老年活动有注于那些好处

㈠ 老年人锻炼身体有哪些好处

一些老年人认为，自己已经老了，不需要再像年轻人那样锻炼大脑了。其实不然，老年人适当锻炼大脑可以预防老年痴呆。有关研究人员曾用超声波测量不同生活方式的人的大脑，结果发现，勤于思考的人脑血管经常处于舒展状态，这种状态能让脑神经得到更好的保 养。日本科学家也曾对200名20 ~70岁的人进行实验，发现长期从事脑力 劳动的人到了 60岁时思维仍很敏捷;而年方30就觉得自己不需再接受新知识的人，脑细胞会急剧减少。目前，不少老年人都觉得自己不需要再锻炼大脑了，所以每天过着吃饭睡觉、室内踱步的日子，很少动脑筋，结果就容易导致大脑呆板、被禁锢，对健康不利。老年人也应走向社会，积极参加社会活动，扩展自己的爱好，让大脑细胞不断接受新环境的刺激，让大脑时刻保持年轻。

㈡ 老人活动有什么好处

老人做满散步
太极
健身
运动可活动筋骨
血脉畅通
有益健康
抵抗力加强。

㈢ 舞蹈老师回乡过年拉78岁爷爷跳舞，老年人多活动有什么好处

1.增进心肺功能，改善耐力和体能

跑步是一种非常好的运动锻炼方式，可以在一定程度上提升我们的心肺系统，促进新陈代谢和血液循环。经常性跑步，肺活量明显变大，心肺功能增强。

2. 改善内分泌系统的调节

跑步能够增强心肺系统的能力，心脏能够更轻松的把血液送到肌肉，从而使内循环系统加以改善，使血液循环变得更加畅通无阻，身体也就会变得更加健康有活力。在跑步过程中眼睛直视前方，近视的几率会降低。

3.提高骨密度、预防骨质疏松症

我们一提到骨质疏松，就会想到人体可能缺钙。但是，只知道补钙而不运动，只会补了白补。补钙后应该多运动，增加锻炼，适当的运动可以促进钙的吸收。

有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等。是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，运动中的能量来源主要由有氧代谢供给，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体脂肪堆积的重要手段。

抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。抗阻运动是增加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，预防慢性病的良方。

柔韧性运动：太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。

骨质增强型运动：又称负重运动，是使身体各部位肌肉收缩用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的运动。如举重、伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等。

㈣ 老年人经常运动有什么好处

我们老抄年人的生理特点是，全身的新陈袭代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。

所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。

此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。

㈤ 老年人保持规律运动有什么好处正确的运动方法有哪些

老年人保持规律运动可以改善身体状况、预防老年痴呆、排解孤单情绪、帮助延长寿命、能够提升自信心、预防和缓解疾病的发生等等好处。正确的运动方式也比较多，如下：

1、经常打高尔夫球。打高尔夫球的场地宁静空旷，绿色盎然，是非常适合老年人运动的场所，而且高尔夫运动并不会很累，坚持打高尔夫可以改善整个人身体机能，还能促进老友之间的感情交流，结识新朋友，使孤单寂寞的情绪烟消云散。

6、常做医疗保健操，这套操也和我们学生时代的广播体操类似，也属于全身运动，做起来不难，比较自由随意，需要长时间坚持。

7、老年人不适宜做剧烈运动、大幅度柔韧性练习、负重屏气类运动，如篮球、足球、摔跤、劈叉、拔河、举重、俯卧撑、溜冰、引体向上等。如果非要尝试，一定要在专业人士陪同下练习。

㈥ 老年人经常增强脑力活动，都会收获哪些好处

脑子也要经常去用，俗话说脑子越用越灵，老年人虽然没有小孩子那样一下子吸收很多的知识，但是老年人的脑力也有着非常惊人的学习能力，重点在于平时多用脑，教育没有年龄限制，所以脑力开发更不受任何限制。人的头脑就象农村人们锄地用的锄头，经常不用就会生锈，人的头脑也是如此。老年人也要适合自己的脑力学习一些喜欢的东西，看看书，写写字，下下橡琪，活跃活跃自己的头脑，使自己的头脑越用越灵活。第一可以增强老年人记忆力，防止老年痴呆。第二适当的脑力活动有助于老年人休息与睡眠质量的提高。第三老年人经常进行脑力活动对老年人的身心健康有非常大的好处，并且能能延缓老年人的心理年龄衰老！

训练方法是在规定时间内，在保证中间没有中断的情况下，尽量多地掂乒乓球。推荐将球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量掂乒乓球。可以记录总次数及中间间断次数，以做对比。延缓老年大脑衰退根本上来讲就是要保证大脑供血充足，人老后气血不足大脑各细胞没有充足的营养导致大脑衰退。如何延缓衰退主要还是要加强营养和锻炼，加强营养不是多吃肉而是多吃鱼，多吃坚果如核桃，花生米，黑豆，鸡蛋这些都有健脑的功効。另外多锻炼身体加强血液循环，适当看看书写写字让大脑得到有効的锻炼。

㈦ 老年人多运动对身体有什么好处吗

一、可以延缓大脑衰退。

我们知道有一些人到了60岁之后，那么大脑的运转速度也会越来越慢，也就是我们所说的反应特别慢，如果不运动，经常在屋里呆着，那么老年人就更不爱动脑筋了，这就会让一些人得老年痴呆症，如果经常运动的话，最好是户外运动，人家是最能够通过听闻看，通过不断加大接触外界事物，让自己的大脑机能不停滞，反应速度也会很快。

我们要关注老年人的身体，也要关注老人的心理，心理健康也是身体健康的一部分，老年人经常户外活动，比在自己家中心情要好，见的人和事比较多，就不会想一些烦心的事情。而且，我们知道多运动对肠胃功能也比较好的。

㈧ 老年人多做户外活动有什么好处

多做运动好处很多，但注意不要运动过度。运动的好处如下：1、体育锻内炼有利于人体容骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。运动3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4．可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。‍6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。

㈨ 对于老年人来说，做一些简单的运动有哪些好处

很多人年纪大了之后，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。

第四，运动还可以预防老年痴呆和骨质疏松

运动可以让老年人的思想更加的集中，并且可以提高老年人的思维能力，老年人的脑因为运动而处于活动状态，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外，运动还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。

总而言之，运动对于人体来说有着不可替代的作用，可以对人体健康做出卓越的贡献。所以，老年人一定要坚持每日的体育锻炼，以增强自身的身体素质，提高身体的免疫力。但是，老年人的运动也要量力而为，不能够运动过猛或过量，以免对身体带来不必要的伤害。

老年人应该再根据自己的身体特点选择吃一些软的易消化的食物，平常可以每天选择喝一些奶，吃一些鸡蛋高蛋白的食物，保证有猪肉牛肉等肉类的摄入，使营养齐全，选择一些新鲜的蔬菜，尽量少吃一些生冷的食物，因为生冷的食物比较容易伤害脾胃，多选择喝一些粥类，粥比较温补身体提供热量。

老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，同时也要保证营养的充足。适度的运动加上合理健康的营养，才会使气血更为充足，保持一个良好愉悦的身心，也是对健康十分有必要的。

㈩ 老年人适当的身体运动，能对健康带来哪些好处

老年人适当的身体运动，能对健康带来哪些好处？

上了年纪好好锻炼，一定对身体健康有好处。 因为，训练可以促进人体的新陈代谢，有利于血液循环。而且，新陈代谢良好，血液循环正常的话，会变得精神饱满。 从这个角度来看，对延缓衰老一定是有益的。但是，人是否老化与人的基因、心态有直接关系。基因是家族基因，有些人天生衰老，有些人天生性少。 这也是基因的作用。 属于轮胎带。另外，人的心情有时会直接影响衰老的过程。内心没有烦恼、内心快乐、生活富裕的人，自然衰老得很慢。 整天郁郁寡欢、多愁善感的人，没有精神，自然就会衰老。例如，退休后不到几年，有的人就完全老了，有的人精力充沛，大多是因为心态不同。