老人家睡眠好

1. 老人经常睡觉对身体有好处吗

没有好处，有坏处。

1、睡眠过长诱发糖尿病

正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

2、容易导致死亡

每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。

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老人睡眠注意事项

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

2. 老人家睡觉太晚有什么不好

中医讲究阴阳调和，白天属阳，夜晚属阴。那么睡的太晚阴气越旺，本来老人就属于弱阳弱阴，如果在很晚睡觉势必让体质更衰弱。
从另一方面讲，人的睡眠是有规律的就像万物都是遵循着某种规律在运动着，中医讲人的睡眠规律要睡“子午觉”子-23-1点；午-11-1点，这个时候人必须要睡觉才能使人体的阴阳平衡，才能使人的精、气、神强盛。所以老年人不宜太晚睡觉，再晚也不能超过23点，切记、切记。
从西医方面来讲，人的睡眠主要的功能是修复功能，老年人新陈代谢慢，每天生成的新细胞小于每天死亡的细胞，所以人才会变老，如果老年人晚上不睡觉，新细胞的生成会更慢，修复的功能会更差，这样会加速衰老，谁也不愿意让自己很快的变成苍老的人吧！
综上所述，人和其他生物一样都有着自身的规律，都遵循着出生、生长、成熟、衰老、死亡的过程，所以一定要遵循这样的规律早睡、早起，充足的深度睡眠才能让你更健康。希望您长寿健康。

3. 中老年人睡什么床好

中老年人选择床的方法：
软硬：3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
高度：身体的1/4高度，老人家坐在床缘时，双脚要能稳稳踩在地面上，避免不慎跌倒。为了让家中老人睡得更舒服，有些年轻人精心挑选又厚又软的床垫，老人家却翻来覆去，怎么样也睡不惯；还有一些老人深信，硬床比软床来得更合适。实际上，太软、太硬的床都不好。
床的软硬
记住一个原则：床垫厚薄不是关键，但不能硬到不变形，也不能软到变形太大。床垫太软，支撑力不够，第二天醒来会腰酸背痛。有些老人瘦到接近皮包骨，太硬的床可能让压力集中在某一点，睡得不舒服。
床的高度
床大一点比较好，不只安心，翻身时比较不会觉得有压力，还可以在床上做运动。不少老人家都有膝关节退化的毛病，床太低，不易起身；反之，床太高，老人家爬上爬下也不方便。
睡的方法
睡觉除了要挑选床垫，睡姿也有帮助。睡觉是肌肉最放松的时候，不管侧睡或者仰睡，最大原则是尽量避免肌肉组织被压迫、扭曲等，以免肌肉酸痛，甚至可能压迫周边神经。大字形的睡法较放松，也会觉得比较舒服。睡醒时先活动一下关节再起床。当然，若习惯侧睡，也没有必要硬逼自己改变睡姿。只要睡得舒服、放松就没问题。但不赞成趴睡，脖子以及腰部容易感到不适。

4. 六十岁老人的睡眠时间标准是多少

老人家的睡眠要保证，但是睡得过长也不是什么好事，最好的办法就是保证7个小时左右，这就是最佳睡眠时间。60岁的老人，每天能睡得着，并且睡觉质量好，这就是最好的一种状态。我认识的很多老人家，就是躺着躺着就睡着了，这种就是福气，我这个年龄段就是很容易失眠的，每天都很疲惫不堪，唉。

我公公是73岁走的，他的生活理念就是，每晚8点多睡觉，第二天早晨5点多醒了，先躺一会，然后起身道客厅去吸烟，最后去做早饭。这样的生活很有规律，对他的健康也是有帮助的。我的婆婆现在也是早早睡，早早起，我觉得这样挺好的，能自己动，能做点饭，这不就是最好的？