老人家b族维生素片

⑴ 请问老年人吃哪种维生素好

老年人应该补充的维生素。

1. B族维生素
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之所以不分开说，是因为B族维生素是一个“家族”，B族维生素包括维生素B1，B2，B6，叶酸，维生素B12等多个成员，它们之间的生理功能不同，但又相互具有协同作用，举两个例子，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。

B族维生素对于维持血液细胞的健康，皮肤粘膜系统的健康，周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用，中老年人，特别是有饮酒习惯的，胃肠道消化吸收不良的，或者长期服用二甲双胍的中老年人，都应当注意补充B族维生素。

最后强调一下叶酸这个物质，叶酸属于维生素B9，不单是备孕和孕早期补充叶酸有益胎儿的神经系统发育，对于中老年人，补充叶酸，对于心血管系统的健康也是非常有益的，有一种高血压患者，血液中同型半胱氨酸偏高，这种情况对于心血管系统的风险会更大，适量的补充叶酸，可以有助于改善这种情况，同时也有助于高血压的控制。

2. 维生素D
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维生素D是一种脂溶性的维生素，对于促进骨骼的生长发育，促进钙吸收，预防骨质疏松等方面有着重要的生理功能，中老年人，骨骼中的钙质易流失，引起骨质疏松的问题，适量的补充维生素D，有助于预防和改啥骨质疏松的问题。特别是围绝经期（更年期）的中老年女性朋友，应当多注意补充。

对于预防骨质疏松的问题，除了补充维生素D外，还要注意多晒太阳，多运动锻炼。

3. 维生素E
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很多朋友知道维生素E具有抗氧化，抗衰老的作用。的确，维生素E是一种很好的抗氧剂，具有清除自由基，延缓衰老的作用，但是对于中老年人，切记要适量的补充维E，切勿过量补充，对于老年人来说，每日补充15~20mg（30IU）左右的维生素E就足够了，过量补充，反而可能会引起心血管疾病的风险。

⑵ 家里老人每天服用维生素B，长期服用会对身体造成伤害吗

维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，可以用来治疗巨幼红细胞性贫血；维生素B12可以改善脑代谢，增强记忆力，参与神经递质的合成，维护保持神经髓鞘的代谢与功能。维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1,B2,B6,B12等等。一般认为这类抗生素是比较安全的，长期合适剂量无大问题，因为维生素本来就是人体需要的东西。

维生素B指的是维生素B族一大类，人们正常在肠道菌群合成，也可以从食物中摄取，如果缺乏一种维生素B，就要维生素B族全都补充，要不然，就会造成其他维生素B的缺乏。发现的维生素B族有很多种，维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

维生素B1毒性比较低,大剂量使用之后会出现水肿、烦躁以及头痛。粗粮中含有丰富的维生素B1，长期进食精米和精面容易导致维生素B1缺乏。健康成年人B族维生素的推荐摄入量分别为：B1和B2（男1.4mg，女1.2mg），烟酸（男15mgNE，女12mgNE），B6（1.4mg），B12（2.4ug）,叶酸（400ugDFE），泛酸适宜摄入量为5.0mg。

⑶ b族维生素片每天啥时吃最佳是什么时间，晚上吃会不会更好

第1个是在午饭半个小时之后吃效果会更好一些，早晨服用维生素b族人体吸收率比较低，容易造成浪费的问题，但是如果在网上服用的话，就会产生糖类代谢，容易导致失眠，所以在午饭后吃维生素b是最好的。而且半个小时后吃，胃肠蠕动能够得到加速，可以和食物一同消化吸收。

另外还有一种方法就是空腹时候服用效果也比较好，因为维生素b族是一种水溶性维生素，在空腹时候食用吸收效果会更好一点。

维生素b适合哪些人群?

怀孕的妇女需要叶酸，他们可以服用b族维生素片来补充叶酸，老年人也应该多吃一些保健品，而b族维生素片就是一个不错的选择，同时对于那些精神紧张，工作压力较大的人而言，b组维生素片也是一个比较好的缓解压力的方式。另外如果人体缺少了维生素b族就可能会导致各种各样的问题，比如说皮肤粗糙，法制变差，神经系统变差，心血管系统或者是生殖系统都会受到影响，因此，对于这些缺维生素b族的人群，就一定要及时的补充维生素b。

总而言之，维生素b族虽然对于我们人体来说有着很好的补充效果，而且能够促进我们人体的健康，但是服用维生素b族一定要正确的方法，正确的时间服用才能够真正的达到维生素b族的功效，所以这一点大家一定要注意了。

⑷ 维生素B族对中老年人有什么重要性

某些B族维生素也很重要，其中最重要的是维生素B6、维生素B12和叶酸，因为这3种营养素都会不回时攻击一种叫答“高半胱氨酸”的物质。高半胱氨酸是一种血流中的氨基酸，当高半胱氨酸数值太高时，就可能引起血管阻塞。有些研究显示，假如从饮食中摄取的维生素B不够充分，高半胱氨酸的数值就会升高。即使高半胱氨酸的数值维持正常，缺乏维生素B6仍然可能提高罹患心脏病的风险。

深绿色的绿叶菜和豆类植物中，都含有丰富的叶酸盐(由叶酸生成的自然化合物)；许多未经加工处理的食物，如鱼、全谷类、大豆食品、水果、蔬菜中，都含有丰富的维生素B6。

牛奶中含有丰富的维生素B12，喝低脂牛奶，就可得到维生素B12。

⑸ 老年人为什么需要补充维生素B

维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化(认知、记忆力)及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。