经常动脑能防止老年痴呆吗

Ⅰ 怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆，随着年龄的增加，任何人都会变得健忘，老年痴呆的发病率在逐年的上升，但是现在的老年人生活条件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的发生。以下分享怎么预防老年痴呆。

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睡得要好,锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用,更可以有效保护大脑。在良好的睡眠过程中,大脑可以有效地清除脑内的老年斑,保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点,所以,不要熬夜,最好晚上9点后就关闭电子设备,以免影响睡眠。

充足的运动量是另一大“法宝”,坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量,特别是有氧运动可以加速血液循环,提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。

吃得要合理,体重不超标。多项研究证实,高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素。研究发现,核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。另外,黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现,每天喝2至3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。切忌不要暴饮暴食,一般将身体质量指数控制在18.5至24.9之内为佳。

戒烟少喝酒,先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险。

需要说明的是,适度饮酒对人体有益,但是切记不可过量,建议每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过350毫升。

勤读书看报,来点“脑部运动”。诸多研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

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1、休息好适当身体锻炼：保持良好的睡眠习惯对身体机能有很好的修复功能，也会让大脑得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保护大脑让大脑处在最佳状态，脑健康得意保障。

老年人晚上最好22点就睡着，切记熬夜晚上上床后就不要玩任何电子产品了，以免对睡眠造成影响。每日适量的散步运动可以改善大脑血流量，促进大脑的血液循环，大脑代谢功能得以提升，此时能很好的'预防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好体重:多项临床研究数据表明，糖尿病、高血压等老年常见慢性病存在着很高换上老年痴呆的致病因素。预防老年痴呆先预防老年慢性病，调整合理的饮食结构，预防高盐、油腻食品，饮食宜清淡，不暴饮暴食，控制好体重避免肥胖。

3、戒烟戒酒，保护好脑血管：烟酒对大脑都会带来伤害，尤其是老年人吸烟饮酒会直接提高患老年痴呆症的风险。烟酒会使血管老化更快，促进血管里形成斑块，还会带来更严重的脑中风或者心肌梗死。再次特别声明，烟酒对于老年人弊大于利，戒烟戒酒是预防老年痴呆的必要手段，为了老年的健康，还是尽早摒弃吸烟嗜酒的不良习惯。

4、适当让大脑也多运动下，多读书看报：很多医学临床文献表明，学历高的老年群体患老年痴呆概率比较低。老年人可以时常玩点数字游戏和一些脑力运行多的棋类游戏，这些运动需要很好的大脑协调，能让大脑得到很大的认知锻炼，当脑中皮层协调大脑多个功能协同工作，这会让老年人的大脑处在一个最佳的活跃状态，很利于预防老年痴呆症的发生。

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1、中药调理预防老年痴呆

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

2、多动脑预防老年痴呆

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

3、预防老年痴呆从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

4、每天两杯苹果汁预防老年痴呆

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

5、保护视力预防老年痴呆

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

6、室外散步预防老年痴呆

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

Ⅱ 老年痴呆通过多动脑可以治疗吗

作息饮食规律，坚持锻炼，当然是好的，但是让一个已经得了老年痴呆的老人进行大量的学回习思答考动脑这就非常困难了，如果一个老人能够进行大量的学习思考，他是不会得老年痴呆的，就好像你让一个双臂尽断的人去练习手指的灵活度，试问他如何能够做到？
如果一个老人已经有老年痴呆的现象，那么让他多和人接触，和人聊天谈笑，让他去打打牌下下棋，钓鱼遛狗之类应该可以很好的缓解，但是让他去学习思考记忆，说实话，基本不可能做的到

Ⅲ 预防老年痴呆的方法 四个小妙招

如何预防老年痴呆，这种疾病的发病率高，而且治愈率比较低，最后会出现全部的意识丧失，大小便失禁，你也不想自己的家人或者是自己患有这种疾病吧，所以说平时的一些预防小方法需要大家都知道，从日常生活中做起，减少疾病的发生，来看看这些小方法的介绍。

一、避免各种心理应激性刺激

预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会给自己的心理一个自我的控制和调理，有了一个良好的心态就可以减少很多疾病的发生了。

二、从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，这些营养物质对于预防老年痴呆有一定的好处，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及肉类蛋白质类的食物。

三、动脑是预防老年痴呆的方法

脑神经细胞一旦破坏即无法再修复 ，可借脑部的刺激与锻炼来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年人要多动脑，多观察和思考，不要让大脑停滞不前，保持一个号的思维能力，可以起到预防老年痴呆的作用。

四、用中药调理

这也是预防老年痴呆的方法之一。中医对老年痴呆是以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等这些都是可以补气血作用的中药材，对于养心安神有好处，还能有提高心脑功能的功效，对于预防老年痴呆有一定的好处。

关于预防老年痴呆的方法，上面都介绍了相关的内容，这些小方法在日常生活中都是需要重视起来的，可以通过这些方法达到养生保健的目的，饮食方面，运动方面，以及心理因素，都是对于老年痴呆的预防有着决定性作用的因素。

Ⅳ 让老人多动动脑 是不是就不容易得老年痴呆了

常动抄脑确实有益于预防老年痴呆。袭

现代医学认为生命在于脑运动，因为人衰老，首先是从大脑开始的。那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。

同时，研究表明文化程度较低的人患老年性痴呆的几率比较高，文化程度高又不断学习的脑力劳动者，老年性痴呆的发病率明显减少。

由此可见，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，那些担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的，只要运用，就会促进其功能的恢复，改善记忆。

此外，预防老年痴呆的方法还有很多，包括健康的饮食习惯，规律的生活方式，广泛的兴趣爱好，积极的人际交流，定期的体格检查等等。

可以帮助家里的老人多参加丰富多彩的活动，扩大交际面，都有利于预防老年痴呆。

此外，一些中医的养生方式，比如太极拳、针灸、食疗等都可以预防老年痴呆。

我的网络空间里还有一些老年痴呆防治知识，希望对您有用！

Ⅳ 老年人应该怎样预防老年痴呆症

越来越多的老人到了年纪后都有痴呆的症状，为了提早预防老年痴呆，我们不仅要知道老年痴呆症前兆表现，更要学会在生活中如何预防老年痴呆。下面给大家简单的介绍一些老年痴呆的症状还有预防老年痴呆的方法。

老年痴呆症前兆

1、记忆障碍

记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

四、加强能力训练

1、要鼓励早期患者参加各种社会活动和日常活动;

2、鼓励多参加力所能及的体育锻炼;

3、鼓励训练日常生活的能力。

五、观察病情变化

因老人感觉迟钝，又缺乏主动能力，要加强观察躯体感觉、运动变化，注意中风、心血管意外发生的情况，及早诊断、及早治疗。

六、防止意外发生

应妥善管理家电、煤气等，防止患者发生触电、烧伤、爆炸等意外;对于行动困难者在行走时注意搀扶，避免跌倒意外;患者外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、联系方法等写在卡片上让患者带在身上，以防走失意外。

7、不要吸烟：吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。

结语：通过上文的介绍想必大家多老年痴呆的一些知识已经有了大致上的一个了解了，那么日常生活中一定要做好预防工作哦，今天的介绍就到这结束啦，希望可以帮到大家。

Ⅵ 在平时的生活中，我们该如何预防老年痴呆这种病

引言：有些人群可能是因为自己身体的因素会患上老年痴呆，那一旦患上这种病之后，生活可能就无法自理。如果说想要预防老年痴呆这种疾病的话，在日常生活当中要做到哪些呢？

三、跟家人之间的沟通

如果说我想要预防老年痴呆这个疾病，跟家人之间也要有一个良好的沟通才行。因为在沟通的过程当中，可以让自己内心的情绪得到发泄。而且在沟通的过程当中也有利于记忆力的恢复，同时也可以让大脑的运转更加灵活。有很多人之所以会患病，就是因为自己一个人呆习惯了。时间久了之后，他们的内心会变得非常封闭，不愿意跟外界交流。那也会对他们的大脑以及身体健康造成一些影响，所以说跟家人之间的沟通也是非常关键的。

Ⅶ 如何才能预防老年痴呆症

老年痴呆症经常出现在老年人群当中，主要表现在记忆力下降，行动不便等等。出现老年痴呆会给整个家庭造成很大的影响，那究竟有什么办法能够有效预防老年痴呆呢？中老年人可以多做一些益智游戏，锻炼自己的大脑，保证适当的运动量，调整好自己的饮食，有一个良好的心情。

三、好的作息习惯

老年人平时可以多吃一些豆类和坚果，因为这些食物当中含有非常丰富的植物蛋白，可以帮助人体抗氧化，同时还能提供人体所需的脂肪酸。做菜时尽量不要使用动物油，因为动物油的吸收和消化率都比较低。比方说橄榄油能够保护老年人的心脑血管疾病，预防老年痴呆症的发生，奶制品可以为老年人补钙，增加基础代谢能力。鸡蛋当中的脂肪酸可以预防老年痴呆，三文鱼、金枪鱼等深海鱼当中的物质能够保护心脏。

四、保持良好的心情

预防老年痴呆，心情也非常重要，老年人应该学会处理自己的压力，适当缓解心情，有一个好的心情，才能有一个好的身体。

Ⅷ 经常用脑思考的人，为什么不容易得老年痴呆

提起老年痴呆症，健忘、目光呆滞、口齿不清、四肢迟钝、随地二便等一系列症状相信大家并不陌生，它正式的医学名称是阿尔茨海默病。

数据显示，世界范围内65岁以上的老年人中，重度老年痴呆的比率达 5% 以上，80 岁以上人群，此比率上升到 15%～20%。我国老年痴呆患者有 600 多万，占世界总病例数1/4以上，所有老人走失的原因中，老年痴呆是最高的，占比40.3%，患有老年痴呆症的老人走失后，死亡率也最高，占比10.4%。

9月21日是“世界老年痴呆日”，预防和延迟老年痴呆症的发生对每一个人来说都极为重要。我们今天聊聊，那到底什么人更容易患上这个病，更应该提高警惕，及早预防。

兴趣爱好

听广播、看电视、写字、绘画、朗读诗词、散步、打拳、养花、钓鱼、下棋等兴趣爱好，都能延缓大脑衰老速度。如果有兴趣和条件，鼓励老年人学习一门外语，更是预防老年痴呆症的一剂“良药”！

Ⅸ 怎样预防老年痴呆

要通过合理的措施来预防老年痴呆症。另外，老年人的双脚出现了痴呆线，有可能是疾病的预警，发现这种信号时不要恐慌，应该采取好的措施保养身体，也可以避免老年痴呆症出现。其实，所谓的痴呆线，指的是中老年人的大脚趾与二脚趾相邻处出现的一条棱线。但并不是说有了这条线就一定会患上老年痴呆症，需要辩证对待。那么，预防老年痴呆症，有哪些方法呢？
如何预防老年痴呆症比较好？
1、多动脑
为了避免老年痴呆症出现，应该通过多动脑的方式来提高大脑功能，在动脑思考的过程中可以活跃大脑细胞，达到延缓大脑衰老的效果。很多人平时基本上不动脑，遇到问题不思考，有可能在大脑逐渐功能下降的过程中引发老年痴呆。如果可以多做一些益智健脑的事，平时多思考或者多打乒乓球，下象棋，都可以在锻炼大脑的过程中预防老年痴呆症。
2、补充足够营养
为了避免老年痴呆症出现，需要从饮食这方面入手，因为饮食保持健康是让老年痴呆症远离的关键，人体需要的各类营养物质及时获取，可以达到对抗衰老，让大脑退行性变速度减慢的效果，坚持下来之后会发现老年人记忆能力提高，思维能力也增强，不容易出现痴呆表现。
当然，对人体健康有利的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸都应该及时获取补充，一些抗氧化物质以及疏通血管的食物都可以让大脑有足够的营养提供，维持功能正常。如果在饮食过程中含有重金属类型的食物经常吃，或者爱吃油炸食物，垃圾食品，都可能会加速老年痴呆症。
3、作息保持规律
为避免老年痴呆症出现，作息要规律。通过每天充足的睡眠时间让大脑得到休息，否则经常性熬夜会因为大脑压力增大让老年痴呆症更快到来。并且，每天作息时间充足，可以积极对抗衰老。
有充足的睡眠时间，人的精神状态保持良好，也不容易感觉到负担重。很多老年人在年龄增长时依然熬夜，熬夜属于坏习惯的一种，身体老化速度加快，大脑也更容易功能下降。因此，需要通过睡眠时间充足这种方式来预防疾病。
总之，想要防止老年痴呆症出现，以上这些好的方法需要尝试。只有大脑的退行性变速度变慢，保持大脑功能正常，老年痴呆症会远离，否则出现了严重的老年痴呆症，生活无法自理还会给子女带来负担。