老人家觉得没力气吃点什么

⑴ 老年人吃什么能增强体力

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充。调查显示，在我国农村地区，老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说，蛋白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源，大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高，但调查显示，我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右，仅为推荐量的一半。食物中，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品，乳糖不耐受的人可以选择酸奶。

3、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

人体中维生素D来源有牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降，通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限，需要格外注意膳食补充。

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1、老年人的不良饮食习惯

烟、酒成癖。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。

2、晚餐过迟。

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

3、偏食挑食。

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

⑵ 老年人乏力吃什么好

去医院查一下，看看血脂浓度，测测血压，如果过高，都可能引起上述症状。如要通过药物治疗，最好去医院咨询医生，不要乱吃药，要对症。

中老年人大多会因身体发胖体重超标，出现血脂增高，而血脂增高是导致动脉硬化和心脑血管疾病的元凶。因此，血脂高者做好饮食调理非常重要，在饮食上要注意“两低一高，两限一倡”的原则，即低脂、低胆固醇和高纤维饮食，限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶等几个方面，才能有效控制血脂水平。血脂高的人应多吃下列食品：

豆制品
豆制品中不含胆固醇，含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

黑木耳、香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。荞麦、燕麦、 荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低血胆固醇水平。据研究，血胆固醇高的人每天吃100g燕麦片，数周后血胆固醇可降低5％。

大蒜、洋葱
大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇合成的作用。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。

鱼
鱼中富含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉硬化。尤其是海鱼，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，像生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竟无人患动脉粥样硬化性心脏病。

蔬菜、水果
蔬菜和水果中的纤维素含量多，摄入一定量纤维素，可降低血液中胆固醇。

茶
实验研究证明，各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。
另外，中年之后，人的基础代谢率减低，能量需要量降低。有高脂血症的人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/千克体重之内，折合主食每天不宜超过300g。

⑶ 老年人无力吃什么补

如果老人全身无力，没有精神，考虑气血不足导致的乏力，可以给老人用人参，西内洋参提高免疫力。同时容常规补钙。可以改善腰酸背痛，消除疲劳，改善睡眠。当老人进入老年之后，生理机能开始衰退，代谢减慢，腺体分泌减少，机体抵抗力下降。
饮食方面需要注意多吃高蛋白食品，多吃新鲜蔬菜和水果，减少热量供应，少吃糖分和盐分。多吃容易消化的食品，比如瘦肉，鸡蛋，乳制品，豆制品。要尽量多吃含胆固醇少而含不饱和脂肪酸较多的食物。

⑷ 老人没精神,没力气,吃什么

病情分析： 老人没精神,没力气,吃什么好。你好，年纪大的人，身体所需和年轻人是内有所不同的，所以老年容人的饮食要注意：多吃粗粮、杂粮：谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。
意见建议：建议,您要密切关注老人的健康状况，如果出现不适应的变化及时就医。谢谢您的咨询。再见。

⑸ 老年人经常感觉累没力气，该吃什么好呢

不只是吃啥能解决的。主要到医院排出心脑血管及肺功能有无疾病。

⑹ 老年人没力气应该吃什么保健品

补钙：预防腰酸背痛，预防骨质疏松，消除疲劳，改善睡眠。(液体钙.中老年高钙.乐力专钙等）补充多种维属生素.叶绿素：提供健康所需的多种维生素和矿物质，维持机体运转，预防疾病。（中老年多维片，螺旋藻等)提供高蛋白质：增强抵抗力，预防感冒，延缓器官功能衰退。(复合氨基酸胶囊或口服液，营养蛋白粉等)合理膳食，适量运动，戒烟限酒，保持充足的睡眠和乐观心态

⑺ 身体虚弱的老年人吃什么对身体好

因为老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊的要求。为保持身体健康，应注意以下十个方面：

一、饭莱要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

二、质量要好 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

三、数量要少 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

四、蔬菜要多 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

五、食物要杂 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。

六、莱肴要淡 有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

七、饭菜要烂 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

八、水果要吃 各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。

九、饮食要热 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

十、吃时要慢 有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影叶身体健康。

⑻ 年纪大了身体没力吃什么营养品比较好

喝复方阿胶浆，坚持半年，试一试。本人的体会，原来我喝复方阿胶浆，嫌太版贵了，现在我自己买阿权胶粉碎后，用黄酒泡2天，然后盖上盖子蒸化，蒸50分钟左右，每隔10分钟去搅拌几下，直到阿胶全部融化位置，凉凉，装瓶，每天早晚各舀一小勺，开水冲服。

⑼ 老人家脚没力，要吃什么

根据您的描述可以补点钙。高钙片,以碳酸钙、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。每片中含：钙500mg、维生素D100IU。每日1次，每次1片，嚼食。本品不能代替药物。不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。若用药后症状无改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊，明确诊断后再进行治疗。

⑽ 老人腿没有力吃什么补

老年人出现这种症状是属于骨质疏松的症状，可以给老人吃一些罗钙全，阿法骨化醇，益钙宁等药物，要给老人家多吃些含钙高的食物，多吃些蔬菜水果，可以叫老人家适当的进行运动。