定敬老院的总人数，了解敬老院的具体情况和具体环境。

2.了解情况后，在青协内部进行宣传，提前准备好有关的表演节目(歌曲、舞蹈、小品、黄梅戏、合唱)等和在敬老院所要进行的互动游戏。

3.在前往敬老院之前，会长要首先确定参与活动的总人数，并组织好人员进行分组，之后联系敬老院的主要负责人，向他们汇报一下我们的具体情况。

4.选好主持人，组织整个活动过程。

5.带好活动需要的物品(麦片、饼干、水果、相机、宣传条幅或标语等)。

八、具体活动流程：

1.和敬老院负责人商讨开展活动相关事宜

2.青协内部开会分配任务，交代有关事项

3.组织人员去敬老院

4.到达敬老院后，交代注意事项

5.在敬老院按计划举行各项活动

6.离开敬老院

九、活动人员安排：

1.青协会长:负责与敬老院联系相关事项，给每位会员安排任务。

2.青协成员：按会长的安排完成各项任务

十、活动内容：

1.由全体成员向老人问好，送去慰问品。

2.帮助老人打扫去处，打扫庭院，擦拭门窗，擦拭家具、电器，清洗锅碗瓢盆，整理床铺等等。

3.青协成员表演节目，如舞蹈，唱歌，讲相声或小品，以及玩一些小游戏如抽卡片说故事等等。

4.与老人一起做游戏、交谈，陪老人聊天，听他们说过去的事。

5.全体成员和老人握手合影留念，活动结束。

十一、注意事项：

1.进入敬老院见到老人一定要微笑打招呼，这是对老人的尊敬。

2.与老人交流时身体要注意与老人保持平衡或弯下腰。说话时要看着老人，或时不时点头，表示认同老人说的话，不要冒然地打断。注意老人的表情、语气等，要多聆听。

3.清扫房间时一定要将物品放回原处，不能乱翻乱动老人物品。

4.必须经过老人同意过后才能开展相关活动

5.不能破坏院内物品，折断花草树木等等

6.若天气等原因改变计划，将另行通知。所有人员必须服从现场负责人的安排，如有问题或建议，请私下提出或活动结束后再反映。

7.注意集中出发，路上注意安全。

十二、经费预算

1.车费：来回共约50元。

2.购买水果等慰问品：约150元。

总计：约200元。

十二、项目负责人

劳动节老年人活动策划方案 篇3

我们每个人都要走过少年，青年，壮年，老年的人生之路，这是任何人都不能抗拒的自然规律。尊重老人，敬爱老人，说到底就是尊敬自己，敬爱自己。会懂得孝顺父母的我们，更应该打开心胸去接纳敬老院中孤独的老人，给他们欢乐，给他们祝福，陪伴他们去更好的生活。

一：活动目的：

慰问敬老院的孤寡老人，给他们送去一份关爱和温暖。让他们感受社会大家庭的温暖。通过此次献爱心，走访敬老院的活动，让同学们的身心更加明朗，明白阳光是不吝啬每个角落.，同时唿吁我们每一个人从身边的小事做起，奉献自己的一份爱心，让我们的社会变得更加和谐。

二：活动时间：

三：活动地点：

四：活动要求：

1.每位参与志愿者都怀有饱满的热情及认真负责的态度对待此次活动。

2.在活动中讲文明懂礼貌体现当代大学生风貌。对待人要亲切热情大方。

3.到敬老院的同学必须服从组织安排，不得擅自离开岗位。

五：活动流程：

(一)活动前期准备：

1.联系敬老院负责人

2.对活动进行宣传，并招募志愿者，人数在15到20之间

3.对招募好志愿者进行培训，并说明注意事项。

(二)活动当日安排：

1.布置场所

2.帮老人们打扫卫生，整理家务

3.陪着老人拉家常，讲故事，看电视.

5.离开时把整个庭院打扫干净并与老人合影留念。

六：注意事项：

1、志愿者在活动开展期间应当服从管理

2、注意个人行为，注意维护志愿者形象和学校形象.

3、合理分配好每位同学的工作，到敬老院的同学们必须服从组织安排，不得擅自离开岗位。

4、由于老人的年龄等问题，在帮助老人时要小心，确保活动期间自己与老人们的人身安全。对老人要亲切，不可烦躁，尽量满足其和合理的请求。

5、活动前的宣传要到位;活动中对我们的活动记录文，还有相片记录也一定要切实做好;活动后要跟进，进行总结，吸取教训，在今后的活动改进加强。

6、活动中，要尽量避免只针对一个或其中几个老人家，要普遍关注敬老院中的老人。

七：活动经费预算

(略)

劳动节老年人活动策划方案 篇4

x洗衣继“关爱从身边做起”x洗衣走进xxxx花园帮扶活动后，秉承集团核心理念，结合实际，深化帮扶力度，以通过更多形式、走进更多小区、帮助更多弱势群体为目标，特制定了主题为“健康五一节·爱心衣加衣”x洗衣走社区帮扶活动计划。用实际行动为创建和谐社区做贡献。

一、活动对象

xx洗衣店周围小区的空巢老人及困难业主。

二、活动时间

2022年5月1日—x年5月7日

三、活动地点

xx洗衣各连锁店

四、活动内容

(一)x洗衣各连锁店面，走进社区，进一步开展“关爱从身边做起”系列活动。活动严格按照x洗衣上门服务管理办法实施。

(二)皮衣保养新攻略(只限现金消费)。

凡在活动期间清洗、保养皮草类(貂皮、皮包、皮衣等)、皮革类家居用品(皮沙发、汽车真皮座椅等)，一律5折。

(三)活动期间办理会员卡一律8折(折上折)。

五、短信、led内容

x洗衣于x年5月1日—x年5月7日举办“健康五一节·爱心衣加衣”x洗衣走社区帮扶活动，凡在活动期间办理会员卡可享受8折优惠，欢迎惠顾。

六、人员分配

(1)宣传负责人：xx 、xx

(2)帮扶活动实施负责人：xxx

(3)用户投诉负责人：xx

七、活动前

负责人：各连锁店面前台收银人员

筹备时间：略

1、xx洗衣各连锁店面前台收银人员主动与社区物业联系，合理确定帮扶对象(主要针对社区内孤寡老人、弱势群体)。

2、围绕活动主题，深入帮扶对象进行走访调查，详细了解各业主的经济发展状况。

3、按需帮助小区空巢老人免费清洗床单被罩、冬季防寒服、沙发套、窗帘等大型物件，并每月定期打电话了解洗涤需求且上门收送衣物。

八、活动中

1、帮扶活动实施负责人对活动项目流程、内容等具体事项的`监督操作。

2、活动中出现问题的及时处理。

3、活动当日用户反馈信息的收集和处理。

九、活动后

1、用户跟踪调查回访：活动后通过对用户的追踪回访，统计总结活动得失经验。

2、活动数据的整理(效果评估)：通过活动总结数据的统计。

劳动节老年人活动策划方案 篇5

一、活动主题

“奉献青春，传递关爱”——走进东山敬老院

二、活动背景

“南京晓庄学院博爱同盟”是在我校学工处指导下，于6月7日成立的一个从事自助、助人活动的公益性学生团体，其主体是我校历届获得江苏陶欣伯助学基金会资助的学生。本团体的宗旨是：传递社会关爱，锻造自强之才。以南京晓庄学院为依托，宣扬陶欣伯先生以及江苏省陶欣伯助学基金会的博爱精神，为广大同学作表率，勤勉学习，立志成才，回报家乡，回馈社会。

时值暑假来临，“博爱同盟”的会员们，希望藉此机会，展示晓庄学子风采，奉献爱心，传递关爱，让爱心薪火相传。

三、活动意义及目的

1、“人生天地间，各自有禀赋。为一大事来，做一大事去”，在社会服务中，体现自身价值。

2、通过此次活动让同学们全方位地接触社会，了解社会，培养适应社会的能力，通过社会实践锻炼同学们的实践能力。

3、传递社会关爱，锻造自强之才。团队的组成人员大部分都是“博爱同盟”的自然会员，是受陶欣伯先生资助的自强之才。通过这种方式，既是对陶先生的一种慰藉，也是我们自我锻造的一种很好的方式。

4、我为晓庄争光添彩，充分发挥当代大学生的人文精神，使大学生本着一颗关爱之心，帮助弱势群体，担负起助残、扶弱的职责。

6、发扬我校老校长“知行合一”精神的例证，将在校学习的理论知识，运用到社会实践的实证，在服务中，宣扬了行知精神。

四、活动时间：

20xx年5月1日

活动地点：东山敬老院

五、活动宣传

做好活动的宣传工作，可以通过自制的宣传板、横幅、“博爱同盟”博客以及网络西祠讨论版，扩大宣传。对东山敬老院进行宣传，让更多的大学生了解南京的老人，了解他们的生活状态，引起大学生对弱势群体的关注，激发当代大学生应有的社会责任意识和志愿服务意识。

六、活动安排

(一)准备阶段：2017年4月20日——4月28日

1、联系实践基地------东山敬老院，把活动时间、地点、方式、内容，以及一些细节问题沟通好。

2、从团体自主报名的志愿者中进行严格选拔，人数为13人。

(二)召开活动动员大会，介绍在敬老院的相关工作，并对相关沟通服务技巧进行集中培训。

(三)实施阶段：20xx年5月1日

实践地点：东山敬老院;

活动内容：擦窗，拖地，读报，陪老人聊天等。

分组情况：志愿者分为秘书组、后勤组、宣传组、服务组4个小组。每组确定小组长，明确工作任务。该服务实践活动由钟大悠同学负责。各组做好自己的工作，保证活动正常进行：

1、宣传组负责活动的宣传，包括制作横幅、横幅的携带和管理;准备好相机，负责全程拍照和摄影;如有可能，联系媒体报道。

2、后勤组负责成员的物品的供应和安排：准备好衣服、药品、水，管理财务，做好组织交代的其他任务。

3、秘书组负责制作小组成员通讯录;制作一份活动简报;活动结束后完成实践课题和团队总结;在敬老院工作人员的指导下工作。

4、服务组：团队所有成员。

具体方案：

1、早上统一从方山校区出发，乘坐17路公交，抵达实践地点——东山敬老院，在工作人员的'安排、指导下，开展工作。

2、中午就近解决午餐，下午继续服务，晚上返回方山校区。

3、组员返校后开所有组员大会，总结当天的活动。

(四)总结阶段：20xx年5月

1、做好实践课题、团队总结。

2、每位组员上交一篇1000字左右的实践感想。

3、整理活动照片及书面材料，制作ppt展示文稿，总结活动。

4、将开展活动的有关情况及时上报学工处，活动结束后将进行总结表彰。

七、团队安全方案

(一)总体把握，责任到人

1、确定团队安全总责任人，统一协调，监督管理。

2、出发前作安全总动员。

3、准备常备药物。

4、针对团队女生中女生多的情况实行男生重点责任制，尽心尽责服务女生，保护女生。

5、活动进行中，各成员手机并确保开机，以便联系。

(二)加强预防，具体到事

1、交通安全：乘坐公交车(17路盛广线)，不坐“三无”车辆。

2、财务安全：贵重物品妥善保管，出行中尽量坐在一起，互相照应。

3、人身意外伤害：经统计，志愿者均有保险。

4、身体健康：外出活动，备足饮用水及防暑用品，不透支体力，严防中暑。注意饮食卫生，不食不干不净的食物及变质食品，不喝生水。

劳动节老年人活动策划方案 篇6

活动名称：

重温热情岁月，唱响老年生活

活动主题：

关爱老人，关注老人

活动目的：

1、帮助老人回忆过去的往事，从而引导老人重温过去的快乐生活

2、丰富老人的生活，使老人摆脱无聊，孤独，从心灵上得到满足和快乐

3、让老人感受到一定的成就感，帮助他们在一定程度上消除对自己和年老的消极认识情绪

4、给老人一个展示自己，结交朋友的平台，拓宽老人的社交渠道和朋友圈。

活动对象：

1、德馨园社区全体老年人

2、社区有关领导

3、社工和志愿者若干名

活动人数：

1、参加活动比赛的老年人不少于30个人

2、社区有关领导和社工，志愿者若干名活动场地：社区老年人活动室

活动用具：

1、宣传用的横幅，海报

2、活动前装扮活动室所用的横幅，彩带，贴花等;活动中选手可能要用的道具，比如扇子、手帕等。还有话筒，照相机，笔，表格，矿泉水，奖品和纪念品等

3、活动结束后展示老人们风采的宣传窗和贴有活动照片的纪念册

活动时间

20xx年5月1号到5月7号

活动流程：

1、以小区广播和张贴海报等方式进行积极宣传，必要时可以上门宣传

2、活动中，老人依次演唱自己选定的曲目，并说明选取这首曲目的原因或故事

3、根据观众和有关领导的投票，选出五个奖项“最佳台风奖”、“最佳故事奖”、“最佳才艺奖”、“最佳活力奖”、“最佳自信奖”。颁发奖品和纪念品。

4、参赛者和观众一起分享活动感受

活动变化：

1、参赛者达不到预订人数。可以登门进行宣传，鼓励更多的老年人参加活动

2、活动中老年人不好意思或忘词忘调了我们要给予鼓励，增强其自信心

3、活动中老人情绪太激动而产生头晕，胸闷，晕倒等现象我们要对老人的安全做好保护措施，现场要有2到3名医护人员

4、活动提早结束鼓励老人进行其他的才艺表演，没有参加比赛的老人也可以一起互动，一起交流

活动备注

1、老年人是一个特殊群体，更需要得到关注和关心。不仅要从生活上给予关心，从精神上更要给予关注

2、要针对老年人的特点制订活动方案。活动主题要鲜明，新颖，能引起老年人的兴趣;宣传海报要绚丽多彩，字大饱满，内容简明，让老人很容易就能看清读懂;邀请老人，态度要诚恳谦虚，让老人获得受重视感和受尊敬感;活动中要认真，对待老人提出的题要耐心解答，不失时机的赞赏老人的能力等。

劳动节老年人活动策划方案 篇7

一、活动主题

活跃老龄，乐在创新

二、活动背景、目的和意义

活动背景

“活跃老龄，乐在创新”社区老年人系列公益活动源自北京邮电大学“关爱老年人智慧设计国际交流项目”。本项目为期两年，目的是探索社区居家养老模式和适合老年人的服务和产品。老年人有着丰富的工作生活经验和社会阅历，也是最了解老年人需求的群体，故项目组发起一系列在社区的老年人公益活动，邀请老年人同科研人员、设计师一起，探讨科技能为老年人做些什么。

活动目的

通过科研人员、设计师、老年人以及服务老年人的社区工作者一起讨论，了解老年人的生活需求，发现老年人的创造力，输出新的产品设计、服务设计以及对现有产品/服务的改造意见，探索四位一体的社区居家养老模式。

活动意义

老年人作为志愿者参与到活动中来，共同探讨老年人的需求和解决方法，是一种老有所为;活动的形式轻松愉快，有设计师、大学生共同参与，实现不同群体之间和代际之间交流，是一种老有所乐。

三、活动时间和地点

活动时间

20xx年5月1日

活动地点

社区

四、活动基本考虑

每次活动以社区提前通知、自愿参加为主。分户外和户内两种场合。

户内活动，以茶话会、互动活动为主要形式。活动的持续时间在1~1.5个小时为佳，不宜超过2个小时。

户外活动，以随机的谈话为主，同每个人的交流时间不宜超过20分钟。需备有小礼品。活动要主题明确，材料齐备，活动介绍简明扼要，通俗易懂。

给参与活动的老年人颁发“活跃老龄·乐在创新：老有所为志愿者”证书。

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⑶ 老年人健康指导小知识(讲给老人的健康小知识)

1.讲给老人的健康小知识
俗话说的好，家有一老，如有一宝。课件老年人在我们的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以说，保证老年人的身体健康是不可忽视的一件事。下面大致给出老年人养生不得不知道的小知识。

三高：

食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。

三不宜：

1、饭后不宜剧烈活动。

2、饭后不宜洗澡。

3、不宜吃 *** 性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。

2、午餐要好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。

3、餐：宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视

机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。

因此，老年人的饮食，应当本着上述原则，吃少、吃好、少荤多素、清淡为主。

四度：

1、硬度：老年人肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化，如果食没有煮烂或不易爵碎的较硬食物，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。

2、温度：老年人的胃肠黏膜变薄，腺体和小绒毛逐渐萎缩，对食物的 *** 十分敏感。如果进食过烫或过冷之食物，都会对胃肠道产生 *** ，影响消化功能。如经常进食过烫的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危险性。

3、速度：进食时，实物通过咀嚼肌和牙齿的协调作用，食物被切割得越充分。这样，就扩大了食物和肠壁的接触面积，有利于消化功能下降，如果不充分。这样，就扩大了食物和肠壁的接触面积，有利于消化液充分发挥作用。老年人的牙齿较稀，加上消化功能下降，如果不充分细嚼，就会影响食物的消化吸收。有的老年人镶有单个假牙，如果囫囵吞枣，进食过快，还易将假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、饱肚：吃得过饱，食物不能被全部消化，会有许多未消化的食縻团在肠道中长时间停留。经细菌发酵后产生较多的气体使人感到腹胀和不适。老年人长期吃的过饱还有罹患胃下垂的可能。
2.老年健康知识
生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
3.老年人常见健康问题指导有哪些技巧
社区老年人常见的心理健康问题

(1)社会角色的转变：离退休使老年人的社会角色和生活规律都发生了变化，对老年人的心理也产生了影响。

据调查，不同职业群体的人对离退休的心理感受也大不相同，工人退休前后心理感受变化不大，他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充足的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有退休后的社保和医保，所以心理比较满足，情绪比较稳定，社会适应良好。

离退休干部的心理状况就不同了，他们退休之前有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活重心是机关和事业，退休后的生活重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，特别是一些领导岗位的老干部更是感到很不习惯、很不适应，产生悲观心理，情绪低落、不愿见人、急躁易怒、坐卧不安、失眠多梦、产生抑郁，有的甚至影响了正常生活，引起其他疾病。

(2)经济状况：经济是保证老年人正常生活和享受健康的基础，老年人经济收入一般都低于在职人员，加上医疗费用的逐年上升，使老年人的生活缺乏可靠的保障，特别是那些收入少或无收入的老年人，更容易产生自卑心理，怕自己一旦生病，无钱负担医药费，拖累家人，怕家人不管，怕医治不好等，从而影响了其身心健康。

(3)家庭环境：老年人退休后，从社会转向家庭，家庭便成为重要的精神物质生活的依托。因此家庭对老年人具有特殊的意义，对老年人的身心健康也具有重大的影响。

然而，有许多老年人由于丧偶独居、夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突发重病等意外 *** ，生活在极不愉快的环境之中，从而产生许多心理问题，情绪低落、孤独寂寞、沉默寡言、对生活失去信心。

(4)身心衰老：随着年龄的增长，身体老化，生理功能逐渐减退，这是自然规律。但是，对具有价值观念、思想追求和乐观的老年人，他们退而不休，老有所为，渴望在有生之年发挥余热，为社会多做一些工作，并且在工作中锻炼自己的脑力、体力和与人交往的能力，在心理和生理上延缓衰老。

然而有许多老年人身心健康状况却不理想，他们机体衰老或身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力方面的衰退也非常明显，使一些老年人陷入深深的苦恼和焦虑之中。

社区老年人的健康指导

我们与居委会联合定期开展老年人健康指导工作，让他们充分认识衰老是一个自然发展过程，从心理上正视这一生命现象，通过学习调整心态，提高自己的适应能力，通过自我调节延缓心理衰老。

鼓励老年人参加社会活动：尽其所能发挥余热，并且增加与人交往的机会，从社会生活中寻找生活动力，减少孤独，消除失落感，使老年人的精神、心理得到满足。

指导老年人有规律地生活：早睡早起、饮食定量、禁烟少酒等，养成良好的生活习惯。

适度运动：鼓励老年人参加体育锻炼，改善血液循环，促进新陈代谢，可延缓衰老。如太极拳、健美操、扭秧歌、散步等运动，每次运动时间在30~40分钟。

培养良好的兴趣和爱好：有了良好的兴趣和爱好，使老年人有精神寄托，做自己喜欢做的事，每天过得充实，并增加与人交往的机会，减少孤独感。如：书法、绘画、下棋等。

培养良好的心态：良好的心态能使人心平气和，遇事不慌，老年人受到外界 *** 易过喜或过悲，所以应尽量减少各种不良 *** ，保持乐观平和的心态。

注意老年人的身体健康：当老年人身体不适时，家人要主动关心问候，积极寻求治疗方法，做好老年人的安抚工作，必要时提供经济援助。

总之，随着社会人口老龄化的增加，老年人的身心健康问题也日益突出，老年人的生活质量和心理健康也有待提高。因此，社区护士在老年人的心理护理中起着非常重要的作用，社区护士必须掌握相关的知识和技能，帮助老年人改变不良的心理行为和生活方式，指导他们自我调节和心理适应，帮助他们保持心理健康及良好的生活质量，使老年人在身心愉悦的状态下安度晚年。
4.老人生活保健常识有哪些
合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良 *** ，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

远离烟

人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

加强人际交往，保持积极健康的情绪状态

情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

适当运动

运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！

早睡早起

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！

药不乱吃

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
5.老年人护理常识
老年人的健康长寿，与家庭基础护理的优劣有很大的关系。有一部分老年人最终夺去他们生命的不是原发病，而是由于护理知识缺乏、护理不当所导致的并发症，可见基础护理在老年人的健康中占有相当重要的地位。

老年人的休息环境

家庭休息环境的因素有：

温度 维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病。室内温度以18°~20°c为宜，夏天可相对高些（22°~24°c），以缩小室内外温差。室温过低，老人易着凉、感冒；室温过高，易使人疲惫、精神不振。需要指出的是，对患慢性呼吸系统疾病的老年人，室温过高，易使老人感到闷热，呼吸不畅，加重呼吸困难。清凉的室温，流通的空气，会使老人易于进行气体交换，提高血氧浓度，改善呼吸。

湿度 通俗讲是指空气中水分的含量。空气湿度大，人体的蒸发作用弱，抑制出汗，使人感到潮湿、气闷，心功能不全的老人会感到憋气。由于皮肤、呼吸水分蒸发减少，排尿量增加，加重肾脏负担。而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适。患有呼吸系统疾病的老人，干燥的空气使呼吸道粘膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的机会，而加重病情。家庭室内最佳湿度应该是50%~60%。适宜的湿度，会使人感到清爽、舒适。近年来，空气加湿器进入家庭，这是一个好方法。土法增加湿度也行之有效，如地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。建议您买一个温湿度计，以科学掌握温湿度，使之为您的健康服务。

通风 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人，必须将床放在空气流通的房间中央，才感到呼吸省力。同样，新鲜的空气对老年病人尤为重要。晨起，开窗通风，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20~3 0分钟，室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老人，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的 *** ，这样，既可保持室内空气新鲜，又不至受凉感冒。

噪音 研究表明噪音在50~60分贝时，一般人就会有吵闹感，家庭中噪音的产生大都为大声喧哗、音响音量过大所致，一般老年人喜静，对有心脏病的老年人，安静则是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

采光 老年人居住的房间，最好是采光比较好的居室，室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线被皮肤吸收，深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。

床 老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒的机会。

家庭晨晚间护理

晨晚间护理能使老人身体舒适、心情愉快、精神松弛，有利疾病的康复。

床上运动：早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动；伸展四肢；以双手互相揉搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠到觉醒过程的生理变化，使身体有一个相对过渡的阶段，不致因突然起床头晕而摔倒，也可使呼吸、心跳的频率逐步改变，避免心脏病的复发。

卫生间运动：刷牙、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程中活动了上肢，应该认真进行。漱口后应进行咳嗽运动，把呼吸道的痰咳出。无痰时的咳嗽动作本身也（即使干咳几声）有利于肺泡的扩张，减少肺部感染的机会。洗脸时可顺手 *** 面部，增加面部的血液循环。梳头一方面可以增加头皮的血液循环，改善头皮营养，防止脱发；另一方面梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。用钝的木梳，每天早晚梳头 100次，双手交替进行，对老年人健康十分有益。

户外运动：适当进行户外锻炼，散步、慢跑、做操和练习各种拳等，是老年人增强自身素质，提高抵抗力的手段。晨间运动也为一天的生活、工作奠定了基础。

晚间洗漱：除重复晨间卫生间的一套活动以外，有条件的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管扩张，肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热水泡泡脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭应备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上15~20分钟，能活动者最好用双手搓下肢，下肢的血管扩张、肌肉放松、周身血液循环加速，能解除疲劳。那种温热、松弛的感觉，能促进休息与睡眠。
6.老年人健康指导小结
老年人健康指导小结：

平时社交应忌气忌躁，始终保持良好、平和的心态，积极、乐观、诚恳、向上。古人云：气多能生疾病，气顺能消千愁。

饮食上忌偏食，忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配，荤腥适度，粗细兼食，常吃水果。水果以新鲜为佳，辅以硬壳干果；蔬菜以鲜嫩为上，选择无污染，且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样，膳食结构科学合理。

日常起居、餐饮、娱乐等应有规律，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动，要玩有限，乐有度。常坐不动、过度疲劳，必然伤神伤体。

要保持良好的卫生习惯，日间应勤洗手，床单被褥应常洗常晒，衣服要勤换勤洗，睡前要洗脚，睡眠要充足，每天应保持8小时睡眠为最佳。
7.老年人日常生活常识
1、穿衣技巧：

老人着装要与季节气温相适应。夏季气候炎热，服装应凉爽、透气、吸湿、宽大单薄、利于通风散热，切忌紧小、颜色宜浅淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋冻”有一定的道理，春秋两季气候变化大，早晚较凉，老年人要根据气候变化及时增减衣服，以免感冒受凉。

2、选购合适的贴身衣物：

老年人的内衣 *** 最好是全棉纺织品，不宜穿化纤产品。老年人皮肤容易发痒，这是由于身体和衣服、衣服和衣服之间不断产生摩擦，产生静电 *** 皮肤引起的。而纯棉之类衣料不易产生静电。其次，内衣 *** 要常洗换，保持清洁卫生。

3、补充营养：

老人的每日膳食应选用富含营养素的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物应保持新鲜，在烹调加工过程中要注意保持其营养，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入”，应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。日常生活中，生活节俭的老人往往舍不得丢掉过期食物和隔夜菜，而加以食用，这样对自身健康有极大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外，还要经常打扫、定期消毒。与此同时，老年人的居室要特别注意采光和照明。

⑷ 老年人应该怎样休息

老 年 人的休息环境
家 庭休息环境的因 素有：
温度维持一个适宜的室内温度，不仅使老 年 人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新 陈代 谢，预 防疾 病。室内温度以18°~20°c为宜，夏天可相对高些（22°~24°c），以缩小室内外温差。室温过低，老 人易着凉、感 冒；室温过高，易使人疲 惫、精神不 振。需要指出的是，对患 慢 性 呼吸系统疾 病的老 年 人，室温过高，易使老 人感到闷 热，呼吸不畅，加 重呼吸困难。清凉的室温，流通的空气，会使老 人易于进行 气体交换，提高血 氧浓度，改善呼吸。
湿度通 俗讲是指空气中水分的含量。空气湿度大，人体的蒸发作用弱，抑 制出汗，使人感到潮湿、气 闷，心 功能不全的老 人会感到憋 气。由于皮肤、呼吸水分蒸发减少，排尿量增加，加重肾 脏负 担。而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口 干、咽 痛等不适。患 有呼吸系统疾 病的老 人，干 燥的空气使呼吸道粘 膜干 燥，痰不易咳 出，增加肺部感 染的机会，而加 重病 情。家庭室内最佳湿度应该是50％~60％。适宜的湿度，会使人感到清爽、舒适。近年来， 空气加湿器进入家 庭，这是一个好方法。土 法增加湿度也行之有效，如地上洒水、暖气上放水槽，或放湿毛巾等。建议您买一个温湿度计，以科学掌 握温湿度，使之为您的健康服务。
通风一位患 肺 心 病、呼吸衰 竭的病 人，必须将床放在空气流通的房间中 央，才感到呼吸省力。同样，新鲜的空气对老 年 病 人尤为重要。晨起，开窗通风，可排出室内废 气，让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20~3 0分钟，室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老 人，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的刺 激，这样，既可保持室内空气新鲜，又不至受 凉感 冒。
噪 音研究表明噪音在50~60分贝时，一般人就会有 吵 闹感，家 庭中噪 音的产生大都为大声喧 哗、音响音量过大所致，一般老 年 人喜静，对有心 脏 病的老 年 人，安静则是一种治 疗手段，家 庭中创造一个宁 静、幽 雅的环境，利于老 年 人休 养。
采光老 年 人居住的房间，最好是采 光比较好的居室，室内阳光照 射对老 年 人显得尤为重要。日光照 射，红 外 线被皮肤吸收，深 部组织受到温 热作用，血 管扩张，血 流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒 适 感。如果打开玻璃窗让阳光直接照 射室内，阳光中的紫 外 线还有消 毒、杀 菌作用。
床 老 年 人应选用硬 床，以睡在床上床 垫不下 陷为好。床的高度应在膝 盖下，与小腿长相等，过高过低都会使老 人感到不便，增加摔 倒的机会。
家 庭晨晚间护 理
晨晚间护 理能使老 人身体舒适、心情愉快、精神松 弛，有利疾 病的康 复。
床上运动：早晨醒来，先不急于起床，在床上静卧十几分钟，进行必要的床上运动；伸展四肢；以双手互相揉 搓，活动指关节；然后进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老 年 人适应从睡眠到觉 醒过程的生 理变化，使身体有一个相对过 渡的阶段，不致因突然起床头 晕而摔 倒，也可使呼吸、心跳的频 率逐步改变，避 免心 脏 病的复 发。
卫生间运动：刷 牙、漱 口、洗 脸、梳 头对老 年 人也是一项十分有益的运动。刷 牙过程中活动了上肢，应该认真进行。漱 口后应进行咳 嗽运动，把呼吸道的痰咳出。无痰时的咳嗽动作本身也(即使干咳几声)有利于肺 泡的扩张，减少肺部感 染的机会。洗脸时可顺手按 摩面部，增加面部的血 液循 环。梳 头一方面可以增加头皮的血 液循 环，改善头皮营养，防止脱 发；另一方面梳 头同时也锻炼了上肢的抬 举动作。用钝的木梳，每天早晚梳头 100次，双手交 替进行，对老 年 人健康十分有益。
户外运动：适当进行户外锻炼，散步、慢跑、做操和练习各种拳等，是老 年 人增强自身素质，提高抵 抗 力的手段。晨间运动也为一天的生活、工作奠 定了基础。
晚间洗 漱：除重复晨间卫生间的一套活动以外，有条件的老 年 人在睡前洗个盆 浴，能使全身的血 管扩 张，肌肉松 弛，头部血液供应相对减少，利于入睡。对大多数身体不便或无盆 浴条件的老 年 人，用温热水泡 泡 脚，对促进健康和睡眠也是十分有益的。老 年 人家庭应备一个塑料桶，装一桶温热水，水至膝盖，临睡前泡上15~20分钟，能活动者最好用双手搓下 肢，下 肢的血管扩 张、肌肉放 松、周身血液循 环加速，能解 除疲 劳。那种温热、松 弛的感觉，能促进休息与睡眠。

⑸ 求老年人旅游需要注意事项，有PPT最好

1：临行前要体检：

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾.

2：防止受凉感冒：

春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

3： 携带常用药物：

老年人旅行除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

4：避免过度疲劳：

乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

5：饮食要讲卫生：

老年人旅行途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

⑹ 老年人活动策划实施方案

关爱老人，“心连心”弘扬中华敬老爱老的传统美德，为老年人进行一些活动策划，以下是我精心收集整理的老年人活动策划，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

老年人活动策划1

一活动前言：

当人们在生活和就业的压力下，会慢慢地淡忘那些本该对于他们而言最最重要的人——爸爸妈妈，也许，他们想着努力工作努力挣钱，给予父母一个物质充足的生活，这就是对父母的回报;但是，他们却忘记了最本质的东西——爱与关怀。当我们舍本逐末去追求与我们最初的想法背道而驰的东西而把父母送到老人院的时候，是否曾想过他们会感到孤单与寂寞，会在思念与煎熬中度过每一天?他们给了我们生命、爱与关怀，伴随我们成长，而现在，是我们用爱与关怀给他们温暖与慰藉的时候。

二活动目的及意义：

通过本次活动，让我们以我们的行动与方式，代表我们新一代的青年人，为正在孤单寂寞中煎熬的老人们，送去我们的爱与关怀;也让我们当代的青年人切身的体会到亲情与关爱对于老年人的重要性和让老人们体会到社会的温暖与关怀，提高同学们对社会的关注度;不仅能增强同学们的社会责任感，丰富课余生活，提供实践机会，还能呼吁更多的同学来奉献爱心，奉献社会。

三活动主题：

敬老爱老，关爱有你

四活动时间及地点：

时间：__年9月27日8：00-13：00

·地点：__

五活动主办单位及参与者：

六活动流程策划

前期准备：

1、提前联系好敬老院的相关工作人员，得到负责人的同意和批准。

2、准备好志愿者服和帽子，工作证等活动所需物品。

3、活动前根据实际需要购买所需用品。

4、确定参与活动的人数和工作的分配，说明老人们的基本情况，并交代相关注意事项。

5、活动前一天确定参与“敬老爱老，关爱有你”的活动人数和名单。

活动安排：

1.参与成员七点到校门口集合，做好有关人员的签到工作，各项准备工作做好后，按计划方案由各组负责人带领前往指定目的地。

2.到达目的地后，成员听从负责人的安排。

3..准备完成，各小组开始进行各项活动。一部分人帮忙打扫卫生，一部分人陪老人聊天。

4.活动结束之后到指定地点集合合影留念，然后集体返校。

活动分工：

组织部：主要负责整个活动的组织策划，工作的筹备组织安排工作。

秘书部：负责通知各成员按时到场，签到。

外联部：主要负责活动外联工作的实施，与当地敬老院负责人联系。

新闻编辑部：负责拍摄与记录 总结 。

后勤部：主要负责后勤工作。

宣传部：主要负责宣传工作。

七活动注意事项：

1、出行时应提前或准时到集合地点，以便登记确认人数。

2、为保持着装简洁，便于识别，穿统一服装(如：校服)

3、做好防止意外发生的举措，自带水和雨伞。

4、清扫好垃圾要拿到垃圾堆扔掉，把清理时改放的东西放回原来的地方，不要随意改变房间的布局。

5、与老人交谈应注意：尽量回避一些令老人伤心的话题，如关于老人的儿女，家庭这些敏感的话题。

6、活动期间有问题或意外，及时上报负责人。

7、活动结束，到指定地点集合，不得擅自离队，如有急事，得向负责人请假。

8、在活动结束后，负责人发感谢短信给当天参加活动的同学。

八活动经费预算：

总计

380

备注：此次老人院活动经费总预算为350至400元

老年人活动策划2

老人们为社会，为家庭，为子女奉献了自己的一生。作为当代大学生，我们应当为老人们做一些力所能及的事情，继承和发扬敬老，爱老的传统美德，展现出当代大学生关心，尊重老人的精神面貌。

1、活动主办单位：__

活动承办单位：__

2、活动主题：集体慰问老人，给敬老院的老人们带去我们精心准备的一系列文艺活动，特别注重与老人的交流与互动，为老人平静的生活增添驿动的色彩。让老人们充分感受到我们的热情与真诚，让湖北 教育 学院的光辉形象流传在广大土地上。

3、活动内容;帮助老人做一些力所能及的事情，如打扫房间，晒被子，帮老人洗头，剪指甲等。为老人表演节目，陪老人聊天谈心，与老人们一起感受生活的美好。

4、参与对象;__

5、活动场所几时间;__老院;__年4月27日下午

6、活动规模及范围：

7、活动宣传方式;前期宣传：以展板形式做小宣传;后期宣传：以海报、展板、新闻稿为主要形式。联系新闻中心记者进行跟踪报道，并尽力联系报社记者进行跟踪采访以提升经管系在全院师生中的影响与形象。

8、活动预算：400员(不包含车费)

9、活动策划单位：__;活动策划人：__;负责人：__

__年4月24日

一、敬老院地址及规模：

1.位于__风景区，周围环境宁静，风景优美。从学院出发到敬老院，坐车半小时即到，交通便利。

2.老人总人数：82人，外加两名院长公84人;

房间：共计104间(21间大房间，其余为小房间);

老人们普遍年龄在60岁-72岁之间，也有80-90岁的老人，其中老太太只有二十几个，有六对老_，残疾老人有30人左右。

3.胡院长联系方式：

钟院长联系方式：

二、老人们的日常娱乐活动以看戏、打牌、做操为主;饮食起居状况均良好;大部分老人的身体健康状况也良好。

三、其他信息：

四、老人们对我们的到来表示欢迎，也让我们感到应多给予他们一些爱心与温暖，让他们在敬老院中也能感受到国家与社会对他们的关心与爱护。

老年人活动策划3

活动主题： 浓浓敬老情

主办单位：___

承办单位：___

活动时间：___年__月__日__点

活动地点：明水敬老院

参与对象：山东凯文学院全体师生(限会员30人)

活动背景：光阴荏苒，岁月如梭，每个人都将有老去的一天，昔日风华正茂的青年人终会成为年过半百的老人。而在所有的老人中，有这样一些特殊的老人，更需要我们所有的人去关注，在他们的后半生里，敬老院成为了他们终身的依靠。此时，历经沧桑的他们需要的不再是物质上的高度满足，更多的是精神上的慰藉。10月16日，我们又将迎来一年一度的传统节日“九九 重阳节 ”。在这个特别的日子里，我们决定到增江敬老院去看望那些为社会操劳大半辈子的老人们，为他们带去节日的祝福。

活动目的：

1. 慰问敬老院老人，聆听老人们的心声，为他们送去温馨的问候和真诚的祝福。<莲~山课件>

2. 秉承蓝天义工“奉献爱心，服务社会”的宗旨，继承“懂感恩，送祝福”的精神，弘扬中华民族尊敬和关爱老人的优良传统。

3. 和老人交流的同时，学习他们丰富的人生 经验 ，传承他们能吃苦、善奉献的优秀品质。

活动安排

1. 前期准备阶段

1) 联系敬老院，与院方商量好活动的相关工作，确定活动时间。

了解敬老院的基本情况(包括老人的总人数，能够自由活动的人

2) 数，卧床不起的人数)

3) 确定敬老院的设施(如音响设备及活动室等)

4) 根据以上的情况写好完整的 策划书 ，并交给团委领导，待审核批准

5) 准备好活动的宣传单，宣传海报，飞信或电话通知会员关于活动的信息。

6) 设立摊位，接受报名。(按照各自的分好的小组报名，按照具体情况调配参与者)

7) 分小组的任务以及相关人员的 面试 ，确定名单，统一包车。

聊天组：由懂本地方言的同学与老人进行交流;

装饰组：对敬老院的活动室进行装饰，将大家 祝福语 收集起来

游戏组：在游戏环节的时候组织现场的秩序，准备游戏的器材

表演组：安排好文艺节目，提前做好准备工作。(按照选定就节

目招选会员参加)

采写组：进行拍摄和后期文字撰写工作。

8) 召开动员大会，对大家进行统一的培训(关于去敬老院的注意事项，以及突发事件的处理)

活动分工

游戏环节 模拟保龄球 掂兵乓球 套圈圈

表演环节

节目

负责人

备注

手语

文艺部

选主持人，准备主持人稿

民族舞蹈

___

小品

___

新旧歌曲对对碰

___

大合唱

___

待定节目

__

歌曲

___

后备节目

1. 活动实施阶段

前往敬老院

1) 参与活动人员在综合楼前集合，有负责人交代相关事宜后带上物品前往敬老院。

2) 路上由各组负责人负责好本组成员的安全，保证所有人员安全到达敬老院。

慰问敬老院

1) 负责人与院方领导取得联系，带队进院

2) 聊天组人员按照安排进入老人的卧室进行交流，说明来意

3) 装饰组开始布置好会场相关人员把老人们领进会场

4) 演出开始，无节目者陪同老人一起观看，做适当的讲解

5) 采写组做好相关的拍照，以及老人的留言

6) 安排学生与老人的互动(游戏环节)

7) 献上慰问品及自制小礼品。

8) 给老人们讲讲冬天的生活保健和养生之道，介绍一些方便实用生活小窍门和 健康知识 。

9) 全部活动结束后，活动参加者和老人告别，并合影留念，按原路返校，整个活动结束。

1. 活动后期

为了强化同学们的敬老爱老意识，加深同学们的认识，达到我们本次活动的目的，以及为以后的常规服务做好宣传，特开展以下几项活动。

1) 活动海报及视频制作

撰写精辟 句子 作为海报的宣传 标语 ，并由宣传部同学设计并制版，制作出有关关心老年人的精美海报，并张贴在学校食堂广场等处，宣传部负责所有活动的记录，以及以后常规服务的报名方式。<莲~山课件>

2) 活动全程文字记录与博客更新。

注意事项:

1. 集合必须准时。出返程中保持队形，不得出现打闹杂乱现象。

2. 穿好统一的服装，保持衣着整洁，佩戴好工作证。

3. 进入敬老院，见到老人一定要微笑打招呼，这是对老人的一种尊重与认可。

4. 与老人交谈时要尽量的去倾听他们，与老人交流是尽量不要触及其敏感处，尽量谈一些开心的事 ，对老人要亲切，不可烦躁，尽量满足其和合理的请求。

5. 清扫房间时一定要将物品放回原处，不要改变它们的原来布局

6. 活动过程中，任何人不得在任何时间擅自离开活动现场。

7. 活动中，大家要表现出年轻人的朝气蓬勃，打起精神做活动;与老人交流时，要注意自己的 言行举止 ，保持这个团队所应具有的集体形象;同时要主动创造愉快活跃的气氛。

8. 所有参与人员必须遵守现场负责人的活动安排和调度，如有问题或意见和建议，请私下提出或活动结束后再反映，一切以保证活动能够正常进行为原则。

老年人活动策划4

一、活动主题：“幸福人生敬老院”之行

二、活动目的：为了弘扬中华民族爱老敬老的传统美德，提高同学们的责任意识。使同学们认识到责任的'重要性和尊老、爱老、敬老的良好社会风气。特举办本次幸福人生敬老院之行。传递爱心、传递温暖，让爱心因行动而温暖，让温暖因爱心而传递!

三、活动时间：20__年_月_日

四、活动地点：幸福人生敬老院

五、活动主办方：社联·爱心社

六、活动前期准备：

(一)提前一周，社团负责人与敬老院负责人协调好相应的准备工作

(二)提前两天秘书处负责向社员下通知

(三)提前三天组策部进行策划和准备

(四)提前三天宣传部负责张贴海报进行宣传

(五)提前三天向社团联合会进行活动申请

(六)新闻部上交新闻稿至社联

七、活动流程：

(一)在4月5日早8:00在主席台前集合

(二)8:30集合完毕开始出发，于9:00到达目的地社员开始打扫卫生

(三)社团成员陪老人们聊天、谈心并表演节目

(四)活动结束后与敬老院的老人及负责人留影和念，并组织成员返校

八、注意事项：

(一)活动结束后组策部进行 活动总结

(二)活动结束后新闻部上交新闻稿

(三)活动结束后向社团联合会上交活动总结和新闻稿

(四)负责人下通知一定要及时、到位、准确

(五)在校外行动时要有秩序有纪律的行动，不得擅自离开

老年人活动策划5

一、活动主题

活跃老龄，乐在创新

二、活动背景、目的和意义

活动背景

“活跃老龄，乐在创新”社区老年人系列公益活动源自北京邮电大学“关爱老年人智慧设计国际交流项目”。本项目为期两年，目的是探索社区居家养老模式和适合老年人的服务和产品。老年人有着丰富的工作生活经验和社会阅历，也是最了解老年人需求的群体，故项目组发起一系列在社区的老年人公益活动，邀请老年人同科研人员、设计师一起，探讨科技能为老年人做些什么。

活动目的

通过科研人员、设计师、老年人以及服务老年人的社区工作者一起讨论，了解老年人的生活需求，发现老年人的创造力，输出新的产品设计、服务设计以及对现有产品/服务的改造意见，探索四位一体的社区居家养老模式。

活动意义

老年人作为志愿者参与到活动中来，共同探讨老年人的需求和解决 方法 ，是一种老有所为;活动的形式轻松愉快，有设计师、大学生共同参与，实现不同群体之间和代际之间交流，是一种老有所乐。

三、活动时间和地点

活动时间：

活动地点社区

四、活动基本考虑

每次活动以社区提前通知、自愿参加为主。分户外和户内两种场合。

户内活动，以茶话会、互动活动为主要形式。活动的持续时间在1~1.5个小时为佳，不宜超过2个小时。

户外活动，以随机的谈话为主，同每个人的交流时间不宜超过20分钟。需备有小礼品。活动要主题明确，材料齐备，活动介绍简明扼要，通俗易懂。

给参与活动的老年人颁发“活跃老龄·乐在创新:老有所为志愿者”证书。

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