运动减缓老年痴呆吗

㈠ 太极拳尤其适用于痴呆症初期患者，这是为什么呢

1.太极拳尤其适用于痴呆症初期患者，这是为什么呢？非常适合痴呆初级者，因为太极可以提高神经中枢使他兴奋，老年痴呆是老年人因各种原因引起的智力损害综合征，是脑功能整体下降引起的疾病。这是一个慢性的渐进过程，严重影响老年人的健康和生活质量;它是老年人的第四大杀手，仅次于恶性肿瘤、心脑血管疾病。

㈡ 为防止老年痴呆，平时可以有些什么娱乐活动

比如乒乓球和羽毛球需要场地，钓鱼和摄影需要器材、身体和资金，而字画和文学创作对基本功要求很高。打牌是一项对场地、技术、身体、资金等没有要求的运动。2平米的场地足够了。玩法多种多样，难度可以高也可以低，身体要求不高，资本忽略为零。老少皆宜，男女皆宜。打牌也是一种智力活动，有助于预防和延缓老年痴呆症的发生。

做头颈部左右旋转，不仅可以使上脊柱旋转顺畅，还可以防止老年人患大脑椎动脉循环不全的疾病，延缓大脑动脉硬化，预防老年痴呆症。方法是头颈部从左向右慢慢旋转一百圈，再从右向左旋转一百圈，随时随地都可以。每个人都特别想更健康，不想得老年痴呆症。所以，每个人在生活中一定要记得采用一些好的生活习惯和饮食习惯。

㈢ 害怕得老年痴呆的人，可坚持做1个动作，头脑清晰，预防老年痴呆

饭后走一走，活到九十九，大家都追求长寿，但是我想加一句，长寿很重要， 健康 的长寿更重要，我想大家都不想在床上躺到99岁，对吧。但是老年痴呆也是现在老年人非常常见的一种病，每一个人都不希望发生在自己身上，为了预防老年痴呆，我们其实可以做好很多应对准备。

例比如一些些小方法、小习惯，就可预防老年痴呆的发生。日常生活中，每天可以多晒太阳，适量的晒太阳，能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。还有研究表明啊，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激，所以说不管是不是上了年纪的人，平时可以抽时间搞定自己的三餐，不要经常敷衍，这样不仅对大脑好，吃的好了，脾胃也会少受刺激。饮食上，起床后可以喝杯温开水，因为人体在一夜睡眠中会丢失500毫升左右额水分，起床后需要立刻补充。

而且温开水有助提升体温，体温每上升1 ，人体基础代谢也会随之提高10%。另外老年人可以适量的生吃洋葱，洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。还有就是八九点后不吃东西，脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。老年人预防老年痴呆，建议一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得老年痴呆症的风险降低75%。

除了饮食之外，平时最好是配合适当的运动，这个运动要以适当的出汗为宜，可以帮助排出体内蓄积的毒素。人到中年，难免会有些发福，如果你是偏旁的人，可以适量的减重，大家可以发现啊， 健康 活到百岁者的一大共同特征就是不胖，所以说体重最好是降低一些，这样得糖尿病和高血压的风险也会下降。除了这些日常的呢，晓楠再给大家推荐一种方法，树式站立，每日树式站立1分钟，可以预防老年痴呆。而且对高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。

做法是，将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经，来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

如果站的时候左腿累了，就换右腿，都是可以的。而随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。这个方法，一般人都适合，尤其是从年轻、身体 健康 的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。这个动作非常简单，又有用，学会了就赶紧做起来吧！

㈣ 老年人可以做点什么可以预防老年痴呆

预防老年痴呆的几种方法
1、长期处于一种坐姿的人，要改变一下习惯，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，注意动作不能快，10分钟后再工作。
2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小，但其实比运动量大的活动更容易被人们接受，而它们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实，左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制，右撇子经常用右手，导致左脑得到锻炼，而忽视了右脑的锻炼。对此，经常换用左手可锻炼右脑，使左、右脑能平衡互补，一定程度上的确可延缓大脑退化。同时，手部分布了很多穴位，刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层，延缓脑细胞衰老，在一定程度上预防老年痴呆症。
3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，预防脑供血不足，不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。
4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物；忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜，这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。

㈤ 有人说运动是治愈一切的良药，你赞同这句话吗

有人说运动是治愈一切的良药，你赞同这句话吗？

对于这个问题，我的回答是，我很认同这句话，运动是治愈一切的良药。在现在的社会中，生活节奏的越来越快，人们都处在一个快餐的社会中，时间转瞬即逝，每一个人的健康都受到了一定的影响，所以说运动是可以治愈一切的良药，

你的运动对防止老年痴呆也有非常大的作用 ，如果你想要拥有一个健康的身体，那么你就可以多多运动 。所以说我认同这句话 运动是治愈一切的良药 。

㈥ 老年人锻炼身体抛什么球

老年人运动健身，常常会苦恼不知道练甚么好，其实老年人也可以运用球类来锻炼自己的身体。那么老年人锻炼身体抛什么球好呢?除了抛球，老人还能打什么球呢?下面我带你一一了解!

老年人锻炼身体的球类介绍

1、目前老年健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。老人可根据自己的喜爱选择。

2、锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天可练数次。

3、健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵硬颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强健内脏的功效。

老年人锻炼身体打什么球

1、乒乓球

常做乒乓球游戏锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的气力,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

2、羽毛球

羽毛球比赛规则相对简单,羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。

3、网球

通过运动可取得羽毛球运动一样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。

4、门球

运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,而趣味性很强,比较合适老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量,并有健脑作用。

5、台球

是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强体健身的方法。

6、高尔夫球

是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人。

每种球类运动都有其的好处,老年人应当从中选择容易上手的去锻炼,不熟悉的项目,可以作为挑战项目来锻炼。

老年人锻炼身体的好处

1、运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

2、运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

3、运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。

4、运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明,经常运动的老年人,发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、运动可以增强老年人自身机体的免疫功能,提高对各种疾病的抵抗能力。

6、运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

老年人锻炼身体五大原则

1、应特别重视有助于心血管健康的运动,如游泳、慢跑、散步、骑车等。鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼,专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%～85%的心跳频率。当然,年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可,锻炼的效果就差一些。

2、以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然,老年人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。

3、没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配,则视个人状况而定,其中最重要的考虑因素之一是年龄。

4、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少,但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼,因为对他们来说,久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然,他们应尽量选择那些副作用较小的运动,如以慢走替代跑步,游泳替代健身操等。

5、锻炼须持之以恒,这对老年健身者来说,也许比年轻人更为重要。但遗憾的是,由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等),由此或使锻炼不能起到预定的健身效果,或使老年健身者半途而废,或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此,专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时,还须同时关注他们可能出现的负面情绪。

㈦ 老年人如何预防和治疗老年痴呆

内外都要修，身体上要锻炼，最好不要在家闲下来，出去读个老年大学，跳跳广场舞，学学唱歌，听听歌曲，画画，都能陶冶情操，可以玩玩扑克，一些益智性游戏，动动脑子，饮食清谈，不吃油炸甜食等。

㈧ 体育运动给你最大的收获是什么，从你的经历谈一谈

1.运动缓解大脑疲劳健脑益智

运动时大脑出于活跃状态，常年运动大脑会更敏捷灵活。老年人多运动可以预防老年痴呆症和智力
退化。

2.预防心脑血管疾病

运动可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用，常年运动的人与心脏病，高
血压和高血脂不沾边！

3.使身体新陈代谢更快

运动可使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会
以汗液的形式排出体外，运动完一身轻松！

11.通过运动结交朋友

经常运动的人会有更多话题，进而促进运动的坚持。我经常会和一群人一起跑步，和几个健身好友
一起撸铁。从他们身上学到很多东西，也获得了友谊。

运动虽好，可不要盲目哦～

㈨ 打太极拳可延缓痴呆这样的说法有科学依据吗

1.打太极拳可延缓痴呆？这样的说法有科学依据吗？可以延缓痴呆，有科学依据，太极拳被发现可以延缓认知能力的衰退，这表明老年人可以通过打太极拳来预防和延缓阿尔茨海默病的发作。团队还将进行进一步的研究，招募更多适合年龄和疾病的老年人在社区进行太极拳训练，并调查更长时间的太极拳训练对认知的好处，为减少痴呆的发生做出更多的贡献。练习太极拳对预防老年痴呆有一定的作用，还可以延缓衰老。练习太极拳可以预防老年痴呆。在观察期间，没有练习太极的组患者的生活质量较差，摔倒的频率增加。而那些经常练习太极的人，疾病的发展速度会减慢。

㈩ 防失智的脑部运动

防失智的脑部运动

防失智的脑部运动，我们人类的大脑也需要运动的，大脑是我们人类很重要的组成部分，这么重要的部分当然会需要很多锻炼运动等，可预防失智，那有哪些防失智的脑部运动呢，我们一起看看吧

防失智的脑部运动1

1、 石榴汁对脑的运作是有帮助的

失智的原因被认为：类淀粉蛋白β在脑部堆积，杀死脑部周遭细胞导致，有实验将患有失智症的老鼠喂食石榴汁，发现沉淀在它们脑部的`类淀粉蛋白β的面积减少了58%。

2、 羊肉可防止记忆力退化

想要拥有不易失智的大脑，不可或缺的就是肉碱。牛肉与猪肉都含有肉碱，但含有最多肉碱的还是羊肉，分别是牛肉的3倍与猪肉的9倍，另外，肉碱含量最多的部位，是红肉中时常运动的部份，通常是接近脚部的地方。

3、 每天写两天前的日记

为了不要遗忘长期记忆，有必要每天至少训练一次自己的记忆力。昨日所做的事情回想起来并不困难，但要想起两天前的事情可就有难度了，正因如此，才能训练脑部思考。

写日记的时候可以不用写太多，只要记得两天前吃了些什么，便能达到训练的效果。

4、 笑容有助活化脑部

根据统计，每天不笑的人比笑口常开的人，高出2倍机率得到失智症。也就是说，长时间保持愉快的心情就不易得到失智症。

5、 远离人工噪音

现代社会的许多人工噪音像是手机声、电视声、车站的逼逼声、汽车喇叭升等，虽然是无意识地听进耳中，但实际上无形中都会带给脑部压力。所以有空闲时间记得关掉电视、手机任何人工噪音，稍微让脑部休息一下吧。

6、 可以多尝试太极拳

太极拳这种运动是靠着弯曲膝盖，缓慢移动上半身的方式进行，虽然看似在休息，其实身体有充分运动到。当中容易锻炼到大腿肌肉，刺激这个部位，可以活化代谢率，间接促进脑部运动。

防失智的脑部运动2

打乒乓球防止老年痴呆症

打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。

打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，微微健康网我建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。

三式保健操护眼醒脑抗疲劳

以保健操的方式保健已经成为了当今社会人们生活中的一种时尚，三式保健操护眼醒脑抗疲劳。

假梳头 ：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。

干擦面 ：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。

轻叩齿 ：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌配合做漱口动作20次，待唾液满口后将其徐徐咽下，具有保护牙齿和促进消化等作用。

按太阳穴 ：用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。

躯干功 ：揉胸脯：将两手按在两乳外上方，顺、逆时针方向各旋转揉动10～20次，具有加快血液循环的作用。

抓肩肌 ：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲劳的作用。

扩胸廓 ：两手微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，反复做20～30次，具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。

搓腰眼 ：以两手掌按住两侧腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的作用。

四肢功 ：甩双手，双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。

旋膝盖 ：以两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。

擦大腿 ：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。

揉腓肠 ：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有流通气血、增强肌力的功效。

搓涌泉穴 ：将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。

15分钟浴缸保健操放松全身：

1、使大腿紧绷的伸展操 ：在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

2、消除大腿浮肿的按摩 ：把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。

3、解除腰部疲劳 ：紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。

4、使腰部紧绷的伸展操 ：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

5、放松脚踝和小腿 ：站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。

6、伸展腿部肌肉 ：双手扶着浴缸的一端或墙壁站立，前腿膝盖弯曲，后腿伸直。左右轮换着做动作，这样能伸展腿部后侧的肌肉。