老人家多运动

㈠ 老人经常运动好不好为什么

引言：我们都知道运动对于人们来说是比较好的，而且你会发现人们对身体素质要求越来越高，所以老人经常运动好不好呢？为什么呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

所以这个时候我们可以选择一些适合老年人的运动，这个时候可以让你们的腿脚变得更加灵活。平时的时候我们也要做适量的运动，因为这个时候老年人他的身体里面的一些器官或者是其他方面可能都会变得比较弱，如果做刺激运动可能没有保护的作用，反而有一个刺激的作用，所以一定要用一些比较平和的运动帮助自己变得比较健康。我们可以发现我们可以打太极，老年人是适合这种运动方式的，也可以用手臂脚等去训练，把那些羽毛球这样的一些活动都是可以的，而且这样运动老人还可以提升免疫力，不会出现一些疾病让自己身体变得更加健康。

㈡ 老年人应该多运动还是多休息，运动以什么运动为主

老年人应该多运动还是多休息运动以什么运动为主？

都说生命在于运动，那么老年人都适合那些运动呢？我们一起来探讨一下吧？

老年人因为身体情况，对外界气温变化的适应能力较弱，容易受冬季很冷空气刺激。而且太早起来运动，血液还处于比较粘稠的状态，循环阻力比较大。这个时候如果进行一些运动，很容导致心跳加快，心肌耗氧量增加，导致血压升高。70岁以上的老人应该通过科学合理的养生，以达到身心健康，祛病延年的目的。静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。

运动要结束的之后，不能马上坐躺，这样很容出现血压急剧下降，还可能导致血液不能正常的向心脏回流，出现下肢淤血。而是应该间歇性放缓动作，让身体有一个适应过程，同时用柔软的毛巾擦拭身上的汗，避免着凉。老年人想要有效促进身体健康，应该注意作息，饮食方面的问题。上了年纪的人睡眠时间要充足，防止睡眠时间不足而降低抵抗力

在生活中老年人不仅要注意做一些有氧运动还要注意饮食，保持愉快的心情。

㈢ 老人经常运动对身体有哪些好处呢

延缓衰老，我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液循环，能够有效的维持和保持身·体各个器官的功能处于一个相对较好的状态。

预防老年痴呆和骨质疏最新的研究认为运动对改善老年人脑功能有很重要的作用，运动可以让老年人的思想更加的集中和提高老年人的思维能力。运动可以老年人的脑处于活动状态从而有效的减少老年人患上老年痴呆症的几率。运动还可以防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松，因为人骨头的增长是需要靠外部的重力和阻力刺激来完成的。

能够坚持体育锻炼的老年人会有更好的柔韧性和耐力，免疫系统功能也较强。他们不易发生骨折，关节炎的症状也较少;能够保持更好的认知能力，总体健康状况较好，比不喜欢运动的同龄人更长寿。

㈣ 适合老年人的运动有哪些老年人是多运动好还是多休息好

适合老年人的运动有哪些？对于老年人而言，太激烈的运动定是不行的，因此现在我们整理了一些适合老年人的运动，有太极拳、骑单车和散步等。分别对其进行详细介绍，好让老年人了解各自的益处，方便对其进行选择。运动能提高老年人自身的免疫力，下面我们就来看看适合老年人的运动有哪些。

扭头此方式实际操作起来尤其简易，最先将身体保持站立的姿态，以后将头顶部先由一侧向另一侧旋转，随后再依照一样的方式反向进行旋转，这般循环系统大概三十次，不但能够合理的锻炼颈肌，还可以减轻后背的肌肉僵硬感与不适，但要留意旋转速率不必过快。

㈤ 老年人经常运动对身体有什么好处

很多人上了岁数后，就渐渐地不参与运动了。其实，老年人也应该多多参与运动，因为运动对于各个年龄段的人都具有不同的良好作用。接下来让我们来看看，当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？原来，他们可以发生这么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多参与运动呀。

当一个老年人有了运动的习惯以后，他会发生什么变化？经常参与运动，对于老年人的心情会有所帮助和改善。如果你想要提高心情，就一定要记住，多多进行运动，尤其是有氧运动，我们可通过有氧运动辅助自己的各个方面都有所提高和改善。老年人参与运动，可以帮助自己发生这些好的改善。

㈥ 老人运动有什么好处

老人运动的好处有：延缓大脑衰退、提高心肺功能、延缓骨质疏松、延缓慢性疾病、增强免疫系统、提高心理健康。

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

3、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

4、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

㈦ 老年人可以做哪些运动呢

老年抄人最适宜做哪些健身运袭动
老年人应根据自身的健康状况选择适宜的运动形式，应选择全身关节和肌肉都能活动的
项目，动作要有节奏而缓慢，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动。总体而言，老年人普
遍适宜做以下运动：
①步行或慢跑：步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强
腰腿肌力，提高关节的活动度；慢跑是一种有益的有氧运动形式，可提高心肺功能，每次不
宜超过30分钟。
②太极或体操：适于老年人单独或集体锻炼，有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀，
有各种形式的广播操、保健操和医疗体操等。
③登山或旅游：老年人登山或旅游，不一定要像年轻人那样讲究竞技性和趣味性，而是
要享受和大自然接触的过程。
④游泳或垂钓：体重较重的老年人可首选游泳，以减轻关节负荷。垂钓是一种休闲运动，
可培养老年人平和恬静的心态。
⑤气功或理疗：锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。
⑥推拿与按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，
改善代谢功能。

㈧ 老年人多运动对身体有什么好处吗

一、可以延缓大脑衰退。

我们知道有一些人到了60岁之后，那么大脑的运转速度也会越来越慢，也就是我们所说的反应特别慢，如果不运动，经常在屋里呆着，那么老年人就更不爱动脑筋了，这就会让一些人得老年痴呆症，如果经常运动的话，最好是户外运动，人家是最能够通过听闻看，通过不断加大接触外界事物，让自己的大脑机能不停滞，反应速度也会很快。

我们要关注老年人的身体，也要关注老人的心理，心理健康也是身体健康的一部分，老年人经常户外活动，比在自己家中心情要好，见的人和事比较多，就不会想一些烦心的事情。而且，我们知道多运动对肠胃功能也比较好的。

㈨ 老年人经常运动有什么好处

我们老抄年人的生理特点是，全身的新陈袭代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。

所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。

此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。