老年大学柔力球教学总结

㈠ 老年大学柔力球班班长讲话

你的问题我没明白，怎么答呢?很急，重新问一下，我在线上等着，再回答不行吗?

㈡ 柔力球第一套基本动作有哪些

柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。

第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。

第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。

第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。

第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。

第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

(2)老年大学柔力球教学总结扩展阅读：

太极柔力球技术

柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：

1、迎

迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。

2、纳

纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。

3、引

引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。

4、抛

抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

㈢ 温州老年大学的学校荣誉

1.1993年，学校在市“保险杯”首届老年人运动会上，荣获团体总分第三名。
2、1994年，学校在建国45周年歌咏比赛中，荣获“荣誉奖”称号。
3、1996年，温州大桥工程建设指挥部赠与温州老年大学的锦旗。
4、1996年，温州老年大学率队参加市老年运动会，荣获团体比赛第二名。
5、1996年，学校在市第二届老年人运动会“天龙杯”门球比赛中，获得团体总分第五名。
6、1996年，温州老年大学在第二届老年人运动会男子乒乓球赛中，荣获团体总分第一名（团体冠军）。
7、1998年9月，由温州老年大学组织文艺队参加市文艺演出，荣获市委老干部局、市文明办、市公关协、市总工会联合颁发的组织奖。
8、1999年10月，在市总工会、市电视台举办的纪念毛泽东诞辰一百周年“红太阳颂”大合唱比赛中荣获三等奖。
9、1999年，学校在温州首届“公平杯”老年门球比赛中荣获“第六名”。
10、1999年，荣获市“仙手杯”老年门球比赛“第六名”。
12、2001年3月，温州老年大学荣获市文化局颁发的温州市广场文化活动先进集体的称号。
13、2001年3月，温州老年大学班主任叶玉珠同志参加首届世界太极拳健康大会，荣获42式太极拳（女子老年A组）第六名。
14、2001年6月，温州老年大学在纪念中共成立80周年市中老年舞蹈锦标赛中荣获“表演奖”。
15、在2001年度温州市广场文化活动中，温州老年大学被温州市人民政府授予先进单位。
16、2002年8月，学校被中共浙江省委老干部局评为优胜老年大学。
17、2002年9月，温州老年大学被评为1997—2001年度浙江省老年体育工作先进单位。
18、2002年9月，温州市老龄工作委员会、中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市广播电视局联合举办“迎十六大召开，颂党光辉业绩”的第二届老年文化艺术周，学校组织的演出节目荣获金奖。
19、2003年8月，温州老年大学在市中老年太极柔力球比赛中，荣获规定套路一等奖。
20、在由温州市老年人体育协会组织的2003年市老年门球比赛中，学校获得第四名。
21、2003年10月，在温州市老年门球等级联赛中，学校荣获“甲级队”的荣誉称号。
22、2004年5月,温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第一名。
23、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获总团体冠军。
24、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获
自选套路一等奖。
25、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获
规定套路二等奖。
26、温州老年大学参加2004年温州市中老年太极柔力球比赛，荣获规定套路一等奖。
27、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学英语角荣获团体项目舞蹈类银奖。
28、2004年10月，在中共温州市委老干部局、温州市文化局、温州市体育局、温州市广播电视局、温州市老龄工作委员会办公室联合举办的“北大富硒康杯”温州市首届快乐老人健康大赛中，温州老年大学的太极柔力球自选节目荣获团体项目健身操类金奖。
29、2004年12月，学校被中共浙江省委老干部局授予“规范化建设示范校”。
30、2005年5月，温州老年大学在“祥生杯”2005年浙江省中老年健身球操比赛中，荣获中年组优胜奖。
31、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获 自选套路（个人）第一名
32、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第一名。
33、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获总团体第一名的好成绩。
34、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第一名。
35、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第一套）第二名。
36、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获规定套路（第二套）第二名。
37、2005年5月，温州老年大学参加市老年体协为庆祝浙江省老年体协成立20周年举行的“温州市中老年太极柔力球比赛”中，荣获自选套路第二名。 2006年2月，温州老年大学被市委、市政府批准授予温州市第十二批市级文明单位荣誉称号。
2006年5月，本校太极柔力球队代表市队出征浙江省“朝阳轮胎”杯中（老）年太极柔力球赛，柔力球队荣获自选套路团体第五名，学员郑赛春荣获个人自选第一名。
2006年10月，本校率队参加温州市第五届老年人运动会，获得太极柔力球个人和团体赛各一等奖。并与市老干部活动中心等单位联合组成市直队，获得团体第一名。
2006年11月，温州老年大学组织时装表演队参加全国老年大学文艺汇演，表现出色，荣获梅花奖。

㈣ 太极柔力球的太极柔力球技术原理

柔力球运动的技术，是人们合理运用身体能力和动作，掌握和提高柔力球的技术水平，使其最大限度地达到球拍合一、心球合一的有效方法。柔力球运动的技术原理是该运动中带普遍性的基本规律，是广大爱好者正确掌握柔力球技术的理论依据，也是人们长期运动实践经验的总结。随着科学技术的进步和广大柔力球运动爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，柔力球运动的技术原理也将不断得到丰富和发展。
柔力球运动是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。
圆弧的形成与运用
根据柔力球运动本身特定技术的要求，练习者做任何动作，心中都要有 “圆” 的概念。即要以持拍臂的肩为轴，将球纳入球拍后，根据不同技术动作进行弧形引化。由于身体的移动和持拍臂屈伸的不同，就形成了不等半径的圆弧，半径长弧形就大，半径短弧形就小。不管弧的大小，它都是圆的一部分。我们认识了这个规律，在练习和比赛中就可根据实际的需要，有意地改变半径的长短，使弧形引化的过程千变万化，迷惑对手，以达到取胜的目的。
球与球拍、球速与拍速的对应关系
在柔力球运动中，球与球拍是一对主要的对应体，在运动过程中对球的控制是至关重要的。对来球的速度、力量、方向，要有正确的判断。球拍在迎纳球时，在速度、力量、方向上都应与来球符合，做到泄力化解，改变方向，使球悄声无息地切纳入拍，做到拍球合一，为弧形引化打下基础。这个环节是变被动为主动的关键。如果对速度、力量、方向判断的不正确，就会出现撞击、漏球等现象，造成失分。
球入拍的角度在“迎、纳”两个技术环节中，球入拍的角度是主要环节。以拍子的斜面对准来球，使球与球拍形成一个适度的夹角，我们叫它球入拍的进入角。这个角度的大小直接关系切纳入拍的质量好坏，过小易撞拍框或球从球拍对面框滑出，过大会产生撞击或漏球。正确的入拍角度会给正确的弧形引化打下良好的基础。所示为正确的入拍角度，从图中可看出球入拍的角度大约为 22 ～ 45 度。
（1） 准备接球时，取球中心点 O 作一与地平面平行线 AB。
（2） 取球 AB 线上与球相交点 O 作垂直线 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角为 45 度。
（3） 若球拍 1 与地面平行，球拍的中心点与球的外边相连，其点为 O1 与 O 点连成直线 FO，其 FOC 角为 45度。
（4） 若球拍 2 与球斜面接触，球拍中心点 O2 连成直线 GO，其 GOC 角为 22 度。
4. 对惯性力的理解与运用在柔力球运动过程中，规则明确规定抛接球时不准用推、压、扇、托、挑、扣等不规范的动作，而要沿圆的切线方向将球抛出。离心力与向心力是一对矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能单独存在。在弧形引化过程中，拍面控球时，产生离心力和向心力，在弧形引化终了拍子将球抛出时，离心力和向心力同时消失，但因在弧形引化过程中产生的速度很大，球就会靠速度惯性按弧的切线方向飞出。练习者应将这种现象和规律，运用到技术实践中去。例如：球一入拍，立即以肩为轴加速做弧形引化，半径越大速度越快，抛球的力量、速度也就越大越快，使对方不易接球；反之，大半径划弧但不加速，就会产生慢速球，可迷惑对方，使对方判断错误。

㈤ 老年大学柔力球教师工作小结怎么写

一、工作情况概述、工作目标的完成情况

二、工作态度、工作纪律等

三、不足、努力方向

㈥ 常打网式竞技柔力球能增强骨关节的灵活性

关于柔力球：柔力球又称之为太极柔力球

太极柔力球是一项新兴的民族体育运动项目，近几年随着国家全民健身活动的大力推广，此项运动发展速度很快。该项运动适合的人群非常广范，不同年龄、性别的人都能参与。

太极柔力球主要分两大类，一是花式柔力球，一是网式竞技柔力球。5年前，我开始接触这项运动，在之前主要从事传统武术，太极、形意、八卦、意拳、推手、摔跤和散打。

刚开始，学习“花式”（在北京参加全国花式柔力球培训班）随后逐渐喜欢上这项具有太极拳借力打力、以柔克刚的运动。之后，为了教学（省老年大学）的需要，为了进一步研究这项运动，2019年我又专程到四川，参加中国老体协举办的，全国网式竞技柔力球培训班学习。

通过对柔力球的进一步学习，再加上多年来，对传统武术运动的教学，使我对太极柔力球在养生及健身方面也有了更加深入、全面的认识。

下面就这项运动的健身效果，本文，主要通过我自身的体会谈️️一下，——为什么常常打网式柔力球能增强骨关节的灵活性？

我们现在在公园、广场见到的大多都是打花式柔力球的中老年朋友，很少见到有打网式竞技的。所以，在普通人心目中总是认为，打柔力球似乎有点像，手里拿着一个类似于羽毛球的拍子，在拍里带一个球在头上绕来绕去的…。其实不然，柔力球的玩法多样，其精髓都在网式竞技柔力球的对抗中。

柔力球的精髓是“太极”，唯有通过对圆的理解，在持球运动中做到“迎、引、空、抛”才符合太极拳的原理与方法，才是太极柔力球，而我们手中的拍子称之为器械，只是对手臂的延伸物。现在大多数打柔力球的球友，特别是打花式的他们少了一个重要环节，——“空”。太极拳讲究周身练成一家，让身体的先天之劲成为有机统一的太极之劲，即整劲。打柔力球同样需要用到太极劲，当身体有了太极之劲你才能体会得到“空”的微妙之处。

太极拳“三摇三摆太极功法”里讲得很清楚，“空是空间，空劲是获得空间的内收之劲”。空即是蓄也！

有了对空劲的理解，做到空中有蓄，蓄中有空才有可能借助于来球的惯性，在主动做空的前提下，将球引化落空并抛出。也可理解为抛打。

在柔力球的具体实操中，即使不将球“抛打”出去，也需有“打”之意。即主动做“空”。比如，花式柔力球，如似才能称之为太极柔力球，否则它将有可能逐步走向下一个沦为“太极柔力球操”的宿命。

许多人都会觉得，打网式竞技柔力球相对花式柔力球运动量稍大，就其原因，是因为我们在挥拍抛球的过程中，必须要有一个沉劲和升劲，而做“空”是它的重要内容，所以它对骨关节灵活性的要求极高…。这就反过来，会促进我们去加强相关关节运动链的协调训练，及关节周围肌肉力量训练。如，颈、肩、腕、腰（骶）、椎、膝、踝等关节。

——这就是，为什么说打网式竞技柔力球能增强骨关节灵活性的关键所在。

据相关研究资料记载：常年坚持打竞技柔力球让我们保持年轻的心态。运动能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

其次，常年坚持打竞技柔力球能增强心、肺功能。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高23—40%。这些都是花式柔力球无法比拟的。

总之，网式竞技柔力球的以上特点，就其运动健身效果来说，我个人认为明显优于打花式柔力球的功效。并非说，花式本身不好，而是现在的花式套路，在过度追求高难动作的同时，巳逐渐丢掉了其本质的东西——太极。

㈦ 柔力球运动的特点和价值

太极柔力球是太极拳中一种，是现代人在古人智慧的结晶上总结而成，也是中老年人喜爱的体育项目之一。

太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成)，通过弧形引化的方法，将球抛来抛去。


这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理，在竞争中只要掌握技术特点，合理运用，便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，进而达到球拍合一、心球合一的境界，发挥强身健体的作用。

练太极柔力球要求动作连贯，周身一致，在练习中，要做到快慢结合，不可有呆滞的现象。

太极柔力球运动的技术特点是从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。

球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。

㈧ 老年大学柔力球班总结怎么写

过去几个月中，通过社团中各位的辛勤与付出中，与大家共同快乐地度过了一年的时间，工作的点点滴滴时时在眼，回眸望过去的一幕幕，在不知不觉中充实自己大学生活。在系十佳歌手表演工作时候，社团部和其他部门协助合作顺利开展工作。在学校举办运动会中，我们社团部主要负责提供钉鞋服务给同学们，还有每月的献血活动时候我们部门负责提供献血者填写表格工作等。工作无小事，事事都不能懈怠。我们干事更要不断地提高自身的素质才能更好地服务同学。在过的时间里，我脚踏实地做了一些工作，但由于自己水平和经验不足还存在着一定的问题还必须地努力争取更好。总之，因为有这样一个团队，使我大学里不断的展示自我，提升自我，团结，和谐默契在一个学期的工作中，主要将工作重点放在了社团发展及社团活 动的开展两方面上。在这一学期我部组织了各社团常务会长对大学生举办的活动进行了观摩学习，增加了各社团负责人之间的交流，使各社团之间互相学习，互相借鉴。在活动的审批上我部在坚持各社团的社团宗旨下，对各社团活动进行了修改、审批，现将社团发展情况与我部工作情况简介一、各社团整体凝聚力与上一年相比有了很大的提高，各社团负责人在任务分配，人员调动上都有了很大的改进，各部门协调合作，从而使得各社团成员积极性很高。二、为了丰富广大学生的校园生活，各社团举办了丰富的社团活动，得到广大学生的好评，也得到了院领导的肯定，同时也提高了各社团在全校的影响力。三、各社团都明确了自己的发展方向，有理论研究的，有做学术的，有做公益的，有做环保的等等。各社团也积极与学生会各部门共建，或与其他院系社团合作等等。在本学期，我部也取得了一些成绩，在各社团的交流，活动策划部都做了一些有效的工作，但工作中仍存在一些问题：一、与团委领导和社团负责人沟通太少，致使团委领导对社联及社团发展了解较少。在今后的工作中一定要及时向团委领导汇报工作，定时与社团各负责人交流。二、在活动审批上也缺少必要的一些整理和改进，今后会侧重活动的策划，严格审批，取消一些没有明确主题和意义不大的活动。三、在与其他部门合作上也存在一些问题，由于在很多工作上与其他部门有交集，部门合作也显得尤为重要，各部门很好的合作，才能将工作做得更好。一学期的工作使我们更加了解了自己的工作，也更加深信我们能做好自己的工作，把自己的工作做得更好。在今后的工作中，我部门人员将团结合作，把自己的工作 做的更好

㈨ 邵阳市老年大学什么时候增加柔力球课

邵阳市老年大学已经增加了柔力球课。
邵阳市老年大学在2019年之前就已经增加了柔力球颗，并且在2019年已经有课程做成视频放到网上供大家观看。