老年大学交谊舞的好处

① 跳交谊舞能锻炼身体吗

交谊舞可以达到健腹以及收腰作用，能够很好的锻炼身体，让身体变得更加放松，是一举两得的运动方式，现在的人生活节奏变得越来越快，这个时候跳跳交谊舞就能够变得更加轻松，跟着优美的舞蹈音乐旋律进行跳舞，也能够让心情豁然开朗，能够让身材变得更好。跳交谊舞还可以让骨骼的骨密度增强，能够起到很好的促进骨骼健康作用，对于各个肌肉群也有很好的刺激效果。

② 跳交谊舞有什么好处

交谊舞，是一项美的运动，是老年人锻炼你体的一项选择，单身的能跳成伴侣，有家的能跳成情人，没有舞伴的能跳成朋友。交谊舞给那些渣男渣女们提供了暖昧的平台，以跳交谊舞为名搞一些龌龊的关系。

跳交谊舞能让老年人体健年轻，八十岁的年龄，七十岁的容貌，二十岁的心，常跳交谊舞的这些老年人各各身强体壮，腰板溜直，能活九十九没问题！交谊舞是有氧运动可以增加血液中关于记忆荷尔蒙的增加！身体可以老，灵魂不能老！

跳交谊舞不仅对内心世界得到了调整，同时也舞在了爱美人的心里。当音乐响起翩翩起舞时，身心和感情都入了音乐和舞步快乐之中，心情得到了愉快和放松，奔放的激情，优雅的风范，让人觉得跳交谊舞的人更有风彩，跳舞能让人忘记烦恼，忘记年龄，生活更加愉快，让你有个好身体享受现在广交朋友，进入新的境界。在同龄人中显得更年轻，活的更加精彩。

我说的以上一小部分人，不代表大多数跳交谊舞的人，大多数真正的跳舞者是追求 健康 向上的人，以舞为主文明高雅之人。

谢谢冯先生的邀请！

交谊舞，又名交际舞。这是西方国家男女对舞的舞蹈形式。什么时候传入我国？据我的记忆，慈禧太后就曾经要她那俩位从法国回来的宫女跳给她看过。之后，随着西方列强入侵我国，在一些沿海开放商阜，就已经有舞厅和专职的舞女出现了。

顾名思义，跳这种舞是交结友谊，在西方一切大的外交场合和宫廷盛典，交谊舞就是压轴大戏。有时候大到成百对的列阵。每个与会的人都可能有不同的目的，有的为了巴结权贵，有的为了选择知己，有的为了窃取情报，有的展示才华和财富，当然也有为了偷鸡摸狗，谈情说爱。一般来说，所有这一切都被这高端舞会合法化了。尤其是绅士们重视声誉，讲究教养，在这样的舞会上，都是彬彬有礼，笑容满面的。可是也有不少时候，他看见自已的妻子和别人跳得神魂颠倒，觉得忍无可忍时，也会当着大众向对方摔白手套的。当然，一场决斗就不可避免了。这样就走向了“交谊”的反面，变成了“结仇”。俄罗斯的伟大诗人普希金就死于这样交谊舞会后的决斗。

以上的回顾，好像也已经回答了交谊舞有什么好处的提问。当下的交谊舞风气之炽，可以说史无空前。因陋就简，遍布各地，早晚都有，老少咸宜。当然这是歌舞升平的表现，也是锻练身体的一种方式。可是，事情总有正反两面，网上说出事的也并不少见。交谊舞的好坏之处，真的不好说定。我只能说：参加舞会的人好自为之！

跳交谊舞：1）增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。 2）增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉 3）提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。 4）增进人与人之间的感情能使彼此之间加快熟悉
。 5）很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对 健康 有很大帮助的。 6)一些社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。 7）愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。

怎么说呢，往大的方向说，可以锻炼身体，培养自己的气质，增加自己的气场，以及增强你的交际能力。往小的方向说，培养自己的兴趣，吸引异性的目光，增加自己的爆光率……至于交谊舞到底有什么好处，仁者见仁， 智者见智，每个人的人生轨迹都不同，只有当事人自己才知道具体有什么好处。

可以名正言顺地拉一拉喜欢的人的手，搂搂腰，其他场合没有这机会，

跳交谊舞对老年人来说是不错的选择，动作不象拉丁舞那么剧烈，也比较容易学，如果拥有一个理想舞伴翩翩起舞是一种莫名的享受，不但锻炼了身体，而且心情也得到了愉悦，这是其它 体育 活动不能相比的，而且由于舞蹈的花样种类繁多，即便跳一生你也不能说跳得最好，所以说跳舞的过程也是追求学习的过程永无止境。这比打麻将，扑克，甚至爬山跑步不知要好多少倍，

跳交谊舞没有什么好处，跳交谊舞的没有一个好东西都是破鞋烂袜子跳着跳着就跳到一起去了把家跳散了锻炼身体有多少方法非德跳交谊舞搂搂抱抱日久生情这个道理连小孩都知道现在为什么离婚率这么高就是这邦渣男渣女搞的妻离子散给儿女留点脸面给自己留条后路到老了有人管二婚过不长夫妻还得原配的，交谊舞不是什么人都能跳的，有多少以跳交谊舞的由到那找刺激去了，不会跳的就别学了学会了家就没了，都醒醒吧！

③ 交谊舞有什么好处

跳 交谊舞 的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。下面是我整理的一些关于交谊舞有什么好处的资料，供你参考。

跳舞的好处----交谊舞的姿势

1.男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。

2.男士及女士脸都朝向自己的左侧，即朝向舞伴的右肩部位， 并且随时注意舞伴身后的情况，防止与别人相撞(或者防备敌人的偷袭, 古代时就是这种情况)。

3.男士的右手并拢，中指及无名指稍稍内曲，紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分，而不是腰部。左手微握女士右手，两人之臂张开，形成弓形，高低视女士身高而定。

4.女士右手及右臂应听从男伴的带动，不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外，都是以中指及无名指稍稍内曲，扣于男士右肩之上，左臂与男士右臂相触且成一整体。 在探戈舞中，除拇指外的四指并拢，拇指 凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依. 实际上无论舞技如何，只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上，上身的姿势要保持不变，更不用说随意摇摆了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步，以免养成佝偻状舞姿，甚是不美。虽然刚开始时，搭这样的姿势感觉很累，但时间久了也就会习惯的，而且这样做可以使你终身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。

学跳交谊舞的好处很多，比如： 第一：既放松身体，又放松精神

跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。

第二：提升自身的仪态和气质

长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不同。现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。

第三：提高社交能力

当今时代，样样都要懂，聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的，公司经常也会有活动、联欢会，如果你不会跳舞是很难和众人沟通的，更显得不合时宜。

总之交谊舞是一项颐养身心的活动，年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐，中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦;是一项既能使身体得到锻炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。

跳交谊舞的四大好处

一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。

二、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。

三、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、 T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

四、可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。跳交谊舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体，是治病康复的良药。有利于延年益寿。

它是文明高雅生活的乐园，他与音乐是孪生兄弟，音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。人们在优美的音乐旋律里，翩翩起舞如醉入迷，焕发青春，忘记了疲惫与困扰。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。“夕阳”无限好，想留住“青春的光彩”，应当用生命的余热，加强“自娱性”，共同去酿造美好的新生活。

跳交谊舞，必须持之恒，“坚持数年，必有好处”。学了跳舞，精神无压力，身心愉悦，身体得到锻炼。跳舞最好选择露天舞厅或较流通的舞厅。

交谊舞是一项融体育与艺术、健身与娱乐于一体的具有推广性的 体育运动 项目,是大学生走向社会后参加社交活动的有效手段之一。交谊舞的健身功效已经被越来越多的科学研究所证实,但是有关交谊舞对大学生人格因素影响的研究还不多见。本文从社会学互动论视角探讨交谊舞教学对大学生人格因素所产生的积极影响,从而期望大学生在大学阶段掌握好交谊舞技能,并将交谊舞教学中互动形式所培养的能力迁移到社会活动中去,提高自身修养水平、 文化 素养并实现终身体育锻炼的目的

④ 经常跳交谊舞的好处

这里所说的 交谊舞 ，是狭义的交谊舞，由一男一女共跳，国标中的 拉丁舞 、摩登舞以及吉特巴、布鲁斯、三步踩等大众交谊舞均在此列。每一种舞蹈都是极好的健身、娱乐方式，下面是我整理的一些关于经常跳交谊舞的好处，供你参考。

跳交谊舞的好处一、身体层面

1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助;

2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷;

就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。

第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与 其它 舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。

第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。

跳交谊舞的好处二、精神层面

1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。

2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。

3、更加深刻的享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好的把握，不但要听节拍，而且要深刻的去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。

4、交谊舞是一种与陌生异性进行交流的绝佳方式，每一个人都有与异性进行交流的渴望，尤其对于单身青年来说，与陌生异性的交流是一种心灵的需要。交谊舞不但可帮助你接触异性，而且在共舞的过程中，可以达到语言、身体与心灵的立体沟通，“相逢何必曾相识”，在交谊舞的世界里，不管人们是否曾经见过面，只要共舞一曲，大家就成了朋友。

⑤ 交谊舞的好处

人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。下面是我整理的一些关于 交谊舞 的好处的资料，供你参考。

一、交谊舞的好处

舞技的难易程度：华尔兹、探戈等舞步看起来都很容易，但要跳出优雅的风格真要下一番功夫才行。男士要着重培养“领舞”的技巧，女士则要学会如何“跟舞”。双方的技巧都很重要，而要达成默契也非一朝一夕的事情，只有多学多练才能达到珠联璧合的境界。

运动强度：交谊舞消耗的体力不太多，它更重视动作的平滑和姿态的优美。由于动作的速度相对较慢，所以达不到较强的有氧运动的效果。

对单身舞者说：一个人来也许只有观摩的份了，因为这里的人都是成双成对的。但也说不定你能很快在舞场找到合适的舞伴。

对成双的舞者说：交谊舞本来就是两个人的舞蹈。你和你的舞伴要培养通过身体语言互相沟通的能力，有时一个眼神也能成为默契的信号。

人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。

在跳舞的时候眼神表情都要保持轻松自然，并且要把握住『舞姿柔』、『腰会扭』、『表情活泼自然』三个要素，其实曼波舞步只要随着节奏摆，配合脚及腰的扭动，表情愉悦，感觉有点像在跳国际标准舞。

乐趣所在：交谊舞的浪漫气质为其他舞蹈所不及，所以它能带给人们独特的乐趣。交谊舞能培养你从上至下的优雅气质，但别指望它能代替跑步机。

二、交谊舞下腰造型特点

当你在跳优美的华尔兹时，除了浪漫的旋转，还须有特定的造型动作相匹配，从而展现华尔兹动静相宜的华美风格，以下谨对女士下腰造型作一注解，供你习舞时体会把握。

女士下腰造型的技术名称叫做“切克”。

动作要领：

男：左脚前进，身体左转，右手下沉，左手稍上举，身体重心在两脚之间。脚法：跟--掌。

女：右脚后退，身体左转，右手稍上举，腰部以上后仰，身体重心在两脚之间稍靠右。脚法：掌--跟。

步数：一步。

升降关系：下降。

要点提示：这个造型动作在华尔兹中经常使用，主要是男士引导女士来展示身段的柔美，华尔兹旋转的特点决定了该动作身体左转，脚下交叉不动，才便于展现上身动作。

⑥ 交谊舞对中老年人有哪些影响为何老年人最好不要去跳交谊舞

中老年人的生活是比较悠闲的，可能会去跳交谊舞，认识不同的异性，就会让自己正常的生活受到影响。因为跳交谊舞会让两个人的身体产生比较频繁的接触，比如说在一起搂搂抱抱，看起来是不怎么雅观的，进而就可能会让两人产生情愫。这种情况就会影响两个人的家庭，所以大部分人都认为中老年人最好不要去跳交谊舞。

与其去跳交谊舞，还不如跳广场舞，自己跳自己的，就不会去关心他人的情况。跳完之后也要赶紧回家，不要在跳舞的场地逗留。