减慢老年痴呆

㈠ 哪些运动能预防老年痴呆

哪些运动能预防老年痴呆

哪些运动能预防老年痴呆，老年痴呆是生活中老年人常见的一种疾病，这种病挺害怕的，因这种疾病会让人失去语言，记忆，认知，行为和自理等多种能力，接下来就由这篇文章带大家了解一下哪些运动能预防老年痴呆

哪些运动能预防老年痴呆1

1，有氧运动。

散步，骑行，慢跑和游泳等都是常见的有氧运动，这也运动的好处不用多说，想必大家也都知道。如果老年人每周能坚持三到四次有氧运动，每次半小时以上，那么就能有效的改善大脑血液循环和神经功能，这样就能有效的降低老年痴呆的发生几率。

2，头颈运动。

头颈运动在预防老年痴呆时也有一定的效果，老年人可以在每天累了的时候就活动一下颈部并按摩一下头部，这样就能快速的缓解大脑疲劳，预防老年痴呆。不过，在转动颈部时，老年人应该尽量减慢速度，因为快速的转动不但达不到预防的效果，还可能引起头晕和颈部扭伤等问题。

3，手指运动。

很多研究都显示，经常锻炼手指不但能让大脑变得更灵活，还能防止各种大脑疾病。老年人在平时可以多做做五指操或者用手转转保健球，这样就能达到预防老年痴呆的目的。

4，肌肉运动。

虽然老年痴呆属于神经系统疾病，但是如果老年人多使用哑铃，拉力器或其他健身器材锻炼自己的肌肉，那么就能全方位的提高身体机能，降低老年痴呆的发病率。

在了解以上运动之后，老年人就可以选择一两种运动坚持一下，这样就能让神经系统变得更好，让自己远离老年痴呆这种疾病。当然，除了运动以外，老年人还应该少吃盐和油脂多的食物，保证营养均衡，做到作息规律和定期到医院体检，因为这些事项也能有效的预防老年痴呆。

哪些运动能预防老年痴呆2

预防老年痴呆的食物

1、石榴

石榴的维生素C含量远超出苹果合理，钙、铁、磷等微量元素含量也十分可观，果汁含量占总重量的百分之34~百分之61，所以营养价值高。多吃石榴可以增加机体免疫力，多喝石榴汁可以抵抗心血管疾病、抗衰老。

2、杏仁

杏仁中含有超过百分之20的蛋白质，超过百分之50的脂肪，百分之10的糖类；此外杏仁中含有钙、磷、铁等矿质元素和多种维生素，这些都是促进脑部功能的营养成分。但是杏仁含有轻微有毒成分苦杏仁甙，所以不能一次食用过量。

3、栗子

栗子分为板栗和尖栗两种，入药补需益智。糖类和淀粉含量超百分之60，蛋白质含量百分之10左右，还有尼克酸、核黄素、硫胺素等益智成分，板栗烧鸡就是一道健脑又美味的菜肴。

4、芝麻

芝麻中含有亚油酸、花生烯酸，芝麻素、芝麻酚，早在我国古代就有芝麻能防治肿瘤、延年益寿、软化血管、防治血管性痴呆。

5、莲子

莲子去皮去心后研末，加入粳米煮粥喝可以益耳目，补中强智，养心安神，健脾强志，对于预防老年痴呆也是不可多得的佳肴。

6、芹菜

芹菜中大量的纤维素，可以通常、利便、降低胆固醇，具有预防消化道癌症和动脉粥样硬化以及心肌梗塞的作用。芹菜所含尼克酰胺、泛酸等成分可促进脑部代谢，增加脑和其他神经组织的机能。

7、银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心的功效。中医常用银耳来滋补调养身体。银耳蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钾等营养成分含量都比较丰富。

事实上，预防老年痴呆的有效手段除了改善饮食结构，经常锻炼身体，给身体按摩也是不可缺少的`。

老年痴呆前兆

1、记忆出现障碍

记忆障碍一般出现在痴呆症早期，此类患者日常表现为话说完就忘，容易丢三落四，严重的甚至刚刚发生的事情，转身就会忘记，喜欢反复问相同的问题，说同样的事情。

2、产生语言障碍

语言障碍也是痴呆症早期容易出现的现象，主要表现在说话经常语无伦次，找不到合适的词语表达，说话过于啰嗦。

3、行动障碍

老年痴呆症患者行动在患病早期表现还算正常，到了患病中期行动逐渐变得迟缓笨拙，活动困难。

4、判断力变差

由于患病，患者对生活中的常识问题判断力明显降低，无法适应生活环境改变，生活中遇到的简单问题不知道如何解决。

5、精神障碍产生

老年痴呆症患者早期容易出现精神障碍，主要表现为出现抑郁现象，性格变得暴躁固执，常以自我为中心，甚至出现幻觉。

6、性格变得敏感多疑

部分老年痴呆症患者在患病初期性格会开始变得敏感多疑，甚至无端产生恐惧感，或者变得暴躁固执。

7、睡眠障碍

这也是老年痴呆症的典型前兆，部分患者出现白天嗜睡，晚上却彻夜失眠的现象，作息时间变得极为紊乱。

㈡ 老人患了老年痴呆，怎么做才能减缓老年痴呆的症状

老人有财宝的说法足以证明它有一定的真理。然而，随着年龄的增长，身体的所有功能都会逐渐衰退，这将使老年人更容易患某些疾病。阿尔茨海默病是一种常见于老年人的现象。老年痴呆症发生后，老年人很容易引起很多不适。那么，如何缓解老年痴呆症的症状呢？

老年痴呆症的发病率在60岁以上的老年人中较高。毫无疑问，老年痴呆症给生活带来了巨大的变化。为缓解老年痴呆症的程度，建议老年人多进行智力训练，做好定期体检，预防心脑血管疾病，多吃低盐低脂饮食，坚持少强度体育锻炼。

㈢ 老年痴呆有轻中重三个阶段，有哪些措施可减慢阶段的转变

随着现代社会的老龄人口不断增多，老年痴呆症的发病率也逐年攀升。它的医学学名为阿尔兹海默症，有轻中重三个阶段，主要多发于五十岁以上的老年人，主要症状有记忆障碍，语言障碍，甚至会发展为认知和行动障碍，目前病因尚未明确，也没有专门的特效药，只能通过一些手段保守治疗，减缓病情进展。这里介绍三种能够延缓老年痴呆症病情进展的治疗方法——音乐疗法、益智游戏疗法、中药疗法。

中药有着许多不为人知的神奇功效。针对老年痴呆这种慢性疾病，中药治疗往往比西药要更为有效。诸如人参、石杉、银杏等常见中药材都有着防止记忆衰退的功效，对于老年痴呆症有着很好的疗效。

总而言之，家中老人若患上老年痴呆症，是一件很让人心烦的事。所以，我们应该在其没病没痛时，给予他们足够关心和关注，多陪陪他们玩益智游戏，降低他们患病的几率。

㈣ 吃什么能延缓老年痴呆的发病

1.饮食：目前有一种饮食方式，叫做地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多个研究证实能够降低痴呆的发病风险。
2.教育水平：此外，高教育水平会降低痴呆的发病风险，即使是携带了痴呆的易感基因，这种保护作用都持续存在，所以它的作用真的是不容小觑。
3.体力活动：中年时期规律的体力活动可以降低痴呆的发病风险，尤其是那些需要中等程度的努力并可明显加快心律的中强度体育运动。医生建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3-5次。
4.脑力活动：通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少痴呆的发病风险。这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护认知。反过来说，社交活动的减少会增加痴呆的发病风险，尤其是独居的老年人，社交活动减少，会大大增加痴呆的发病风险。

㈤ 怎样预防老年痴呆

勤于用脑

人体各器官都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀剑，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

适当运动

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。

梳头、按摩、推拿等，可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应，延缓大脑衰老。

保证睡眠

睡眠时，大脑进入抑制状态，可使消耗的能量得到补充，有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。

充足而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

揉脚

根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。

↑按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆

踮脚

中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简单，就是踮脚。

这样做的好处就是，锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动；除此之外，用大脑能否控制远端的脚指和腿肚子，来测试中老年人大脑的健康状态；而且远端的肌肉运动还会刺激大脑，反向调节大脑功能；还可以促进血液循环，降血糖。

别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

（扶着椅子踮脚）

踮脚是最简单最靠谱的肌肉控制和肌力训练，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，朋友们可以试试踮脚这个保健动作！

多吃莲子

现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，可以帮助我们预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！

莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动，减缓衰老。

我们中老年朋友，以及脑力劳动者，一定要常吃莲子。因为它不仅可以健脑、增强记忆力、提高工作效率，还可以预防老年痴呆。

此外，莲子芯具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子芯还有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮，安神助眠。

用莲子来防痴呆、降压、安神有一种很简单的做法，只要自己在家做饭、吃家里的饭，都很容易坚持。

这个养生方法不需要改变太多我们习以为常的生活规律，莲子也不需要单独做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！

㈥ 老年人需要天天锻炼吗做哪些运动能延缓老年痴呆

1.老年人需要天天锻炼吗？做哪些运动能延缓老年痴呆？老年人可以天天锻炼，经常散散步打打太极可以预防，大脑衰老是衰老的自然组成部分。对于六七十岁的人来说，新的记忆需要重复几次，然后才能储存在海马体中进行长期记忆，而学习新事物需要更长的时间。

㈦ 生活单调的人更容易患老年痴呆，如何预防和延缓老年痴呆

如何预防老年痴呆症预防老年痴呆症，这6大绝技必须掌握。核心提示:老年痴呆症在现在的生活中很多老年人患有疾病,老年痴呆症的出现是患者自身的健康,更影响的不仅是家庭带来很大的负担,所以为了减少老年痴呆症的发生,我们一定要注意相关的预防措施,减少老年痴呆症疾病的概率。

老年人一定要保持正常的社交。经常出去玩也可以预防痴呆症的发生。经常和别人说话、交流可以有效地降低这种病的发生几率。对老年痴呆症的发生,我们通过锻炼的方法,锻炼可以预防心脑血管的健康水平对能产生一定的促进作用,所以老人一定要经常运动的锻炼,必须注意。

㈧ 老人的老年痴呆从健忘到失去自理能力一般需要多长时间如何延缓痴呆呢

1.老人的老年痴呆从健忘到失去自理能力一般需要多长时间？如何延缓痴呆呢？一般是三到十五年，多注意运动和饮食搭配说到阿尔茨海默病，我们都很熟悉。一旦得了这种病，病人的记忆力就会越来越差。有时候，他们只是把事情做完就忘了。严重到连自己的亲人谁都会忘记，往往找不到回家的路。