老年痴呆ted

❶ 远离熬夜 珍爱生命

每当夜深人静的时候，总是不愿入眠，十余年之前，忙于玩乐，熬夜至凌晨一两点，痴迷足球，熬夜至通宵达旦，身体尚且能够扛得住，基本不影响次日的工作，如今，忙于写文章，熬夜至凌晨时分，身体已出现疲态，健康已亮起了红灯，关于熬夜，不得不去关注，近期特意查找了一些关于熬夜的危害，顿感脊背发凉，后悔“坚持”十余年的不良生活习惯，也许这是不可逆的损害，如何进行自我救赎？从今天开始，别再熬夜。

多少年来，自认为熬夜是一种勤奋与努力的表现形式，并且经常以熬夜之后能够保持精力充沛为荣耀，这是虚荣心作祟，许多人也在犯同样的错误，每天睡四个小时并非勤奋，每天熬夜晚睡并非努力，只能说明你不珍惜生命，只能说明你的效率太低。

在一场主题为《要成功，多睡觉》的 TEDWomen 演讲中，Arianna Huffington讲述了一个非常简单却难以实现的观点，那就是“多睡觉”，因为在演讲的两年半之前，她因过度劳累而晕倒，头撞在桌子上，导致下颌骨折，右眼眶破裂，缝了五针。之后，她开始探索睡眠的价值，经过深入研究、遍访医学博士和科学家朋友，得出结论，要想更加高效、要想更有激情，要想生活更加有趣，请保持睡眠充足。她开玩笑说：“可悲的是，睡眠不足竟然成了男子汉气概的象征，甚至有人拿出来炫耀，看似如此忙碌和高效，其实这是自欺欺人。”最后的结论是让我们合上双眼，通过有效的睡眠来提高工作效率和幸福指数，以及做出更明智的决策。这个视频去年已看过，可惜当时仅仅是震撼了一下心灵，反思了一下自我，然后还是该熬夜继续熬夜，这个观点和建议早已抛至九霄云外，直到今天写这篇文章才想起来。

我们都知道，当你睡眠充足时，早晨起床之后，精神焕发，头脑清醒；当你睡眠不足时，早晨起床之后，精神萎靡，迷迷糊糊，这是为何？

打个形象的比方，当电脑或者手机运行时间过长，就会出现CPU运行缓慢的情况，这是因为，长期运行会出现缓存，产生垃圾，大脑也是如此，当大脑活跃的时候，会产生蛋白质等废物，但是大脑里没有淋巴系统，无法直接排除废物，万幸的是，我们的大脑里面装满了干净透明的液体——脑脊液（CSF)，脑脊液将大脑的周围空间填满。睡觉时，脑脊液将脑细胞间隙里的废物一起带入血液，之后脑脊液会重新流回大脑。可是，当人清醒的时候，脑脊液几乎无法流动，因此无法将废物运走，长此以往，废物积攒在大脑中，进而对大脑产生永久性的破坏，而睡眠中的大脑，脑细胞会变小，细胞之间产生了空隙，脑脊液得以在大脑里快速地流动，将睡觉之前产生的废物统统运走，相当于电脑或者手机重启，将内存全部释放，这就是睡觉的基本功能，当清醒时，大脑紧张工作，持续产生废物，且清理废物的工作无法进行；当睡觉时，大脑切换至“清理模式”，将脑细胞间隙积攒一天的废物清理干净，从而保证第二天大脑的高效运转。

先看一张图吧，由此可见，睡眠不足除了影响大脑高效运转之外，还有这么多副作用，例如影响情绪、破坏免疫系统、提高心脏病、糖尿病以及肥胖的风险等，除此之外，还有一项科学研究证明，睡眠不足的人容易患老年痴呆症。

刚才已讲，大脑活跃的时候，大脑细胞间隙之间产生蛋白质等废物，其中一种蛋白质便是淀粉样β蛋白，而淀粉样β蛋白的累积，就是患老年痴呆症的关键。当你睡眠充足时，大脑中的淀粉样β蛋白清除得很快。一系列临床试验证明，在那些老年痴呆症还不是很严重的患者中，睡眠的质量和时间，与大脑中淀粉样β蛋白的的集聚有着很大的关系。如果大脑不及时清理废物（如淀粉样β蛋白），很可能会促进像老年痴呆症的恶化。这件事情细思恐极，也是促使我改变不良生活习惯的重要原因之一。

包括我在内，很多人进入一个误区：“少睡一小时意味着多努力一小时。”我们非常清楚，晚上的一个小时，无法等同于白天的一个小时，晚上缺觉，白天无法弥补，因此，晚上少睡那一个小时，第二天的精神状态、工作效率、思考能力、认知水平以及身心健康都会受到不小的影响，你很有可能会在方方面面表现失常：你的工作效率会下降，你没有兴趣去运动，估计你的胃口也不会太好。

综上所述，可见，睡眠不足的危害远远超乎我们的想象。

我们每天晚上都睡觉，但是大脑却从不休息，始终在勤勤恳恳地工作，以保持自身的清洁和健康。晚上大脑做的这些苦差事，对每一个明天都意义重大。因此，当我们面临工作、学习、生活的严峻挑战，睡个好觉，善待大脑，才是硬道理，牺牲睡眠时间不可取，轻则影响精神状态，重则伤及身体，甚至危及生命。从今天开始，不再熬夜，23点之前上床睡觉，确保7小时以上的睡眠时间，具体如何做呢？先做好三件事儿吧。

我们有个非常不好的习惯，那就是睡前躺着玩手机，估计正在读这篇文章的你，一定中枪了。手机发出的光，会使你的褪黑素水平减少 20%，大家知道的是褪黑素可以促进睡眠，然而不知道的是，褪黑素还能延缓衰老和抗击肿瘤，当你知道了这些，你还敢玩手机吗？睡觉之前，将手机放至你够不着的地方，拿本纸质书，身心放松，大脑放空，静待困意袭来。

大脑是用来思考的，不是用来记忆的，大脑是内存，不是硬盘，如果你用大脑去记忆，你的大脑将会混乱，疲惫不堪，因此，养成良好的记录习惯，及时将大脑内存清空，这样你的大脑将全力以赴地思考，也能帮助你安心入眠。

卧室里除了远离电子设备之外，也要关闭所有的灯光，最好拉上窗帘，研究证实，在温度略低几度的房间里，更容易入睡，睡得也更踏实，最重要的一点是，尽可能避免夜间可能会吵醒你的声音，如果身处喧嚣的环境之中，建议采用白噪音来掩盖影响入眠的声音。

万事俱备，只欠早睡，就此停笔，上床睡觉，远离熬夜，珍爱生命，放下手机，今晚践行！与诸君共勉！

❷ TED演讲：人为什么要睡觉

人生三分之一的时间都是在睡眠中，睡眠到底怎么回事，我们为什么要睡觉呢。我在TED上搜索到4场关于睡觉的演讲，分别是《我们的睡眠生物钟不应该是现在这样》、《如何成功？请多睡一会》、《我们为什么要睡觉？》、《一定要睡个好觉——有一个重要的原因》，演讲时间分别为2010年、2010年、2013年、2014年，下面将演讲内容简要介绍如下。
《我们的睡眠生物钟不应该是现在这样》演讲只有不到4分钟，主要是说明了生物钟现象普遍存在于生物界，生物钟是我们对环境的适应，应该是日出而作、日落而归，但不规律的生活造成生物钟的紊乱。
《如何成功？请多睡一会》在昨天讲过，就一个意思，多睡觉能成功，没什么论据。
《我们为什么要睡觉？》从神经科学解释睡眠，认为睡眠时主要是进行大脑处理和记忆整合，在睡眠时重要的神经会继续工作，突触连接相互连接并更加稳固。那些靠酒精睡觉、喝咖啡提神等都是不可取的，正确的睡眠方法是在睡觉前30分钟在较暗的地方，降低室温，关闭电子设备，起床后要享受清晨的阳光，舒缓身体。每个人的睡眠时间都不一样，要听从自己的身体。并提出目前的几个错误认识：年轻人起得晚是懒惰（需要睡眠）、年长者睡眠会减少（只是变为片段式的）、早睡早起拥有健康和财富（跟这些没有关系）。精神分裂、抑郁等精神疾病是睡眠不好带来的，而不是相反，改善睡眠对这些疾病会带来很好的治疗效果。
《一定要睡个好觉——有一个重要的原因》从现代科学角度对睡眠进行研究，提出睡眠的主要目的是清除垃圾（淀粉样β蛋白），清除工具就是脑脊液。在清醒状态时脑脊液基本流动较慢的，而在睡眠时脑脊液则会快速顺着血管流入大脑，清洗完后再流出。我们的大脑一直在不停息的工作，充足的睡眠为我们带来清醒的头脑，并预防如老年痴呆等疾病。

❸ 大学生有哪些适合培养的兴趣爱好

1.摄影

摄影是一门艺术，用镜头记录下自己的大学生活，将有意义的生活场景用照片的形式记录下来是很不错的。在你以后回忆起来，肯定是幸福感满满的呀。

2.编程

这是一门技术活，男生可能会更加感兴趣，不过不管男女生，学好了编程，乐趣也是很多的。数字媒体正在改变世界，学会编程可以根据自己的想法编写程序，实现更加符合个人意愿的功能。就目前来说，编程也是一种创造的艺术，它可以锻炼我们的逻辑思维能力，也是一项放松娱乐的兴趣爱好。

3.阅读

现在很多人都喜欢用电子设备阅读，但是这都是碎片化的阅读。传统的阅读方式其实更有利于锻炼自己的理解能力，拿着书本在图书馆看一两个小时，通过阅读进行深度思考，这有利于形成自己的思想意识。

4.音乐

音乐是很有意思的，有时候你心情不好，可能一首歌就治愈了你。在大学期间，学一门自己有兴趣的乐器，并且坚持下去，这将会让你的生活增添一份色彩。

5.绘画

绘画可以提高人的审美能力，学习绘画的过程其实也是十分有乐趣的。一幅画在你的手中由点及线，再到面，最后形成一幅完整的画，想想都觉得很有趣呀。

6.运动

运动是一项非常好的爱好，正所谓生命在于运动，运动可以增强身体素质，促进新陈代谢。最重要的是人在运动之后，会有一种愉悦感，这对于调节心情是很有利的。

以上就是青藤小编关于适合培养的兴趣爱好的分享，总之，大学生活多姿多彩，大家应该尽可能地去培养一些兴趣爱好，一旦养成，很可能会影响你的一生。

❹ 研究称睡的饱能提高工作绩效，你怎么看

这话说得有一定的道理。但具体的量化恐怕不好说呀。

睡眠充足的话，不说增加工作效率，只要记忆力集中了，就可以多留意一些细节，少犯一些错误。很多时候，一些大的错误往往都是因为我们一时的疏忽造成的。工作车间，工人因为长时间没休息，一个不小心手臂被机器卷了，这样的新闻经常有看到。如果这个工人能够得到充分的休息，那么这样的悲剧就不会那么多了。这个仅仅是对个人而言。一个小零件，如果因为工人精神不集中而品质失控，这个零件又碰巧遇到精神不好的品控员、采购员，这样的零件，要是上了航天工程，那无疑是灾难。所以说，只要睡眠充足，光是减少的损失值就是很大的。更别说，精力旺盛的情况下，人们爆发出来的干劲也是不容小觑的。

当然啦。有些事，也并不是睡眠充足了就能办成的。但是，多关爱员工，多关爱上班人士，多关爱自己的身体健康，这总不会有错的。

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《天生变态狂》（[美]詹姆斯·法隆）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：天生变态狂

作者：[美]詹姆斯·法隆

译者：瞿名晏

豆瓣评分：7.2

出版社：群言出版社

出版年份：2015-12

页数：256

内容简介：

詹姆斯•法隆被《华尔街日报》评为十年来成就最大的神经科学家，他有着美满的事业和家庭，研究大脑组织35年。多年来，他深深着迷于心理变态者的脑部结构研究，并发现心理变态者的大脑边缘皮质都存在相同的变异。2005年，在对正常人和异常人脑部扫描图的研究中，他竟然滑稽地发现，自己 的脑部结构跟心理变态罪犯的一模一样。詹姆斯曾坚信自己已经找到了破解心理变态的钥匙，但这难道要证明自己也是一个变态狂吗？

2005年12月，在家庭聚会上，母亲悄悄塞给他一本书说“这本书，或许可以让你好过一些。是关于你父亲家族的。”书开头就讲述了詹姆斯父系血统康奈尔家族的第一桩弑母案，随后的200年里，其父系陆续曝出过杀妻弑母等数个杀亲案件。2011年后，另两支父系血脉，一支被曝出全是凶杀犯，一支全是抛弃妻子的流氓恶棍。

2008年，詹姆斯受邀参加TED，鼓起勇气自白了自己的狗血家族史。演讲被放到YOUTOBE上后引起关注热潮。显然，对大众而言，“天生杀人犯”比“神经科学家”更可以唤起注意。

《犯罪心理》的导演西蒙找到作者，邀其在电视剧中本色出演。而《华尔街日报》也凑热闹，将其狗血经历付诸笔端……

作者简介：

詹姆斯•法隆：美国加州大学欧文分校（University of California, Irvine）的教授及学科带头人，获奖神经科学家，教授精神病学和人类行为学已经35年。他所研究的课题非常广泛，包括：成人干细胞、中枢神经系统回路、神经营养因子、神经解剖、基底神经节、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人类大脑成像等。

在《犯罪心理》系列剧中那个携带变态心理基因的心理学教授是其本色出演。

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书名：天生变态狂

作者：[美]詹姆斯·法隆

译者：瞿名晏

豆瓣评分：7.2

出版社：群言出版社

出版年份：2015-12

页数：256

内容简介：詹姆斯•法隆被《华尔街日报》评为十年来成就最大的神经科学家，他有着美满的事业和家庭，研究大脑组织35年。多年来，他深深着迷于心理变态者的脑部结构研究，并发现心理变态者的大脑边缘皮质都存在相同的变异。2005年，在对正常人和异常人脑部扫描图的研究中，他竟然滑稽地发现，自己 的脑部结构跟心理变态罪犯的一模一样。詹姆斯曾坚信自己已经找到了破解心理变态的钥匙，但这难道要证明自己也是一个变态狂吗？

2005年12月，在家庭聚会上，母亲悄悄塞给他一本书说“这本书，或许可以让你好过一些。是关于你父亲家族的。”书开头就讲述了詹姆斯父系血统康奈尔家族的第一桩弑母案，随后的200年里，其父系陆续曝出过杀妻弑母等数个杀亲案件。2011年后，另两支父系血脉，一支被曝出全是凶杀犯，一支全是抛弃妻子的流氓恶棍。

2008年，詹姆斯受邀参加TED，鼓起勇气自白了自己的狗血家族史。演讲被放到YOUTOBE上后引起关注热潮。显然，对大众而言，“天生杀人犯”比“神经科学家”更可以唤起注意。

《犯罪心理》的导演西蒙找到作者，邀其在电视剧中本色出演。而《华尔街日报》也凑热闹，将其狗血经历付诸笔端……

作者简介：詹姆斯•法隆：美国加州大学欧文分校（University of California, Irvine）的教授及学科带头人，获奖神经科学家，教授精神病学和人类行为学已经35年。他所研究的课题非常广泛，包括：成人干细胞、中枢神经系统回路、神经营养因子、神经解剖、基底神经节、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人类大脑成像等。

他的神经复原公司获得了年度最佳生物新技术的评选，推动了干细胞研究的重大突破。《纽约时报》说他对产后新神经元发育的探索是十年来大脑研究最重要、最惊人的成就。他经常为各类媒体提供犯罪和恐怖心理的专业分析，在犯罪心理电台上露面，在BBC“Are You Good or Evil”节目中占据了突出的位置。

在《犯罪心理》系列剧中那个携带变态心理基因的心理学教授是其本色出演。

❼ 《奇遇人生》里周迅为什么频频落泪

周迅哭了。

就这么怔着，泪水忽然就充满了眼眶。

为了避免尴尬，她猛地低下头，用力甩了甩。

冷静下来了才用纸巾擦好。

这一段发生在最新一期的《奇遇人生》里。

周迅和阿雅前往日本爱知县一个古宅民宿，76 岁的高龄房东奶奶，带着她们去看住在疗养院的房东爷爷。

而他正是一名阿尔兹海默症患者。

阿尔兹海默症，就是我们熟知的老年痴呆。

患者渐渐丧失记忆力和生活能力，退化成婴孩的智力水平。

但，房东爷爷是一个「快乐」的患者。

虽然已经记不住人和事物，但见到人都会说「小姐姐你长得很漂亮呀」，「小哥哥你好英俊啊」。

十分神奇的是，他能记住很久以前的老歌。

随时随地可以放声歌唱。

还会吹口琴。

他的心智是跳跃着的，一会管别人叫做「哥哥」或「爸爸」。

一会又会自称「大叔」。

把衣领高高竖起，正襟危坐等待进食。

但偶尔，他仿佛又会突然间意识到眼前的事实，变得伤感起来。


然后兀自唱起歌儿来。

他的智力的确退化了，但也并没有变得愚笨。

人生活到最后，好像在经历一场退潮。

剥去了智力、体力、社交等多种外在技能后，剩下的便是你最核心修炼的东西。

人与人的差别，这时候才最终显露出来呀。

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《天生变态狂TED心理学家的脑犯罪之旅》（[美]詹姆斯·法隆）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：天生变态狂TED心理学家的脑犯罪之旅

作者:[美]詹姆斯·法隆
出版社:群言出版社
副标题:TED心理学家的脑犯罪之旅
原作名:The Psychopath Inside:A Neuroscientist’s Personal Journey Into the Dark Side of the Brain
译者:瞿名晏
出版年:2015-12
页数:256

内容简介

詹姆斯•法隆被《华尔街日报》评为十年来成就最大的神经科学家，他有着美满的事业和家庭，研究大脑组织35年。多年来，他深深着迷于心理变态者的脑部结构研究，并发现心理变态者的大脑边缘皮质都存在相同的变异。2005年，在对正常人和异常人脑部扫描图的研究中，他竟然滑稽地发现，自己 的脑部结构跟心理变态罪犯的一模一样。詹姆斯曾坚信自己已经找到了破解心理变态的钥匙，但这难道要证明自己也是一个变态狂吗？

作者简介

詹姆斯•法隆：美国加州大学欧文分校（University of California, Irvine）的教授及学科带头人，获奖神经科学家，教授精神病学和人类行为学已经35年。他所研究的课题非常广泛，包括：成人干细胞、中枢神经系统回路、神经营养因子、神经解剖、基底神经节、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人类大脑成像等。

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书名：天生变态狂TED心理学家的脑犯罪之旅

作者:[美]詹姆斯·法隆
出版社:群言出版社
副标题:TED心理学家的脑犯罪之旅
原作名:The Psychopath Inside:A Neuroscientist’s Personal Journey Into the Dark Side of the Brain
译者:瞿名晏
出版年:2015-12
页数:256

内容简介

詹姆斯•法隆被《华尔街日报》评为十年来成就最大的神经科学家，他有着美满的事业和家庭，研究大脑组织35年。多年来，他深深着迷于心理变态者的脑部结构研究，并发现心理变态者的大脑边缘皮质都存在相同的变异。2005年，在对正常人和异常人脑部扫描图的研究中，他竟然滑稽地发现，自己 的脑部结构跟心理变态罪犯的一模一样。詹姆斯曾坚信自己已经找到了破解心理变态的钥匙，但这难道要证明自己也是一个变态狂吗？

作者简介

詹姆斯•法隆：美国加州大学欧文分校（University of California, Irvine）的教授及学科带头人，获奖神经科学家，教授精神病学和人类行为学已经35年。他所研究的课题非常广泛，包括：成人干细胞、中枢神经系统回路、神经营养因子、神经解剖、基底神经节、多巴胺、精神分裂症、帕金森症和老年痴呆症、人类大脑成像等。