老人家睡不着吃什么好

A. 老年人晚上睡不着觉能吃什么改善

用带皮的白芝麻打浆做成粥早上喝，或做成汤圆心吃芝麻汤圆也可以。（本来黑回芝麻更好，但是答现在黑芝麻很难买到真的，大都染色，吃了反而不好）晚上老年人宜吃的少吃的柔软，可以喝一点稀稀的百合莲子浆粥，还有老年人本身瞌睡就少，睡不着的时候就别强迫自己睡，可以开灯做自己想做的事情。

B. 老年人睡眠不好应该吃什么

失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。,
以下是治疗失眠最好的偏方：,
蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。,
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。,
花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。,
将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。,
鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。,
鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

C. 老人睡眠不好吃什么药

分析老年人睡眠不好吃什么药太到位了，有助于睡眠的方法分享给大家

睡眠不好吃什么药，有助于睡眠的方法。老年人身体不似从前，睡眠不好是常有的事情，那么老年人睡眠不好吃什么药，我们一起搜集一些有助于睡眠的方法，分享给大家，希望身边的每一位老人都有一个好的睡眠。睡眠不好的看过来人怎么说RSHWHO快眠。

失眠是老年人最常见的睡眠问题，40-60%的老年人受此困扰。主要表现为难以入睡、夜间频繁醒来、早醒后难以再次入睡以及白天疲劳、精神不济。以上老年人睡眠不好吃什么药的阐述以及有助于睡眠的方法希望对长期失眠的老人有所帮助，人到晚年，或许最奢求的就是一个健康的身体，愿一切美好都有始有终！

D. 我想问，中老年人晚上睡不着觉吃什么好啊

1、避免吃不利于睡眠的食物，比如大鱼大肉的高蛋白高脂肪食物不易消化，会加重胃肠负担，使人难入睡;再如，腊肠、火腿、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水，也会刺激神经系统，令人兴奋。
2、有些食物具有催眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时吃。首选的促眠是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，常能令人安然入睡;睡前吃米醋或蜂蜜，也可促进睡眠;洋葱与生姜也有催眠作用。
粥由五谷杂粮熬煮而成，容易消化、调养肠胃、延年益寿，再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圆莲子粥：桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦。

E. 老年人晚上睡不着觉能吃什么改善

用带皮的白芝麻打浆做成粥早上喝，或做成汤圆心吃芝麻汤圆也可以。（本来专黑芝麻更好，但是现在黑芝属麻很难买到真的，大都染色，吃了反而不好）晚上老年人宜吃的少吃的柔软，可以喝一点稀稀的百合莲子浆粥，还有老年人本身瞌睡就少，睡不着的时候就别强迫自己睡，可以开灯做自己想做的事情。

F. 老人晚上睡不着觉怎么办吃什么药

请尝试一下这些方法吧效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

G. 老年人睡眠不好要吃什么

失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的内一容种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。
蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。
将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。
鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。
鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

H. 老年人睡眠不好吃什么

老年人睡眠不好吃什么，助睡眠的方法有哪些，失眠是老年人最常见的睡眠问题，40-60%的老年人受此困扰。人到暮年，或许最多的要求就是健康，睡眠不好会导致一连串的健康问题，那么老年人睡眠不好吃什么，看RSHWHO快眠如何解析助睡眠的方法秘籍

短期失眠者应该积极寻找并去除失眠的诱因，比如近期有亲人离世、离婚、工作变动等重大变故，或者更换看护者，必要时可以临时使用药物辅助睡眠。经过这些努力症状持续1个月仍不改善时，应该到医院进行睡眠评估，除外躯体疾病如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等，药物因素和心理问题。如果是合并疾病引起的睡眠问题，需要积极治疗原发病，比如睡眠呼吸暂停患者夜间使用无创呼吸机、关节炎患者服用止痛药物等。超过3个月的慢性失眠则应该尽快到医疗机构进行规范的评估和治疗。

在治疗过程中和终止治疗6个月后，应该注意重新评估睡眠情况，达到增加有效睡眠时间，使总睡眠时间大于6小时；改善睡眠质量，入睡时间小于30分钟，降低入睡后清醒时间和次数；减少与失眠相关疾病如高血压、糖尿病、抑郁症、认知障碍等发生风险；改善日间注意力下降、疲劳等情况。

温馨提示

对于生活不能完全自理的老人，需要照护人员帮助他们建立健康的睡眠习惯、营造良好的睡眠环境。

1、 注意有无睡眠呼吸暂停

2、 日间小睡不超过30-60分钟

3、 白天安排一些康复或锻炼项目

4、 如果入睡太早，可以和医生商量是否需要在傍晚给予光照刺激

5、 保持固定的就寝和起床时间

6、 避免咖啡因摄入、吸烟和饮酒

7、 提醒睡前如厕

8、 使用小夜灯

9、 夜间醒来后轻声安抚

I. 老年人睡眠不好，吃点什么改善

红枣
红枣性味温甘，具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不实，睡后多梦，易醒等症状，还可以预防贫血，调理体虚，效果十分理想。
推荐食谱：红枣葱白汤
红枣、葱白，白糖各适量。加水一起煎汤，祛风散寒、健脾养心，可用于经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒等症。
小米
小米具有健脾和办，补益虚损，和中益肾之功效，可以防止反胃，呕吐等病症，还可滋阴养血，改善夜不得眠，食后会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，有效改善睡眠质量。
推荐食谱：小米红枣粥
将小米、红枣洗干净，用清水浸泡1小时，再把材料放到锅里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除湿、和胃安眠、增加体质。
莲子
莲子性味平甘，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之功效，可以改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴等等症状，是老年体虚者的调养佳品。
推荐食谱：莲子山药粥
山药25克，莲子去心25克，红枣和糯米适量，将材料洗干净一起放到锅里，大火煮开再用小火煮至粥浓稠。助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿。

J. 老人睡眠不好，吃什么好

可以吃点玛卡，我爸妈吃肌言堂的，现在睡眠很好