老年痴呆症病人的饮食

Ⅰ 吃哪些食物可以预防老年痴呆

吃哪些食物可以预防老年痴呆

吃哪些食物可以预防老年痴呆，当出现中老年人出现老年痴呆，这是一种不可逆转的疾病，但生活有多种多样的实物，能有效果的去预防或可以降低发病率，以下分享吃哪些食物可以预防老年痴呆。

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1、吃什么预防老年痴呆

目前，老年性痴呆症尚无确切治疗方法，但合理的膳食营养可预防和延缓该病的发生。饮食的关键是营养的摄入要平衡，下面介绍合理膳食预防老年性痴呆的方法。

补充叶酸和维生素B12

老年性痴呆的发生与机体叶酸和维生素B12缺乏有关。欧洲一些医院对数百名已确诊为老年性痴呆症的病人进行血液测定时发现，这些病人血液中高半胱氨酸的含量特别高。由于叶酸与维生素B12能降低体内高半胱氨酸含量，故补充叶酸与维生素B12有助于防止老年性痴呆症的发生。除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。

常食大豆

大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，美国科学家研究发现，大豆异黄酮具有一定的脑保健作用，其化学性质极为稳定，无论炒煮炖均不会破坏其结构，也不会影响其效果。所以，常食大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防血脂异常症、动脉硬化，还有抗癌及预防老年性痴呆症等功效。

多吃鱼或适当补充鱼油

加拿大的科研人员对70名多伦多老人（其中1/4患有老年性痴呆症）研究发现，健康的老人血液中欧米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量远远高于痴呆的老人。这种脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。因此，多吃鱼，尤其是高油脂的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等，可有效地预防痴呆症和心脏病。

增加卵磷脂摄入

日本科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是老年性痴呆症的主要原因，卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料，人们可以从食物中摄取卵磷脂来预防老年性痴呆症。在人们的食谱中，大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等都是富含卵磷脂的天然食品，人体摄入后可为大脑提供有益的营养，提高智力，延缓脑力衰退。

增加不饱和脂肪酸、维生素摄入

高不饱和脂肪酸、低盐、低脂肪膳食有助于预防心血管疾病的发生，维生素尤其是维生素E、维生素C，具有清除自由基、延缓衰老的作用。刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含维生素C较丰富；小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。

减少铝、铜摄入

研究发现，铝、铜摄入过多容易诱发老年性痴呆症。在我们的食物中并不含有过多的铝，但一些食品添加剂中常有铝，如家用酵母粉、腌制食品固定剂、干酪和苏打饼干。其量虽不太大，却值得老年人注意，不可长期或过多食用。

饮水中铝含量也不可忽视，地表水含铝并不多，但近年来日趋严重的酸雨，可使铝溶化进入水中，从而造成年人摄入铝过多。现代烹饪炊具不少为铝制品，经常将过酸过咸的食物在其中存放过久，也会导致人体铝摄入增加。老年人在日常生活中必须注意避免这些造成铝摄入过多的因素。

此外，中老年人多吃富含锌、锰、硒、锗类的食物，如海产品、贝壳类、鱼类、乳类、豆类、坚果类、大蒜、蘑菇等，对预防老年性痴呆症的发生十分有益。

2、老年痴呆的生活注意

一、要减少糖、盐、油的摄入量

日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

二、要少饮或不饮烈性酒

科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

三、要常吃富含胆碱的食物

美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

四、要常吃富含维生素B12的食物

最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

五、吃饭要吃七分饱

临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症，只吃7分饱还能有助于减肥。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。

六、要勤动脑

人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

七、不要吸烟

最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症和阳痿。

八、要积极参加体育活动

进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

九、吃食物时要多咀嚼

生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

十、要积极地防治便秘

相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。

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老年痴呆的常识会有哪些呢?

老年痴呆的常识：

1、老年痴呆患病率越来越高，随着老年人口数的增加及受诱发痴呆疾病增加的'影响，老年痴呆的发病率越来越高。据统计，每7秒钟全球就会增加一个痴呆患者，中国目前老年痴呆人数800万，到2030年将达到2400多万，到2050年老年痴呆将成为继脑血管病、肿瘤之后又一个重要的死亡原因。

2、老年痴呆发现率(就诊率)非常的低，由于会受到一些常规思维的影响，认为老年人记忆变差是一种正常现象，不会联想到是老年痴呆，所以不会到医院去求诊，还有就是在初期的时候人们一般很难判断是否患有老年痴呆，任其发展到越来越严重，等到发现时基本上已是中到重度痴呆。陆正齐教授表示这种想象极其常见。

3、老年痴呆诊断率低。由于对老年痴呆的认识不足，很多医生对痴呆早期识别这一块还不是很清楚，目前有经验诊断识别老年痴呆的医生不多，所以对于老年痴呆的把握不是很准。因此，陆正齐教授建议老年人记忆障碍最好去有记忆门诊或痴呆门诊的医院就诊。

4、率低，由于治疗痴呆的药物都是价格比较昂贵的，很多患者即使被诊断出来，也不会不会坚持治疗。

老年痴呆的多发人群：

有家族史者：据统计，在患有老年性痴呆的家族中，近亲的发病率为一般人群的4倍多。研究发现，老年痴呆为常染色体显性遗传及多基因遗传，目前已发现至少有4种基因突变与老年痴呆发病有关。

精细主食吃太多者：发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上的一项研究指出，老年人如果吃大量的主食点心和糖等碳水化合物，会让他们患上轻度认知障碍症的可能性增加近4倍。

牙齿不好者：“老年痴呆症”，牙齿的咀嚼功能被破坏是病因。这是因为牙齿的咀嚼可以刺激和影响大脑，牙齿不好，咀嚼减少，对大脑的刺激也会减少，负责记忆的颞叶内侧和海马区以及周围组织的体积就会萎缩，导致记忆力和认知能力衰退，还有一种便是“血管性痴呆”，这种病与牙齿的联系方式不是咀嚼，而是细菌。口腔内不健康，特别是患有牙周炎的患者，其炎症可能会感染脑部血管，引起供血不足而导致脑组织缺血缺氧性改变，最终使大脑功能全面衰退，形成“血管性痴呆”。

孤僻者：丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。这些老年人与外界交流少，长期处于孤独、寂寞状态，老年痴呆的发病率会增高。

绝经者：女性老年痴呆的患病率高于男性，男女比例为7∶26，这可能与女性绝经后雌激素水平下降有关，或与女性寿命比男性长有关。男性痴呆病人以血管性痴呆为多。

Ⅱ 老年痴呆办理监护人手续

老年痴呆办理监护人手续

老年痴呆办理监护人手续，老年痴呆症又叫阿尔茨海默病，一旦发病还可能会丧失自我，所以需要一个监护人来照顾这样的病人。下面一起来看看老年痴呆办理监护人手续吧。

老年痴呆办理监护人手续1

患有老年痴呆症的这些老年人来讲，国家法律制度中规定的有法定监护人，不需要到国家有关部门去办理监护人手续。

《中华人民共和国民法典》(2021年1月1日生效)

第二十八条 无民事行为能力或者限制民事行为能力的成年人，由下列有监护能力的人按顺序担任监护人：

(一)配偶;

(二)父母、子女;

(三)其他近亲属;

(四)其他愿意担任监护人的个人或者组织，但是须经被监护人住所地的居民委员会、村民委员会或者民政部门同意。

第二十九条 被监护人的父母担任监护人的，可以通过遗嘱指定监护人。

第三十条 依法具有监护资格的人之间可以协议确定监护人。协议确定监护人应当尊重被监护人的真实意愿。

第三十一条 对监护人的确定有争议的，由被监护人住所地的居民委员会、村民委员会或者民政部门指定监护人，有关当事人对指定不服的，可以向人民法院申请指定监护人;有关当事人也可以直接向人民法院申请指定监护人。

居民委员会、村民委员会、民政部门或者人民法院应当尊重被监护人的真实意愿，按照最有利于被监护人的原则在依法具有监护资格的人中指定监护人。

依据本条第一款规定指定监护人前，被监护人的人身权利、财产权利以及其他合法权益处于无人保护状态的，由被监护人住所地的居民委员会、村民委员会、法律规定的有关组织或者民政部门担任临时监护人。

监护人被指定后，不得擅自变更;擅自变更的，不免除被指定的监护人的责任。

第三十二条 没有依法具有监护资格的人的，监护人由民政部门担任，也可以由具备履行监护职责条件的被监护人住所地的居民委员会、村民委员会担任。

第三十三条 具有完全民事行为能力的成年人，可以与其近亲属、其他愿意担任监护人的个人或者组织事先协商，以书面形式确定自己的监护人，在自己丧失或者部分丧失民事行为能力时，由该监护人履行监护职责。

第三十四条 监护人的职责是代理被监护人实施民事法律行为，保护被监护人的人身权利、财产权利以及其他合法权益等。

监护人依法履行监护职责产生的权利，受法律保护。

监护人不履行监护职责或者侵害被监护人合法权益的，应当承担法律责任。

因发生突发事件等紧急情况，监护人暂时无法履行监护职责，被监护人的生活处于无人照料状态的，被监护人住所地的居民委员会、村民委员会或者民政部门应当为被监护人安排必要的临时生活照料措施。

第三十五条 监护人应当按照最有利于被监护人的原则履行监护职责。监护人除为维护被监护人利益外，不得处分被监护人的财产。

未成年人的监护人履行监护职责，在作出与被监护人利益有关的决定时，应当根据被监护人的年龄和智力状况，尊重被监护人的真实意愿。

成年人的监护人履行监护职责，应当最大程度地尊重被监护人的真实意愿，保障并协助被监护人实施与其智力、精神健康状况相适应的'民事法律行为。对被监护人有能力独立处理的事务，监护人不得干涉。

老人在没有患老年痴呆症之前，也可以自己先指定监护人，但具体要跟监护人协商，但对于监护人来讲，不能说是办理监护人，监护人有法定监护人，意定监护人和指定监护人，已经患有老年痴呆症了，就不能再自己去指定监护人了。

老年痴呆办理监护人手续2

老年痴呆需要监护人吗

在我国老年痴呆需要监护人，老年痴呆属于不能完全辨认自己行为的成年人，属于无民事行为能力人，需要监护人监护。监护人按照顺序为其配偶、父母、子女、其他近亲属、其他愿意担任监护人的个人或者组织。

【法律依据】

《中华人民共和国民法典》第二十八条

无民事行为能力或者限制民事行为能力的成年人，由下列有监护能力的人按顺序担任监护人：

（一）配偶；

（二）父母、子女；

（三）其他近亲属；

（四）其他愿意担任监护人的个人或者组织，但是须经被监护人住所地的居民委员会、村民委员会或者民政部门同意。

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老年痴呆症前兆

记忆衰退：这是老年痴呆典型的前兆表现，就是人对近期事物的遗忘。

理解力下降：老年痴呆会慢慢的有交流障碍，无法理解别人话语的意思。

语言表达出现障碍：患者会突然忘记要说什么，表达的时候总是话到嘴边却不知道该如何表达。

性格变化：老年痴呆的跟容易多疑、害怕、焦虑、抑郁，长期受这些情绪的影响，可能会改变一个人的性格。

判断力受损：老年痴呆刚开始的人对事物的失去能力，完全没法理性的考虑。

兴趣丧失：老年痴呆会渐渐的对食物没有兴趣了，以前喜欢干的事完全提不起劲，喜欢发呆或者昏昏欲睡。

搞不清时间和地点：出门会迷路，记不住回家的路，也去不了想到的地方，还记不住日期。

老年痴呆症预防

1、饮食调理预防

饮食健康有助于预防老年痴呆，建议平时要减少油脂、糖以及盐的摄入，这会加重人的老化，如果已经是老年痴呆早期，则会加重病情。另外建议多吃富含胆碱、维生素B12的食物，据研究发现，很多老年痴呆症患者都缺乏胆碱，所以补充预防此病要补充足够的胆碱。维生素B12可以预防老年痴呆。

2、多活动

预防老年痴呆症需要你脑力活动和体力活动并行，脑力活动可以让脑细胞发达有生命力，建议老人多看看书，下棋，有的还可以玩些小游戏哦。另外，适当的体育活动也是必要的，这机体的血液循环加快，让人体各处的细胞有足够的养分。

Ⅲ 如何预防老年痴呆症

1.注意保暖，老年人，普遍的都比较怕冷。
2.冬季天气寒冷，建议老年人，出门前做好保暖工作。
3.除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾。
4. 在饮食方面，以温补为宜。
5.清淡的食物为主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油腻的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，还有心脑血管疾病等老年人。
9.要根据医生的指导服药。
10.不要擅自增减药物。
11.如果有需要，要先去咨询医生。
12. 冬季天气寒冷，人们都不怎么愿意开窗。
13.长期不开窗，室内空气不流通，会引发一些呼吸道疾病。
14.有阳光的日子，要注意开窗通风。
15. 保持良好的心态，避免急躁，焦虑的情绪，对老年人的身体有益处。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要坚持运动。
18.早起运动，最好是在太阳出来以后，寒气不那么重的时候。
19.一般九点左右，如果遇到雾霾天，就改为在室内运动就好。

Ⅳ 老年人如何预防和治疗老年痴呆

内外都要修，身体上要锻炼，最好不要在家闲下来，出去读个老年大学，跳跳广场舞，学学唱歌，听听歌曲，画画，都能陶冶情操，可以玩玩扑克，一些益智性游戏，动动脑子，饮食清谈，不吃油炸甜食等。

Ⅳ 如何照顾瘫痪病人

你好：姥姥的腿摔坏了，躺在床上期间，应该做到下面几点
1.帮助姥姥的生活起居要更有规律。
2.每天都要量二次血压。
3.注意姥姥个人卫生。每周最少洗一次头发，也要定时修剪指甲。
4.对姥姥的讲话方式要以温和、稳定的态度进行。
5.卫浴设备要改装，加装扶手及防滑垫，保持浴室的干燥。
6.姥姥不能自己翻身时，每三到四个小时要变换姿势，以避免褥疮的产生。
7.不可使姥姥感到孤独，姥姥心情好其他相应会得以改善，要知道老年人最大的痛楚就是在生活上孤独，所以在心理上都要关心，只要你是真心关爱，物质的东西相比之下并不是最重要。
另外：老人家的饮食也应该选择既营养又要清淡一些的为为好。
你对老人的关心，我们应当向你学习。预祝你姥姥早日康复！

Ⅵ 老年痴呆吃什么食物预防

老年痴呆是很多老年朋友都有的病症，那么中老年人应该如何预防老年痴呆症呢？生活中有不少食物能起到预防老年痴呆症的作用，下面我们就一起来了解下吃什么食物能预防老年痴呆吧。

老年痴呆吃什么食物预防

黄豆

黄豆制作成的豆浆被誉为“中国版的牛奶”，黄豆里富含多种元素，其中黄豆里的卵磷脂在进入人体的大脑之后能释放乙酰胆碱，这种元素可以促进神经之间的信息交流，从而达到预防老年痴呆症的目的。

大蒜

东北老人对大蒜应该不会抗拒，大蒜虽然气味独特，但是大蒜里的“蒜胺”能促进葡萄糖转变成大脑能量，提高老人们的脑活力。

山楂

山楂常用来开胃解腻，但是山楂还有具有治疗高血脂、痴呆等病症的功效，老年人常吃山楂可以预防老年痴呆。

坚果

很多老人并不喜欢吃坚果，一是因为牙齿不好吃不动，二是觉得坚果是小孩才吃的零食，但其实坚果的营养价值极高，老年人多吃坚果除了能预防老年痴呆症以外还可以保护脑细胞不受伤害、退化。

深海鱼

深海鱼比淡水鱼的营养来得高，这也是为什么大家喜欢吃深海鱼的原因。另外，深海鱼有很好的预防阿兹海默症的'作用，老年人常吃深海鱼对身体好处多多。

除了用饮食来预防老年痴呆症以外，老人们生活中也要多做一些预防老年痴呆症的运动，下面我们就来看看生活中如何预防老年痴呆吧。

预防老年痴呆症的方法

1、 多动脑

老年人之所以会出现老年痴呆症是因为脑部神经受到伤害，在平日里，老人们可以陪家里的小孩一起玩玩益智游戏，这样做可以提高脑细胞的活力，保证大脑处于运作的状态。

2、 适当锻炼

有一些老年人比较惜命，觉得人老了之后还是待在家里不要外出比较好，但其实适当的运动锻炼对于老年人来说有利无弊。打打太极拳、饭后散步、登山等运动都可以帮助老人预防痴呆。

3、 注重沟通交流

老人们进入老年期之后心理会变得敏感，导致不爱跟人交流、沟通，这不仅会让老人的情绪变得越来越差，也会导致老人性格变得孤僻。建议老年朋友可以多交一些同龄朋友，也要跟家人多聊天、沟通。在沟通过程中，老人们会经常思考，这样也能提高脑部活力，预防痴呆。

Ⅶ 如何照顾老年痴呆症患者

要照顾老人，常常不知道要怎么照顾，不知道要怎么做才是对的。那么，一起来看看，怎样才能把老人照顾好？
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方法/步骤分步阅读
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作为子女的，一定要多去看望老人。很多年轻人会觉得，老人家有专门的人照顾，自己可去，也可以不去。其实，老人变老之后，记忆会回到小时候，所有孩子还小的时候，记忆最深刻了。所以，即使有人照顾，他们还是希望自己的孩子能经常回来看看他们。
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在照顾老人的时候，要特别注意老人的饮食。老人牙齿不好使，很多东西都吃不了，所以，无论是米饭，粥，还是肉类，最好可以弄得碎碎的，再给老人吃，而且，千万不要给老人吃剩饭剩菜，要保证每一顿都是新鲜的。
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在照顾老人的过程中，如果发现老人有什么身体不适，一定要及时看医生，千万不能拖，错过了最佳的治疗时间。

Ⅷ 冬季如何护理老年痴呆病

冬季空气会变得干燥，温度下降令老年人感到冰冷，阴郁的天气也会长时间的持续。冬季是老年人慢性疾病高发期，比如心血管疾病、呼吸系统疾病等的发病率会明显升高，由于这些慢性疾病的反复发作不仅会给老年人身体上带来巨大的痛苦，也会在很大程度上影响其生活质量。

人们随着年龄的增长，身体抵抗力逐渐变弱，心理以及精神状态也随之降低。尤其在冬季，老年人不愿意动、易犯困、易疲劳；膀胱收缩，老年人上厕所更加频繁，腹泻等消化道疾病情况加剧，因此老年人容易出现：不愿意饮水，不愿吃冰凉水果的情况。


由于洗浴或洗浴后水分蒸发会加速皮肤的热量的流失，身体感觉易冷，洗澡舒适度也会降低，因此老年人变得不愿意洗澡，由于皮脂的分泌在冬季本就会减少，皮肤瘙痒等症状就会随之而发。此外，秋冬季节雾霾情况较重，老年人呼吸道感染率增加，易感冒、咳嗽，肺部疾患加重等情况也不在少数。

种种问题仅困扰着老年人及家属，同样也困扰着很大一部分养老护理员。

那么，秋冬季节老年人应该做些什么？护理人员又应该注意些什么呢？
下面我们就简单从以下四个方面为大家介绍秋冬生活护理小知识：

一
由于老年人新陈代谢较慢，自我调节能力减弱，随着大脑的衰老，耐氧能力的减退，或由于长期受到各种身体疾病的困扰，使得老年人变得不爱动，不易动。那么老年人就很容易陷入：不动，就渐渐动不了，越动不了就越不想动的恶性循环。因此，即便在冬天，也不能停止本该有的运动，应鼓励老年人与老年人一起做一些适宜的运动。
由于老年人机体的特殊性，所以在指导老年人做运动时不适宜选择太过激烈的运动。养身体操、太极拳、气功、散步或是半小时左右的慢跑等运动，对保持良好的体能、体态、体型均有益处，比较推荐。需要注意的是，老年人运动时间不宜在晨起时：

第一、因为日出前空气的污染最严重，此时锻炼很容易造成呼吸道感染从而引发各种疾病；

第二、老年人的血液在早晨凝聚力比较高，血栓形成的危险性也相对增加，此时也是心肌梗塞等心脏病的高发时段。

因此，在指导老年人活动时，最好选择中午前或者下午17点以后，这个时间段老年人的身体敏感度、协调性以及适应能力均处于最佳状态，适宜锻炼。

二
到了老年期，老年人皮脂分泌减少，各个感觉器官变得不敏锐，特别是到了冬季，由于出汗量减少，所以不易感到口渴。肠胃功能也容易紊乱，腹泻等疾病多发。加上很多老年人有尿失禁的情况，所以会控制自己不饮水。此时由于冬季干燥明显，老年人水分摄入不足，很容易引起脱水、便秘加重等问题。

因此，要多鼓励老年人饮温水，少食凉的食物，可多食用一些营养粥，比如养胃气的糯米红枣粥、小米粥；可安神养心的桂圆粥；益精养阴的芝麻粥；健脾养胃的茯苓粥；另外润肺生津的雪梨汤、银耳汤等也是不错的秋冬饮品。

食疗的同时在冬季也可适当增加一些补品，比如黄芪、灵芝、枸杞子、当归等，除了饮食之外，老年人骨量降低是必然，且冬季阳光较夏季少，所以钙剂的补充也不能忽视，这类药物可以用豆浆等冲服，钙剂吸收效果也会比较好。

三
洗澡对于每个人来说，都是生活所需。不仅可以清洁身体、缓解疲劳，舒爽心情，也可以在洗浴时充分促进血液循环，预防各种皮肤疾病的发生。因此，不能因为冬季较冷就刻意地减少洗澡次数。老年人在洗浴时，应当注意摄入足够的水分，浴室温度及室内温度要注意调节，不要感觉洗澡不便不舒服。

衣物的选择也尽量选择保暖效果好的轻便衣物。另外，很多老年人会在冬季感觉皮肤瘙痒，皮屑脱落情况也较多，协助老年人洗浴之后擦一些保湿滋润的身体乳等皮肤的护理也很重要。

四
老年人肺活量减少，肺部的弹性和收缩力下降，气管易受刺激，特别是冬季气候寒冷，更容易诱使肺部的慢性疾病复发或加重。所以冬季老年人应当注意防寒保暖，特别是预防大风降温的天气对机体的不良刺激，备好急救药物，晨练等尽量避免。可以在室内做一些简单的呼吸操等锻炼活动。

流感季节多发，因此可适当地减少外出活动的频率，外出时不要去人潮拥挤，空气不流通的地方。勤洗手、漱口，做好清洁卫生，预防感冒。另外，颈椎、腰椎不好的老年人也不要受凉。注意关节的保暖，每天空闲时可以做简单的关节锻炼活动。

老年人过冬困扰虽然多，但是只要我们做好准备，在日常的生活多加注意，一样可以过一个愉悦、舒适又健康的冬天。

Ⅸ 老人记忆减退，吃什么可以缓解

1、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

2、菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

4、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用，平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。