健康讲座老年痴呆症的预防

A. 如何预防老年痴呆

保持良好的心态和生活方式

B. 老人如何预防老年痴呆

预防老年痴呆的好办法有：1、坚持体育锻炼和文娱活动。体育锻炼可以选择慢跑、快走、打太极拳等。文娱活动比如下棋、跳舞、合唱、唱歌，都是好的文娱锻炼方法；2、保持积极用脑的习惯，学习新知识，多听音乐，朗诵经典，通过用口念，用耳朵听，用眼睛看，用大脑记，采用综合过程刺激大脑，有利于记忆力的保持；3、健康饮食。近年来常推崇地中海饮食，这是目前预防老年痴呆的一种比较好的饮食方法。地中海饮食提倡有益健康的坚果类，另外搭配合理的维生素和蔬菜水果，达到健康饮食组合；4、积极的预防和控制心脑血管疾病的危险因素，高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、少运动等既是心脑血管疾病的危险因素，同时也是老年痴呆症的危险因素。因此，尽早的预防危险因素，能够更好地预防老年痴呆症。

C. 预防老年痴呆症的方法有哪些

老年痴呆症，因为目前病因还不是很确切，所以没有很好的方法预防老年痴呆症，但可以采取以下办法有助于预防老年痴呆：
1、重要的生活方式，戒烟、戒酒、多运动，适当参加社会活动，都有助于防止老年痴呆的发生；
2、坚持锻炼身体，增强体质，有助于防止老年痴呆的发生；
3、及时治疗慢性病，对引起老年痴呆的可干预的慢性疾病进行预防，比如缺血性心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症，都有助于预防老年痴呆。

D. 老年痴呆的防治措施有哪些

人老了都容易患有老年痴呆症，平时可以给你奶奶多吃一些能够提高记忆力的食物，尽量多陪伴。另外要观察老人的睡眠问题，我前段时间看资料发现老人的睡眠不好也会诱发老年痴呆。

睡眠障碍与 β-淀粉样蛋白的有毒蛋白质的形成有关，淀粉样蛋白斑对脑细胞有毒性，会损伤其功能并最终导致神经细胞死亡。正是这种淀粉样蛋白选择性攻击模式，不论是阿尔茨海默病早期还是疾病后期，大脑中淀粉样斑块积累的位置都是额叶的中间部位。

如果存在睡不好的情况就要赶紧改善睡眠了，这样也能预防老年痴呆症。可以试试老来保，这个是中老年专用药，它是通过调节人体生物钟的睡眠节律 ，获得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠质量，而且还能促进脑细胞新陈代谢，增强脑活力及脑功能，提高记忆力、改善睡眠效果不好，从而预防老年痴呆症。

E. 如何预防老年痴呆症

老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

温馨提示

中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类黄酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做检查，看一看血压和胆固醇水平，定期筛查糖尿病。

F. 老人痴呆怎么预防

如何预防老年痴呆

杜志刚
主任医师
北京地坛医院 神经内科 三甲
预防老年痴呆，可通过治疗已有的慢性疾病、改善饮食习惯、改善生活习惯、控制情绪、进行脑部锻炼等方式。
（1）治疗已有的慢性疾病：如患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等疾病，需要继续按照医生指导进行治疗，定期复查，减缓病情的发展，降低疾病对脑功能的损伤。
（2）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白质、高维生素饮食。避免辛辣刺激性食物。戒酒。
（3）改善生活习惯：戒烟。保证睡眠充足，避免熬夜。注意休息，避免劳累。进行适量有氧运动，促进血液循环，减缓大脑衰老。
（4）控制情绪：缓解压力，稳定情绪，避免紧张、焦虑，情绪大起大落。
（5）进行脑部锻炼：通过参加社会活动、下棋、与他人聊天、拼搭拼图或模型等锻炼脑部功能，延缓衰老。