最火老人家练瑜伽视频

1. 中老年人怎样练瑜伽入门视频

先学习一下瑜伽书籍，知道是怎么回事才行。最好先到瑜伽馆，体验一下，看看是否适合自己。在听听瑜伽教练的专业建议，把适合的动作记下来。等有了熟悉的动作套路，就可以自己在家练了。

2. 百岁老人练瑜伽，八十八岁学习交际舞拿多个冠军，这样的人生你羡慕吗

更令人震撼的是，当她88岁的时候她居然有迷恋上了交际舞。在人们眼中88岁已经算是一个老人了，生活可以自理已经很不错了，可是Lynch居然还能学习跳舞。

这在人们眼中觉得很不可思议。而且交际舞也是很难学的一种舞蹈，但在Lynch眼中似乎变得很简单。。

Lynch的一生在人们眼中是不可思议的，直到现在她还坚持将自己打扮得漂漂亮亮每天和学生在一块练习瑜伽。她自己也说过：“在我眼中我始终都是20岁的年纪”。

我们就应该将自己活成Lynch那样的，永远保持一颗最纯真的心。将自己心里的那件事一直坚持做下去，每一天都是充满希望的一天。

每个人都有着无限的潜力，最主要的是看我们能不能完全地开发出来，梦想永远都不算晚，只要自己向着梦想的方向奋斗就一定会有意想不到的收获等着你。

3. 高难度瑜伽动作，84岁老人不在话下，瑜伽适合老年人吗

84岁的老人练瑜伽是个特例，并不适合所有的老年人去练习。我们知道人一旦到了老年，骨质便会疏松，很难做一些有难度的工作。对于大多数老年人来说，他们往往没有办法去做这些高难度的工作，瑜伽是非常讲究身体的柔韧性的，老年人去练的话，很容易造成骨骼损伤。现在有很多运动适合老年人来运动，也可以随时的通过网络来学习自己感兴趣的。总之，个人观点，老年人并不是非常适合练习瑜伽。

4. 哪里有免费的瑜伽课程

线上：优酷爱奇艺等各大视频网站上都有，你只要输入瑜伽入门学习视频下载就可以了，试试吧！
可以下载每日瑜伽这个app，里面有很多视频教程，下载就可以观看，是免费的！
线下：一般各大瑜伽场馆也会有瑜伽体验课程，像我就曾经去过唯瑜珈的场馆体验，也可以凭借体验的效果决定是否要交钱办卡

5. 中老年人可以做瑜伽吗

瑜伽，是被打上“高雅时尚”标记的一个健身项目，不少中老年人也很喜欢，甚至在中老年群体中还刮过一阵“瑜伽风”。不过，后来不少人说中老年人不适合练瑜伽，都有出过事体的...事情真是如此吗？！中老年人可以做瑜伽吗？适合练怎样的瑜伽？专家有话说

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中老年人练瑜伽的好处

可增强骨骼力量瑜伽中一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

可保持年轻态瑜伽的一些动作和呼吸法会让体内器官保持年轻，也会让皮肤更有弹性和光泽。

能塑造体型、减肥练瑜伽可以燃烧脂肪，甩掉赘肉，长期坚持练能让肌肉变得更加的紧实。

能消除疲劳、释放压力瑜伽呼吸法，能通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除压力和疲劳。

可预防或缓解4种疾病

防治关节炎：据相关研究，关节炎患者每周瑜伽一次可有效缓解疼痛。

降低肺炎发病率：瑜伽能增加肺活量，增强肺部活跃性，从而降低肺炎发病率。

预防心脏病：经常练瑜伽可使血液循环速度相对较快，从而降低心脏病风险。

可预防老年痴呆：研究表明，每周练3次瑜伽，能提升记忆力和弹性思维，预防老年痴呆。

中老年人练瑜伽：三类姿势最适合！

中老年人练瑜伽，不需追求高难动作，只需坚持常练常习，简单动作就能起到健身效果。三大类姿势适合您！

坐姿类：可养心神

比如莲花坐、至善坐、简易坐等。通过冥想和调整呼吸，可以让人处于高度宁静状态，精神得到放松。而下肢弯曲，能够让更多血液供应上体，提高对内脏器官和神经系统的供氧量，促进身体健康。

推荐姿势

全莲花坐：双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。

束角式：脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。

平衡类：可锻炼大脑

比如树式、鱼式、鸟式等，能够锻炼神经系统的平衡能力，尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用，对老年人来说，可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。

推荐姿势

树式：昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。

幻椅式：身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。

扭转类：可壮筋骨

通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作，可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼，起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用。在扭动同时，也会对内脏器官进行按摩，有助于增强内脏的功能，促进整体健康。

推荐姿势

扭转式：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体，10秒钟，约7个呼吸。

中老年人练瑜伽记牢“五要五不要”

“五要”

穿着要轻便、宽松舒适，练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。

练习前要尽量排除大小便，以减少肠胃负担。

要在充分热身后，再进行瑜伽姿势的练习，避免因身体准备不充分而造成运动伤害。

练习时如有不适，要马上停止练习，待身体恢复后再进行练习。

练习时要集中精神、专注呼吸，有助身体放松，保持良好的呼吸也能提高练习的效果。

“五不要”

不要在大风、寒冷或有烟味的或难闻的空气中练习。

注意避免辛辣、油腻食物，瑜伽练习的前后一小时内不要用餐，饭后两小时避免练习。

不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

练习时不要逞强，不要刻意追求“标准”和高难度，应量力而行。

高血压、心脏病、糖尿病等患者，切忌不要做“倒立”动作，有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病患者应在有经验的教练指导下进行。

小贴士

初学者可练的瑜伽姿势

四肢不大协调、身板比较硬的退友们，可用毛巾作为辅助，每天随时做，每个动作可做10次。

鸽子式：坐在垫子上，两手抓住毛巾的两头，一只脚弯曲随意地放在地上，另一只脚从膝盖处往上伸，用毛巾套在脚踝上，停顿10秒，换另只脚重复。可强化腰侧、臀部肌肉，柔轫肩关节，伸展手臂肌肉。

牛面式：两只脚往后弯曲，坐在两脚中间，伸直脊背，两手拿着毛巾放到背后，停顿10秒。可帮助修正脊柱，预防脊柱病变、肩周炎。

船式：坐在垫子上，毛巾套在小腿上，用毛巾协助抬起两只脚，再放下、抬起，脊背、双脚最好挺直。可使僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。

这几类人不适宜练瑜伽！

大病初愈者瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。

骨质疏松症患者因骨硬度下降，脆性增加，练瑜伽时可能引起压缩性骨折或椎体破裂。

血液凝固疾病患者练瑜伽需要摆位、肢体扭转等，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，引发心血管疾病。

腰颈椎病患者部分瑜伽动作容易造成椎间盘突出，也可能加重病情。

心血管疾病或肥胖患者部分剧烈动作很可能使得心脏负担加重，引发不适。

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6. 老年人怎么练瑜伽 教教父母

修炼瑜伽,第一，要有勇气和信心；瑜伽不神秘,也非高不可攀,关键是一个“勤”字，贵在坚持。
第二，要练打坐；打坐是瑜伽功入门基础，打坐可以练腿的柔韧性。由单盘改双盘，把腿的肌肉、韧带和踝、膝、髋关节练开，使两腿能轻松自然。长时间地双盘打坐而不麻，不痛、不疲劳就是入门了。
第三，打坐前要做准备；
1，选择清静场所，室内室外均可，空气清鲜，环境幽雅，无干扰为宜；
2，做一个松软、舒适的坐垫，冬季冷天要注意两膝和腰的保护，免受风寒；
3，疲劳不要打坐，睡眠不足不要打坐，过饥过饱不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里负担，私心杂念；
4，打坐前可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平稳、心情舒畅；
5，入坐后要进一步做踝、膝、髋关节的准备活动，
6，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。
第四，进而求神定；禅是离不开打坐的，可是一般人认为打坐就是禅，其实打坐是练腿，不是修禅。禅不可言说，只可体悟。“坐禅的方法是调整心灵，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一个活得心安理得的人，会容光焕发，”他说，“坐禅是练习无障无碍的方法，是培养浩然之气，去除恶界，心不妄动，意不散乱，念不妄起，其名为坐，见性不动名为禅”。第五，奇功异彩自纷呈；练瑜伽，只要过了打坐和禅定这一关，其他形体功夫就不难了.

7. 我妈妈听说老年人也能练瑜伽，不知哪边的老年大学有这个课程呢，最好在秦淮区

我妈妈听说老年人能练瑜伽，不知道那边的老年大学有没有这个课程，最后在秦淮区的秦淮区没有练老年预交的老年大学。

8. 请问看看老年人如何练瑜伽

俗话说，百病归老。大概只有当我们年纪大了，身体感到日益衰退时，才会真正明白拥有年轻、健康的身体是多么的可贵。
老年人练瑜伽并不晚。任何年龄都是可以的，关键是立即开始吧。
中国年纪最大的瑜伽老人沈维德先生，在63岁时，患上各种病，面临瘫痪的危险。偶然的机遇，他开始习练瑜伽。如今75岁的沈先生，能随心所欲的做各种高难度的瑜伽姿势，身体柔软的象婴孩般。步履轻盈，脸色红润。
我们并不要求老年人都能象他那样去追求瑜伽的真理。但只要去尝试，每天试着做一些简单的瑜伽姿势，对身心健康都是大有益处的。
那么，就行动起来，从瑜伽的呼吸、静坐和热身运动开始吧。很快你就能尝到瑜伽带来的益处了。

9. 老年人练瑜伽可以吗

老年人可以练瑜伽吗？

可以的，循序渐进即可。

练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。

老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。一些初次练习瑜伽的老年人，最初连伸直手臂、走路都很困难，但练习瑜伽一段时间后，手和腿的灵活性都有了很大改善。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的。刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。

另外，瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。老年人在练习时，动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候，都要先抬头，缓慢提升身体，防止起身过快发生脑溢血。

中老年人由于年龄和长年劳作的关系，身体变得僵硬甚至有的部位变形，失去了年轻时的挺拔和弹性。而瑜伽是改善身体条件的最佳方式。通过循序渐进的坚持练习，身体也会变得越来越柔软并富有弹性。